/ /Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

19 Січня 2017, Четвер


Відео Фоторепортаж
«Якщо не боротимемося, як Ярослав Стецько, то втратимо все» – Любомир Крупа (фото, відео)

Фотофакт
На Тернопільщині новий делікатес: солодощі з хробаками (фотофакт)

Відео Фоторепортаж
Освячена вода – уже у кранах кожного дому у Тернополі (фото, відео)

Фотофакт
У Тернополі біля автовокзалу знайшли труп чоловіка (фото)

Головні транспортні коридори Тернопільщини планують капітально відремонтувати

Це цікаво
Тернополянам на замітку: як правильно купатися в ополонці

Це цікаво
19 січня в історії Тернопільщини

18 Січня 2017, Середа


Погода
Якщо на Водохреща погода ясна й погожа — на посушливе лiто

Тернополянин Микола Більчук: «Мене ніколи не цікавили гроші»

Куди в Тернополі можна приходити з дітьми?

У Тернополі трапилась ДТП (фото)

Оригінальний ангел зустрічає паломників у Зарваниці на Тернопільщині (фото)

«Кіборг» Андрій Шараскін: «Командир – це певна соціальна роль»

Відео
Сьогодні тернополяни відзначають другий Святвечір (відео)

Відео
Як у Тернополі святкуватимуть Водохреще (відео)

Відео
«Співоча скеля» – нова книга тернопільського письменника Олега Германа (відео)

Військових, які повернулися з Луганщини, зустріли тернополяни (фото)

Відео
У чому зізнався головний поліцейський Тернопілля? (відео)

Анонс
У Тернополі презентують стрічку про оборону Донецького аеропорту (відео)

Законодавчі новації турбують Громадську раду у Тернополі (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські пілястри (фоторепортаж)

У Тернополі горів магазин (фото)

Анонс
Світ у коробці покажуть у галереї «Бункермуз» (фото)

Що згадують «остарбайтери» з Тернопільщини? (фото)

Те, з чим дефілюють дружини Ющенка та Порошенка, вже приміряють тернопільські панянки (фото)

У Тернополі забудують ще одну зелену зону поблизу «Орнави» (фото)

Туристично-інформаційний центр Тернополя щотижня відвідує 200 туристів

Фотофакт
На пішохідному переході в Тернополі збили жінку (фотофакт)

Чоловік, ласий на кухонне начиння, потрапив до рук тернопільських правоохоронців

Тернопільським підприємцям полегшили життя: податкова відмінила 2 звіти

Сою з Тернопільщини визнали європейці

Фотофакт
У Тернополі трапилася аварія через незнання водієм правил дорожнього руху (фото)

На Тернопільщині односельчанка обібрала гостя

Терміново Фотофакт
В тернополянина за 40 тисяч гривень можуть забрати права на 10 років (фото)

Тернополянин хоче «об’єднати тих, хто цікавиться»

Нарешті в Тернополі розповіли всю правду про алкоголь

Прокуратура визнала рішення Тернопільської міськради незаконним

У Тернопільській лікарні скоротили кількість ліжок опікового відділення

Чоловік з Тернопільщини через власну необережність потрапив у реанімацію

За годину парковки у Тернополі платитимуть 6 гривень

У Тернополі водій втік з місця аварії

Агро-новини 18 січня

Фотофакт
У Тернополі в центрі – аварія (фотофакт)

Фоторепортаж
Приватне місто (фоторепортаж)

Чи буде альтернатива інтернатам на Тернопільщині?

Відео
Тернопіль: як роботу лінії «102» тестував Олександр Богомол (відео)

Фоторепортаж
Новачки тернопільського футбольного клубу показали на що спроможні (фото)

Як впроваджуватиметься програма «Доступні ліки» на Тернопільщині

Відео
Різдвяний мюзикл тернополяни везуть у Чортків (відео)

Це цікаво
18 січня в історії Тернопільщини

17 Січня 2017, Вівторок


Погода
Якщо зоряна ніч на Водохрещу — буде врожай ягід, гороху і хліба

Агро-новини 17 січня

Тернополянкам на замітку: правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури

Правильне харчування – це 70% результату в схудненні,  харчуючись правильно, ви не тільки отримуєте струнке тіло, але і масу бонусів таких, як ваше здоров’я, справну роботу травної системи.

Харчуючись належним чином, ви отримуєте всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які позитивно  впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Але багато тих, що худнуть допускають одну велику помилку, вони пропускають важливіший прийом їжі – вечерю. Правильна вечеря – це запорука красивої та стрункої фігури! Пропускати один з трьох основних прийомів їжі, в надії на те, що ваш вага стрімко піде вниз – велика помилка. Навпаки, наш організм влаштований таким чином, що якщо він відчуває «голодні муки», то включається інстинкт самозбереження і він починає збирати запаси, а так як цими припасами є жир, то цифра на вагах, всупереч очікуванням поповзе вгору.

На вечерю не можна їсти висококалорійні страви, які містять вуглеводи, від яких глікоген в крові швидко піднімається і так само швидко опускається.  Також не рекомендується вживати складні вуглеводи: крупи, хліб, макарони, тому що відбувається стрибок глікогену, нехай і не таке стрімке, як від швидких.

Мало розібратися в тому, що можна їсти на правильний вечерю. Потрібно знати, коли зробити вечірній прийом їжі. Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, але це не означає, що ви можете з’їсти слона. Ваш раціон повинен обмежиться 300-500 калоріями, при цьому маса прийому повинна бути не більше 100 грамів м’яса і 200 грамів овочів, або 1 склянка кефіру і 200 грамів сиру.

Важливо знати, що слід правильно приготувати їжу. Не варто смажити у великій кількості олії, потрібно готувати на грилі, або запікати м’ясо в духовці без використання рослинного і вершкового масла.

Матеріал для колонки підготувала тренер танцювальної студії  «Special dance» Тетяна Бастюк.

38

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Вітання
М’ясокомбінат