/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

30 Березня 2017, Четвер


Віктор Овчарук – відверто про себе і роботу в обласній раді

Анонс Це цікаво
Тернополян запрошують у гості до ляльок, ведмедів, зайців

Відео
На вулицях Тернополя з’являться «сірі чоловічки» (відео)

Фотофакт
Біля тернопільської філармонії незабаром можна буде комфортно прогулятись (фото)

Тернопільський нардеп став березневим прогульником (інфографіка)

Це цікаво
30 березня в історії Тернопільщини

29 Березня 2017, Середа


Погода
Олексія, чоловік Божий, зиму нанівець зводить

Тернополяни розповіли від чого не відмовляються у піст

Тернополянка розповіла, чому домашній хліб кращий від магазинного

На Тернопільщині відбулась ще одна приємна подія

На Тернопільщині заборонять ловити рибу

На Тернопільщині ремонтують трасу «картинним» методом

Тернопіль має на кого рівнятися (фото)

Тернопільська «Красуня дня»

Тернополянка, яка робить цукерки, не вважає себе солодкою жінкою (фото)

Вони віддали найдорожчу людину, щоб захистити нас та Україну

Фоторепортаж
Етюд з тінями (фоторепортаж)

Анонс
Продовжено набір слухачів у медіа школу ТНЕУ

У Тернополі чоловік проник у будинок

У Тернополі проїхалися по припаркованих авто

Ненормативна лексика в театрі (відео, фото)

На «Файній пісні для Ісуса» у Тернополі заспівали про воскресіння

Тернопільську школу мистецтв шукають, куди перемістити

Тернополяни попереджають про шахраїв на заправках міста

Тернополянка на Кіпрі відкрила власну кав’ярню

Анонс
Знову понаїдуть до Тернополя

Віхоли долі письменника Сергія Даушкова, в’язня чортківської тюрми

Анонс
У Тернополі презентують мистецький проект «Сакральний простір»

Чому після сорока тернополянам слід обов’язково обстежити зір?

Тернопільське таксі найближчим часом ще не подорожчає

Фотофакт
Над головами тернополян нависла небезпека (фотофакт)

Фотофакт
В Тернополі водії блокують один одного… на тротуарі (фотофакт)

Терміново
Обстріл польського консульства, яким користуються тернополяни, приписують Путіну

Анонс
На конкурсі «Koza Music Battle» виступить киянка, яка співпрацює з музичною компанією Лондона

Це цікаво
Чи знають тернополяни, що їм так мало відомо про час?

Фотофакт
У центрі Тернополя аварія: вантажівка зіткнулася з таксі (фото)

Фотофакт
Хаос після сильних вітрів на вулицях Тернополя залишають недоторканим (фото)

Фотофакт
У Тернополі на перехресті на Східному не розминулись автівки (фотофакт)

Відео
Донька «ковбасного барона» показала, як на Тернопільщині гуляють весілля і виграла поїздку в Чорногорію (відео)

Агро-новини 29 березня

Фоторепортаж
Оксана Семенчук: «Коли мені не вистачає квітів, я їх створюю» (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські студенти перевтілились в Стівена Кінга та Лесю Українку (фоторепортаж)

Дорожникам Тернопільщини підвищили зарплату на 70%

Тернопільщина зганьбилася на всю Україну. Двічі

Анонс
Театр актора і ляльки гостинно запрошує (репертуар на квітень)

Жителі Тернопілля можуть безкоштовно вчитись і стажуватись в Польщі

Фоторепортаж Це цікаво
Україна дізналася, чому туристам варто їхати на Тернопільщину (фото)

Перемогу на марафоні в Єгипті здобула тернопільська любителька бігу

Чортківська міська рада за добровільне об’єднання територіальних громад

Це цікаво
29 березня в історії Тернопільщини

28 Березня 2017, Вівторок


Погода
На Савина сані покинь, воза посунь

Фоторепортаж
Приглядаючись до давніх тернопільських балясин (фоторепортаж)

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

39

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
М’ясокомбінат