/ /Корисні поради для жителів Тернопілля про імунітет

19 Червня 2018, Вівторок


У Кременці заледве не згорів будинок

Тернополянам на замітку: хто віддаватиме більше, а кому плату взагалі скасували

Як з тернопільськими поліцейськими хотіли «вирішити питання на місці»

Уже відома доля дівчинки, яку вчора збив автомобіль

Відео
ЛГБТ-спільнота вирішила рятуватись в школах? (відео)

Анонс
Місто на Тернопільщині запрошує архітекторів та митців для участі у призовому воркшопі-конкурсі

Відео Фоторепортаж
Таке життя: у Тернополі вирішили долю вулиці і нового кладовища (відео, фото)

Кому у Тернополі готові платити 16 тисяч гривень?

Чума не дає спокою Тернопільщині

Фото нічного Тернополя зможуть вишити

Тернополян просять бути обережними із документами

Анонс
Тернополян запрошують на Respublica FAMILY FEST

Дублікати загублених «карток тернополянина» тепер виготовлятимуть швидше (фото)

Фоторепортаж
Чотири металеві деталі давнього Тернополя (фото)

На Тернопільщині виявили незаконні посіви маку та коноплі

Відео
Справа ще в суді, а долю школи імені Ігоря Ґерети вже вирішили остаточно (відео)

П’яний водій Москвича не розминувся зі стовпом

Тернопіль через борги не дивитиметься один із телеканалів

Відео
Кому у Тернополі «подарували» понад 2 мільйони гривень (відео)

Це цікаво
19 червня в історії Тернопільщини

Через негоду у Чорткові футбольний матч завершився в нічию

На Тернопільщині члени спільноти «Подружні зустрічі» здійснили пішу прощу (фото)

ФК «Вишнівець» переміг команду з Зборова

На Тернопільщині реабілітологи вдосконалили навики проводу родин військовослужбовців у кризових ситуаціях (фото)

18 Червня 2018, Понеділок


Погода
І знову у Тернополі дощ

На Тернопільщині не змогли розминутися автомобілі (фото)

Тернопільщина не в тренді: як юридичні компанії заробляють на недосконалості законодавства

Відео
Тернопіль: грізно кликали «на килим», а натомість похвалили (фото, відео)

Відео
«Місто професій» для дітей та ветеранів АТО відбудеться у Тернополі

На Тернопільщині продадуть з молотка очисні споруди

Відео
У Тернополі заступилися за Сенцова та 70 українських політв’язнів (фото, відео)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відомий тернополянин розповів про близьку до катастрофи Алмату

Марина Порошенко їде на Тернопільщину

Анонс
Тернопільський балак звучатиме на краєзнавчій зустрічі у книгарні

Тепер учасником бойових дій може стати кожен тернополянин (фото)

Відео
У День батька тернополянам показали «Суто сімейну справу» (відео)

Що треба знати жителям Тернопільщини про дефолт в Україні

Терміново
На Острозького збили дитину, маршрутка в крові

Відео
Тернополяни влітку можуть проводити час у «Віртуальній школі» (підбірка літніх уроків)

Торговим представникам обіцяють від 30 000 гривень

Заборонені пестициди заполонили поля (Агро-новини)

Фоторепортаж
Чотири неочевидні деталі будинку на Брюкнера в Тернополі (фоторепортаж)

У Тернополі подбають про пішоходів і місця для вигулу собак (відео, фото)

Відомі тернополяни відсвяткували День батька

Уже відомо причину зараження 10 дітей в садочку на Тернопільщині

Скутерист отримав травми під час ДТП на Тернопільщині

Жителі Чорткова продовжують скаржитися на воду (фото)

У Тернополі можуть відновити катання на катамаранах

Фоторепортаж
Тернополяни побачили єдину кішку в світі кольору лілової черепахи на сріблі (фото)

Відео Фоторепортаж
Після зливи Тернопіль знову у воді (фото, відео)

Фоторепортаж
Фестиваль на Тернопільщині відтворив події 1919 року (фото)

Корисні поради для жителів Тернопілля про імунітет

Жителям Тернопільщини та і тернополянам пропонують ТОП із п’яти порад про те, як можна швидко, корисно та дешево підвищити імунітет, а тим самим зменшити ризик сезонних, вірусних захворювань.

Щоб втома, нездужання і хвороби не здолали вас у найбільш невідповідний момент, дуже важливо подбати про зміцнення імунітету. Вчені виокремили 5 шляхів, щоб зміцнити організм.

Про це повідомляє Pitzee.

Правильне харчування

Шкідлива їжа, яка містить надмірну кількість консервантів, стабілізаторів, барвників, розпушувачів, цукру та інших небезпечних добавок, руйнує імунітет. До зниження стійкості організму до несприятливих умов зовнішнього середовища призводить часте вживання смаженої та копченої їжі, консервованих продуктів, алкоголю, шипучих напоїв, борошняних виробів.

Щоб підвищити імунітет без жодних ліків, внесіть зміни у свій щоденний раціон. Виключіть шкідливу їжу, не ходіть по ресторанах швидкого харчування, не пропускайте прийомів їжі. Відчувайте міру: і не переїдайте, і не недоїдайте. Внесіть до раціону більше овочів і фруктів, морепродуктів, виключіть жирне м’ясо і замініть його пісними сортами (куряче м’ясо, кролятина, індичатина, телятина, яловичина), пийте просту чисту воду або трав’яний чай.

Вітаміни для підвищення імунітету

До послаблення захисних сил організму призводить дефіцит вітамінів і мікроелементів. Якщо ви відчули якийсь збій у роботі організму, можливо, вам не вистачає певних вітамінів.

Наприклад, якщо у вас погіршився зір, слід заповнити нестачу вітаміну А. Вітамін А міститься в моркві, печінці, калині, сметані та вершковому маслі, сирі, брокколі, морській капусті.

Щоб зміцнити нервову систему, застерегти себе від стресу, а значить – підвищити імунітет, варто приймати вітаміни групи В. Крім того, вітаміни групи В допомагають виробляти антитіла, знищують віруси і ракові клітини, очищають кров, зміцнюють серцево-судинну систему, позитивно впливають на волосся, нігті та шкіру.

Вітамін В9, або фолієва кислота, дуже важливий для нормального функціонування кісткового мозку. А оскільки кістковий мозок виробляє клітини імунної системи, то В9 – це запорука міцного імунітету і здорового життя. Фолієва кислота міститься в горіхах, печінці, квасолі, шпинаті, борошні грубого помелу, яйцях, брокколі.

Ще одним важливим вітаміном для підвищення імунітету є вітамін С. Вітамін С бореться з інфекціями, патогенними бактеріями і вірусами, бере участь у процесах клітинного дихання. Цей вітамін міститься в ківі, калині, шипшині, смородині, обліписі, цитрусових.

Розслаблення

Щоб підвищити імунітет, важливо навчитися протистояти стресам. Стреси і постійне нервове напруження знижують захисні сили організму, провокують застуди, головний біль, душевні розлади і навіть можуть призводити до раку.

Пам’ятайте про те, що ваше здоров’я і душевний спокій важливіші за всі робочі проблеми. Приходячи додому після важкого робочого дня, приляжте на диван і подумайте про хороше, прийміть теплу ванну із заспокійливими ефірними оліями (наприклад, лаванда, жасмин, шавлія, ромашка, іланг-іланг), увімкніть улюблену музику. Приділяйте собі більше часу, ходіть на шопінг і в салони краси, займіться своїм хобі, зустрічайтеся з друзями. Добре висипайтеся, сон дуже важливий для відновлення сил. Не дозволяйте стресу перемогти ваш імунітет.

Щоб швидко підвищити імунітет, корисні різні фізичні вправи, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, походи в гори або ліс. Не забувайте виходити на перерву на роботі, намагайтеся за час перерви хоча б 5-10 хвилин прогулятися біля офісу. Запишіться у спортзал, на танці, плавання, аеробіку або будь-який інший вид фізичної активності.

Якщо тренажерний зал не по кишені, то можна бігати на вулицях міста або стадіоні, робити зарядку в домашніх умовах.

Прості народні рецепти для підвищення імунітету

Деякі ефективні способи зміцнення імунітету принесла нам не тільки наука, але й тисячолітній народний досвід. Як же підвищити імунітет організму народними засобами? Пропонуємо кілька рецептів.

Вітамінний компот. Змішайте по одній столовій ложці трави іван-чаю, м’яти, меліси і квіток каштана. Залийте суміш літром окропу і кілька хвилин проваріть на слабкому вогні. Відвар повинен настоятися протягом двох годин. Потім цілющий напій варто процідити і додати до нього ароматний ягідний компот без цукру. В основі ягідного компоту можуть бути вишня, смородина, калина, малина, полуниця. Пийте по кілька чашок ягідно-трав’яного компоту на день.

Часниково-медова суміш. Натріть на дрібній тертці кілька зубчиків часнику і змішайте з медом у пропорції 1: 1. Приймайте по чайній ложці кілька разів на день, запиваючи теплою водою.

Цибулево-медова суміш. Нехай смак цього народного засобу і не найкращий, але в якості профілактики застуди та інших захворювань можна і потерпіти. Подрібніть 2-3 великих цибулини і змішайте зі 150-200 г цукру, додайте півлітра води і варіть на слабкому вогні протягом 1,5 годин. Дайте відвару настоятися, процідіть його і додайте дві столові ложки меду. Перемішайте, ще раз процідіть і вилийте в баночку або пляшку. Приймайте по одній столовій ложці кілька разів на день.

Імуностимулюючий бальзам. Видавіть сік з чотирьох лимонів, додайте 100 мл соку алое, 300 г меду і 500 г подрібнених волоських горіхів. Залийте всі інгредієнти склянкою горілки, добре перемішайте і залиште на добу в темному місці. Коли засіб настоїться, приймайте по одній столовій ложці за півгодини до їжі.

Медово-трав’яний засіб. Підвищити імунітет народними засобами можна і так: розтопіть 600 г меду на водяній бані, змішайте з 300 г м’якого вершкового масла, додайте подрібнені траву деревію і квітки звіробою, також всипте мелені сухі ягоди шипшини. Довго і ретельно розмішуйте інгредієнти ложкою. Для профілактики застуди, грипу або ГРВІ приймайте суміш по чайній ложці кілька разів на день. Якщо ви, на жаль, захворіли, приймайте суміш щогодини.

357

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора