/ //Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

17 Січня 2019, Четвер


Скала-Подільська зустріла гостей з Луганщини

Юні історики з Тернопільщини відвідали держархів області

Смаколики від Байковецької громади вже прямують до захисників

16 Січня 2019, Середа


Фоторепортаж
У Чорткові відгуляли «Василів день» (фоторепортаж)

Погода
Погода у Тернополі 17 січня

Коли на Тернопільщині зросте захворюваність на грип та ГРВІ

Фотофакт
Неподалік центральної тернопільської ялинки можна перевірити шанси стати моделлю (фотофакт)

Це цікаво
Тернополянка проміняла різдвяний Тернопіль на теплу Мальту

Тернопільська бібліотека передала для військовослужбовців понад 5 тисяч книг та часописів

Тернополяни повинні знати, що означає монетизація субсидій та як це працює

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Учасник Революції Гідності став старостою на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
Тернополянин показав, як заробити на поштових марках

Фоторепортаж
Чому давня тернопільська кахля викликає захват

Студенти зі всієї України отримуватимуть стипендію від «Нового зернятка»

Тернопільщина: на першій сесії у Білій обійшлося без скандалів (фото)

Анонс
Тернопільські депутати ММР зберуться на першу в 2019 році сесію

Фотофакт
У тернопільських школах готуватимуть за офіційним рецептурним збірником (фотофакт)

Фермери притримують капусту навіть після подорожчання (Агроновини)

Розслідування у справі інфікування дошкільнят на Тернопільщині завершилося

Фоторепортаж Це цікаво
У Тернополі можна побачити 200-річну шопку (фоторепортаж)

Тернопільські водії не соромляться сідати за кермо напідпитку

Анонс Це цікаво
Львівська журналістка розповість тернополянам про українців на карті світу (анонс)

В останній місяць 2018 року тернополяни почали платити більше 

Двоє травмованих в результаті ДТП у Заліщицькому районі

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопільський митець створює неймовірні скульптури в Англії (фото)

Це цікаво
Для тернополян відкрився новий ринок праці – Німеччина

Мережу комунальних аптек на Тернопільщині розвиватимуть стратегічно (фото)

Фотофакт
Де на Тернопільщині найдорожче обійдеться «голодна кутя» (фотофакт)

Терміново
На Тернопільщині діє нова схема шахрайства

Параолімпієць-біатлоніст з Тернопільщини на кубку світу у Швеції виборов «бронзу»

Фотофакт
Фальшиві гроші можуть видавати банкомати в Тернополі (фото)

Тернопільська стилістка розкритикувала жарти на тему згоди на близькість

Ввозити електрокари, сонячні та вітрові електростанції на Тернопільщину стало вигідніше

Тернопільський університет у скорботі через смерть професора

Відео Фоторепортаж Це цікаво
У Тернополі колядували разом з Іриною Федишин (фото, відео)

Відео
Нові правила для тернополян в інтимному житті (відео)

На Тернопільщині затримали двох шахраїв

Тернопільського шоумена визнали кращим, ніж кандидата у президенти

Перестало битись серце тернопільської незламної націоналістки

Фотофакт
На Тернопільщині є ще чимало церков Московського патріархату (фотофакт)

Тернополянка скаржиться на ставлення водіїв маршруток до пасажирів

За черговим штампом тернополянам йти на Білецьку вже не обов’язково

Це цікаво
Виплати на дітей у 2019 році стануть іншими (інфографіка)

Фотофакт
Жителі Тернопільщини дякують працівникам правоохоронних органів за дотримання порядку (фотофакт)

Це цікаво
16 січня в історії Тернопільщини

Випускники спортшколи в Теребовлі оригінально відсвяткували зустріч

Відійшов у засвіти отець Василь Івасюк

Новий рік на Тернопільщині розпочався з благодійності

В Бережанську міськраду завітали неочікувані гості

15 Січня 2019, Вівторок


Погода
Погода на Малахія вказує, якою буде погода у березні

Тернополянкам на замітку: як пити воду, щоб схуднути

Всі ми багато разів чули про те, що потрібно пити воду, щоб схуднути. Але як себе змусити це зробити? Що б розібратися в цьому ТЕРЕН розповість тернополянам  наскільки корисна вода  і скільки потрібно її вживати.

Так скільки ж потрібно пити “на дієті”?

Дієтологи і вчені в один голос стверджують, пити потрібно з розрахунку один літр води на тридцять кілограм ваги людини відповідно. Якщо у вас 60 кілограм вам потрібно вживати два літри і так далі. Але що робити в тому випадку, якщо у вас багато надлишкової маси?
Наприклад, ваш вага 100 кілограм, в цьому випадку вам потрібно випивати чотири літри. Останні дослідження в цьому напрямку стали більш точними, вони твердять, що кількість випитої води повинна відповідати кількості калорій з’їдених вами. Якщо ваш раціон складається з 1200 ккал, то кількість води має бути не менше цієї цифри плюс ще півлітра і в результаті близько двох літрів рідини на добу. Відповідно якщо ваш раціон включає 2000 ккал, то кількість рідини два з половиною літра.

Навіщо стільки пити води?

Вода дуже важлива для нашого організму:

– вона допомагає виводити з організму продукти розщеплювання білків, жирів і вуглеводів.

– вода потрібна для біохімічного процесу, іншими словами для переробки жиру.

– достатня кількість води допомагає відновити еластичність шкіри.

– допомагає прискорити обмін речовин, що важливо при дієті.

– потрібно пам’ятати, що тільки насичені водою клітини організму можуть розчиняти жири

Як правильно пити воду.

– вранці натщесерце пити склянку теплої води. Це допоможе позбутися від запорів і допоможе організму легше впоратися з подальшою чашкою кави.

– якщо хочеться перекусити, випийте склянку цієї цілющої вологи, це допоможе вам позбавитися від звички перекушувати.

– пийте перед прийомом їжі не менше ніж за двадцять хвилин.

– під час виконання фізичних вправ потрібно обов’язково пити воду. Так як температура тіла підвищується і прискорюється обмінний процес, вода допоможе виводити токсини.

Помилки, які ми допускаємо, коли неправильно вживаємо воду.

– не можна пити воду під час їжі, запиваючи їжу, це призводить до відкладення жиру в організмі.

– якщо пити воду безпосередньо перед самим прийомом їжі, це призводить до порушення травлення, так як Ви розбавляєте шлунковий сік і змиваєте корисні ферменти в нижні відділи травного тракту. Їжа не перетравлюється повністю і затримується в шлунку до того часу, поки організм не виробить нову порцію шлункового соку.

– намагайтеся не вживати багато рідини перед сном, так як можливі набряки або дискомфорт під час сну викликаний частим відвідуванням туалету.

Фото з відкритих джерел

445

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора