/ /Тернополянам розповіли, як правильно бігати

17 Липня 2018, Вівторок


Ліки, які шкодять: на Тернопільщині заборонили продаж деяких препаратів

Відео
Кременецький ліцей спіймав облизня – віддавати йому приміщення депутати не поспішають (фото, відео)

На Тернопільщині затримали контрабандиста

Тернопільщина після кожної зливи ненадовго стає справжньою Венецією

Фотофакт
На Кременеччині знову продають цукерки з живими хробаками (фотофакт)

Чому тернопільські активісти поступають в ТНЕУ

Майже 35 тисяч гривень викрали з авто тернополянина

У Тернополі готують шаурму серед мишачого посліду

Телефонні шахраї вишукують нових жертв

Відео Фоторепортаж
Псувати нерви депутатам у Тернополі планують учасники АТО (фото, відео)

У Тернополі жахлива аварія: вантажівка перекинулась, водій у лікарні

Відео
Тернополянам ще довго доведеться розгрібати наслідки негоди (відео)

Тернополянка перемогла у конкурсі Miss Ukrainian Canada

Це цікаво
17 липня в історії Тернопільщини

Відео
Родини загиблих військовиків Тернопільщини взяли участь у Всеукраїнській прощі в Зарваниці (фото, відео)

На Тернопільщині відбувся огляд районних пожежно-рятувальних команд (фото)

Відео
Тернопільські артилеристи смачно нагодували прочан у Зарваниці (фото, відео)

ФК «Арсенал» готується до другого кола в чемпіонаті

16 Липня 2018, Понеділок


Погода
Який Андрій – такий і Калинник (11 серпня)

Аварія на Тернопільщині: водія врятувало диво (фото)

Дотиснули: Кохман теж дасть Тернополю гроші за «своїх» дітей (фото)

Відео
Більше кілометра дороги оновили на транспортній артерії Тернопільщини

У Тернополі провалилася рятувальна вантажівка (фото)

Відео Фоторепортаж
Прочани запалили тисячі вогнів у Зарваниці

Тернопільщина: іноземних «клієнтів» на Білецькій – усе більше і більше

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Чотири сецесійні рослини з Тернополя

Фотофакт
Тернополяни навмання переходили дорогу

Сезон молодої картоплі провалено (Агро-новини)

Відео
Канадієць показав тернополянам, що має робити на уроках сучасний вчитель (фото, відео)

Менеджерам з продажу на Тернопільщині обіцяють від 30000 гривень та відсотки

Допомогти слідству просять правоохоронці Тернополя

У Тернополі трапилася аварія: дівчина в лікарні

Відео
У Кременці серед ночі гатили феєрверки (відео)

Перевищення швидкості поклало в лікарняне ліжко двох людей

Фоторепортаж
Різні намірення та історії, проте ціль в них одна (фото)

Відео Фоторепортаж Це цікаво
На Тернопільщині можна грати за допомогою рухів пальців рук (фото, відео)

Тернополянин під час сварки вбив знайомого

Відео
На Тернопільщині в останні дні посту браконьєри сітками виловлювали рибу (відео)

В Дністрі виявили тіло чоловіка, якого 3 місяці розшукували правоохоронці

Відома тернополянка розповіла, як стати модними та стильними

Фотофакт
Тернополянам пропонують зручну роботу (фотофакт)

Тернополянам на замітку: валюта в Україні стабілізувалася

Відео
Три версії трагедії на Рівненському полігоні (відео)

Відео
Як Петро Порошенко розповідав у Зарваниці про автокефалію та чому відповідь Патріарха викликала сміх? (відео)

Це цікаво
16 липня в історії Тернопільщини

Хоростківська  команда провела тренувальний збір

На Тернопільщині відкрили дошку Карлу Францоза(фото)

На Тернопільщині триває відновлення військових містечок(фото)

ФК «Заводське» зіграло краще за команду суперників»(фото)

15 Липня 2018, Неділя


Погода
У Тернополі далі дощитиме

Через Порошенка тернопільські поліцейські змушені були брехати

Тернополянам розповіли, як правильно бігати

Із початком літа тернополяни почали задумуватися, як привести себе в форму, адже не за горами відпочинок. І багато хто вирішує бігати. Як правильно це робити і про основні помилки при бігу розповів тернопільський тренер.

Здавалося б, ну що може бути простіше, ніж заняття бігом? Одягнули спортивний костюм, кросівки, музику у вуха і вперед. Насправді ж, через такий підхід 70% початківців отримують травми.

Тож давайте по порядку,  біг приносить очевидну користь, таку як скидання зайвої ваги і зміцнення організму, останнім часом він став ще і дуже модним видом спорту. Зараз регулярно проводяться марафони, благодійні забіги та просто спільні тренування.

Основні помилки:

Висока інтенсивність тренувань

–         Багато новачків намагаються вже на перших тренуваннях побити всі мислимі і немислимі рекорди. В результаті, замість справжніх результатів в майбутньому, вони отримують розтягнення, перевтому і невдоволення собою. Щоб уникнути цього, напишіть собі програму тренувань з поступовим збільшенням навантажень, дотримуйтесь їй і прислухайтеся до свого організму.

–         Щоденні виснажливі пробіжки абсолютно точно не стануть гарантією високих результатів, швидше за все вони приведуть до перевтоми і вигоряння. Не забувайте влаштовувати собі вихідні дні.

–         Не всі кросівки і кеди підходять для занять бігом. Модні і красиві моделі можна надягати на зустрічі з друзями або для походів за покупками, але ніяк не для серйозних тренувань.

–         Якщо ви вирішили серйозно зайнятися бігом, купіть хороші спортивні бігові кросівки, це стане вигідною інвестицією в вашу спортивне життя.

Можливо, ви вже не раз чули, що правильне дихання при бігу є умовним поняттям, оскільки все суто індивідуально. При бігу радять дихати за допомогою діафрагми або нижній частині живота, а не верхнім відділом грудей. Але спочатку обов’язково навчитеся дихати таким чином в спокійному стані і при ходьбі. Для цього глибоко вдихніть, надуваючи при цьому живіт. Вводите такий спосіб дихання в свій біг поступово

115

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора