/ /Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

22 Квітня 2018, Неділя


Найкращих тернополян уже не 100, а 99. Чи кого не забули?..

Бути інструментами Божого милосердя

Фотофакт
«Мудаки» переїхали до Бережан (фотофакт)

Уродженець Тернопільщини потрапив до десятки найбагатших людей України

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень

Відео
Гроші знайшли: гаряча вода у Тернополі влітку буде (відео, фото)

Лісники на Тернопільщині гарно заробляють

Фотофакт
У Бережанах оновлення за 200 тисяч гривень (фотофакт)

Пасічники Тернопільщини поїхали до сусідів на «Малий бджолиний круг» (фоторепортаж)

Тернопіль безкоштовно побачить кращі австрійські кінострічки

Тернопільщина очікує побачити незвичне явище, особливо важливе для творчих людей

Відео
На п’ятому році війни: у Тернополі вимагають розірвати стосунки із Росією (відео)

Тернополянам на замітку: Порошенко підписав закон про статеве повноліття

Мешканцям Тернопільщини на замітку: як дізнатися, на якій стадії розгляду перебуває ваша справа у Європейському суді з прав людини?

Тернопільщина найбільше працює із Польщею

Фоторепортаж
Художник-дизайнер з Тернополя показав Полтаві князів-будівничих держави (фоторепортаж)

Туристам на Тернопільщині стане легше мандрувати

Фоторепортаж
Чотири деталі, котрі ви вже не побачите у Тернополі (фоторепортаж)

Відео
Хто і за що подякував тернопільським депутатам (відео)

Відео
“Вуличну академію” у парку Тернополя спинили. Тимчасово (відео)

Це цікаво
22 квітня в історії Тернопільщини

Невідомі обікрали жительку Чорткова на 600 доларів

На Тернопільщині чоловік на очах у людей розстріляв невинну собаку

В одному з навчальних закладів Чорткова відбувся день відкритих дверей(фото)

21 Квітня 2018, Субота


Погода
Погода у Тернополі у неділю, 22 квітня

Фотофакт
На Тернопільщині «мудаки» вже геть знахабніли (фотофакт)

На Тернопільщині знову зменшилася кількість населення

Митець із Тернопільщини оживив своїми картинами португальський музей (фото)

Вояки АТО із Тернополя матимуть нове житло (фото, відео)

Як захистити агрофірму від рейдерства (Агро-новини)

Відбулась чергова ротація бійців ВСП на Схід (фото)

У Тернополі – «святкові» вулиці (фотофакт)

В Тернополі на один спортивний майданчик стало більше (фото)

Він народився на Тернопільщині, а четвертований – у Варшаві

Переможці конкурсу на Тернопільщині отримали свої подарунки (відео)

У Тернополі нагородили чемпіонів (фоторепортаж)

Помічникам Товариства Червоного Хреста на Тернопільщині роздали монети

Тернопіль може отримати унікальну територію для спортсменів

Делегація з Тернопільщини формує стратегію розвитку держави на форумі Аграрної партії (фото)

Знайти туристичні родзинки у Теребовлі тепер буде простіше

Відео
Боротьба із олігархами – ось чим переймаються тепер у Тернополі (фото, відео)

Фоторепортаж
Огорожа біля пам’ятки архітектури (фоторепортаж)

Це цікаво
Унікальні кадри діяльності «Рідної школи» у Зборові (фото)

Відео
Іноземні студенти в центрі Тернополя підняли фурор (фото, відео)

Гаряча тема: у Тернополі радо підтримали ініціативу Петра Порошенка (фото, відео)

Це цікаво
21 квітня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині провели акцію по очищенню реклами

У Зарваниці відбулася міжнародна конференція з нагоди 10-тиліття колегіуму “Знамення”

На Тернопільщині продовжує горіти суха трава та очерет

На Тернопільщині від вогню врятовано автомобіль

20 Квітня 2018, П’ятниця


Погода
Якщо схід на Руфу ясний, то літо буде хорошим

Фотофакт
На Тернопільщині розпочали те, на що очікували уже декілька років (фотофакт)

Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

 50% денного раціону має припадати саме на ранок, 25% – на обід, 25% – на вечерю. Чому так? Тому, що як тільки ми встаємо зранку з ліжка йти на роботу чи на навчання, то разом із нами повинен «прокинутися» наш шлунок.

Багато хто, навіть пишається тим, що вранці не їсть, а п’є тільки горнятко кави. Скажу чесно, тут нема чим пишатися, адже це дуже і дуже шкідливо! Ви повинні пробудити свій шлунок, спочатку випивши води, а потім через хвилин 15 поснідати. І це повинні бути ваші 50% денного раціону.

На обід, як ви вже зрозуміли, повинно припадати лише 25% всіх калорій. Що це значить? А те, що ви точно не повинні їсти «весь набір страв», а обмежитися, наприклад, першим і салатом, або з’їсти тільки друге. Тут головне не переїдати.

Для декого може здатися, що це або багато, або мало їсти, але все ж не вживайте все підряд, адже вашому шлунку це ще треба перетравити. Так само застерігаємо вас від переїдання під час обіду, особливо, якщо ви запланували справи. Якщо вам потрібно буде після обіду ще працюати на роботі, або кудись йти, не їжте багато, бо будете почувати себе втомленою і знесиленою.

Вчені кажуть, якщо їсти щодня перше на обід, то жінка стає більш стрункою. Думаю, це хороша мотивація і розуміння, що перше для нашого організму дуже і дуже важлива страва.

Про те, що їсти на вечерю читайте на сайті «Терену» 30 грудня, о 20 годині.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії «Special dance» Тетяна Бастюк.

 

38

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора