/ /Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

30 Березня 2017, Четвер


Віктор Овчарук – відверто про себе і роботу в обласній раді

Анонс Це цікаво
Тернополян запрошують у гості до ляльок, ведмедів, зайців

Відео
На вулицях Тернополя з’являться «сірі чоловічки» (відео)

Фотофакт
Біля тернопільської філармонії незабаром можна буде комфортно прогулятись (фото)

Тернопільський нардеп став березневим прогульником (інфографіка)

Це цікаво
30 березня в історії Тернопільщини

29 Березня 2017, Середа


Погода
Олексія, чоловік Божий, зиму нанівець зводить

Тернополяни розповіли від чого не відмовляються у піст

Тернополянка розповіла, чому домашній хліб кращий від магазинного

На Тернопільщині відбулась ще одна приємна подія

На Тернопільщині заборонять ловити рибу

На Тернопільщині ремонтують трасу «картинним» методом

Тернопіль має на кого рівнятися (фото)

Тернопільська «Красуня дня»

Тернополянка, яка робить цукерки, не вважає себе солодкою жінкою (фото)

Вони віддали найдорожчу людину, щоб захистити нас та Україну

Фоторепортаж
Етюд з тінями (фоторепортаж)

Анонс
Продовжено набір слухачів у медіа школу ТНЕУ

У Тернополі чоловік проник у будинок

У Тернополі проїхалися по припаркованих авто

Ненормативна лексика в театрі (відео, фото)

На «Файній пісні для Ісуса» у Тернополі заспівали про воскресіння

Тернопільську школу мистецтв шукають, куди перемістити

Тернополяни попереджають про шахраїв на заправках міста

Тернополянка на Кіпрі відкрила власну кав’ярню

Анонс
Знову понаїдуть до Тернополя

Віхоли долі письменника Сергія Даушкова, в’язня чортківської тюрми

Анонс
У Тернополі презентують мистецький проект «Сакральний простір»

Чому після сорока тернополянам слід обов’язково обстежити зір?

Тернопільське таксі найближчим часом ще не подорожчає

Фотофакт
Над головами тернополян нависла небезпека (фотофакт)

Фотофакт
В Тернополі водії блокують один одного… на тротуарі (фотофакт)

Терміново
Обстріл польського консульства, яким користуються тернополяни, приписують Путіну

Анонс
На конкурсі «Koza Music Battle» виступить киянка, яка співпрацює з музичною компанією Лондона

Це цікаво
Чи знають тернополяни, що їм так мало відомо про час?

Фотофакт
У центрі Тернополя аварія: вантажівка зіткнулася з таксі (фото)

Фотофакт
Хаос після сильних вітрів на вулицях Тернополя залишають недоторканим (фото)

Фотофакт
У Тернополі на перехресті на Східному не розминулись автівки (фотофакт)

Відео
Донька «ковбасного барона» показала, як на Тернопільщині гуляють весілля і виграла поїздку в Чорногорію (відео)

Агро-новини 29 березня

Фоторепортаж
Оксана Семенчук: «Коли мені не вистачає квітів, я їх створюю» (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські студенти перевтілились в Стівена Кінга та Лесю Українку (фоторепортаж)

Дорожникам Тернопільщини підвищили зарплату на 70%

Тернопільщина зганьбилася на всю Україну. Двічі

Анонс
Театр актора і ляльки гостинно запрошує (репертуар на квітень)

Жителі Тернопілля можуть безкоштовно вчитись і стажуватись в Польщі

Фоторепортаж Це цікаво
Україна дізналася, чому туристам варто їхати на Тернопільщину (фото)

Перемогу на марафоні в Єгипті здобула тернопільська любителька бігу

Чортківська міська рада за добровільне об’єднання територіальних громад

Це цікаво
29 березня в історії Тернопільщини

28 Березня 2017, Вівторок


Погода
На Савина сані покинь, воза посунь

Фоторепортаж
Приглядаючись до давніх тернопільських балясин (фоторепортаж)

Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

 50% денного раціону має припадати саме на ранок, 25% – на обід, 25% – на вечерю. Чому так? Тому, що як тільки ми встаємо зранку з ліжка йти на роботу чи на навчання, то разом із нами повинен «прокинутися» наш шлунок.

Багато хто, навіть пишається тим, що вранці не їсть, а п’є тільки горнятко кави. Скажу чесно, тут нема чим пишатися, адже це дуже і дуже шкідливо! Ви повинні пробудити свій шлунок, спочатку випивши води, а потім через хвилин 15 поснідати. І це повинні бути ваші 50% денного раціону.

На обід, як ви вже зрозуміли, повинно припадати лише 25% всіх калорій. Що це значить? А те, що ви точно не повинні їсти «весь набір страв», а обмежитися, наприклад, першим і салатом, або з’їсти тільки друге. Тут головне не переїдати.

Для декого може здатися, що це або багато, або мало їсти, але все ж не вживайте все підряд, адже вашому шлунку це ще треба перетравити. Так само застерігаємо вас від переїдання під час обіду, особливо, якщо ви запланували справи. Якщо вам потрібно буде після обіду ще працюати на роботі, або кудись йти, не їжте багато, бо будете почувати себе втомленою і знесиленою.

Вчені кажуть, якщо їсти щодня перше на обід, то жінка стає більш стрункою. Думаю, це хороша мотивація і розуміння, що перше для нашого організму дуже і дуже важлива страва.

Про те, що їсти на вечерю читайте на сайті «Терену» 30 грудня, о 20 годині.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії «Special dance» Тетяна Бастюк.

 

37

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат