/ /Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

18 Жовтня 2017, Середа


Моторошну знахідку виявили на Зборівщині

Напружений футбольний турнір на Тернопільщині таки завершився

17 Жовтня 2017, Вівторок


Погода
Якщо сніг не впаде — зима не скоро настане

Понад 5 мільйонів – такий «внесок» порушників на Тернопільщині

Слідча потрапила під колеса автівки, під час виконання робочих обов’язків (фото)

Фотофакт
Звідки ростуть руки у тернопільських комунальників? (фотофакт)

Тернопільський суд продовжує тримати сепаратистів під вартою

В Білій під Тернополем горіло сміття (фото)

Тернопільська міська рада чи обласна? Наталя Турецька має 20 днів на роздуми

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Нардепа з Тернопільщини пропустили через коридор ганьби (відео)

Поляки зацікавилися туризмом на Тернопільщині

Фотофакт
У тернопільському дворі розширюють проїжджу частину (фото)

Терміново
Тернопільський суд відпустив сепаратистів (оновлено)

Це цікаво
Docudays UA розпочав мандрівку Тернопільщиною

Релакс у Афінах пішов на користь кременецьким гирьовикам (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни беруть участь в сутичках під Верховною Радою (фото)

Роздержавлення друкованих ЗМІ задіне Тернопіль

Термінових паспортів тернополяни чекають більше місяця

Фоторепортаж
Кольори осіннього Тернополя (фото)

Їх обвинувачують у вбивстві депутата з Тернопільщини, а вони – ні пари з уст

Відео
Тернополяни під Верховною Радою відстоюють свої права (відео)

На ремонт моста у Тернополі виділили ще 1,5 млн грн

У Тернополі буде менше субсидіантів?

Фоторепортаж
В кафе на Тернопільщині зупинився час (фоторепортаж)

Відео
Тернополяни склали портрет ідеального керівника (відео)

Фотофакт
 У Тернополі відкрили меморіальну дошку відомому журналісту (фотофакт)

Анонс
Тернополяни вшанують справжніх героїв

До «крісла боса» у Тернополі добираються із невисоких посад

Відео
Кременчани запалюють у дворі багатоповерхівок (відео)

З початку жовтня зросли закупівельні ціни на молоко (Агро-новини)

Завдяки ДТП у Тернополі виявили зловмисника

Міністр пообіцяв, що і на Тернопільщині буде автобан

Тернополянка долучилась до розробки відео-коміксу (відео)

Фоторепортаж Це цікаво
Тернополяни «полюють» на гриби (фоторепортаж)

На Тернопільщині перевізники ігнорують пасажирів

Відео
Діти у Тернополі відтепер мають «глянець» від Just One (відео)

Анонс Це цікаво
Тернополяни разом з усією Україною писатимуть… правовий диктант

Фоторепортаж
Тернополяни вимагають реформ під стінами облради (фоторепортаж)

Терміново
Чоловік в лісі під Тернополем виявив тіло свого брата

Фоторепортаж
Дуб, папороть, соняшник, конюшина (фоторепортаж)

Це цікаво
Брати Капранови розповіли, де на Тернопільщині воював герой їхнього роману

Фоторепортаж
У Тернополі виступили проти «шкідливих» цирків і зоопарків (фото)

Відео
Що заспівав мер Кременця? (відео)

Ще двоє тернополян стали жертвами шахраїв

Це цікаво
17 жовтня в історії Тернопільщини

Вогонь на Тернопільщині ледь не зруйнував будівлю

На Лановеччині чатує небезпека?

Вже стали відомі кандидати на посаду голови Зборівської ОТГ?

Це цікаво
Унікальний дендропарк на Тернопільщині

16 Жовтня 2017, Понеділок


Погода
Тернополян чекає серйозне потепління

На замітку тернополянам: важливе повідомлення для тих, хто їде у Польщу 

Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

Сьогодні дуже багато людей задаються питанням, як схуднути так, аби потім не набрати зайвої ваги. І звичайно відповідь на це запитання для тернополян підготував ТЕРЕН.

Кожен, хто бореться із зайвою вагою неодноразово пробував сидіти на дієті. І навіть незважаючи на неймовірні зусилля, які необхідно докладати, аби позбавитися від ненависних зайвих кілограм, після завершення дієти вони поверталися. Тому, напевне, головне правило – скидати зайву вагу потрібно повільно.

Золоте правило: якщо ви твердо вирішили для себе похудіти ефективно, скиньте масу повільно – 3-4 кг на місяць.

Якщо ви насправді хочете ефективно схуднути, то вам потрібно прийняти для себе тверде рішення. Тому позитивно налаштуйся і не відступай від своєї цілі.

Це два рішення – це всього лиш перший крок.

Далі вам необхідно дотримуватися декількох простих правил:

  1. Не їжте вечері за 3 години до сну.
  2. Вживайте в їжу тільки натуральні та свіжо-приготовані продукти.
  3. Пийте близько 1,5-2 літра води в день.
  4. Послідовно виключіть із свого раціону хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту, торти, пиріжки; рафінований цукор; продукти, що містять насичені жири (жирні сорти м’яса, сало, жирні молочні продукти) і транс-жири.
  5. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів та свіжо-приготованих соків.
  6. Раз у тиждень влаштовуйте  розвантажувальний день або одноденну дієту.
  7. Спіть 7-8 годин .
  8. Більше рухайся і дихайте свіжим повітрям!

Фото з відкритих джерел 

 

141

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат