/ //Тернополянам на замітку: скільки води потрібно пити в день?

15 Листопада 2019, П’ятниця


Відео
Перспективи: у скарбниці Тернопільщини утвориться велика дірка (фото, відео)

На Тернопільщині продовжують фіксувати випадки захворювання на вітрянку

Водія з Тернопільщини будуть судити за порушення

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Як учаснику АТО отримати земельну ділянку?

Чи варто тернополянам записувати своїх дітей на повітряну гімнастику?

Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: як добре ви знаєте українську мову (тест)

Незвичний празник в івачівському храмі

Викрадений на залізниці метал зловмисники здали на брухт

Українську земельну реформу варто здійснити за литовсько-польською моделлю – експерт (Агроновини)

Розшукують тернополянина, який вийшов з дому та зник безвісти (фото)

Це цікаво
Історія стін. Для чого Роман Василик із Копичинців колекціонує цеглу (фото)

Тернополян попереджають про 7 проблем на виборах

Тернополян просять допомогти знайти краянина (фото)

Фотофакт
Троянди у центрі Кременця мають попит у злодіїв (фотофакт)

Тернополянам пояснили, чому бювет з безкоштовною водою інколи не працює

Відео
Працівників радіо, телебачення і зв’язку Ігор Сопель привітав щиро, але скромно (фото, відео)

Терміново
У Тернополі викрили ферму криптовалюти

Анонс
Тернополяни запрошують на пізнавальну екскурсію

На Тернопільщині провели новорічний майстер-клас (фото)

Фотофакт
Попри напружений робочий графік, тернополянин допомагає захисникам на Сході України (фотофакт)

Відео
Неймовірний концерт гурту Double Blast у Чортківському костелі (відео)

Рибу перемелює на фарш – на Тернопільщині показали справжнє обличчя міні-ГЕС (фото)

Відео
Депутатам на Тернопільщині скоро куплять планшети (фото, відео)

Танцівниці з Чорткова знову привезли чимало нагород з Чемпіонату України

Для власної ж безпеки тернополяни мають носити світловідбивні елементи на одязі

На Тернопільщині чоловік продав «заставлене» авто

Фоторепортаж
Мешканка Чернівців поділилась враженнями про Тернопільщину (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: за який бюджет проголосували у Верховній раді

Фоторепортаж
Варіації на квіткову тематику з тернопільської вулиці Руської (фоторепортаж)

Фотофакт
Бережанці скаржаться на відсутність освітлення на вулицях в темну пору доби (фотофакт)

Тернополяни дбають про природу (фото)

Жителі Вишнівецької ОТГ можуть пропонувати ідеї для розвитку своєї громади

У Бережанах активно будують спорткомплекс (фото)

Матері п’ятьох дітей з Тернопільщини необхідна допомога небайдужих

Фотофакт
У Бережанах продовжують встановлювати вуличні ліхтарі (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині знову порушують правила (фотофакт)

Відео
На Тернопільщині впевнені: так званий «ринок землі» несе у собі загрозу знищення (фото, відео)

Це цікаво
15 листопада в історії Тернопільщини

Громади Тернопільщини можуть взяти участь у конкурсі в рамках програми «Польща-Білорусь-Україна 2014-2020»

У Копичинецькій ОТГ освітяни говорили про формування спроможної освітньої мережі

Спортсмени з Великогаївської ОТГ вибороли призові місця на змаганнях з пауерліфтингу (фото)

14 Листопада 2019, Четвер


У Козівському районі триває будівництво пожежного депо (фото)

Погода
Погода у Тернополі 15 листопада

На Тернопільщині чоловік побив дружину під час конфлікту: на нього чекає суд

Фоторепортаж
Майже 30 країн відправили до Тернополя своїх представників (фоторепортаж)

Відео
У центрі «Родинний Затишок» допомагатимуть жителям Тернопільщини (фото, відео)

На Тернопільщині зафіксували велику кількість відходів нез’ясованого походження

На Тернопільщині продовжують хворіти на вітрянку та хворобу Лайма

Відео
Ексмер молодіжного Тернополя розповіла про роботу на посаді (відео)

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернополянам на замітку: скільки води потрібно пити в день?

Дуже часто тернополяни задаються питанням, скільки ж води варто випивати за один день. Одні фахівці вважають, що потрібно пити більше рідини, інші ж – навпаки. Тому ТЕРЕН вирішив дізнатися, скільки ж води насправді потрібно випивати людині в день.

Скільки пити води

Вода є необхідною учасником обмінних процесів в організмі. Тому лікарі всіх країн світу займаються вивченням питання: скільки рідини необхідно отримувати людині на добу для нормального функціонування.

Організм людини на 65-80% складається з води. Кожен день з організму через шкіру,  легені, кишечник і нирки виводиться в середньому близько 2 літрів води.

Скільки пити води?

За результатами останніх досліджень, денною нормою для людини вагою до 70 кг є близько 2,5 л рідини. З них близько 1л ми отримуємо за день з їжею – фруктами, овочами і навіть м’ясом. Ще 250 мл – виробляється в організмі в результаті обмінних процесів. Таким чином, на думку багатьох вчених людині необхідно пити як мінімум 1,5 л рідини в день.

Кількість необхідної для організму рідини залежить від різних чинників: віку, статі, способу життя і регіону проживання. Так, чоловікам потрібно більше рідини, ніж жінкам. Більше води слід також пити дітям. Підвищена потреба в рідині – у жителів сухих і жарких країн.

Чи потрібно обмежити споживання води, аби схуднути?

Іноді деякі фахівці із схуднення радять для зниження ваги пити менше рідини. Вони в цьому випадку переслідують тільки свої комерційні цілі – якомога швидше продемонструвати клієнту менше кілограмів на вагах. Насправді, все зовсім навпаки. Одна зі складових здорового схуднення – збільшення кількості випитої води.

По-перше, вода зменшує концентрацію шлункового соку і знижує апетит.

По-друге, вона допомагає організму переробляти запаси жиру. Коли в організмі недостатньо води, нирки не можуть працювати нормально. Виконання їх функцій бере на себе печінку, але це знижує її здатність брати участь в обміні жирів.

По-третє, коли організму бракує води, він намагається утримати кожну крапельку рідини, відкладаючи її про запас. Людям з надмірною вагою слід пити додатково по склянці води на кожні 10 кілограмів зайвої ваги.

Чи можна замінити воду напоями?

Хоча фруктові та овочеві соки, розбавлені водою, заповнюють потреби організму в рідині, в них є калорії. До того ж для засвоєння напоїв, що містять цукор і молоко, організму потрібна вода. Алкоголь і кофеїнові напої, такі, як чай і кава, мають легку сечогінну дію, тому після їх вживання організму потрібно більше води, щоб відшкодувати втрату рідини.

380

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора