/ /Тернополянам розповіли, що робити, щоб не набрати вагу під час свят

18 Листопада 2017, Субота


Погода
Погода у Тернополі 19 листопада

Ланівчани скаржаться на хамство та зухвалість у місцевій аптеці

Тернопільщина: на ремонт доріг заробили 73 млн грн, але цього замало

Поліція попереджає тернополян про небезпечну жувальну суміш

На Тернопільщині чоловік помер через власну необачність

Не вірити сумнівним пропозиціям просять жителів Тернопільщини

Картка тернополянина відтепер стане у пригоді в громадському транспорті

Жителі “Сонячного” нарешті дочекалися (фото)

Фотофакт
У Кременці креативна реклама – догори дригом (фотофакт)

Як завжди прекрасний Тернопіль (фото)

У Кременці зніматимуть продовження фільму «Червоний»

Стартапом тернополянина зацікавились  інвестори з Європи та Америки

В Україні вирощують ягоди, від яких молодіють жінки (Агро-новини)

Фоторепортаж
Єдиний в Україні Меморіал пам’яті жертвам псевдособору 1946 року відкрили на Тернопільщині (фоторепортаж)

Годинник на ратуші у старовинному місті на Тернопільщині  ось-ось запрацює (фото)

Ремонт дороги Порохова – Космирин на етапі завершення

Відео
Компанія “Агропродсервіс” привітала працівників сільського господарства із професійним святом (відео)

З Тернополя до польського кордону – європейськими дорогами

Фоторепортаж
Чотири квітки на тернопільських кахлях (фоторепортаж)

Це цікаво
Лідія Чайковська: «Найбільше бояться медичної реформи – лікарі»

Тернопільщина: за які гроші відповідальні роботодавці?

Це цікаво
18 листопада в історії Тернопільщини

У Тернополі побили дівчину?

Фотофакт
Шокуючі світлини Бережанської міської ради (фотофакт)

У Збаражі знову “політичний” скандал

На Тернопільщині ледь не згорів гараж

17 Листопада 2017, П’ятниця


Погода
Іній на деревах — незабаром буде мороз

Оригінальна пропозиція поступила від мера Чорткова

У Бережанах хочуть за оренду деяких установ лише 1 грн

Тернополянкам на замітку: як схуднути за допомогою зумби

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Тернополяни більше не побачать нових копійок?

Тернополянам на замітку: безвіз буде контрольованим і платним?

За несплату аліментів тернополян можуть змусити відпрацьовувати

Фотофакт
У Тернополі з’явився інопланетянин? (фотофакт)

Як підлікуватися в санаторії абсолютно безкоштовно?

Скільки вихідних матимуть тернополяни на новорічні та різдвяні свята?

Для зручності тернопільських рибалок розробили інтерактивну карту заборонених для ловлі місць

В Україні вирощують чорний часник (Агро-новини)

Фотофакт
Тернополяни продовжують вести себе, як мудаки (фотофакт)

На Тернопільщині дітей-сиріт на свята запрошують у сім’ї

У Тернополі – майже 30 ДТП з дітьми

На Тернопільщині виявили два випадки спалаху африканської чуми свиней

Фоторепортаж
На Тернопільщині лемки збирають родинне дерево (фото)

Тернополянам на замітку: бензин подорожчає до Нового року

Чи встигне Степан Барна виконати свою обіцянку?

Це цікаво
17 листопада в історії Тернопільщини

На Тернопільщині віднайшли аномальну зону

Дітям із Тернопільщини буде чим зайнятися у вільний час

Плантацію дугласії виростили на Тернопільщині

Хто виборов першість у обласному чемпіонаті на Тернопільщині?

Тернополянам розповіли, що робити, щоб не набрати вагу під час свят

Тернопільський тренер розповіла, що під час свят дуже складно стежити за своєю вагою, але можна! Секрет всього лиш  – в стриманому відношенні до їжі і правильному балансі між спожитими продуктами.

Так ось тернопільський тренер зібрала декілька порад, як не набрати вагу під час свят та побороти спокусу з’їсти щось шкідливе.

  1. Зайві калорії спалюються при активному способі життя. Фізичне навантаження дозволить Вам розслабитися, і Вам не потрібно буде багато їсти, щоб зняти зайву напругу під час святкових днів.
  1. Вода, вода і ще раз вода – дозволить вам довго залишатися свіжим. Вода допомагає поживним речовинам краще засвоюватися і виводити токсини з організму. Вона регулює температуру тіла людини. Вона не містить ні грама жиру, жодної калорії і в ній немає холестерину.
  1. Будьте снобом в плані вибору страв – не витрачайте дорогоцінні калорії на канапки чи жирне м’ясо та й взагалі усю важку їжу. Споживайте тільки те, що легке для шлунку.
  1. Не розпиляйтеся на безліч різних страв. Різноманітність прикрашає наше життя, але ж є ще й діагноз «переїдання»!. Наприклад, при виборі страв зупиніться тільки на солоних, або тільки на м’ясних стравах.
  1. Не скупіться! Не набирайте занадто багато їжі. Користуйтеся найменшими тарілками. Спочатку кладіть на свою тарілку овочі, і тільки потім приступайте до вибору висококалорійних продуктів.
  1. Під час вечірки тримайтеся подалі від святкового столу: до тих пір, поки Ви собі нічого не поклали, Ви і поняття не маєте про те, скільки реально можете з’їсти! Так що найжахливіше, що тільки може з Вами трапитися на вечірці – стояти поруч зі столом.
  1. Пийте менше алкоголю. Алкоголь є подвійною небезпеку для Вашої фігури під час свят.
  1. «Я за це заплатив, і я збираюся це з’їсти» – те, що Ви заплатили за їжу, ще не означає, що Ви повинні з’їсти все до кінця. Заберіть частину нез’їденого з собою. Порції в ресторанах часто в 2-3 рази перевищують те, скільки Вам дійсно потрібно. І якщо Ви вже наїлися, то припиніть жувати, нарешті!
  1. Розплануйте свій час. Організуйте себе і навчіться управляти своїми очікуваннями від свят, інакше стресів не уникнути! А стрес – це ворог стрункої фігури!
  1. Помірність у всьому – це запорука гармонійного життя. Не забувайте про принципи здорового харчування, їжте більше фруктів і овочів, уникайте висококалорійної їжі.

 

197

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора