/ /Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

21 Січня 2018, Неділя


Тернополян та жителів області просять про термінову допомогу

Анонс
Жителів Тернопільщини запрошують на благодійний захід

Це цікаво
Мер Заліщиків Алла Квач: “Я не дозволю знищити те, за що загинула моя дитина”

20 Січня 2018, Субота


Погода
На дорогах Тернополя буде слизько

Тернополяни обурені: вартість долара та євро виросли в понад 4 грн

Відео
Село під Тернополем на свято Водохреща отримало ще один сюрприз (відео)

ВідеоЕксклюзив Це цікаво
Шляхами журналіста Ле Ле від села Поручин до США (частина 1)

ЮНЕСКО підсобило Тернополю медобладнанням із Швеції (фото)

Роботи парубка з Тернопільщини колись здивували Париж, а нині – Київ (фото)

На Тернопільщині ще одна ОТГ готується до роздільного збирання сміття

Це цікаво
Митці з Тернопільщини у Києві показали 100-річчя  Української Народної Республіки (фото)

На Тернопільщині жителі міста обласного значення виконують роботу комунальників

«Освітній Оскар — 2017» виборола керівник з Тернополя (фото)

Шумські хулігани не уникнуть покарання

Виробництво меду за кілька років зросте майже у 1,5 рази (Агро-новини)

Збаражчани залишаться без маршрутки

Тернополянин про культ бджоли

Інструкція самостійної оплати проїзду в тролейбусах для тернополян

Отакої: у Тернополі підприємців люблять на 5% більше, ніж у районі

Анонс
Фільм «Міф» режисера з Тернопільщини Івана Яснія та його колеги фінансово підтримало Держкіно України

Тернополянам на замітку: дехто за себе тепер може не платити

Фоторепортаж
Від фундації князя до модернізму. Вулиця Острозького у Тернополі (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернополяни не бояться холодної води (фоторепортаж)

У Монастириську помер батько відомого співака

Це цікаво
20 січня в історії Тернопільщини

У одному із міст Тернопільщини відбудеться 35 сесія

Відео
Юні актори із Тернопільщини показали дещо дуже цікаве (фото, відео)

На Тернопільщині відбулося грандіозне дійство (фото)

В свої 50 житель Тернопільщини пішов добровольцем на війну

19 Січня 2018, П’ятниця


Погода
Погода у Тернополі 20 січня

Фоторепортаж
Як відомі тернополяни під крижану воду лізли (фоторепортаж)

Тернопільські патрульні теж побували під кригою

Це цікаво
Тернополянам на замітку: що їсти, аби схуднути

Тернопільський «Красунчик дня»

Що чекає тернополян на вихідних?

Фотофакт
Вандали у Кременці розійшлися не на жарт (фотофакт)

Фоторепортаж
Як у Тернополі воду освячували (фото)

Відео Фоторепортаж
Тернополяни очікують рекордну кількість моржів на Водохреща (фото, відео)

Фотофакт
Свободівці заставили один одного пірнати в крижану воду (фотофакт)

Садівників підтримали на 115,6 млн грн (Агро-новини)

Тернополян попереджають про небезпеку

Одне «заготовлене» хвойне деревце обійшлося лісопорушникам у майже 500 гривень

Анонс
У Кременець прийде «радикальний Валентин»

Фотофакт Це цікаво
Вищий пілотаж: тернополянка з дитиною на руках робить операції (фото)

Анатолій Качка таки «виплив» на новій посаді у водгоспі

Фоторепортаж
Журналісти Тернополя провели романтично-бешкетну етнофотосесію (фоторепортаж)

Фоторепортаж
У Тернополі встановили нові рекорди (фото)

Відео Фоторепортаж
Перед обранням на посаду мера Сергій Надал започаткував власну традицію (фото, відео)

У Тернополі збільшили виплати молодим матерям

Тернопіль: спочатку все ухвалили, дали завдання, а тепер – сварять (відео, фото)

Фотофакт
На Тернопільщині став перетворили на огидну канаву (фото)

Це цікаво
19 січня в історії Тернопільщини

Тернополянкам на замітку: легкий спосіб схуднути влітку

Для того, аби відкоригувати свою поставу та привести тіло у форму не обов’язково сидіти на жорстких дієтах. Звичайно якщо об’їдатися булочками, то результату досягнути буде практично не можливо. Але якщо відкоригувати харчування та ще й періодично ходити в басейн, результат не забариться.

Спеціально для тернополян ТЕРЕН уклав підпірку вправ  для схуднення в басейні.

Вправа № 1

Біг на місці, але у воді. Для цього вам необхідно взятися обома руками за бортик басейну та просто бігти на місці. Потрібно виконати три підходи по тридцять секунд кожен, по можливості навантаження можна збільшувати.

Вправа № 2

Піднімання ніг у воді. Встаньте спиною до бортику басейну і візьміться за нього руками. Ноги підніміть так, щоб вони не торкалися дна басейну. З цього положення виконуйте підйоми ніг вертикально вгору.

Вправа № 3

Стрибки у воді. Відтак знаходячись у вертикальному положенні, почніть стрибати, розсовуючи ноги вперед і назад. Виконайте близько тридцяти стрибків. Потім почніть розводити ноги в сторони, і також виконайте коло тридцяти стрибків.

Вправа № 5

Робота з гантелями. Візьміть із собою п’ятикілограмові гантелі і виконуйте із ними різні вправи під водою. Подібна робота спрямована зміцнення рук і плечей.

Наступної п’ятниці, 23 червня, читайте на ТЕРЕНі про види плавання.

За матеріалами сайту terloo.in.ua

 

357

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора