/ /Тетяна Надвинична: «Стрес може бути дуже небезпечним»

12 Листопада 2018, Понеділок


Погода
Тернополянам обіцяють похмурий день

«Центр Науки Тернополя» став одним з кращих в Україні

Інспектори з паркування вже на дорогах Тернополя

У Тернополі відкриють 51-й американський штат

Тернопільські патрульні заговорять англійською

Фоторепортаж Це цікаво
Яким є Тернопіль вдень та вночі?

Про напад на тернополянина говоритимуть у Парламенті

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Анонс
У тернопільській бібліотеці безкоштовно допоможуть опанувати графічний дизайн (анонс)

Терміново
У Тернополі обірвалася тролейбусна лінія

Фоторепортаж
Кілька старих дещиць Нового світу

У Тернополі невідомі зірвали державні прапори з могил учасників АТО

Анонс
Просто про складне: у Тернополі розкажуть все про освітню реформу (анонс)

Тайські боксери з Тернополя здобули перемогу  в Італії

Як тернополянам зробити перший крок до вивчення іноземної мови

На Тернопільщині нарешті вистачає працівників?

В Україну завезли 20 тонн заражених гранатів (Агро-новини)

Це цікаво
Книгу про відомого зборівчанина читають школярі у Європі

Відео
Тернопіль отримав нову можливість бути прозорим (відео)

Купувати крупи найдешевше на Тернопільщині

У Тернополі з’являться дитячий інклюзивний майданчик і музей національної слави

На вихідних тернопільські патрульні мали чимало роботи

Шахрайку, яка на 100 тисяч обіграла пенсіонерів, позбавили волі

Фотофакт
У Збаражі в шоколадних цукерках знайшли черв’яків (фотофакт)

Через перевищення швидкості загинув 25-річний тернополянин (фото)

На Тернопільщині з’явилися крадії ялинкових прикрас

Житель Тернопільщини наїхав на людину на дорозі «Львів-Тернопіль»

Терміново
На території Почаївської лаври знову самогубство

Спортивний огляд тижня: тернополяни продовжують підкорювати вершини

Фотофакт
На Тернопільщині дві ДТП за участі велосипедистів (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Подорож у часі: яким було місто Бережани? (фоторепортаж)

Фотофакт
На Тернопільщині дороги ремонтують і в неділю (фотофакт)

Фоторепортаж
Поляки у Тернополі згадали те, що сталося 100 років тому (фоторепортаж)

У Тернополі горіла покрівля готелю

Тернополянам на замітку: Заборону учню вийти під час уроку можуть визнати катуванням

У Тернополі буде концерт співака, який неодноразово виступав у Росії (фотофакт)

Тернополянам на замітку: євро і долар впали в ціні

Фотофакт
Тернополяни на вихідних обідають в музеях (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині знову сміттєвий колапс? (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині не перевелися «генії» паркування (фотофакт)

Фоторепортаж Це цікаво
У Бережанах представили незвичну виставку (фоторепортаж)

Це цікаво
Тернополянам будуть платити там, де вони навчатимуться (фото)

Це цікаво
12 листопада в історії Тернопільщини

У Чорткові триває будівництво очисних споруд

Фоторепортаж
У сторіччя незалежності Польщі на Тернопільщину завітали гості (фоторепортаж)

Кубок «Золота осінь» завоював «Гірник» з Новосілки

Фоторепортаж
Майбутні аграрії Тернопільщини вшановували мову (фоторепортаж)

11 Листопада 2018, Неділя


Погода
Погода у Тернополі 12 листопада

Дівчинці із Тернопільщини потрібна термінова допомога

Фотофакт
Священик із Тернопільщини безкоштовно дарує людям добро

Фотофакт
Біля стадіону у Тернополі – ДТП (фотофакт)

Відео
На Тернопільщині оштрафували «елітного» водія (відео)

Тетяна Надвинична: «Стрес може бути дуже небезпечним»

Перенапруження на роботі, фізичне перевантаження, інформаційне перенасичення, негаразди у сім’ї – усе це негативно позначається на нашому здоров’ї. Звичайно, стрес – це не хвороба, однак він спричиняє або ускладнює багато захворювань. Особливо небезпечні нервові потрясіння для літніх людей, в яких з віком слабшають захисні сили організму.

Про те, як зменшити вплив стресу і запобігти розвитку спровокованих ним хвороб та навчитися дистанціюватися від негативу, «НОВА Тернопільська газета» запитувала у кандидата психологічних наук, доцента кафедри психології та соціальної роботи ТНЕУ Тетяни Надвиничної.

– Нині суспільство переживає велике випробування: війна, економічна криза, політичні негаразди… Усе це лавиною негативу сиплеться на людей через мас-медіа. Як відмежовуватися від усього цього?
– Сьогодні практично чи не кожна четверта людина скаржиться на погане самопочуття, внутрішній неспокій, душевну порожнечу, порушений сон, неможливість сконцентруватися на роботі та нагальних справах, на залежність від джерел інформації. Фактично ідеться про хронічний глобальний стрес, що життєво небезпечний. Люди втомлені інформаційним пресингом. Багато хто відмовляється від телевізора (і я вважаю це правильним), бо відчуває загрозу від постійної зливи негативу, що лине з екрана. Відтак я б радила дозувати інформацію, яку отримуєте, обмежте кількість новин, які переглядаєте, намагайтеся уникати тем і розмов про економічну нестабільність, підвищення цін, бо, окрім того, що тільки підвищите внутрішню тривогу, нічого доброго своєму організмові не принесете. Треба розуміти, що до тих ситуацій, на які ми не можемо безпосередньо вплинути, слід ставитися по-філософськи. Відтак замість того, щоб постійно «висіти» у соцмережах, нагромаджуючи усіляку інформацію, краще зустрітися з друзями чи піти на прогулянку до парку. 
– Чим небезпечний стрес?
– Від стресу починає страждати серцево-судинна система. А потім за ланцюгом підключаються алергічні реакції, знижується імунітет. Вторинними проявами наслідків стресу можуть бути порушення шлунково-кишкового тракту, млявість і сонливість. А вже відсутність працездатності та бажання щось змінювати є закономірними і очікуваними наслідками стресу. Стрес, навіть нетривалий, чинить істотний вплив на людину.
– А як щодо хронічного стресу?
– Хронічний стрес загрожує відчутними проблемами з усіма системами життєдіяльності організму. У такому стані людину очікує маса проблем – від випадання волосся до порушення сну і травлення. Хронічний стрес небезпечний не тільки своїми типовими проявами – апатією і нервозністю. Це і відсутність працездатності, і схильність до застудних та інфекційних захворювань, і часті проблеми з серцево-судинною системою. Хронічний стрес виявляє в організмі слабке місце й атакує його цілеспрямовано, максимально послаблюючи і порушуючи роботу органу або системи, і чим довший час пошуку та усунення причини хронічного стресу, тим серйознішими і сумнішими можуть бути його наслідки. Цукровий діабет, ішемія, інсульт і пухлини – ось далеко неповний перелік хвороб, до яких може призвести хронічний стрес.
– Розкажіть про цікаві випадки з вашої практики…
– Був у мене пацієнт, який скаржився на постійну сухість у горлі. До яких лікарів тільки не звертався і які ліки не приймав, ніщо не допомагало. Ми почали з ним працювати і, як з’ясувалося, причиною його хвороби було те, що він не вмів виявляти свої емоції, постійно тамував їх. Замість того, щоб виказати усе, що йому не подобається, він мовчав. Після кількох психологічних практик нам вдалося виправити ситуацію і сухість в горлі зникла сама собою. Взагалі-то стрес і негативні емоції мають чіткий психосоматичний взаємозв’язок. Так, цукровий діабет виникає через сильний стрес, ангіна найчастіше вражає тих, хто боїться казати правду і відстоювати власну думку, онкологія – це невисловлена образа, внутрішня незадоволеність життям і обставинами… Таких прикладів можна наводити безліч.
– Що б ви радили, аби стрес не мав такої згубної дії на організм?
– Для того, щоб допомогти організму перемогти стрес і знизити його негативні впливи, необхідне грамотне чергування фізичних навантажень і релаксації. Для цього прекрасно підійдуть прогулянки на свіжому повітрі, плавання, помірна гімнастика… Фізичні навантаження дають змогу підтримувати організм у тонусі, але при цьому вони повинні давати вихід негативним емоціям. Якщо ж ви неправильно розраховуєте допустиму кількість навантажень, то фізична втома лише посилить емоційний стан. У цей складний період не варто ставити собі за мету домогтися якихось вражаючих результатів у спорті. Єдине, на що потрібно бути націленим, – це хороше фізичне самопочуття. Тому звертайте увагу на харчування, відпочинок і навантаження, це змусить організм прокинутися, мобілізуватися і працювати в оптимальному режимі. Ви навчитеся відпочивати і працювати так, щоб не задіювати всі внутрішні резерви і не посилювати стрес, що, в свою чергу, створить додатковий захист.

 

 

1

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора