/ /Порада для тернополян: як вийти з відпустки і уникнути пост-відпускного синдрому

21 Серпня 2017, Понеділок


Погода
Матвій негоду підпускає

У ставку на Тернопільщині знайшли закатовану жінку

Відео
У Тернополі пройшла унікальна історична подія (відео)

Тернополянка отримала Премію Кабінету Міністрів України

Тернопільська «Красуня дня»

Це цікаво
Відомий тернополянин закликає: «Подорожуйте, вчіть мови, збагачуйтесь культурно»

У Тернополі знову ДТП (фото)

Фоторепортаж
Вигини давніх тернопільських будинків (фото)

За допомогою чого тернополяни можуть допомогти малюку запам’ятати більше іноземних слів?

Фотофакт
Водій великого позашляховика на іноземній реєстрації порушує ПДР в центрі Тернополя (фото)

Чому очікується зниження цін на свинину? (Агро-новини)

Відео
Чи будуть медики і освітяни у Тернополі із зарплатами? (відео)

Відео
Біля кладовища у Тернополі влаштували міні-Африку (відео)

На Тернопіллі чоловік аби купити синові телефон, вирішив красти

У Тернополі жахлива аварія: ущент зім’яте авто та потерпілі (фото)

Тернополяни довели: неважливо де, важливо з ким (фото)

Відео
Рекордний штраф за нищення доріг доведеться заплатити недобросовісному перевізнику (фото, відео)

Це цікаво
Під час інтерв’ю тернополянка вирішила допомагати покинутим дітям

Тернопільщина палала: аж 14 пожеж трапилося за ці вихідні

Тернополяни хочуть робити добрі справи

Це цікаво
Величні мури: тернополянам показали як може виглядати Замок після реконструкції (фото)

Поліція Тернопільщини працюватиме у посиленому режимі

Відео Це цікаво
Тернополяни побачать наживо кінець …світла (відео)

Це цікаво
21 серпня в історії Тернопільщини

20 Серпня 2017, Неділя


Погода
Який Мирон – такий січень

На Тернопільщині трапилася ще одна трагічна ДТП

Через власну необачність можна жорстоко попастися у Тернополі

Жителі Тернопільщини можуть довести, що плата за нерухомість – менша

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень

Тернопільщина: чому керівників 225 підприємств викликали «на килим»?

Трагічна ДТП на Тернопільщині

Фоторепортаж
Сотні людей із прапорами пройшли центром Тернополя (фоторепортаж)

Тернопільщиною перевезли супер громіздкий вантаж (фото)

Чому тернополяни опинилися в Тайвані? (фото)

Відео
Тернополяни не мають права пропустити те, що станеться 24 серпня (фото, відео)

Дітлахи на Тернопільщині мають нову забавку (фотофакт)

Методику Остапа Бендера пропагують на Тернопільщині

Що тернополяни можуть купити із великою знижкою? (фото)

Про життя спортсмена «за кулісами» розповіла тернопільська чемпіонка світу

Чому не варто розраховувати на ріст урожаю горіхів? (Агро-новини)

Фоторепортаж
Теребовлянці долучилися до популярного флешмобу (фоторепортаж)

Відео
Як українці із Аргентини показували тернополянам майстер-клас (фото, відео)

Фоторепортаж
Про важливість тернопільських вікон (фоторепортаж)

Страшна трагедія трапилася на Тернопільщині

Перше вересня у тернопільських школах пройде не так, як завжди

Це цікаво
20 серпня в історії Тернопільщини

19 Серпня 2017, Субота


Погода
Якщо вода в річці піниться — буде дощ

Жахіття на Тернопільщині

На Підволочищині людям загрожує реальна небезпека

На Тернопільщині розшукують людину

Це цікаво
Невідома Тернопільщина, яка овіяна містикою

Це цікаво
Тернополянка розповіла про свій book garage

Порада для тернополян: як вийти з відпустки і уникнути пост-відпускного синдрому

Літо – час відпусток. Кожен вибирає для себе той спосіб відпочинку, який йому до душі. Але відпустка закінчується, а на нас чекає робоче крісло і трудові будні. Як краще і комфортніше вийти на роботу, щоб уникнути пост-відпускного синдрому, розбиралися фахівці Міжнародного кадрового порталу hh.ua.

Відпустка дає нам можливість відновити внутрішні ресурси, щоб з новими силами включиться в робочі процеси. Адже після відпочинку ми повертаємося до улюбленої роботи. І тут є дуже важливий нюанс: якщо не підготуватися до виходу на роботу після відпочинку, можна «отримати» пост-відпускний синдром.

Пост-відпускний синдром – це реакція організму як фізична, так і психічна на зміни умов життя. Спочатку це робота довгий час, потім відпустка і знову робота.

Симптомами пост-відпускного синдрому можуть бути: млявість, головний біль, швидка стомлюваність, безсоння або інші типи порушення сну, перепади тиску, складності з увагою і зосередженням, дратівливість, невпевненість у своїх силах, смуток та ін. Не дуже приємно це або навіть частину з цього відчувати. Відповідно, краще вчасно «озброїться» правилами виходу на роботу після відпочинку.

Правило №1 Планувати відпустку

Для того, щоб мінімізувати для себе рівень стресовості і, як результат, уникнути пост-відпускного синдрому, варто почати з планування відпустки.

Планувати відпочинок краще заздалегідь і постаратися збалансувати активну і пасивну його частини. Щоб і від нічогонероблення (лежання на пляжі, читання книг і т.д.), і від «взяття» нових вершин під час відпустки (походи в гори, екскурсії та ін.) не втомитися – поєднайте одне з іншим, але в тих пропорціях , які є комфортними саме для вас.

Правило №2 Вчасно закрити робочі питання

Десь за тиждень до відпочинку бажано почати закривати робочі питання і передавати колегам ті справи, які повинні виконуватися, незалежно від того є ви в офісі чи ні.

Також, постарайтеся з максимальною користю для себе використовувати відпустку. Узгодьте зі своєю родиною та близькими проведення часу під час відпочинку.

Правило №3 Вихід з відпустки у середині тижня

Наступний етап, на який варто звернути увагу, це безпосередньо вихід з відпустки на роботу. У місто краще повернутися на день-два раніше і почати займатися домашніми справами. Це посприяє переходу у звичний режим.

Плануючи відпочинок, якщо є така можливість, постарайтеся вийти на роботу у середні тижні. Ця ситуація допоможе поступово адаптувати організм і психіку до роботи, не викликаючи глибокого стресу, а значить і шансів уникнути пост-відпускний синдром буде набагато більше.

Правило №4 Все й одразу зробити неможливо

Також важливо розуміти, що всю і відразу роботу, яка накопичилася під час вашої відсутності,  виконати неможливо, тому проранжуйте усі наявні завдання і почніть виконувати поступово – за рівнем їх важливості.

І, так, життя після відпустки є! І воно цікаве і надихаюче, адже робота допомагає нам не тільки заробляти, але і розвиватися, займаючись цікавими проектами.

Фото з відкритих джерел

63

  Коментарі Facebook

коментарів

  Коментарі Vk.com

Залишити коментар

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат