/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

14 Грудня 2017, Четвер


Добрим серцем отця із Тернопільщини захоплюються усюди

13 Грудня 2017, Середа


Погода
Прийшов Наум, зимній вітер подув

У Тернополі шахраї продовжують працювати за старою схемою

Тернополян обкрадають просто у центрі міста

У Тернополі чоловік збирався скоїти самогубство

Тернополянам на замітку: як стати успішними

Андрій Курков у Тернополі: «Досвід найпопулярнішого  француза – нині дуже важливий для України»

Це цікаво
Відома танцівниця з Кременця розповіла, як на Андрія наворожила Володю із Китаю

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Як у Тернополі економісти ворожили? (фоторепортаж)

На “Сонячному” черговий скандал

Фотофакт
На тернополян уже очікують оновлення (фотофакт)

На що витратять кошти у Тернополі у 2018 році?

Це цікаво
У Тернополі дізналися, як задешево можна помандрувати дорогами інків (фото)

У Тернополі день Андрія зустрічали на вечорницях (фото)

Перескочив через паркан, заліз через вікно у хату і обікрав житло, за що і сидітиме 1,5 року

Учні тернопільської школи №3 підготували своє «Різдвяне диво» (фото)

Анонс
Скільки грошей матиме Тернопільщина у 2018 році, стане відомо 22 грудня

Відео Анонс
Уже відомо, хто буде наступником Сергія Притули (відео)

У Бережанах кажуть: хочете доріг? – Вимагайте чеки!

На Тернопільщині убивці дружини дали 8 років

У Теребовлі відбулися невеличкі інформаційні зміни

Це цікаво
Тернополяни підкорили вулкан на Канарах? (фото)

У Тернополі виділили кошти на одну з громадських організацій

За дітей без прописки у тернопільських дитсадках платитимуть… ОТГ

Відео
Тернопільський м’ясокомбінат став подвійним переможцем у «Народному бренді» (відео)

Фотофакт
Громадська організація «АТОМ» допомагає втілювати ідеї в реальність (фото)

Тернополяни можуть посприяти підтримці родин бійців АТО

Названо найкращі сорти кісточкових для соків і пюре (Агро-новини)

Фотофакт
У Тернополі збитки перед Андрієм робили водії (фото)

Анонс
Тернополяни створять незвичайну новорічну кульку

Фотофакт
У Кременці по два тижні не вивозять сміття (фото)

Фоторепортаж
Потяг єднання «Труханівська Січ» прибув до Тернополя (фоторепортаж)

Тернополян кличуть на халяву

Дві ДТП – двоє потерпілих

На Тернопільщині прокуратура повертає державі 50 га землі вартістю 1,5 млн  грн

Міграційники обурені: на Тернопільщині уже виявили чимало нелегалів

Фоторепортаж
Гімназія у Теребовлі відзначила своє 110-річчя (фоторепортаж)

Як тернополянам обрати безпечні подарунки на свята?

Тернополянам привідкриють завісу таємниці української військової історії

«Права молодь» Тернопільщини кличе до своїх лав студентів педагогічного університету (фото)

Тернопільська біатлоністка Олена Підгрушна виборола «срібло» на Кубку світу

Тернополяни втрачають дорогі велобайки через необережність

Це цікаво
13 грудня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині знову горіло сміття

Бережани порівнюють із Другою світовою війною (фото)

На Тернопільщині донедавна тривали судові баталії

В яких саме населених пунктах жителі Тернопільщини проводитимуть час при свічках

12 Грудня 2017, Вівторок


Погода
Якщо вдень на Андрія йде сніг, то бути хурделицям цілий тиждень

Чортківська міська рада «віджала» в обласної аптеку та продала її

Тернополяни зможуть першими побачити унікальний фільм

Житель Тернопільщини може сісти за грати на 3 роки

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

41

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора