/ /Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

24 Лютого 2017, П’ятниця


Відео
Відома тернополянка: «Я просто кайфувала від останнього кола…» (відео)

Що потрібно, щоб на Тернопільщині запрацювали госпітальні округи?

У Тернополі не увічнять Джона Леннона

Анонс Це цікаво
Тернополянок навчать говорити «Ні»

Тернопільську федерацію футболу виключили зі складу ФФУ незаконно і на догоду народному депутату – відкритий лист

В Тернополі в’єтнамця заставили поділитися землею?

Ремонт траси Тернопіль-Львів-пріоритет тернопільських дорожників

Не все спокійно під стінами міської ради

Землю, від якої відмовився тернопільський валютчик, знову спробують продати

Володимир Бліхар: я не люблю програвати

Порятунок екології Тернопілля обійдеться у майже 225 мільйонів (фото)

Це цікаво
24 лютого в історії Тернопільщини

23 Лютого 2017, Четвер


Погода
Проллє Власій олії на дорогу — зимі час забирати ноги

У Тернополі з’являться нові вулиці (назви)

Автолюбителі з Тернополя втратили велику суму грошей

Молодик з Тернопільщини вкрав, щоб отримати довший «срок»

Відео
Вірите чи ні? Кажуть, економіка Тернопілля зростає (відео)

Відео
Дипломи тернопільського вишу можуть почати видавати в Естонії (фото, відео)

Тернопільська молодь може залишитись без молодіжного центру

Жінка з Тернопільщини відкупила сина від поліцейських золотом

Тернополянку обікрали в парку

Богдан Гаврилишин часто любив повторювати: «Мрійте буйно!»

Не зміг згадати, як опинився у Тернополі: патрульні затримали дебошира

Тернополянин досконало знає найважливішу мову – мову людяності та добра

Анонс
Мультимедійне дослідження любові в Тернополі

Тернополянки заганяють себе побутом і роботою

В Тернополі готові виділили 12 квартир для бійців АТО

У центрі міста б’ють джерела

Вражаючі кадри підтоплення у Тернополі (фото)

Тернопільські волонтери пішли на рекорд (фото)

Відео
Чи є тернополяни активними жителями міста? (відео)

Наркодилера з Тернополя судитимуть в Одесі

Знайшлися викрадені картини Івана Марчука

Військові вшанували пам’ять загиблих Героїв АТО та Героїв Небесної Сотні (фото)

Фіналіст «Голосу Країни» Андрій Лучанко: «Музика повинна бути “живою”»

Анонс
Тернополян запрошують на кулінарно-гончарний майстер-клас

Поліція Тернопільщини подякувала вірянам, які культурно стояли у черзі до ікони

Надзвичайний стан в Тернополі: світло у домівках буде до 20 березня

Агро-новини 23 лютого

Фоторепортаж
У Тернополі  виявили інтернет-магазин з 8-ма видами наркотиків (фото)

Анонс
Тернополян безкоштовно навчать говорити німецькою

У Лановецький клуб «Жіноча справа» прийшла… поліція

Відео
Тернополян закликають слідкувати за «феями та китами», які полюють на дітей (відео)

У Бережанах працює вчитель-професіонал, який віддає дітям своє серце

Тернополян навчили мистецтва розв’язання конфліктів

За що любителі оковитої з Тернопільщини дякують Укрспирту?

Поліція розслідує факт зникнення картин Івана Марчука

Фоторепортаж
В Тернополі відбувся зимовий чемпіонат з легкої атлетики (фоторепортаж)

Фотофакт
Тепер у Тернополі небезпека чатує навіть у житлових районах (фотофакт)

У Тернополі крадуть гроші навіть з автомата з водою

Анонс
Сьогодні в Бункермузі – фінал зимового сезону ром-турніру

Тернополяни хочуть ще одну зупинку громадського транспорту

Тернополянами розповіли: найголовніше для стрункості – правильний денний раціон

 50% денного раціону має припадати саме на ранок, 25% – на обід, 25% – на вечерю. Чому так? Тому, що як тільки ми встаємо зранку з ліжка йти на роботу чи на навчання, то разом із нами повинен «прокинутися» наш шлунок.

Багато хто, навіть пишається тим, що вранці не їсть, а п’є тільки горнятко кави. Скажу чесно, тут нема чим пишатися, адже це дуже і дуже шкідливо! Ви повинні пробудити свій шлунок, спочатку випивши води, а потім через хвилин 15 поснідати. І це повинні бути ваші 50% денного раціону.

На обід, як ви вже зрозуміли, повинно припадати лише 25% всіх калорій. Що це значить? А те, що ви точно не повинні їсти «весь набір страв», а обмежитися, наприклад, першим і салатом, або з’їсти тільки друге. Тут головне не переїдати.

Для декого може здатися, що це або багато, або мало їсти, але все ж не вживайте все підряд, адже вашому шлунку це ще треба перетравити. Так само застерігаємо вас від переїдання під час обіду, особливо, якщо ви запланували справи. Якщо вам потрібно буде після обіду ще працюати на роботі, або кудись йти, не їжте багато, бо будете почувати себе втомленою і знесиленою.

Вчені кажуть, якщо їсти щодня перше на обід, то жінка стає більш стрункою. Думаю, це хороша мотивація і розуміння, що перше для нашого організму дуже і дуже важлива страва.

Про те, що їсти на вечерю читайте на сайті «Терену» 30 грудня, о 20 годині.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії «Special dance» Тетяна Бастюк.

 

36

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат