/ /Корисні поради для жителів Тернопілля про імунітет

16 Жовтня 2018, Вівторок


Відео
Шукатимуть, що і де ще можна у Тернополі забудувати? (фото, відео)

Шахраї уже використовують тернопільський McDonald’s

Фотофакт
У Чорткові автомобіль збив мотоцикл (фотофакт)

Із хабарем тернополянин поїхав у сусідню область (фото)

На Тернопільщині все ще розглядають справу про вбивство

Терміново
Тернополянам виключатимуть електроенергію

Це цікаво
16 жовтня в історії Тернопільщини

Як тернопільський водій «не власник» може захистити свої права

Для тернополян запрацював новий сервіс від «Укрпошти»

Фоторепортаж
На Тернопільщині вшанували пам’ять провідника українського духу (фоторепортаж)

Тернополяни, які здають квартиру в оренду, залишаться без субсидій

15 Жовтня 2018, Понеділок


Погода
Робочий тиждень для тернополян розпочнеться теплом

СУМівці з Тернополя вшанували пам’ять воїнів на найбільшому цвинтарі

Відео
Відомий тернопільський музикант знявся в оригінальному привітанні (відео)

Тернопільщина відзначає річницю коронації духовної святині (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Тернопільській владі зараз не до художників (фоторепортаж)

Фоторепортаж
На Тернопільщині під час змагань давно не було такої підтримки (фоторепортаж)

Як перевтілюється тернопільська «Дружба» (фото)

Радник міністра з Тернопільщини хоче розкрити чергову аферу

Чого повинні навчати в тернопільських школах, щоб перевершити штучний інтелект

Тернополян знову переманюють за кордон

У парламенті зареєстрували аграрну стратегію України (Агро-новини)

Тернопільські студенти пройшли посвяту в лісі

Фоторепортаж Це цікаво
Давні тернопільські ромби (фоторепортаж)

Відео Фоторепортаж
Тернопіль: спортзал відремонтував колишній регіонал, а відкрив міністр (фоторепортаж, відео)

Скоро Копичинці остаточно «розлучаться» з Гусятином, а Біла – з Тернополем

Фотофакт Це цікаво
Під час служби у Кременецькому храмі з’явилася веселка (фотофакт)

Спортивний огляд тижня: тернополяни найкращі на міжнародній арені

Відео Фоторепортаж
На Тернопільщині відбувся патріотичний велопробіг (фоторепортаж, відео)

Відео
У Кременці хочуть скейт-парк (відео)

Тернопільщина перейде на «зелену» енергетику

Тернополянам на замітку: валюта стабілізувалась

Фотофакт
Водії у Кременці знахабніли до краю: порушують та грублять пішоходам (фотофакт)

Тернопільська студентка стала найкращою у світі з бойового самбо

Це цікаво
15 жовтня в історії Тернопільщини

Якими нетрадиційними та незвичними іменами називали тернопільські батьки своїх дітей у 2018 році

Фотофакт
Гумористична команда VIP Тернопіль виступила із великим концертом у Лондоні (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині упіймали величезну щуку (фотофакт)

Відео
Тернополянин відзняв вражаючі кадри туману над Дністром (відео)

14 Жовтня 2018, Неділя


Погода
Тернополянам обіцяють ще один погожий тиждень

Відео
Тернопіль: про Тараса Білана, кіно і 3 мільйона доларів (фото, відео)

Тернопіль не здає позиції: на реалізацію ідей виділили більше грошей (фото, відео)

Хворі на цукровий діабет у Тернополі можуть залишитися без ліків (фото)

Фотофакт
На Тернопільщині продовжується «сміттєве діло» (фотофакт)

Відео
Нацгвардійці Тернополя показали вміле володіння прийомами рукопашного бою (відео)

Відео
Дівчина із Тернополя отримала три «так» від суддів шоу Х-фактор (відео)

Відео
Замість зброї – слово: Тернопільські військовослужбовці до Дня захисника України зачитали вірш сучасного поета (відео)

Відео
Щоб совість була чиста: область «подарує» Тернополю понад 4 млн грн (фото)

Відео
Тернопільські військовослужбовці на славу відзначили день захисника України (фоторепортаж. відео)

Фоторепортаж
Осінь прикрасила «Український Єрусалим» на Тернопільщині (фоторепортаж)

Відео
Вояки АТО у Тернополі просили право користування землею (фото, відео)

Корисні поради для жителів Тернопілля про імунітет

Жителям Тернопільщини та і тернополянам пропонують ТОП із п’яти порад про те, як можна швидко, корисно та дешево підвищити імунітет, а тим самим зменшити ризик сезонних, вірусних захворювань.

Щоб втома, нездужання і хвороби не здолали вас у найбільш невідповідний момент, дуже важливо подбати про зміцнення імунітету. Вчені виокремили 5 шляхів, щоб зміцнити організм.

Про це повідомляє Pitzee.

Правильне харчування

Шкідлива їжа, яка містить надмірну кількість консервантів, стабілізаторів, барвників, розпушувачів, цукру та інших небезпечних добавок, руйнує імунітет. До зниження стійкості організму до несприятливих умов зовнішнього середовища призводить часте вживання смаженої та копченої їжі, консервованих продуктів, алкоголю, шипучих напоїв, борошняних виробів.

Щоб підвищити імунітет без жодних ліків, внесіть зміни у свій щоденний раціон. Виключіть шкідливу їжу, не ходіть по ресторанах швидкого харчування, не пропускайте прийомів їжі. Відчувайте міру: і не переїдайте, і не недоїдайте. Внесіть до раціону більше овочів і фруктів, морепродуктів, виключіть жирне м’ясо і замініть його пісними сортами (куряче м’ясо, кролятина, індичатина, телятина, яловичина), пийте просту чисту воду або трав’яний чай.

Вітаміни для підвищення імунітету

До послаблення захисних сил організму призводить дефіцит вітамінів і мікроелементів. Якщо ви відчули якийсь збій у роботі організму, можливо, вам не вистачає певних вітамінів.

Наприклад, якщо у вас погіршився зір, слід заповнити нестачу вітаміну А. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані та вершковому маслі, сирі, брокколі, морській капусті.

Щоб зміцнити нервову систему, застерегти себе від стресу, а значить – підвищити імунітет, варто приймати вітаміни групи В. Крім того, вітаміни групи В допомагають виробляти антитіла, знищують віруси і ракові клітини, очищають кров, зміцнюють серцево-судинну систему, позитивно впливають на волосся, нігті та шкіру.

Вітамін В9, або фолієва кислота, дуже важливий для нормального функціонування кісткового мозку. А оскільки кістковий мозок виробляє клітини імунної системи, то В9 – це запорука міцного імунітету і здорового життя. Фолієва кислота міститься в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помелу, яйцях, брокколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С. Вітамін С бореться з інфекціями, патогенними бактеріями і вірусами, бере участь у процесах клітинного дихання. Цей вітамін міститься в ківі, калині, шипшині, смородині, обліписі, цитрусових.

Розслаблення

Щоб підвищити імунітет, важливо навчитися протистояти стресам. Стреси і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують застуди, головний біль, душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Пам’ятайте про те, що ваше здоров’я і душевний спокій важливіші за всі робочі проблеми. Приходячи додому після важкого робочого дня, приляжте на диван і подумайте про хороше, прийміть теплу ванну із заспокійливими ефірними оліями (наприклад, лаванда, жасмин, шавлія, ромашка, іланг-іланг), увімкніть улюблену музику. Приділяйте собі більше часу, ходіть на шопінг і в салони краси, займіться своїм хобі, зустрічайтеся з друзями. Добре висипайтеся, сон дуже важливий для відновлення сил. Не дозволяйте стресу перемогти ваш імунітет.

Щоб швидко підвищити імунітет, корисні різні фізичні вправи, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, походи в гори або ліс. Не забувайте виходити на перерву на роботі, намагайтеся за час перерви хоча б 5-10 хвилин прогулятися біля офісу. Запишіться у спортзал, на танці, плавання, аеробіку або будь-який інший вид фізичної активності.

Якщо тренажерний зал не по кишені, то можна бігати на вулицях міста або стадіоні, робити зарядку в домашніх умовах.

Прості народні рецепти для підвищення імунітету

Деякі ефективні способи зміцнення імунітету принесла нам не тільки наука, але й тисячолітній народний досвід. Як же підвищити імунітет організму народними засобами? Пропонуємо кілька рецептів.

Вітамінний компот. Змішайте по одній столовій ложці трави іван-чаю, м’яти, меліси і квіток каштана. Залийте суміш літром окропу і кілька хвилин проваріть на слабкому вогні. Відвар повинен настоятися протягом двох годин. Потім цілющий напій варто процідити і додати до нього ароматний ягідний компот без цукру. В основі ягідного компоту можуть бути вишня, смородина, калина, малина, полуниця. Пийте по кілька чашок ягідно-трав’яного компоту на день.

Часниково-медова суміш. Натріть на дрібній тертці кілька зубчиків часнику і змішайте з медом у пропорції 1: 1. Приймайте по чайній ложці кілька разів на день, запиваючи теплою водою.

Цибулево-медова суміш. Нехай смак цього народного засобу і не найкращий, але в якості профілактики застуди та інших захворювань можна і потерпіти. Подрібніть 2-3 великих цибулини і змішайте зі 150-200 г цукру, додайте півлітра води і варіть на слабкому вогні протягом 1,5 годин. Дайте відвару настоятися, процідіть його і додайте дві столові ложки меду. Перемішайте, ще раз процідіть і вилийте в баночку або пляшку. Приймайте по одній столовій ложці кілька разів на день.

Імуностимулюючий бальзам. Видавіть сік з чотирьох лимонів, додайте 100 мл соку алое, 300 г меду і 500 г подрібнених волоських горіхів. Залийте всі інгредієнти склянкою горілки, добре перемішайте і залиште на добу в темному місці. Коли засіб настоїться, приймайте по одній столовій ложці за півгодини до їжі.

Медово-трав’яний засіб. Підвищити імунітет народними засобами можна і так: розтопіть 600 г меду на водяній бані, змішайте з 300 г м’якого вершкового масла, додайте подрібнені траву деревію і квітки звіробою, також всипте мелені сухі ягоди шипшини. Довго і ретельно розмішуйте інгредієнти ложкою. Для профілактики застуди, грипу або ГРВІ приймайте суміш по чайній ложці кілька разів на день. Якщо ви, на жаль, захворіли, приймайте суміш щогодини.

359

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора