/ /Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

23 Жовтня 2017, Понеділок


Погода
Місяць на Пилипа в тьмяному серпанку — до негоди (снігопаду)

До уваги Тернополян: не забудьте поповнити свої запаси води

Вірші тернополянина з’явилися на футболках (фото)

На тернополян чекає оновлення (фото)

Гучне затримання хабарників на Тернопільщині (фото)

Ще один потяг вестиме тернополян до Києва за 6 годин

Фотофакт
Тернополяни обурені халатністю своїх сусідів (фотофакт)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни дізнаються, що ж таке «Soft Skills»

Тернополян годують міфами про смачну піцу (фото)

Анонс
60-ліття відомого тернополянина відсвяткують по-особливому

На Тернопільщині змагатимуться аж у 11 видах спорту

Це цікаво
Тернопільщину порівняли із Шотландією та Німеччиною (фото)

Cпритники з Тернопільщини «нагріли» міжнародний телефонний трафік на понад 250 тис грн

Хоумскулінг забирає у тернопільських дітей можливості соціалізації

Поліція викликала рятувальників, щоб впоратися із наслідками ДТП (фото)

Відео
Тернополянка знялася у кліпі (відео)

Взимку тернополяни зможуть зручніше добратись до Відня та Будапешту

Студенти з Тернополя зможуть їздити до Польщі за обміном

Фоторепортаж
Не такі, як усі. Кілька цікавих будинків Тернополя (фото)

Анонс
Всесвітньо відомі новорічні хіти лунатимуть у Тернополі

Де на Тернопільщині безкоштовно пригощають дерунами? (фото)

Анонс
В Тернополі покажуть найновіші оскароносні анімаційні фільми

Фотофакт
Біля автовокзалу у Тернополі «виріс» новий МАФ (фотофакт)

Бійці АТО зможуть відновитись у тернопільському сучасному центрі

Це цікаво
За статистикою, тернополяни витрачають за місяць на 39 гривень більше, ніж заробляють

Аграрний челендж ламає стереотипи (Агро-новини)

У Тернополі чоловік так втікав від поліції, що в’їхав у… стіну

Фоторепортаж
Скільки коштуватиме тернополянам одягнутися на зиму?

На Тернопільщині тренуватимуться олімпійці

До Громадського бюджету Тернополя не допустили 22 проекти

Анонс
Міжнародна організація Aiesec запрошує на тренінг із навичок спілкування

У Тернополі подорожчає м’ясо

Фотофакт
Під вибори в Ланівцях почали робити дорогу (фото)

Фотофакт
До уваги тернопільських водіїв: у центрі з’явився новий «дорожній знак» (фотофакт)

Відео
На Тернопільщині до ювілею з нагоди дня села зробили оригінальний подарунок (відео)

Тернополянам на замітку: долар впав

Анонс
Знамениті письменники знову приїдуть до Кременця

Фотофакт
Операція «Врятувати корову» у Тернополі (фотофакт)

Мешканцям Тернопільщини варто остерігатись злодіїв-ромів

Тернополяни цими вихідними могли приготувати дешевший борщ

Відео Це цікаво
Чи виправдали екстрасенси хлопця, що сидить за ґратами за жорстоке вбивство на Тернопільщині? (відео)

Це цікаво
23 жовтня в історії Тернопільщини

В наслідок ДТП на Зборівщині загинув юнак (фото)

Хворі собаки розгулюють Тернопільщиною?

Християнські аніматори з Тернопільщини відпочили в Карпатах і славили Бога

Анонс
Тернополян запрошують на концерт присвячений світлій пам’яті Богдана Кухарука

22 Жовтня 2017, Неділя


Погода
Куди ріжки місяця покажуть, звідти будуть дути вітри

У Тернополі обкрадають автівки

На “Сонячному” тернополянам роблять цікаві “подарунки” (фото)

У Тернополі знову горіло сміття

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень (відео)

Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

Для того, аби відкоригувати свою поставу та привести тіло у форму не обов’язково сидіти на жорстких дієтах. Звичайно якщо об’їдатися булочками, то результату досягнути буде практично не можливо. Але якщо відкоригувати харчування та ще й періодично ходити в басейн, результат не забариться.

Спеціально для тернополян ТЕРЕН уклав підпірку вправ  для схуднення в басейні.

Вправа № 1

Біг на місці, але у воді. Для цього вам необхідно взятися обома руками за бортик басейну та просто бігти на місці. Потрібно виконати три підходи по тридцять секунд кожен, по можливості навантаження можна збільшувати.

Вправа № 2

Піднімання ніг у воді. Встаньте спиною до бортику басейну і візьміться за нього руками. Ноги підніміть так, щоб вони не торкалися дна басейну. З цього положення виконуйте підйоми ніг вертикально вгору.

Вправа № 3

Стрибки у воді. Відтак знаходячись у вертикальному положенні, почніть стрибати, розсовуючи ноги вперед і назад. Виконайте близько тридцяти стрибків. Потім почніть розводити ноги в сторони, і також виконайте коло тридцяти стрибків.

Вправа № 5

Робота з гантелями. Візьміть із собою п’ятикілограмові гантелі і виконуйте із ними різні вправи під водою. Подібна робота спрямована зміцнення рук і плечей.

Наступної п’ятниці, 23 червня, читайте на ТЕРЕНі про види плавання.

За матеріалами сайту terloo.in.ua

 

357

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат