/ /Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

27 Червня 2017, Вівторок


Дітям Тернопільщини замовили найдорожчий в Україні туберкулін для проби Манту

Анонс
Фінал з футболу в рамках «III Дворових Олімпійських ігор»

Відео
Тернополяни можуть сплатити штраф за те, що поїдуть у ліс автомобілем (відео)

Фоторепортаж
Кахля зі слідами часу у Тернополі (фоторепортаж)

Відео
Сергій Надал та інші відомі тернополяни розповіли про свій випускний (відео)

Розбір польотів: тернопільська команда – найгірша за виступами в гостях (фото)

Відео
Тернополяни зібрали 698 підписів на захист депутата зі свого округу (фото, відео)

Фоторепортаж
Тернопільські випускники надали перевагу костюмам у стилі «тільки не чорні» (фоторепортаж)

Побудувати будинок на селі жителям Тернопільщини допоможе державна програма «Власний дім»

Фотофакт
Найоригінальніший тернопільський ресторан продається (фото)

Це цікаво
27 червня в історії Тернопільщини

26 Червня 2017, Понеділок


Погода
Тернопільщину очікує спека… Нарешті

Терміново
Свідків жахливого вбивства розшукує поліція Тернопільщини (фото)

Як засновник Тернополя вчився робити селфі і засмагав біля озера (фото)

Відео
«Якщо отримав би мільйон доларів, – я б його подвоїв», – восьмирічний Дмитрик Білоус (відео)

Відео
Святослав Кондратів: «Скрипка – як жінка, якщо цінуєш її – віддасть тобі усе»

Відео
Тернополянам заткнули рота, ввімкнувши… Гімн України (фото, відео)

У тернополянки викрали 500 тисяч гривень та золото

Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Скандал: котельні на торфі у Тернополі мусять запустити до 15 жовтня (фото, відео)

З Тернополя відправили допомогу на Схід (фото)

У 40 аваріях у Тернополі цього року потерпіли діти

Американка порадила громадам Тернопільщини співпрацювати з поліцією

Відео
Скандальні земельні питання у Тернополі вимагають переглянути за участі громади (фото, відео)

Для чого три роки фотографувати в драмтеатрі (фото)

Фоторепортаж
Чотирикутники та лінії тернопільських під’їздів (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернополяни ходять у парк вишитою дорогою за 8 млн грн (фотофакт)

Під час «Нересту-2017» на Тернопільщині виявили збитків на сотні тисяч гривень

Фотофакт
Випускники музичного училища отримують дипломи (фотофакт)

Фотофакт
Тернополяни гуляли цілим Театральним майданом  (фото, відео)

Відео
Команда міста – переможець «Загартованих сміхом» (відео)

Серед призваних на навчання офіцерів запасу Тернопільщини наймолодшими є 22-річні дівчата

Bugs&Bunny: «Іван Чопик живе у цих піснях»

Фотофакт
Тернополяни можуть спілкуватись англійською з іноземцями прямо на вулиці (фотофакт)

На Тернопільщині розпочинають навчання підрозділів територіальної оборони

Через політику у тернопільського нардепа погіршилося здоров’я

Фоторепортаж
Роман Задорожний після організації Тернопільського півмарафону вирішив відбігати Одеський (фото)

Фотофакт
Капітальний ремонт влаштували, але подбали не про всіх тернополян (фотофакт)

Відео Фоторепортаж
Тернопільський феномен: чому депутати ухвалили 6 питань і розбіглися (фото, відео)

Тернопільським аграріям варто знати – за що платити, а за що – ні

Терміново
Юну дівчину з Тернопільщини зґвалтували неподалік власного дому

Відео Анонс
Ще один кулінарний рекорд встановлять у Тернополі

Названо найвигіднішу органічну культуру (Агро-новини)

У центрі Тернополя чоловік виїхав на зустрічну смугу та зіткнувся з іншим авто

Тернопіль: маєте бажання зустрітися із Ігорем Комендатом – телефонуйте!

Фоторепортаж
На Тернопільщині змагаються «літаючі лижники» (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопільська бариста Оксана Пілат: «Розчинна кава – це сміття» (фото)

Фоторепортаж
Ідеальна літня пара: захід сонця та вода у Тернополі (фоторепортаж)

Відео
Парад, неймовірні сукні, повітряні кулі і «Тартак» – у Тернополі відсвяткували випускний (відео)

Б’ємо рекорди: підприємці Тернопілля уже мають партнерів у 75 країнах

Які тернопільські спеціалісти зможуть влаштуватись на роботу в Канаді за два тижні?

1 липня 2017 року громадські формування Тернополя можуть втратити ознаку неприбутковості

Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

Для того, аби відкоригувати свою поставу та привести тіло у форму не обов’язково сидіти на жорстких дієтах. Звичайно якщо об’їдатися булочками, то результату досягнути буде практично не можливо. Але якщо відкоригувати харчування та ще й періодично ходити в басейн, результат не забариться.

Спеціально для тернополян ТЕРЕН уклав підпірку вправ  для схуднення в басейні.

Вправа № 1

Біг на місці, але у воді. Для цього вам необхідно взятися обома руками за бортик басейну та просто бігти на місці. Потрібно виконати три підходи по тридцять секунд кожен, по можливості навантаження можна збільшувати.

Вправа № 2

Піднімання ніг у воді. Встаньте спиною до бортику басейну і візьміться за нього руками. Ноги підніміть так, щоб вони не торкалися дна басейну. З цього положення виконуйте підйоми ніг вертикально вгору.

Вправа № 3

Стрибки у воді. Відтак знаходячись у вертикальному положенні, почніть стрибати, розсовуючи ноги вперед і назад. Виконайте близько тридцяти стрибків. Потім почніть розводити ноги в сторони, і також виконайте коло тридцяти стрибків.

Вправа № 5

Робота з гантелями. Візьміть із собою п’ятикілограмові гантелі і виконуйте із ними різні вправи під водою. Подібна робота спрямована зміцнення рук і плечей.

Наступної п’ятниці, 23 червня, читайте на ТЕРЕНі про види плавання.

За матеріалами сайту terloo.in.ua

 

314

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат