/ /Тернополянам розповіли, як правильно бігати

23 Лютого 2018, П’ятниця


На Тернопільщині депутати відправили у відставку голову ОТГ, бо той надто дорого обходився громаді

Фоторепортаж
В Білій знову лунали постріли та вибухи (фото)

Тернополянам на замітку: для схуднення потрібно пити воду

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Тернопільські перевізники дізналися, як вони віддаватимуть частину свого прибутку

Що чекає тернополян на вихідних?

Деяких мисливців на Тернопільщині поставлять на «голодний пайок»

Не все так погано: Тернопільщина – законодавець моди і приклад для інших (фото)

Про гвоздики та 23 лютого написала тернопільська письменниця

Кременецька учениця перемогла у Міжнародному конкурсі (фото)

Фоторепортаж
У Тернополі журналісти розпочали день із прес-сніданку (фото)

Жителька Тернопільщини дарує Коперніка та Енштейна

Тернополянам пояснюють, хто винен у бідності українців

Шанувальники творчості Івана Марчука святкують річницю операції «Повернення»

Майбутнім матусям Тернопільщини буде корисно знати, яку роботу можна виконувати під час вагітності

У Тернополі відкриють виставку наймолодшої художниці України

На Тернопільщині будуть вчити дітей за новими стандартами

Фоторепортаж
Автентичні кольори. Блакить у кахлі (фоторепортаж)

Качка може стати альтернативою пестицидам (Агро-новини)

Анонс Це цікаво
Тернопільські аристократи: хто вони?

Фоторепортаж
На Тернопільщині можна переглянути унікальну виставку (фото)

Менше 40 грн «з’їдають» за добу тернополяни

Сміттєпроводи у тернопільських багатоповерхівках можуть заборонити

У Кременецькому районі завершився період без голови…

Анонс
Муніципальний Галицький камерний оркестр запрошує на «Музику вихідного дня»

Відео
Шукають очевидців нападу на екс-депутата в Тернополі (відео)

Трагічна доля митця з Тернопільщини

Тернополяни у «лимонному» флешмобі можуть допомогти онкодиспансеру

У Києві одна із вулиць отримала ім’я видатного уродженця Тернопільщини

Анонс
Чудовий кінококтейль на будь-який смак – вже у Тернополі

Прокурора, затриманого на хабарі, відпускають під домашній арешт

Фоторепортаж
Вигадливі та фантазійні. Кілька балясин середмістя (фоторепортаж)

Новий проект у Тернополі увічнить знаменитих гімназистів

Як тернополянам вберегти житло від злодіїв?

Олена Кравець розповіла про те, як її проміняли у «95 кварталі» на Тетяну Песик

Відео
Тернополяни першими оплачують проїзд банківською карткою в приватних маршрутках (відео)

Тернопільська спортсменка прокоментувала програш на Олімпійських іграх

Екс-заступнику прокурора на Тернопільщині винесуть вирок

Це цікаво
23 лютого в історії Тернопільщини

Підступну аферу провернули на Тернопільщині

На Тернопільщині виявили чергову небезпеку

Дівчинка із Тернопільщини виборола першість на Міжнародному конкурсі

Фотофакт
У Бережанах смердючий скандал (фотофакт)

22 Лютого 2018, Четвер


Погода
У Тернополі ще трохи сніжитиме

Грузинська команда в Тернополі провела заміну

Лісівники Тернопільщини сказали, на що витратили майже 3 млн грн

Під Тернополем ледь не трапилася трагедія

У які країни тернополяни можуть поїхати без візи й біометричного паспорта?

Тернопільський Funhouse заряджає оточуючих невичерпною енергією (фото)

На Тернопільщині розподілять майже 195 млн грн серед тих, кому це дуже потрібно

Фотофакт
Тернопільська “Красуня дня”

На Тернопільщині згоріла людина (фото)

Тернополянам розповіли, як правильно бігати

Із початком літа тернополяни почали задумуватися, як привести себе в форму, адже не за горами відпочинок. І багато хто вирішує бігати. Як правильно це робити і про основні помилки при бігу розповів тернопільський тренер.

Здавалося б, ну що може бути простіше, ніж заняття бігом? Одягнули спортивний костюм, кросівки, музику у вуха і вперед. Насправді ж, через такий підхід 70% початківців отримують травми.

Тож давайте по порядку,  біг приносить очевидну користь, таку як скидання зайвої ваги і зміцнення організму, останнім часом він став ще і дуже модним видом спорту. Зараз регулярно проводяться марафони, благодійні забіги та просто спільні тренування.

Основні помилки:

Висока інтенсивність тренувань

–         Багато новачків намагаються вже на перших тренуваннях побити всі мислимі і немислимі рекорди. В результаті, замість справжніх результатів в майбутньому, вони отримують розтягнення, перевтому і невдоволення собою. Щоб уникнути цього, напишіть собі програму тренувань з поступовим збільшенням навантажень, дотримуйтесь їй і прислухайтеся до свого організму.

–         Щоденні виснажливі пробіжки абсолютно точно не стануть гарантією високих результатів, швидше за все вони приведуть до перевтоми і вигоряння. Не забувайте влаштовувати собі вихідні дні.

–         Не всі кросівки і кеди підходять для занять бігом. Модні і красиві моделі можна надягати на зустрічі з друзями або для походів за покупками, але ніяк не для серйозних тренувань.

–         Якщо ви вирішили серйозно зайнятися бігом, купіть хороші спортивні бігові кросівки, це стане вигідною інвестицією в вашу спортивне життя.

Можливо, ви вже не раз чули, що правильне дихання при бігу є умовним поняттям, оскільки все суто індивідуально. При бігу радять дихати за допомогою діафрагми або нижній частині живота, а не верхнім відділом грудей. Але спочатку обов’язково навчитеся дихати таким чином в спокійному стані і при ходьбі. Для цього глибоко вдихніть, надуваючи при цьому живіт. Вводите такий спосіб дихання в свій біг поступово

114

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора