/ //Тернополянам на замітку: чи корисне кардіотренування?

18 Жовтня 2017, Середа


Погода
Одягай теплу сукню з дня Хоми

Тернополяни зможуть знайти більше у відкритих даних

Тернополянин розповів, що насправді коїться під Верховною Радою (фото, відео)  

За останні 2 роки майже півсотні жителів Тернопільщини були рабами

Олександр Остапчук: «До ювілею школи ми готуємо унікальний номер» (фото)

«Наукові пікніки» у Кременці: вражаючі експерименти і смачна каша (фото)

Це цікаво
Тернопіль має на кого рівнятися

У центрі Тернополя – ДТП (фото)

Тернопільський «Красунчик дня»

Відео Це цікаво
Тернополяни не хочуть аеропорту (відео)

На Тернопільщині знову карантин і поповнення у ставках

Фотофакт
У центрі Тернополя знову обмежили рух кулями (фотофакт)

У тернопільській школі діти в небезпеці? (фото)

Фоторепортаж
Чотири деталі старих тернопільських дверей (фото)

Тернополяни зможуть їхати у Європу простішим шляхом

Тернопільський «Укртелеком» здає в оренду приміщення (фото)

Унікальні споруди Тернопільщини (фото)

У Тернополі продали землі на 8.6 млн грн

Фоторепортаж
В центрі Тернополя затори: містом рухається колона людей із парасолями (фото)

А хто це умудрився збирати два урожаї на рік? (Агро-новини)

На «Сонячному» у Тернополі горіла квартира

Це цікаво
Тернополяни показали, який хочуть аеропорт (фото)

На Кременеччині на місці озера зроблять мототрек? (фото)

Анонс
В Тернополі презентують «#епістолярніхроніки»

Фотофакт
У Тернополі нарешті правильно вирубують дерева (фото)

Тернопіль визнали комфортним, «прозорим» та «легким»

За оренду землі у Тернополі заборгували 21 млн грн

Це цікаво
Маленький тернополянин врятував квартиру від пограбування

Косметолог з Тернополя радить, що варто їсти і як доглядати за шкірою восени

Ще один корівник відновила компанія «Агропродсервіс»

Куди «йдуть» кошти бюджету Тернополя?

Анонс Це цікаво
Тернополян навчать «photoshopити»

Фотофакт
Прохання тернополян почули (фото)

Питання про виділення землі учасникам АТО у Тернополі розглянуть на наступній сесії міської ради

Фоторепортаж
Тернополянка розповіла про свою подорож до Польщі (фото)

Цьогоріч роботодавці Тернопільщини пропонували роботу більше 30 тисячам працівників

«Громадський бюджет» у Тернополі прирівнюють до фарсу

Спроба №10: забрати мандати в «опальних» тернопільських депутатів не змогли

Під Тернополем на горищі будинку знайшли гніздо шершнів

Анонс
Тернополян запрошують на один з найкращих фільмів про УПА

У Тернополі тривають розбірки: прийняли присягу двоє нових членів ТВК

Відео Фоторепортаж Це цікаво
Папа Римський Франциск благословив корони для ікони Зарваницької Богородиці (фото, відео)

Тернополяни дві доби будуть без води

Це цікаво
18 жовтня в історії Тернопільщини

Крадіжка у колі сім’ї на Тернопільщині

На Підгаєччині горів трактор

Моторошну знахідку виявили на Зборівщині

Напружений футбольний турнір на Тернопільщині таки завершився

17 Жовтня 2017, Вівторок


Погода
Якщо сніг не впаде — зима не скоро настане

Понад 5 мільйонів – такий «внесок» порушників на Тернопільщині

Слідча потрапила під колеса автівки, під час виконання робочих обов’язків (фото)

Фотофакт
Звідки ростуть руки у тернопільських комунальників? (фотофакт)

Тернополянам на замітку: чи корисне кардіотренування?

Як завжди ТЕРЕН допомагає тернополянам розібратися у тому, що дійсно корисне для здоров’я. На цей раз ми поговоримо про вплив кардіотренувань.

Кардіотренування – це фізичне навантаження, яка відбувається за рахунок енергетичного процесу під назвою аеробний гліколіз. Тобто головне джерело енергії – глюкоза окислюється киснем, внаслідок чого вивільняється енергія необхідна для здійснення роботи.

Під час кардіо розвиваються м’язи

Для максимального м’язового росту при збереженні розумного відсотка жиру, вибирайте низькоінтенсивне кардіо. Цей вид вправ відмінно підтримує серцево-судинну систему. Якщо виконувати високоінтенсивні кардіотренування, то в кінцевому результаті ви будете спалювати калорії, необхідні для м’язового зростання. Якщо ж ви вибираєте низькоінтенсивне кардіо, то під час заняття організму доведеться використовувати в якості енергії жирові запаси. А значить буде відбуватися зростання м’язи і разом з ним – втрата жиру.

Кардіо укріпляє серце

Якщо ваша головна мета – підтримати хороший стан серцево-судинної системи, вам підійде комбінація високоінтенсивного та інтервального кардіотренування. Суть в тому, що кардіонавантаження високої інтенсивності впливають на серцево-судинну систему набагато ефективніше ніж тривалі аеробних занять.

Кардіо допомагає схуднути

Тим, хто хоче спалити жир, зберігши при цьому м’язи, краще комбінувати низько- і високоінтенсивні кардіотренування.

Фото з відкритих джерел

120

  Коментарі Facebook

коментарів

Залишити коментар

Схожі матеріали
Інші публікації автора
Ми в соціальних мережах
Сільський господар




М’ясокомбінат