/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

23 Червня 2017, П’ятниця


Галичани мають «європейську» вівцеферму (Агро-новини)

Фотофакт
Перший припіднятий пішохідний перехід тепер є і у Тернополі (фотофакт)

Фоторепортаж
Тернопільські дітлахи заробляють самі на себе (фоторепортаж)

Анонс
Про ефективність співпраці влади та громади дискутуватимуть у Тернополі

Фоторепортаж Це цікаво
Тернополянин Владислав Лавнікович: «В світі поважають сильних» (фото)

Фотофакт
Мешканці найстарішого міста Тернопільщини нарешті отримали пристойну громадську вбиральню (фотофакт)

Тернопільський медичний університет з отриманням статусу національного привітала в.о. Міністра охорони здоров’я

Це цікаво
23 червня в історії Тернопільщини

22 Червня 2017, Четвер


Погода
В Тернополі прогнозують грозу

Фотофакт Це цікаво
Химерний будиночок на Тернопільщині (фотофакт)

Фоторепортаж
У Тернополі – суперміст із червоними сходами і накриттям (фоторепортаж)

У Тернополі таксист втік із місця аварії

Із деяких пільговиків зняли усі обмеження на безкоштовний проїзд  у тернопільських маршрутках

Чергова афера на Тернопільщині

Анонс
Насичені вихідні чекають на тернополян

Тернопільський «Красунчик дня»

Що робили 200 тисяч громадян у тернопільській податковій?

До тернопільських брендів зараховують місцеві кафе, кав’ярні, фестивалі та компанії (фото)

У Тернополі СБУ провела командно-штабні антитерористичні навчання

Тернопіль: 29 податкових міліціонерів відслужили у зоні АТО

Анонс
Тернополян запрошують на природу

У Тернополі знайшли продавця-нелегала – підприємець сплатить 130 тисяч штрафу

Фоторепортаж
Замкова естетика Тернополя (фоторепортаж)

Щастя тернополянки в простих речах (фото)

Тернополянка шокована: чоловік просто застряг біля туалету у потязі (фото)

Відео
Перед тим, як позбавляти мандатів депутатів, тернополяни закликали проаналізувати їх роботу

Тернопільська майстриня створює ґердани, схожі на картини

Студенти Галицького коледжу здобули навички фінансової майстерності

Тернопільчанкам пропонують приміряти вироби із арт-тканини

Тернопільський технічний університет ввійшов у «ТОП-200 Україна» (інфографіка)

Анонс Це цікаво
Тернополян запрошують постріляти

Тернополянам буде простіше перевести свої дачні й садові будинки у жилі

Фоторепортаж
Новий старий світ. Деталі (фоторепортаж)

На Тернопільщині підприємці наживались на будівництві очисних споруд

У Тернополі поговорили про політичну українську державу

В районному центрі на Тернопільщині старе русло річки використають під каналізацію

Фотофакт
Тернопільська еко-парковка тоне при найменших опадах (фотофакт)

Це цікаво
ТОП-5 агрорекордсменів: які культури стали раптово популярними у виробників (Агро-новини)

Відео Фоторепортаж
Котельні на торфі у Тернополі продовжать будувати, попри приписи та незадоволення жителів (фото, відео)

ФоторепортажСпецрепортаж Це цікаво
Унікальні тернопільські споруди: один із найстаріших храмів (фоторепортаж)

Відео
Російські ФСБ-шники вербують тернополян (відео)

Анонс
Тернополян запрошують на вечір еротичної поезії

Феміда знову стала на бік тернопільської журналістки (документ)

На безкоштовне оздоровлення поїхало ще понад 80 дітей з Тернопільщини

Відео
Від початку року на Тернопільщині втопилося 13 людей (відео)

Відео
На тернопільських дорогах знову є поліцейські (відео)

У Тернополі викрали елітний автомобіль

Відео
«Золоту» медаль із Києва привіз звичайний тернопільський… дитсадок (відео)

Відео
Коли тернопільських дітлахів навчатимуть бою? (відео)

Тернополянам варто бути обережними: злодії підстерігають ваші домівки та авто

Це цікаво
22 червня в історії Тернопільщини

21 Червня 2017, Середа


Погода
Зацвіла липа — на тепле сонячне літо

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

40

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар


М’ясокомбінат