/ /Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

19 Серпня 2017, Субота


Фотофакт
Тернопільських водіїв чекає сюрприз у центрі міста (фотофакт)

У Тернополі перекриють ще одну вулицю

Тернополяни мають право на «спрощені» макіяж, манікюр та зачіску

В компанії «Агропродсервіс» закінчили збір озимої пшениці з демонстраційних ділянок

Хто має намір продати непридатний для вжитку цукор? (Агро-новини)

Хто і чому винен тернопільським бізнесменам 40 мільйонів?

Фоторепортаж
Як тернополяни святкують Яблучний Спас (фоторепортаж)

У Тернополі іноземці перекинулися на авто

Фотофакт
Тернопіль матиме ще одну родзинку в центрі міста (фотофакт)

Фоторепортаж
Сецесійні вікна Тернополя (фоторепортаж)

Тернопільські бізнесмени прагнуть бути «панами»

На Тернопільщині ледь не згоріла сільрада

Відео
Тернополяни знайшли в міській раді “тітушок” (відео)

Це цікаво
19 серпня в історії Тернопільщини

18 Серпня 2017, П’ятниця


Погода
Який день на другого Спаса — така і Покрова (14 жовтня)

Відео
Тернопіль – у шоці: «жуліки», земля і… жіноче об’єднання (фото, відео)

Відео
У Тернополі визначили, хто найбільше добра зробив для міста (відео)

Це цікаво
Тернополянам на замітку: 10000 кроків до ідеального тіла

Фотофакт Це цікаво
Тернопільський «Красунчик дня»

На митниці за одну фуру горіхів дають хабар від $2 до $5 тис (Агро-новини)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

У Тернополі шукають обдарованих дітей, щоб дати їм… гроші (відео)

Відео
В Тернополі водії автобусів продовжують порушувати правила дорожнього руху (відео)

Відео
Тернопільські депутати чомусь не люблять іномарок на «єврономерах» (фото, відео)

Відео
Під міською радою сьогодні було «весело» (відео)

Фоторепортаж
Кілька оригінальних вікон Тернополя (фото)

На Чортківщині з храму зникла чудотворна ікона Матері Божої Угриньської

Це цікаво
Тернополяни можуть взимку безкоштовно відвідати Ізраїль

Як сплачуватимуть тернополяни податок «зайвих» квадратних метрів спільного майна?

Відео Це цікаво
Тернополяни не вірять в силу петицій (відео)

Це цікаво
На Тернопільщині водіїв на «єврономерах» навчали захищатись

Тернополянам продемонстрували жахіття: дитяче інфекційне відділення “в усій красі” (фото)

Бюджет Тернополя поповнили на мільярд гривень

Відео
Тернополяни мають унікальний шанс побачити історію «сталінських репресій» (відео)

Відео Фоторепортаж
За образу пенсіонера чи вояка АТО, водію можуть призначити тільки… смішний штраф (фото, відео)

Відео Фоторепортаж
У Тернополі спроба №5 – пройшла «на ура» (фото, відео)

Підозрюваного у вбивстві випускниці на Тернопільщині відправили в судово-психіатричне відділення

Відео
Скандали по-тернопільськи: «Ти ж баба! Хіба ти воювала? Де купила те посвідчення УБД?» (відео)

Це цікаво
18 серпня в історії Тернопільщини

17 Серпня 2017, Четвер


Погода
Який Євстигній – такий і грудень

Фотофакт
У Тернополі безхатченки відпочивають «з комфортом» (фотофакт)

Відео Це цікаво
«За» чи «проти»: що думають тернополяни про мирні акції (відео)

Анонс
Свято Християнської Молоді у Тернополі

Тернопільські «Красунчики дня»

Відео
Турецька компанія займається на Тернопільщині збитковим ремонтом дороги (відео)

Попри скандал, депутати у Тернополі зроблять спробу №5

Фоторепортаж
Незломна краса давніх тернопільських дверей (фото)

На головній площі міста вшановували пам’ять Андрія Козюбчика (фото)

Фотофакт
В Тернополі вантажівка ледь не спричинила вибух автозаправки (фото)

Ягідна галузь демонструє швидке зростання (Агро-новини)

Тернополянам готують багато сюрпризів

Відео Фоторепортаж
У Тернополі під час автопробігу закликали «Вибрати життя» (фото, відео)

Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

Сьогодні дуже багато людей задаються питанням, як схуднути так, аби потім не набрати зайвої ваги. І звичайно відповідь на це запитання для тернополян підготував ТЕРЕН.

Кожен, хто бореться із зайвою вагою неодноразово пробував сидіти на дієті. І навіть незважаючи на неймовірні зусилля, які необхідно докладати, аби позбавитися від ненависних зайвих кілограм, після завершення дієти вони поверталися. Тому, напевне, головне правило – скидати зайву вагу потрібно повільно.

Золоте правило: якщо ви твердо вирішили для себе похудіти ефективно, скиньте масу повільно – 3-4 кг на місяць.

Якщо ви насправді хочете ефективно схуднути, то вам потрібно прийняти для себе тверде рішення. Тому позитивно налаштуйся і не відступай від своєї цілі.

Це два рішення – це всього лиш перший крок.

Далі вам необхідно дотримуватися декількох простих правил:

  1. Не їжте вечері за 3 години до сну.
  2. Вживайте в їжу тільки натуральні та свіжо-приготовані продукти.
  3. Пийте близько 1,5-2 літра води в день.
  4. Послідовно виключіть із свого раціону хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту, торти, пиріжки; рафінований цукор; продукти, що містять насичені жири (жирні сорти м’яса, сало, жирні молочні продукти) і транс-жири.
  5. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів та свіжо-приготованих соків.
  6. Раз у тиждень влаштовуйте  розвантажувальний день або одноденну дієту.
  7. Спіть 7-8 годин .
  8. Більше рухайся і дихайте свіжим повітрям!

Фото з відкритих джерел 

 

140

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат