30 Листопада 2021, Вівторок


Погода
Погода 1 грудня визначає погоду всієї зими

Засуджений за розбещення неповнолітньої житель Тернопільщини оскаржив вирок: що вирішив апеляційний суд

Фоторепортаж
Вибухи гранат, дим, поранення, кровотеча, вогонь: на Тернопільщині розгорнули справжнє поле бою (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Як тернополянам отримати аліменти на утримання одного партнера з подружжя?

Відео Фоторепортаж
У Козові відновили алею у селищі цукровиків (відео, фото)

Тернополянка вшанувала пам’ять жертв Голодомору в Ірландії, де народ пережив подібний досвід (фото)

Тернопільська митниця оголосила конкурс на 4 керівні посади

На Тернопільщині організовують Перший Українсько-Африканський форум

Тернопіль: злодіям, які обікрали будмайданчик Палацу спорту, загрожує ув’язнення строком до 12 років

На Тернопільщині ліквідували пожежу в торгових кіосках (фото)

Щонайменше на 50%: стало відомо наскільки подорожчає м’ясо наступного року (Агроновини)

Чи боятися тернополянам нового штаму коронавірусної хвороби?

Кінотеатри, ресторани і спортзали зачинять для невакцинованих жителів Тернопільщини

Справу екс-податківця Струня суд розглядатиме без матері однієї з загиблих у ДТП (фото)

Професор Тернопільського університету – «Науковець року 2021» (фото)

Тернополяни можуть через кілька кліків у смартфоні отримати нові послуги

Фоторепортаж Це цікаво
Краєзнавець зібрав найбільшу на Тернопільщині колекцію значків і медалей про рідний край (фоторепортаж)

Міський голова громади Тернопільщини нагородив переможців конкурсу «Бюджет участі»

На Тернопільщині працюватиме медичний кабінет для людей з особливими потребами

Масові порушення карантинних вимог виявили на Тернопільщині

У Тернополі судитимуть жителів області, які обікрали агропідприємство на 700 тис. грн

У Почаєві все-таки сталося вбивство, але винного у смерті Степана Ільницького ще не впіймали (фото)

У хлопця виявили 71 згорток, ймовірно, з наркотиками (фото)

Понад 8 тисяч звернень за ІІІ квартал поточного року: у Тернополі говорили про протидію торгівлі людьми (фото)

Відео
У центрі містечка на Тернопільщині горять магазини (фото, відео)

На Тернопільщині двоє дітей отруїлись чадним газом

Що потрібно знати тернополянам про недержавні пенсійні фонди

Це цікаво
Я тут живу. Ланівці Юрія Матевощука (фото)

На Тернопільщині знову зросла кількість смертей від COVID-19

Без води залишаться сьогодні 4 вулиці Тернополя

Це цікаво
30 листопада в історії Тернопільщини

29 Листопада 2021, Понеділок


Погода
В останній день осені на Тернопільщині обіцяють сніг

Відео
У Козлові відремонтували одну із центральних вулиць (відео)

Лише одна людина була вакцинована: за тиждень на Тернопільщині – 45 смертей від COVID-19 (відео)

Тернопільщина: тротуари на дорозі біля села Острів можуть облаштувати вже у 2022 році (документи)

Тернополяни накрали арматури майже на 4 мільйони гривень

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

«Чи можна мені вакцинуватися?»: відповідають лікарі

Тернополяни виступатимуть у Києві за підтримку малого підприємництва

У Тернополі відбулись змагання з пляжного волейболу серед спортсменів з інвалідністю (фото)

Відео
Порушив правила і в кювет: у Тернополі нетверезий водій тікав від патрульних (відео)

Як тернополянам захотіти вчити іноземні слова в епоху онлайн-перекладачів

Фотофакт
У Тернополі розпочали встановлювати одну з найактивніших новорічних атракцій (фотофакт)

Стало відомо, що очікує українських садівників взимку (Агроновини)

Відео Це цікаво
Порвали телевізійну «Лігу Сміху»: Руслан Клімович розповідає про шлях до перемоги (відео)

За підозру у підпалі автомобілів, тернополянина триматимуть під вартою (фото)

На Тернопільщині зі ставу рятувальники витягли чоловіка

Фотофакт
Відвалені дошки, іржа й гнилі опори: дитячий майданчик Тернопільщини в аварійному стані (фотофакт)

Фоторепортаж
Тернопільська лікарня поповнилась новим обладнанням (фото)

33-річний тернополянин намагався покінчити з життям

Житель Тернопільщини подарував підйом на повітряній кулі дітям з інтернату (фото)

Рух – це здоров’я!!!

Тисячоліттями життя людей було пов'язане переважно з фізич­ною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки остан­нього століття склалися інші співвідношення, виник дефіцит рухової активності. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше хво­ріють на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, цукровий діабет, схильні до ожиріння.

Найдоступніший вид фітнесу – ходьба . Щоб ходити пішки, не потрібно купувати спеціального спорядження, абонемент в спортивний зал або заручатися дозволом лікуючого лікаря. Ходьба – найприродніший, а значить, і найкорисніший для людини вид рухової активності.

Про користь ходьби написано і сказано вже чимало. Британський департамент охорони здоров’я зробив заяву, згідно з яким для підтримки здоров’я кожній людині потрібно робити в день 10 тисяч кроків. Всесвітня організація охорони здоров’я повністю погодилася з англійцями, і цю цифру винесла в якості рекомендацій для систем охорони здоров’я всіх країн.

Японцям не потрібно було розпорядження чиновників від охорони здоров’я. Тут традиційно багато ходять пішки і, можливо, саме це стало причиною того, що японці в середньому живуть 82 роки, а росіяни, які в основному своїй масі не надто обтяжують себе фізкультурою, навіть такої елементарної, як ходьба, живуть у середньому до 67 років.

Щоб оцінити, багато це чи мало – 10 тисяч кроків, можна придбай крокомір і за показниками приладу відстежувати, чи виконується фізіологічна норма. Але й без приладів ясно, що середньостатистичний міський житель, який не займається фізкультурою і спортом, не робить і третини від належного. Відвідування магазину, короткий шлях від дому до автомобіля або автобусної зупинки і назад, мляві переміщення по офісу – це в середньому 3 тисячі кроків у день. Решту потрібно «добирати» спеціально, при цьому бажано прискорювати темп. У підсумку за годину додаткової ходьби ви «доходите» до фізіологічної норми.

«Я, Ліля Проць, запрошую всіх тернополян долучитися до Всесвітнього дня ходьби і разом порухатися у неділю 4 жовтня 2015 року на Театральному майдані! Маєш можливість пройти по вулицях міста разом з відомими співгромадянами, новими знайомими. Приходь сам і приведи родину та друзів!!! До участі запрошуються всі бажаючі без обмежень віку».

 

Як відомо, Всесвітній день ходьби відзначається у перші вихідні жовтня в понад 130 країнах світу. Ініціатором акції є міжнародна організація «TAFISA» – провідна організація в світовому русі масового спорту, яка нараховує більше 200 членів і 130 країн-учасниць.
Мільйони учасників різного віку і фізичної підготовки по всьому світу виходять на вулиці своїх міст, аби продемонструвати, що активне життя доступне кожному, незалежно від статі, віку, віросповідання чи кольору шкіри.

Такий захід вже два роки поспіль проходить у Києві та Рівному. А у Тернополі пройде вперше.

Долучитись можна у соціальних мережах:

https://www.facebook.com/events/1484316925215591/

https://vk.com/event23029023

7

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора