/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

25 Травня 2017, Четвер


Стали відомі деталі страшної ДТП у центрі міста

Тернополяни розпочинають епопею «Яма VS ЖКГ»

Небезпечного злочинця-терориста оголосили в розшук на Тернопільщині

Комісію зібрали, але долю забудови не вирішили

Після публікації «Терену» ями на дорозі «залатали» (фото)

Історія успіху: міні–пекарня бережанця Ростислава Музички

Педагог на Тернопільщині займалась продажем наркотиків

У Тернополі в ДТП потрапила елітна автівка

Анонс
Тернополян запрошують на «Карпатську Україну»

Третій день поспіль біля ринку – ДТП

Альона Харитонова з Тернополя створює незвичайні парфуми (фото)

Водій на BMW потрапив в серйозну аварію біля ЦУМУ (фото)

Відео
Тернопіль перед грозою (відео, фото)

Відео
У День Героїв на Микулинецькому кладовищі відбулась панахида за загиблими героями АТО (відео)

Як тернопільським підприємцям зареєструвати касовий апарат? (список документів)

Анонс Це цікаво
Знані спортсмени безкоштовно навчать тернополян фехтувати

Сучасний діагностичний центр у Чорткові можуть побудувати за гроші Європейського Союзу

Це цікаво
Безвіз для жителів Тернопільщини: важливі правила роботи й подорожі за кордоном

Відео Фоторепортаж Це цікаво
«За чотири роки це в нас вже другий пугач», – мешканець Тернопільщини виходжує хижаків, які випадають з гнізд (фото, відео)

Відео Це цікаво
Тернополянин розповів про тернопільський будинок, де водився… дідько (відео)

Автодорогу на Тернопільщині перекриють вже через два дні

Де росте найгостріший перець? (Агро-новини)

Фотофакт
Провалля в центрі Тернополя не піддалось комунальникам (фотофакт)

Анонс
В Тернополі хлопці змагатимуться з дівчатами… на барі

Фотофакт
Океан Ельзи поїхав, а сміття залишилось (фотофакт)

У Тернополі знають, як керувати «розумним будинком»

Серед фейсбучних друзів Сергія Притули вдвічі переважають українські жінки

7 років позбавлення волі загрожує майстру з Тернопільщини, який переробляв стартові пістолети на бойові

Фоторепортаж
Мушлі над тернопільськими вікнами (фоторепортаж)

Фоторепортаж Це цікаво
Особливі і небезпечні. Як США допомогли Тернополю з цим всім боротися (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Ні – мові країни-агресора! Несподіваний жест дипломатів на Тернопільщині (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Школярка з Тернополя виборола бронзу на Чемпіонаті Європи зі спортивної боротьби (фоторепортаж)

Яйця та перцеві балончики: сесію Тернопільської міської ради вкотре перенесли

Погода
Погода на Тернопільщині знову підводить

Це цікаво
25 травня в історії Тернопільщини

24 Травня 2017, Середа


Погода
Тернопільщину очікують зливи, грози та шквали

У Зборові живе авторка фентезі-книг із магічними японськими персонажами

Ростик Фук про Галичину, вимираючі слова, фукішпак і шпакіфук

Тернополянин розповів, чому сім’я найближчим часом зникне

Поет Микола Шпаковський розповів про Тернопіль

Тріо з Тернопільщини зіграло більш, ніж на тисячі весіль

Приїхав із зони АТО і забив до смерті дружину

Тернопільський «Красунчик дня»

Відео
Тернополянка: їсти зефір небезпечно, а овочі і фрукти вживати уже можна (відео)

Відео
Тернополяни привезли із Будапешта «золото» і «бронзу» (відео)

Тернополянин став для донечки і татом, і мамою

Відео
У Тернополі живуть інженерні генії (відео)

Кардіоцентру докинули майже 10 мільйонів

Відео
Організатори «Галицької дефіляди» нагадують тернополянам про вакансії вдома (відео)

Тернопільський суддя має шанси на успішний результат в конкурсі у Верховний суд

Фото тернополянина про дорогу відзначили на Міжнародній виставці у Чехії

Анонс
Учасників АТО з родинами запрошують до театру

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

39

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах


М’ясокомбінат