/ /Тернопільські лікарі розповіли всю правду про складнощі відмови від куріння

24 Квітня 2018, Вівторок


Смачного! Борщ на Тернопільщині – один із найдешевших в Україні

Тернополяни уже можуть насолоджуватися яскравими барвами

Фоторепортаж
Частина давнини, що зникає з Тернополя (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Педагоги нової формації дискутували у Тернополі (фото)

Тернопільські учні дізнались про алгоритм вибору професії

Анонс
Тернополян запрошують на безкоштовний показ «Січень – Березень»

Відео
Чому у Тернопіль привезли прапор із Лисичанська (відео)

Фотофакт
Тернополянам потрібно дивитись під ноги (фото)

На Східному сьогодні не буде світла

Це цікаво
24 квітня в історії Тернопільщини

«СКАЛА-АЙВА» святкувала перемогу в Копичинцях

На Тернопільщині команди зіграли внічию

Турецька компанія експорує спирт із спиртзаводу на Тернопільщині (фото)

На Тернопільщині за вихідні ліквідовано 15 пожеж в екосистемах

23 Квітня 2018, Понеділок


Погода
В Тернополі обіцяють дощ

Фоторепортаж
Тернопільські артилеристи вже вдома (фото)

На Тернопільщині хулігани поплатяться за те, що знущалися з дитини

«День тиші» оголосили напередодні виборів нового ректора тернопільського ВНЗ

Тернополяни мають з кого брати приклад

Тернопільщина «тримає кулак» за вчительку, яка поїхала у Рівне

Анонс
На поміч тернополянам їдуть фахівці із Одеси, Києва, Миколаєва, Львова і навіть Риму

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

За результатами сесії Тернопільської міськради: «Самопоміч» найактивніша

У Тернополі аварія: постраждало 2 дітей (фото)

У Тернополі відбудеться масштабна перевірка на дотримання норм пожежної безпеки

У Тернополі показали, де можна безкоштовно тренуватися на новеньких тренажерах

Це цікаво
Геній сучасності з Тернопільщини ніколи не продає свої роботи (фото)

Тернополяни можуть привітати дітей-сиріт (фото)

«Мова жирафи» допоможе тернополянам не кричати на дітей

У Тернополі таки бракує працівників

Фоторепортаж
Львів у новій книзі побачив 25 гостросюжетних ілюстрацій митця з Тернополя (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Чому варто повертатись у Кременець? (фото)

Банк видасть аграріям під аграрні розписки 1 млрд грн (Агро-новини)

Відео
Розкішне звучання «Кременеця» вразило слухачів (відео, фото)

Анонс
Тернополянам розкажуть маловідомі загалу історичні факти

На Тернопільщині п’яний чоловік намагався викрасти вантажівку з продуктами харчування

Учнів Тернопільщини навчали ініціативити випускники FLEX

Тернополяни не відкладають грошей на пенсію?

Уже відомо, які водії найчастіше потрапляють в ДТП

Учениця з Тернопільщини виграла навчання в Коста Ріці

Фотофакт
На Тернопільщині Степана Бандеру «позбавили статусу» (фотофакт)

Місто на Тернопільщині хоче поставити заслін гидоті, що стікає у річку

Фоторепортаж
На Тернопільщині працівники управління ЖКГ відкрили сезон паломництва (фото)

В аварії на Тернопільщині постраждала малолітня дівчинка

Шок! Радник з Тернопільщини розповів, як «8 фермерів» поділили всю державну землю

А дехто нарікає! На Тернопільщині м’ясо та сало – найдешевші в Україні

У Кременці шукають водія-нахабу (фотофакт)

Фотофакт
На Збаражчині на узбіччі знайшли два трупи (фото)

Фоторепортаж
Ранок із рястом за Тернопільським ставом (фоторепортаж)

Сергій Притула розповів, за що йому соромно уже 25 років

Тернополянам на замітку: долар та євро стабілізувалися

Фотофакт
Баскетболісти у Збаражі не зможуть обминути першої школи (фотофакт)

Тернопільські лікарі розповіли всю правду про складнощі відмови від куріння

Лікарі Головного управління Держсанепідслужби в Тернопільській області опублікували інформацію про перешкоди, що супроводжують курця, який надумав покинути шкідливу звичку. Найважливіше, що з кожною з них не так уже й складно впоратися. 

Депресія

Психологи з Колумбійського університету вважають, що ті, хто кинув палити найчастіше приймають за депресію інші неприємні симптоми.
Насправді їх турбує якесь порушення звичного ритуалу: рука звикає до цигарки і сама тягнеться до рота. Це схоже на умовний рефлекс.

Протиотрута. Курцеві, який відмовився від своєї згубної звички, весь час потрібно щось жувати або гризти. Нехай це буде щось малокалорійне і корисне: свіжі овочі, несолодкі фрукти. Крім того, потрібно зайняти руки. Спробуйте замість цигарки тримати щось схоже за формою: канцелярську ручку, чайну ложечку.
Тільки не варто замість тютюну бігти в аптеку за антидепресантами. Таким чином ви придбаєте нову залежність, яка нічим не краща від паління.

Запори

Відмова від паління нерідко призводить до порушень роботи кишечника.

Протиотрута. Після відмови від тютюну дуже важливо регулярно спорожняти кишечник, так як необхідно позбавлятися від накопичених в організмі токсичних речовин. Налагодити нормальний стілець можна за допомогою правильної дієти, яка позитивно вплине на весь організм. Є й інші прості способи впоратися з цією проблемою: вранці випити натщесерце склянку холодної води або столову ложку рослинної олії.
Можна також приймати проносні – наприклад, лист сени, екстракт інжиру. Це допоможе впоратися з запором. Зазвичай протягом двох тижнів після відмови від паління робота кишечника налагоджується.

Фізіологічна залежність від нікотину

Організм, який ґрунтовно звик за кілька років до нікотину, відчайдушно чинитиме опір відмові від паління. Адже нікотинова кислота – необхідний учасник нашого обміну речовин, вона розширює судини, покращує кровообіг і викликає деякі позитивні емоції. Зазвичай вона надходить в наш організм з їжею або комплексними вітамінами. Але організм курця звик до її підвищеного рівня.

Протиотрута. Почніть із скорочення числа викурених цигарок. В ідеалі до однієї в день. Краще приступити до цього тоді, коли вам доводиться змінити обстановку, поїхати куди-небудь на певний час. Якщо ви звикли палити за кермом або під час перекусу в кав’ярні, то постарайтеся відмовитися від цього. Паління під час руху і їжі особливо шкідливо.

Кашель

Якщо людина різко кидає палити, нерідко протягом декількох тижнів його мучить так званий кашель курця.

Протиотрута. Такий кашель виникає перш за все від того, що легені очищаються і починають функціонувати на новому рівні. Просто почекайте. Скоро кашель пройде.

Тиск оточуючих

Дуже важко кинути палити, коли навколо всі димлять цигарками, особливо якщо це ваші близькі друзі або члени вашої родини. Жінки більше, ніж чоловіки, схильні піддаватися спокусі. Іноді на вечірці, за компанію, особливо якщо алкоголь притупляє пильність, дуже легко знову повернутися до цигарки.

Протиотрута. Якщо у вашій родині палять, попросіть домочадців хоча б не диміти у вас перед носом. Не можуть цього зробити? Уникайте їх на перших порах і знайдіть групу людей, які не палять та спілкуйтеся з ними.

Оскільки алкоголь і цигарка завжди йдуть рука об руку, постарайтеся обмежити свою участь в бурхливих вечірках – ви нічого не втратите, зате здоров’я у вас додасться!

Збільшення ваги

Нікотин справді прискорює метаболізм і знижує апетит, тому багато людей, відмовляючись від цигарки, замінюють одну пристрасть іншою – починають занадто захоплюватися їжею.

Протиотрута. Вага набирається тільки спочатку, потім вона повертається до норми. Однак прискорити цей процес допоможуть 10 хвилинна піша прогулянка або звичка відвідувати тренажерний зал. Якщо на це немає часу – можете зайнятися вправами вдома: не менше, аніж півгодини через день, в хорошому темпі, за дві години до вечері.

Будьте здорові!

За матеріалами інтернет-видання «Аргументи і Факти»

Заступник директора ТОЛЦ МОЗ України Дементьєв Ю.Г.

215

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора