/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

22 Жовтня 2017, Неділя


У Тернополі знову горіло сміття

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень (відео)

Медики із Тернопільщини здобули заслужену перемогу

Це цікаво
Таємниці Чорткова (фото)

Смертельна ДТП на Тернопільщині

Тернопільщина вимирає?

Фотофакт
Поруч із кафе у Тернополі вистачило трохи місця на дитячі розваги (фотофакт)

Тернопільський борець Андрій Антонюк поїде на чемпіонат світу

Тернопільщина: від початку року відмовили тільки трьом

Волонтерка «Корпусу миру» оцінила ремонт в ОТГ на Тернопільщині

Ціни на моркву наближаються до рекордних (Агро-новини)

Анонс
У Тернополі покажуть фільм про Героя

Сухі цифри: підприємці Тернопільщини прибутки справді мають

Тернопільські волонтери  під час поїздки на Схід відвідали школи в Лисичанську (фото)

Хто поповнює бюджет і працює на користь місцевих громад Тернопільщини?

Тернополяни більше не відпускатимуть дітей в санаторій на Львівщині

Це цікаво
Петро Гурняк показав виставку фотографій свого сина в Лисичанську (фото)

Це цікаво
У тернопільських маршрутках обговорюють ремонт дамби

Це цікаво
22 жовтня в історії Тернопільщини

Анонс
У Бережанах можна побачити щось дуже цікаве

Одна із шкіл на Тернопільщині хоче виграти тендер?

Відео
Жителі Тернопільщини висловлювали власні думки (відео)

Пожежа на Тернопільщині ледь не знищила житловий будинок

21 Жовтня 2017, Субота


Погода
З Якова студеного холод крилами махає

Трагічна смерть на Тернопільщині. Загинув десятирічний хлопчик (фото)

Фотофакт
У Тернополі «хворіють» клени та каштани (фотофакт)

Тернопільщина: горить, димить і штрафів не боїться…

Відео
Шумщина: унікальні документи і спогади – у музеї посеред лісу (фото, відео)

На Тернопільщині знайшли псевдо – продавця цукру на OLX

Тернополян налякав дитячий плач

Це цікаво
Тернополянин поїхав до Румунії — на велосипеді!

Злочинна дружба на Тернопільщині

Закупівельні ціни на молоко наблизились до максимальних (Агро-новини)

Фоторепортаж
Тернополяни скуповуються, поки дешево (фоторепортаж)

В компанії «Агропродсервіс» завершили обмолот сої

Кременецькі красуні потрапили у східний гарем? (фото)

Кременчанам пропонують зарплату від 10 тис. на підприємстві зі 100-літньою історією

Родини загиблих з Тернополя відвідали місця загибелі своїх земляків (фото)

Це цікаво
Оприлюднено вражаючі факти операції «Запад» на Тернопільщині та Західній Україні у жовтні 1947 року (фото)

Анонс
Тернополян запрошують на відкриття «Кіношколи»

Тернопільщина: стежку у податкову уже протоптали понад 320 тисяч платників податків

Фоторепортаж
Дрібні деталі, варті уваги (фоторепортаж)

Фотофакт
До нічної прикраси Тернопільського ставу вже добралися вандали (фотофакт)

Відео
Від козаків – до повстанців: Волинське Тернопілля має стати «живим» музеєм бойової слави українців (фото, відео)

Це цікаво
21 жовтня в історії Тернопільщини

Загадкова смерть на Тернопільщині

Фотофакт
Вогонь на Тернопільщині розгулявся полем (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині розміщують повчальні реклами (фотофакт)

Євген Шпак презентував свою виставку на Тернопільщині

20 Жовтня 2017, П’ятниця


Погода
Після Трифона-Пелагії все холодніє

Фоторепортаж
Волонтери з Тернополя відвідали бійців на Сході (фото)

Хто зламав руку заступнику кременецького міського голови? (фото)

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

41

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат