/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

24 Лютого 2017, П’ятниця


Відео
Відома тернополянка: «Я просто кайфувала від останнього кола…» (відео)

Що потрібно, щоб на Тернопільщині запрацювали госпітальні округи?

У Тернополі не увічнять Джона Леннона

Анонс Це цікаво
Тернополянок навчать говорити «Ні»

Тернопільську федерацію футболу виключили зі складу ФФУ незаконно і на догоду народному депутату – відкритий лист

В Тернополі в’єтнамця заставили поділитися землею?

Ремонт траси Тернопіль-Львів-пріоритет тернопільських дорожників

Не все спокійно під стінами міської ради

Землю, від якої відмовився тернопільський валютчик, знову спробують продати

Володимир Бліхар: я не люблю програвати

Порятунок екології Тернопілля обійдеться у майже 225 мільйонів (фото)

Це цікаво
24 лютого в історії Тернопільщини

23 Лютого 2017, Четвер


Погода
Проллє Власій олії на дорогу — зимі час забирати ноги

У Тернополі з’являться нові вулиці (назви)

Автолюбителі з Тернополя втратили велику суму грошей

Молодик з Тернопільщини вкрав, щоб отримати довший «срок»

Відео
Вірите чи ні? Кажуть, економіка Тернопілля зростає (відео)

Відео
Дипломи тернопільського вишу можуть почати видавати в Естонії (фото, відео)

Тернопільська молодь може залишитись без молодіжного центру

Жінка з Тернопільщини відкупила сина від поліцейських золотом

Тернополянку обікрали в парку

Богдан Гаврилишин часто любив повторювати: «Мрійте буйно!»

Не зміг згадати, як опинився у Тернополі: патрульні затримали дебошира

Тернополянин досконало знає найважливішу мову – мову людяності та добра

Анонс
Мультимедійне дослідження любові в Тернополі

Тернополянки заганяють себе побутом і роботою

В Тернополі готові виділили 12 квартир для бійців АТО

У центрі міста б’ють джерела

Вражаючі кадри підтоплення у Тернополі (фото)

Тернопільські волонтери пішли на рекорд (фото)

Відео
Чи є тернополяни активними жителями міста? (відео)

Наркодилера з Тернополя судитимуть в Одесі

Знайшлися викрадені картини Івана Марчука

Військові вшанували пам’ять загиблих Героїв АТО та Героїв Небесної Сотні (фото)

Фіналіст «Голосу Країни» Андрій Лучанко: «Музика повинна бути “живою”»

Анонс
Тернополян запрошують на кулінарно-гончарний майстер-клас

Поліція Тернопільщини подякувала вірянам, які культурно стояли у черзі до ікони

Надзвичайний стан в Тернополі: світло у домівках буде до 20 березня

Агро-новини 23 лютого

Фоторепортаж
У Тернополі  виявили інтернет-магазин з 8-ма видами наркотиків (фото)

Анонс
Тернополян безкоштовно навчать говорити німецькою

У Лановецький клуб «Жіноча справа» прийшла… поліція

Відео
Тернополян закликають слідкувати за «феями та китами», які полюють на дітей (відео)

У Бережанах працює вчитель-професіонал, який віддає дітям своє серце

Тернополян навчили мистецтва розв’язання конфліктів

За що любителі оковитої з Тернопільщини дякують Укрспирту?

Поліція розслідує факт зникнення картин Івана Марчука

Фоторепортаж
В Тернополі відбувся зимовий чемпіонат з легкої атлетики (фоторепортаж)

Фотофакт
Тепер у Тернополі небезпека чатує навіть у житлових районах (фотофакт)

У Тернополі крадуть гроші навіть з автомата з водою

Анонс
Сьогодні в Бункермузі – фінал зимового сезону ром-турніру

Тернополяни хочуть ще одну зупинку громадського транспорту

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

38

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат