/ /Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

18 Жовтня 2017, Середа


Відео Це цікаво
Тернополяни не хочуть аеропорту (відео)

На Тернопільщині знову карантин і поповнення у ставках

Фотофакт
У центрі Тернополя знову обмежили рух кулями (фотофакт)

У тернопільській школі діти в небезпеці? (фото)

Фоторепортаж
Чотири деталі старих тернопільських дверей (фото)

Тернополяни зможуть їхати у Європу простішим шляхом

Тернопільський «Укртелеком» здає в оренду приміщення (фото)

Унікальні споруди Тернопільщини (фото)

У Тернополі продали землі на 8.6 млн грн

Фоторепортаж
В центрі Тернополя затори: містом рухається колона людей із парасолями (фото)

А хто це умудрився збирати два урожаї на рік? (Агро-новини)

На «Сонячному» у Тернополі горіла квартира

Це цікаво
Тернополяни показали, який хочуть аеропорт (фото)

На Кременеччині на місці озера зроблять мототрек? (фото)

Анонс
В Тернополі презентують «#епістолярніхроніки»

Фотофакт
У Тернополі нарешті правильно вирубують дерева (фото)

Тернопіль визнали комфортним, «прозорим» та «легким»

За оренду землі у Тернополі заборгували 21 млн грн

Це цікаво
Маленький тернополянин врятував квартиру від пограбування

Косметолог з Тернополя радить, що варто їсти і як доглядати за шкірою восени

Ще один корівник відновила компанія «Агропродсервіс»

Куди «йдуть» кошти бюджету Тернополя?

Анонс Це цікаво
Тернополян навчать «photoshopити»

Фотофакт
Прохання тернополян почули (фото)

Питання про виділення землі учасникам АТО у Тернополі розглянуть на наступній сесії міської ради

Фоторепортаж
Тернополянка розповіла про свою подорож до Польщі (фото)

Цьогоріч роботодавці Тернопільщини пропонували роботу більше 30 тисячам працівників

«Громадський бюджет» у Тернополі прирівнюють до фарсу

Спроба №10: забрати мандати в «опальних» тернопільських депутатів не змогли

Під Тернополем на горищі будинку знайшли гніздо шершнів

Анонс
Тернополян запрошують на один з найкращих фільмів про УПА

У Тернополі тривають розбірки: прийняли присягу двоє нових членів ТВК

Відео Фоторепортаж Це цікаво
Папа Римський Франциск благословив корони для ікони Зарваницької Богородиці (фото, відео)

Тернополяни дві доби будуть без води

Це цікаво
18 жовтня в історії Тернопільщини

Крадіжка у колі сім’ї на Тернопільщині

На Підгаєччині горів трактор

Моторошну знахідку виявили на Зборівщині

Напружений футбольний турнір на Тернопільщині таки завершився

17 Жовтня 2017, Вівторок


Погода
Якщо сніг не впаде — зима не скоро настане

Понад 5 мільйонів – такий «внесок» порушників на Тернопільщині

Слідча потрапила під колеса автівки, під час виконання робочих обов’язків (фото)

Фотофакт
Звідки ростуть руки у тернопільських комунальників? (фотофакт)

Тернопільський суд продовжує тримати сепаратистів під вартою

В Білій під Тернополем горіло сміття (фото)

Тернопільська міська рада чи обласна? Наталя Турецька має 20 днів на роздуми

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Нардепа з Тернопільщини пропустили через коридор ганьби (відео)

Поляки зацікавилися туризмом на Тернопільщині

Фотофакт
У тернопільському дворі розширюють проїжджу частину (фото)

Терміново
Тернопільський суд відпустив сепаратистів (оновлено)

Це цікаво
Docudays UA розпочав мандрівку Тернопільщиною

Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

 50% денного раціону має припадати саме на ранок, 25% – на обід, 25% – на вечерю. Чому так? Тому, що як тільки ми встаємо зранку з ліжка йти на роботу чи на навчання, то разом із нами повинен «прокинутися» наш шлунок.

Багато хто, навіть пишається тим, що вранці не їсть, а п’є тільки горнятко кави. Скажу чесно, тут нема чим пишатися, адже це дуже і дуже шкідливо! Ви повинні пробудити свій шлунок, спочатку випивши води, а потім через хвилин 15 поснідати. І це повинні бути ваші 50% денного раціону.

На обід, як ви вже зрозуміли, повинно припадати лише 25% всіх калорій. Що це значить? А те, що ви точно не повинні їсти «весь набір страв», а обмежитися, наприклад, першим і салатом, або з’їсти тільки друге. Тут головне не переїдати.

Для декого може здатися, що це або багато, або мало їсти, але все ж не вживайте все підряд, адже вашому шлунку це ще треба перетравити. Так само застерігаємо вас від переїдання під час обіду, особливо, якщо ви запланували справи. Якщо вам потрібно буде після обіду ще працюати на роботі, або кудись йти, не їжте багато, бо будете почувати себе втомленою і знесиленою.

Вчені кажуть, якщо їсти щодня перше на обід, то жінка стає більш стрункою. Думаю, це хороша мотивація і розуміння, що перше для нашого організму дуже і дуже важлива страва.

Про те, що їсти на вечерю читайте на сайті «Терену» 30 грудня, о 20 годині.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії «Special dance» Тетяна Бастюк.

 

38

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат