/ /Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

15 Грудня 2017, П’ятниця


Козівчани отримали чудовий подарунок (фотофакт)

Письменниця із Тернопільщини ділилася власним досвідом

Щирі та чуйні люди живуть на Тернопільщині

14 Грудня 2017, Четвер


Погода
Якщо на Авакума йде дощ, то йтиме він ще 40 днів і тиждень

Новорічне диво уже у Тернополі  (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині показали «мудаків року» (фотофакт)

На Тернопільщині найменше «чужих» (інфографіка)

У соціальному гардеробі для тернополян не вистачає теплого взуття (фото)

Фотофакт
У Збаразьких калюжах можна втопитися? (фотофакт)

На «Сонячному» збили людину

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Тернопільські депутати розважались на вечорницях (фото)

Вуличне радіо з Тернополя добралося вже сусідньої області

Україна отримала те, що доброволець із Тернополя називав пришвидшенням перемоги

Двоє керівників громад з Тернопільщини заробили від Прем’єра (фото)

Тернополянам радять берегти здоров’я і не відвідувати місцевих поліклінік

Трагічна смерть у Тернополі, яка забрала життя дівчини

Для тернополян залишилося обмаль часу

Відео
Чому теребовлянцям повертатимуть по 700 гривень? (відео)

Волонтери із Тернопільщини везуть на передову те, що рятує життя

Це цікаво
Тернопільська письменниця розповіла, як зберегти себе як особистість

Тернополяни зможуть побачити своїх зірок на…календарі

Фоторепортаж
Орнамент з зубами у Тернополі (фоторепортаж)

Найкращий рівень інтелекту на Тернопільщині показали студенти Кременецького ліцею (фото)

Виробництво молока екстра-класу зросло (Агро-новини)

Вифлеємський вогонь миру засвітить на Тернопільщині (розклад)

Хто допомагає ланівецьким пожежникам?

Миколай одному з вишів принесе в подарунок ректора

В Інтерсіті у Тернополі знайшли вибухівку

Це цікаво
Тернопіль не перестає дивувати

Це цікаво
У день Св. Миколая пластуни для тернополян готують щорічний сюрприз

Фотофакт
У Тернополі продовжують розмножуватися мудаки (фотофакт)

Фотофакт
Чехи «переживають» за своїх у Тернополі (фотофакт)

Тернопільський фестиваль увійшов до п’ятірки кращих

Фотофакт
13 пожежників та 3 одиниці техніки знадобилось, щоб врятувати від вогню підприємство на Тернопільщині (фото)

За незаконне видобування каменю на Тернопільщині понесуть покарання

На Тернопільщині фіксують відчутне зниження рівня безробіття

Фотофакт
До Шумська ялинку привезли під конвоєм? (фотофакт)

У Тернополі зіткнулися BMW та Audi: є жертви

Фоторепортаж
Чотири деталі тернопільського функціоналізму (фоторепортаж)

Фотофакт
Велетенська куля прикрасить місто на Тернопільщині (фотофакт)

Анонс Це цікаво
Тернополяни покажуть, що зберігають на хатніх полицях

Кременецький нацпарк отримав довгоочікувану новину від Уряду

Скандальному священику з Тернополя «світить» від 5 до 8 років за ґратами?

Це цікаво
14 грудня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині покривають вбивцю відомого активіста (відео)

Чи бути лісовому господарству на Тернопільщині?

Учні із Тернопільщини вкотре довели, що вони є найрозумнішими

Добрим серцем отця із Тернопільщини захоплюються усюди

13 Грудня 2017, Середа


Погода
Прийшов Наум, зимній вітер подув

У Тернополі шахраї продовжують працювати за старою схемою

Тернополян обкрадають просто у центрі міста

Тернополянкам на замітку: як схуднути ефективно?

Сьогодні дуже багато людей задаються питанням, як схуднути так, аби потім не набрати зайвої ваги. І звичайно відповідь на це запитання для тернополян підготував ТЕРЕН.

Кожен, хто бореться із зайвою вагою неодноразово пробував сидіти на дієті. І навіть незважаючи на неймовірні зусилля, які необхідно докладати, аби позбавитися від ненависних зайвих кілограм, після завершення дієти вони поверталися. Тому, напевне, головне правило – скидати зайву вагу потрібно повільно.

Золоте правило: якщо ви твердо вирішили для себе похудіти ефективно, скиньте масу повільно – 3-4 кг на місяць.

Якщо ви насправді хочете ефективно схуднути, то вам потрібно прийняти для себе тверде рішення. Тому позитивно налаштуйся і не відступай від своєї цілі.

Це два рішення – це всього лиш перший крок.

Далі вам необхідно дотримуватися декількох простих правил:

  1. Не їжте вечері за 3 години до сну.
  2. Вживайте в їжу тільки натуральні та свіжо-приготовані продукти.
  3. Пийте близько 1,5-2 літра води в день.
  4. Послідовно виключіть із свого раціону хлібобулочні вироби з борошна вищого сорту, торти, пиріжки; рафінований цукор; продукти, що містять насичені жири (жирні сорти м’яса, сало, жирні молочні продукти) і транс-жири.
  5. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів та свіжо-приготованих соків.
  6. Раз у тиждень влаштовуйте  розвантажувальний день або одноденну дієту.
  7. Спіть 7-8 годин .
  8. Більше рухайся і дихайте свіжим повітрям!

Фото з відкритих джерел 

 

141

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора