/ //Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

16 Грудня 2017, Субота


В наслідок ДТП на Тернопільщині смертельно травмувався хлопець

Ще одне місто на Тернопільщині отримало подарунок (фотофакт)

Для кого з тернополян сплачений єдиний внесок за звітний рік включається до витрат наступного

На Тернопільщині розгорівся новий скандал

15 Грудня 2017, П’ятниця


Погода
Весь день у Тернополі дощитиме

У Тернополі аварія: зіткнулися елітні автомобілі

На Тернопільщині екологічна катастрофа? (фото)

За 4 дні долар зріс на 30 копійок 

Побито рекорд з експорту сливи (Агро-новини)

Кавалер з Тернопільщини помстився за заборонені пізні прогулянки своєї пасії

Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

Фотофакт
Тернопільська «красуня дня»

Фоторепортаж
Тернополяни можуть побачити унікальні світлини (фоторепортаж)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Відео
У Тернополі створять 200 місць у садочках і не братимуть гроші на бланки у поліклініках (фото, відео)

Тернопільські активісти підписали Меморандум про співпрацю з rabota.ua (фото)

До Тернополя поїде ще більше потягів?

Тернопільські водії не бачать перешкод

У Кременці жартують над смертю

Це цікаво
Збираєтеся в Перу? Читайте поради Олега Кошли (фото)

Шумським пенсіонерам спростили життя

На Тернопільщині назріває черговий скандал: банк користувався землею без документів

Спогадами про ті буремні дні у Тернополі поділилися очевидці трагедії (фоторепортаж)

Що варто знати тернополянам, які працюють з транспортом взимку?

Наймолодшій торговій мережі у Тернополі сьогодні виповнюється один рік

Ігор Процик: «Ми готуємо зміну молодих державників» (фото)

Фотофакт
Жінки на Тернопільщині усе встигають – і дітей виховувати, і паркани будувати (фото)

Це цікаво
Тернополянин розповів про те, як втілив свою американську мрію

Це цікаво
Історію Тернополя можуть переписати заново

Субсидії в 2018 тернополянам виплачуватимуть по-іншому

Це цікаво
Тернополяни з 2018 року користуватимуться швидкісним 4G

Тернополянин може стати найкрасивішою людиною року

Сергій Притула просить допомогти позбутися аферистів, що заробляють на його імені

Тернополяни вимагають у Президента не принижувати людей з інвалідністю

Уже скоро тернополяни дізнаються, чи потраплять на музичний конкурс

Фоторепортаж
Химерний будинок у Тернополі (фоторепортаж)

Відео Фоторепортаж
Тернопільські традиції: пікети, скандали, але депутати працюють (фото, відео)

Учні тернопільської школи мистецтв отримали нові можливості для розвитку талантів

Фотофакт
Заклад на Тернопільщині потрапив у список відлякуючих кадрів (фото)

Власник тернопільських торгово-розважальних закладів вперше став дідом

Фоторепортаж
У Тернополі – вибух: людина в реанімації (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни завершили гуманітарну місію (фото)

Анонс
Маленькі тернополяни прикрасять ялинку з імбирного печива

За навчання у школах Тернополя платити не будуть

На сесії у Тернополі традиційно «тхнутиме» торфом і грошима

Фотофакт
У Заліщиках на новорічній ялинці вдалося зекономити (фотофакт)

Це цікаво
15 грудня в історії Тернопільщини

Жорстоке, насильницьке вбивство на Тернопільщині

Козівчани отримали чудовий подарунок (фотофакт)

Письменниця із Тернопільщини ділилася власним досвідом

Щирі та чуйні люди живуть на Тернопільщині

14 Грудня 2017, Четвер


Погода
Якщо на Авакума йде дощ, то йтиме він ще 40 днів і тиждень

Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

Якщо друге підборіддя і пивний живіт не входять у ваші плани на цю зиму, ось кілька порад від ТЕРЕНу, які допоможуть зберегти фігуру і не набрати вагу взимку.

  1. Їжте, скільки захочеться, але по годинах

Для нормального обміну речовин важливо день у день снідати, обідати і вечеряти в один і той же час, бажано до настання темряви. Американські нейрофізіологи з Університету Огайо виявили: штучне світло, нерегулярні і пізні прийоми їжі порушують роботу гормону мелатоніну, який управляє сном.

  1. Спалюйте зайвий жир за допомогою молочних продуктів

Три-чотири порції (50-100 г) йогурту, сиру, сиру твердих сортів, кефіру, молока запускають механізм спалювання жирів всередині клітин і допомагають швидше скидати зайву вагу. Як показали наукові дослідження, вся справа в кальції, фосфорі і магнії – саме ця трійця мінералів прискорює розпад зайвої жирової тканини, особливо в області талії.

  1. Їжте воду

Через нестачу води сповільнюється обмін речовин, погіршується зовнішній вигляд і самопочуття (суха шкіра і ранні зморшки + безсоння), прискорюється процес старіння.

  1. Використовуйте ароматерапію

У зимових екстремальних умовах солодкі і пряні запахи ванілі, кориці, шоколаду, цитрусових, туберози, жасмину, пачулі, лаванди, розмарину не тільки зігрівають і піднімають настрій, а й рятують від заїдання стресів.

  1. Подружіться із лляним борошном

У цьому борошні як на замовлення зібрано все найнеобхідніше для організму – жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни групи B, калій, магній, цинк і антиоксиданти, вони важливі для імунітету, нервової системи, мозку, здорової шкіри і волосся.

  1. Маскуйте овочі

Овочі – це клітковина і вітаміни. Без них обмін речовин сповільнюється, а в травному тракті починаються неприємності – запори і запалення. Якщо ви терпіти не можете овочі, ховайте їх, наприклад, в соусах. Макарони і рис заправляйте песто або подібним соусом із зелені, свіжих помідорів, болгарського перцю, цибулі-порею, гострого перцю і авокадо. Картопляні страви і м’ясо – міксом із зеленої цибулі, сметани, солі і гострого перцю. Рибу – сумішшю відвареної дрібно натертого буряка, хрону, лимонного соку і спецій.

  1. Контролюйте апетит

Навчіться визначати, що надовго втамовує голод, а що підвищує апетит. У одних звірячий апетит пробуджує суп, у інших – яблука. Для більшості з нас продукти-провокатори – солодощі, білий хліб і макарони, смажені страви (картопля, м’ясо), м’ясні напівфабрикати та делікатеси (ковбаса, сосиски, нарізки). Вони містять багато солі, цукру і жиру – ця комбінація змінює біохімію мозку і гасить сигнал ситості.

Фото з відкритих джерел

123

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора