/ /Тернополянам розповіли, як схуднути за 5 хвилин в день

15 Грудня 2017, П’ятниця


Відео Фоторепортаж
Тернопільські традиції: пікети, скандали, але депутати працюють (фото, відео)

Учні тернопільської школи мистецтв отримали нові можливості для розвитку талантів

Фотофакт
Заклад на Тернопільщині потрапив у список відлякуючих кадрів (фото)

Власник тернопільських торгово-розважальних закладів вперше став дідом

Фоторепортаж
У Тернополі – вибух: людина в реанімації (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни завершили гуманітарну місію (фото)

Анонс
Маленькі тернополяни прикрасять ялинку з імбирного печива

За навчання у школах Тернополя платити не будуть

На сесії у Тернополі традиційно «тхнутиме» торфом і грошима

Фотофакт
У Заліщиках на новорічній ялинці вдалося зекономити (фотофакт)

Це цікаво
15 грудня в історії Тернопільщини

Жорстоке, насильницьке вбивство на Тернопільщині

Козівчани отримали чудовий подарунок (фотофакт)

Письменниця із Тернопільщини ділилася власним досвідом

Щирі та чуйні люди живуть на Тернопільщині

14 Грудня 2017, Четвер


Погода
Якщо на Авакума йде дощ, то йтиме він ще 40 днів і тиждень

Новорічне диво уже у Тернополі  (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині показали «мудаків року» (фотофакт)

На Тернопільщині найменше «чужих» (інфографіка)

У соціальному гардеробі для тернополян не вистачає теплого взуття (фото)

Фотофакт
У Збаразьких калюжах можна втопитися? (фотофакт)

На «Сонячному» збили людину

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Тернопільські депутати розважались на вечорницях (фото)

Вуличне радіо з Тернополя добралося вже сусідньої області

Україна отримала те, що доброволець із Тернополя називав пришвидшенням перемоги

Двоє керівників громад з Тернопільщини заробили від Прем’єра (фото)

Тернополянам радять берегти здоров’я і не відвідувати місцевих поліклінік

Трагічна смерть у Тернополі, яка забрала життя дівчини

Для тернополян залишилося обмаль часу

Відео
Чому теребовлянцям повертатимуть по 700 гривень? (відео)

Волонтери із Тернопільщини везуть на передову те, що рятує життя

Це цікаво
Тернопільська письменниця розповіла, як зберегти себе як особистість

Тернополяни зможуть побачити своїх зірок на…календарі

Фоторепортаж
Орнамент з зубами у Тернополі (фоторепортаж)

Найкращий рівень інтелекту на Тернопільщині показали студенти Кременецького ліцею (фото)

Виробництво молока екстра-класу зросло (Агро-новини)

Вифлеємський вогонь миру засвітить на Тернопільщині (розклад)

Хто допомагає ланівецьким пожежникам?

Миколай одному з вишів принесе в подарунок ректора

В Інтерсіті у Тернополі знайшли вибухівку

Це цікаво
Тернопіль не перестає дивувати

Це цікаво
У день Св. Миколая пластуни для тернополян готують щорічний сюрприз

Фотофакт
У Тернополі продовжують розмножуватися мудаки (фотофакт)

Фотофакт
Чехи «переживають» за своїх у Тернополі (фотофакт)

Тернопільський фестиваль увійшов до п’ятірки кращих

Фотофакт
13 пожежників та 3 одиниці техніки знадобилось, щоб врятувати від вогню підприємство на Тернопільщині (фото)

За незаконне видобування каменю на Тернопільщині понесуть покарання

На Тернопільщині фіксують відчутне зниження рівня безробіття

Фотофакт
До Шумська ялинку привезли під конвоєм? (фотофакт)

У Тернополі зіткнулися BMW та Audi: є жертви

Фоторепортаж
Чотири деталі тернопільського функціоналізму (фоторепортаж)

Тернополянам розповіли, як схуднути за 5 хвилин в день

Тернопільський тренер розповіла, що схуднути за 5 хвилин в день стало можливим. Так, вправа планка – це найкраще, що було винайдено для ледачих, неспортивних людей, які мріють про гарну фігуру.

Отож, фітнес для ледачих – це не соромно, а дуже навіть ефективно. Це простий і практичний спосіб привести тіло в порядок, при цьому від вас не так багато і потрібно, а результат буде приголомшливим! Вже через тиждень розпочнуться зміни, а через місяць ефект буде неймовірним. Спочатку буде нелегко, але навіть якщо ви почнете з 20-30 секунд, ефект буде. Головне – поступово збільшувати час.

Під час виконання планки дуже важливо, щоб поперек не прогинався. М’язи пресу і сідниць, повинні перебувати в постійній напрузі, при цьому живіт повинен бути втягнутий. Це забезпечить правильне положення тазу.

Три підказки для полегшення виконання вправи планка:

Використовуйте годинник з секундною стрілкою або таймер.

Під час планки потрібно дихати так, щоб пупок прагнув доторкнутися до хребта.

Включіть класну музику.

Окрім того, планка по-особливому впливає на нерви, зміцнюючи м’язи, які проявляють активність в стресових ситуаціях. Якщо у вас сидяча робота, то ви нервуєтеся не тільки через непорозуміння, а й через те, що тіло затікає і виникає напруга на фізичному рівні, яке тут же відбивається на емоційному стані і на психіці.

 

152

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора