/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

24 Травня 2018, Четвер


У Тернополі більше не буде відділення Сбербанку?

Уже в понеділок стане відомо, хто очолюватиме тернопільську команду

Фотофакт
На Тернопільщині медзаклад порівнюють із Чорнобилем (фотофакт)

Тернопільські молодіжні організації просять нагадати про себе

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Зарубіжні інвестори шукають партнерів на форумі у Тернополі (фото)

У Тернополі показали, як жителі області долучались до боротьби ЗУНР (фото)

Для журналістів у Тернопільській обласній раді готують «сюрприз» (фото)

Тернопільські парки отримали велосипедну програму

Фотофакт
Відомі тернополяни приєдналися до веселого челенджу (фотофакт)

На тернопільські установи та підприємства знову очікує кібератака?

Побувати у величезній пустелі тернополяни можуть не покидаючи межі України

Що тернополянкам потрібно взяти з собою на морський відпочинок

Анонс
Тернополянам проведуть творчий залік та майстер-клас

Фотофакт
До чого «докотилися» тернопільські коміки? (фотофакт)

У Тернополі ЗНО будуть здавати навіть вчителі

Тернополянам буде комфортніше їздити потягами

Це цікаво
Тернополянка побувала на розвалинах, де відбулося весілля героїв «Гри Престолів» (фото)

Фоторепортаж
Вертикалі тернопільської сецесії (фоторепортаж)

На Тернопільщині понад 10 тисяч осіб брали участь у ЗНО

Учених з Польщі та Австрії зацікавили ландшафти Тернопільщини

Тернополянин на випускному хоче показати найкращі спогади (фото)

Жителі Тернопільщини «запаслися» і автоматами, і тротилом (фото, відео)

Верховна Рада підтримала відміну державного регулювання ринку цукру (Агро-новини)

Фотофакт
У Тернополі ремонтують двір із титульного списку (фотофакт)

На Збаражчині жертвою педофіла стала 6-річна дівчинка

Фоторепортаж
Волинь прокладає «Маршрути успіху» до Тернопільщини (фоторепортаж)

У ТНЕУ сьогодні – «День кар’єри ЄС»

На Теребовлянщині пожежу гасили аж два караули

Карма по-тернопільськи: під’їзди – не туалети

Тернополянам розповіли про суди через «Капітошку»

Анонс
У Тернополі відбудеться Всеукраїнський фестиваль психологічних ігор

Терміново
У Тернополі частково перекрили вулицю Бродівську

Тернопільщина: рівень патріотизму обчислюють десятками мільйонів

Учора ввечері в Кременецькому ботсаду розгорнулася драма (фото)

Шумщина: прийшли за пір’ям, а вкрали церковні гроші

Це цікаво
24 травня в історії Тернопільщини

Анонс
Дві командиТернопільщини зійдуться у матчі за першість

Волинські делегати беруть приклад з Тернопільщини

На Тернопільщині відбувся семінар для директорів шкіл громади

Митрополит Василій відвідав Великогаївський храм (фото)

23 Травня 2018, Середа


Погода
Якщо 24 травня мокро, то і все літо буде мокрим, і навпаки

Відео Фоторепортаж
На території музею політв’язнів співали пісень та презентували нову книгу (фото, відео)

Відео
Тернопільська поліція працює у посиленому режимі – в область їдуть іноземці (фото, відео)

Фоторепортаж
Сотні людей пройшлись Тернополем у вишиванках в пам’ять про Героїв (фоторепортаж)

У Бережанах малеча отримала смачні враження (фото)

Київ відреагував на резонансну подію у Тернополі

У місті на Тернопільщині можна політати на повітряній кулі

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

У Тернополі закриють ТРЦ «Марципан»?

Фоторепортаж
Тернопільські старовинні мушельки на фасадах (фоторепортаж)

Відео
У нападі на ромів тернопільські поліцейські провокації не бачать (фото, відео)

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

41

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора