/ /Тернопільський тренер розповів про здоровий спосіб життя

23 Березня 2019, Субота


Чекайте гостей: робочі групи для перевірок є у всіх районах Тернопільщини

Тернопільські абітурієнти дізнались пороговий бал з української мови

Студенти-іноземці прибиратимуть тернопільський ліс, а мешканці міста згуртовуються не охоче

Без паніки: жителі Тернопільщини спокійно проголосують із ID-картками

Це цікаво
23 березня в історії Тернопільщини

У Бучачі держслужбовці підтримали акцію «За чисте довкілля» (фото)

На Тернопільщині встановили нові автобусні зупинки (фото)

Школярі Теребовлянської ОТГ боролись за першість у змаганнях «Диво-шашки»

22 Березня 2019, П’ятниця


У Бережанах вшанували пам’ять Героя України (фото)

Погода
Погода у Тернополі 23 березня

Тернопільські просвітяни мають нову очільницю

Розмір субсидії на Тернопільщині дещо збільшився

Це цікаво
Найдорожча машина у Тернополі – Lamborghini Urus за 250 000 доларів (інфографіка)

Тернополяни хочуть зменшити кількість візуального сміття у місті

Що ховав тернопільський водій вантажівки від патрульних

Тернополянам на замітку: після занять спортом, необхідне відновлення

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Аби онука не побачилася з батьком, жителька Підволочиського району нанесла легкі тілесні державному працівнику

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Хвилинка грамотності для тернополян: цитати про мову. Частина 1 (фото)

Вогнеборці Тернопільщини допомагають колишнім працівникам

Подружжя з Тернопілля поділилося секретами вирощування розсади

Українська збірна з баскетболу перемогла грузинів. Чортківчанин – найрезультативніший гравець

Фоторепортаж
Особливі діти у Чорткові висадили червоні дуби (фото)

Відео
На тернопільському вокзалі з оркестром зустріли юних чемпіонів України (відео, фото)

Фотофакт Це цікаво
У саду на Тернопільщині зустрілася весна з осінню (фотофакт)

На Кременеччині на вибори запрошують померлих

Анонс
Тернопільських дітлахів навчать виготовляти зайчиків з вовни

Фоторепортаж
Держслужбовці зібрали більше 20 мішків сміття при в’їзді у Чортківський район (фоторепортаж)

На Тернопільщині зменшується кількість населення

Фоторепортаж
У Тернополі відомо, чому деякі виборці дуже нервуються (фоторепортаж)

На Підгаєччині виявили тіло чоловіка

Медсестра з Тернопільщини взяла участь у «Сніданку» на «1+1» (фото)

Фотофакт
У Києві рекламують Тернопільщину (фотофакт)

Відео
Розшукується тернополянин, який напав на львівського таксиста (відео)

В Україні розширюються промислові площі під шипшиною (Агроновини)

Фотофакт
На Тернопільщині в екосистемі за добу сталося 11 пожеж (фотофакт)

У Тернополі не вистачає водіїв

Відео
У Тернополі захищатимуть інтелектуальну власність (відео)

Кременецькі саночники стали кращими в Україні (фото)

На Тернопільщині злочинець провіз на капоті працівника поліції

Деякі багатоквартирні будинки Чорткова обслуговуватиме приватна фірма, а не «жек» (перелік адрес)

У Тернополі поважна установа спростовує фейкову інформацію

Фотофакт
Бережанці можуть заглибитися в історію свого міста (фотофакт)

Фотофакт
У Бучачі вандали «працюють» серед білого дня (фотофакт)

Місто на Тернопільщині може стати другим в Україні, де перенесуть радянський меморіал (фото)

Фотофакт
Тернопільщину готують до весни (фотофакт)

На Тернопільщині обирають назву пам’ятнику

У Бережанах планують масштабні зміни

Відео
У Тернополі «дядя з Києва» закликав не голосувати (відео)

Фотофакт
Вантажівки у Тернополі псують дорожнє покриття (фотофакт)

Це цікаво
22 березня в історії Тернопільщини

Тернопільський тренер розповів про здоровий спосіб життя

Що таке здоровий спосіб життя і як на наше здоров’я впливають заняття спортом? Справа у тому, що здоровий спосіб життя – це не тільки заняття спортом, чи відповідне харчування. Це цілий комплекс, що включає в себе не тільки ці дві складові, а й здоровий сон, мотивація і навіть психологічний стан.

Здоровий спосіб життя – це те, що забезпечує наше здоров’я без додаткових фінансових затрат і витраченого часу. Найперше, що потрібно зробити тим, хто хоче вести такий спосіб життя, це навчитися правильно планувати свій час, ставити цілі і відповідно досягати їх. Тобто чимось себе мотивуємо, чимось винагороджуємо, а в чомусь себе обмежуємо. Ще однією запорукою є самоконтроль.

Дуже важливою складовою здорового способу життя є сон. Спати потрібно від 8 до 10 годин на добу. Все залежить від організму людини, від її харчування і ритму життя. Так, людині, яка займається важкою фізичною працею, потрібний довший сон, адже відновити свою роботу за цей час має не тільки мозок, а й тіло. Ще важливо, коли саме лягати спати, це пов’язано із біоритмами організму  і сонячним світлом. Так, рекомендують засинати в 22-23, ну максимум в 24 годині.

Тепер про спорт: людина, яка займається спортом, зажди набагато здоровша тієї, яка цього не робить. Це пов’язано із тим, що фізичні навантаження не тільки забезпечують нам сильні і гарні м’язи, а й тренують нашу витривалість, покращують роботу серцево-судинної системи і пришвидшують обмін речовин. Також це своєрідне омолодження, люди, які займаються спортом повільніше старіють і набагато довше тримають гарну фізичну форму.

А на рахунок харчування – це практично половина успіху. Напевне всі чули фразу: «Ми те, що ми їмо». Так ось, робота нашого організму і наша розумова діяльність повністю залежить він нашого харчування. Якщо вживати шкідливі продукти, такі як напівфабрикати, газовані води і фаст-фуд, можна не тільки зіпсувати роботу шлунково-кишкового тракту, а й погіршити розумову діяльність, і в додачу набрати декілька лишніх кілограмів.

Окрім того, дуже важливо розвиватися не тільки фізично, а розумово. Відтак потрібно постійно себе вдосконалювати, читати книги, вивчати мови.

І найголовніше: ніколи не можна втрачати мотивацію. Якщо ви дійсно захочете, ви зможете все, просто потрібно прикласти трішки зусиль і у вас все вийде.

Про те, як розпочати займатися спортом читайте на сайті “ТЕРЕНу” 28 жовтня о 20 годині.

Матеріал для колонки підготував власник танцювальної студії «Special dance», тренер Ярослав Венцко.

 

219

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора