/ //Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

22 Жовтня 2018, Понеділок


Тернопільщина на проекти екстреної медицини отримає мільярд?

Спортивний огляд тижня: тернополянка стала чемпіонкою України

Анонс
У Тернопіль завітає лідер гурту «Шосте чуття»

Шведи показали під Тернополем те, що почали створювати ще понад 110 років тому

В ОТГ на Тернопільщині готують до роботи важливий заклад

На Тернопільщині продовжують обкрадати автомобілі

Фотофакт
На Тернопільщині в ДТП травмувалось семеро осіб (фотофакт)

Відео
Що потрібно знати про відремонтовану дорогу Тернопіль-Підволочиськ?

У Тернополі горів автомобіль (фото)

Тернополянам на замітку: вартість долара знову зросла

Як провести власний день народження так, щоб рік був вдалим?

Священик розповів, чому вінчання важливе для сім’ї

Фотофакт
Тернополянин обурений ставленням поляків до українців (фотофакт)

Фоторепортаж
У Тернополі котики допомогли безпритульним собакам (фоторепортаж)

Терміново
Тернополянам відключатимуть електроенергію

Це цікаво
22 жовтня в історії Тернопільщини

Тернополяни просять відновити та вдосконалити світлофори на небезпечній ділянці дороги

Фотофакт
Студенти Тернопільського вузу – найкращі програмісти (фотофакт)

Фоторепортаж
До Зарваницького Духовного Центру завітали тернопільські працівники Держпраці (фоторепортаж)

Тернопільські тренери ДЮСШ отримуватимуть більшу зарплату

21 Жовтня 2018, Неділя


Погода
Після Якова осінь вже заплакала, бо після Якова тепла нема ніякого

Жителька Тернопільщини створює красу власноруч

Тернопільський Вася «не трусить попіл»

Квіткова клумба Тернополя милує око мешканців та туристів (фоторепортаж)

На Тернопільщині відкрили пам’ятник воїнам УПА (фоторепортаж)

Фотофакт
«Бонг» по-тернопільськи мешканці знаходять у траві (фотофакт)

Парк на Тернопільщині отримав вулик мистецтва (фоторепортаж)

Корисні поради для тернополян

Фотофакт
На Тернопільщині зробили сюрприз для пасажирів автобусів (фотофакт)

Фотофакт
У Тернополі продовжуються пошуки

Коли тернополяни зможуть спостерігати метеоритний дощ Оріонди?

Відео
Тернопільську матусю з пологового будинку зустрічав військовий оркестр (відео)

На тернополян очікує неприємний сюрприз

Фотофакт
Тернополян просять про допомогу (фото)

Фоторепортаж Це цікаво
Містика, краса і білочки у старовинному місті на Тернопільщині (фоторепортаж)

А у Тернополі таки живуть порядні люди

Обліпиха принесе до $800 тисяч доходу (Агро-новини)

Коли цього року розпочнеться пробне ЗНО?

Фоторепортаж
Як не пропустити гідне та побачити його у Тернополі (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Під Тернополем у полі побачили унікальний зуб (фоторепортаж)

На автодорозі Тернопіль-Львів-Рава-Руська загинув 22-річний поліцейський

Це цікаво
21 жовтня в історії Тернопільщини

До Чорткова з’їхалися миряни на «Покликання до святості» (фоторепортаж)

Правоохоронці застерігають тернопільських водіїв від крадіжок в салоні авто

Фотофакт
У столиці тернополяни презентували проект футбольної академії (фотофакт)

Для тернопільських пенсіонерів впровадили новітню технологію

20 Жовтня 2018, Субота


Погода
З Трифона, Пелагеї – холоднішатиме

Відео
Страшна аварія забрала життя відомої гумористки (відео)

Про кукурудзу, яку можна вирощувати у будь-яких умовах, розповіли на чемпіонаті поблизу Тернополя

Фотофакт
На одного завидного холостяка у Тернополі стало менше (фотофакт)

Анонс
Тернополянам пропонують драматичний листопад

Фоторепортаж
Рятувальники на Тернопільщині показали пожежу в кімнаті гуртожитку (фоторепортаж)

Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

Всі ми багато разів чули про те, що потрібно пити воду, щоб схуднути. Але як себе змусити це зробити? Що б розібратися в цьому ТЕРЕН розповість тернополянам  наскільки корисна вода  і скільки потрібно її вживати.

Так скільки ж потрібно пити “на дієті”?

Дієтологи і вчені в один голос стверджують, пити потрібно з розрахунку один літр води на тридцять кілограм ваги людини відповідно. Якщо у вас 60 кілограм вам потрібно вживати два літри і так далі. Але що робити в тому випадку, якщо у вас багато надлишкової маси?
Наприклад, ваш вага 100 кілограм, в цьому випадку вам потрібно випивати чотири літри. Останні дослідження в цьому напрямку стали більш точними, вони твердять, що кількість випитої води повинна відповідати кількості калорій з’їдених вами. Якщо ваш раціон складається з 1200 ккал, то кількість води має бути не менше цієї цифри плюс ще півлітра і в результаті близько двох літрів рідини на добу. Відповідно якщо ваш раціон включає 2000 ккал, то кількість рідини два з половиною літра.

Навіщо стільки пити води?

Вода дуже важлива для нашого організму:

– вона допомагає виводити з організму продукти розщеплювання білків, жирів і вуглеводів.

– вода потрібна для біохімічного процесу, іншими словами для переробки жиру.

– достатня кількість води допомагає відновити еластичність шкіри.

– допомагає прискорити обмін речовин, що важливо при дієті.

– потрібно пам’ятати, що тільки насичені водою клітини організму можуть розчиняти жири

Як правильно пити воду.

– вранці натщесерце пити склянку теплої води. Це допоможе позбутися від запорів і допоможе організму легше впоратися з подальшою чашкою кави.

– якщо хочеться перекусити, випийте склянку цієї цілющої вологи, це допоможе вам позбавитися від звички перекушувати.

– пийте перед прийомом їжі не менше ніж за двадцять хвилин.

– під час виконання фізичних вправ потрібно обов’язково пити воду. Так як температура тіла підвищується і прискорюється обмінний процес, вода допоможе виводити токсини.

Помилки, які ми допускаємо, коли неправильно вживаємо воду.

– не можна пити воду під час їжі, запиваючи їжу, це призводить до відкладення жиру в організмі.

– якщо пити воду безпосередньо перед самим прийомом їжі, це призводить до порушення травлення, так як Ви розбавляєте шлунковий сік і змиваєте корисні ферменти в нижні відділи травного тракту. Їжа не перетравлюється повністю і затримується в шлунку до того часу, поки організм не виробить нову порцію шлункового соку.

– намагайтеся не вживати багато рідини перед сном, так як можливі набряки або дискомфорт під час сну викликаний частим відвідуванням туалету.

Фото з відкритих джерел

444

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора