/ //Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

18 Липня 2018, Середа


Фоторепортаж
Давні орнаменти тернопільської плитки (фоторепортаж)

Відео
Для молоді в селах Тернопільщині аграрії відкриють можливості для праці (відео)

Тернопільські медзаклади ще не отримали підвищеного фінансування

Матір трьох дітей задушила співмешканця

На Тернопільщині через природній катаклізм перекинувся трактор

На територію СІЗО намагалися передати наркотики

На «Дружбі» не змогли розминулися два автомобілі: є постраждалі (фото)

Уже відомі подробиці вчорашнього вибуху (фото)

Деталі загибелі 26-річного кременчанина у кар’єрі

Відео Фоторепортаж
Кого цього року назвуть «почесними» на Тернопільщині – уже відомо (фото, відео)

Фотофакт
Тернопільський «герой» крокує серед автомобілів (фотофакт)

Тернополяни матимуть більш захищені 20 гривень 

Це цікаво
18 липня в історії Тернопільщини

Відео
Добровольці Правого Сектору вилучили не один літр алкоголю у прочан (відео)

На Тернопільщині тривають ремонтні роботи (фото)

Фоторепортаж
На Тернопільщину завітали гості з Польщі аби навести лад (фото)

Фоторепортаж
Мальовниче місто на Тернопільщині відзначило день народження (фото)

17 Липня 2018, Вівторок


Погода
З гнилого кута нагнало хмари – буде дощ

Відео
Тернопільське летовище обгородять парканом за 2 мільйони (фото, відео)

Фоторепортаж
У Тернополі вибухнув газ у багатоповерхівці (фоторепортаж)

На «Дружбі» аварія: дівчина у лікарні

Відео
Треба визнати: на Тернопільщині немає єдності навіть між вояками АТО (фото, відео)

Відео
Тернополяни не п’ють води в квартирах (відео)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Як тернополянам не стати жертвою інтернет-шахрайства

На Тернопільщині не розминулись автобус та легківка: є потерпілі

Фоторепортаж
Тернопільське тендітне скло, яке пережило війну

У кар’єрі на Тернопільщині знайшли тіло чоловіка

Україна може зробити «світову бомбу» в економіці (Агро-новини)

Відео Фоторепортаж
Унікальні краєвиди Скала-Подільського замку (фото, відео)

У тернопільській футбольній команді знову поповнення

Ліки, які шкодять: на Тернопільщині заборонили продаж деяких препаратів

Відео
Кременецький ліцей спіймав облизня – віддавати йому приміщення депутати не поспішають (фото, відео)

На Тернопільщині затримали контрабандиста

Тернопільщина після кожної зливи ненадовго стає справжньою Венецією

Фотофакт
На Кременеччині знову продають цукерки з живими хробаками (фотофакт)

Чому тернопільські активісти поступають в ТНЕУ

Майже 35 тисяч гривень викрали з авто тернополянина

У Тернополі готують шаурму серед мишачого посліду

Телефонні шахраї вишукують нових жертв

Відео Фоторепортаж
Псувати нерви депутатам у Тернополі планують учасники АТО (фото, відео)

У Тернополі жахлива аварія: вантажівка перекинулась, водій у лікарні

Відео
Тернополянам ще довго доведеться розгрібати наслідки негоди (відео)

Тернополянка перемогла у конкурсі Miss Ukrainian Canada

Це цікаво
17 липня в історії Тернопільщини

Відео
Родини загиблих військовиків Тернопільщини взяли участь у Всеукраїнській прощі в Зарваниці (фото, відео)

На Тернопільщині відбувся огляд районних пожежно-рятувальних команд (фото)

Відео
Тернопільські артилеристи смачно нагодували прочан у Зарваниці (фото, відео)

ФК «Арсенал» готується до другого кола в чемпіонаті

16 Липня 2018, Понеділок


Погода
Який Андрій – такий і Калинник (11 серпня)

Аварія на Тернопільщині: водія врятувало диво (фото)

Дотиснули: Кохман теж дасть Тернополю гроші за «своїх» дітей (фото)

Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

Всі ми багато разів чули про те, що потрібно пити воду, щоб схуднути. Але як себе змусити це зробити? Що б розібратися в цьому ТЕРЕН розповість тернополянам  наскільки корисна вода  і скільки потрібно її вживати.

Так скільки ж потрібно пити “на дієті”?

Дієтологи і вчені в один голос стверджують, пити потрібно з розрахунку один літр води на тридцять кілограм ваги людини відповідно. Якщо у вас 60 кілограм вам потрібно вживати два літри і так далі. Але що робити в тому випадку, якщо у вас багато надлишкової маси?
Наприклад, ваш вага 100 кілограм, в цьому випадку вам потрібно випивати чотири літри. Останні дослідження в цьому напрямку стали більш точними, вони твердять, що кількість випитої води повинна відповідати кількості калорій з’їдених вами. Якщо ваш раціон складається з 1200 ккал, то кількість води має бути не менше цієї цифри плюс ще півлітра і в результаті близько двох літрів рідини на добу. Відповідно якщо ваш раціон включає 2000 ккал, то кількість рідини два з половиною літра.

Навіщо стільки пити води?

Вода дуже важлива для нашого організму:

– вона допомагає виводити з організму продукти розщеплювання білків, жирів і вуглеводів.

– вода потрібна для біохімічного процесу, іншими словами для переробки жиру.

– достатня кількість води допомагає відновити еластичність шкіри.

– допомагає прискорити обмін речовин, що важливо при дієті.

– потрібно пам’ятати, що тільки насичені водою клітини організму можуть розчиняти жири

Як правильно пити воду.

– вранці натщесерце пити склянку теплої води. Це допоможе позбутися від запорів і допоможе організму легше впоратися з подальшою чашкою кави.

– якщо хочеться перекусити, випийте склянку цієї цілющої вологи, це допоможе вам позбавитися від звички перекушувати.

– пийте перед прийомом їжі не менше ніж за двадцять хвилин.

– під час виконання фізичних вправ потрібно обов’язково пити воду. Так як температура тіла підвищується і прискорюється обмінний процес, вода допоможе виводити токсини.

Помилки, які ми допускаємо, коли неправильно вживаємо воду.

– не можна пити воду під час їжі, запиваючи їжу, це призводить до відкладення жиру в організмі.

– якщо пити воду безпосередньо перед самим прийомом їжі, це призводить до порушення травлення, так як Ви розбавляєте шлунковий сік і змиваєте корисні ферменти в нижні відділи травного тракту. Їжа не перетравлюється повністю і затримується в шлунку до того часу, поки організм не виробить нову порцію шлункового соку.

– намагайтеся не вживати багато рідини перед сном, так як можливі набряки або дискомфорт під час сну викликаний частим відвідуванням туалету.

Фото з відкритих джерел

443

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора