/ //Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

24 Жовтня 2018, Середа


Фотофакт
На автодорозі Київ-Чоп у ДТП загинув тернополянин (фотофакт)

Це цікаво
24 жовтня в історії Тернопільщини

Фоторепортаж
Активісти розпочали реалізацію «Вишневої алеї» на Тернопільщині(фоторепортаж)

Фоторепортаж
На Тернопільщині відкрили «Прозорий офіс» (фоторепортаж)

Що потрібно знати тернополянам, які виїжджають за кордон на роботу

23 Жовтня 2018, Вівторок


Тернополяни мають змогу безкоштовно вивчати англійську

Погода
Тернополяни, одягайтесь тепліше: завтра буде дощ, сніг і сильний вітер

На Тернопільщині  сільська рада отримала земельну ділянку, вартістю 85 тисяч гривень

Фоторепортаж
Послідовниця Марії Примаченко демонструє свої твори у замку на Тернопільщині (фоторепортаж)

Поліцейські знайшли у тернополян згортки із забороненими речовинами

Це цікаво
Понад 100 років тому кременчани замовляли ковбасу з Москви (документ)

Кількість жителів на Тернопільщини маліє

Це цікаво
Тернопіль для американця Шона Хікса став мрією, яка здійснилась

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Що тернополяни втратять через нелегальне працевлаштування?

Відео
Чи вільні від корупційних ризиків тернопільські комунальні підприємства? (відео)

Фоторепортаж
У Кременці відсвяткували поважний ювілей (фоторепортаж)

Анонс
Тимофій Гаврилів привезе у Тернопіль «Червневу зливу»

Фотофакт
У Тернополі їздять пусті тролейбуси (фотофакт)

У Бережанах для опалення використовують паливні брикети

Дефіцит гречки призведе до її подорожчання – прогноз (Агро-новини)

Відео Фоторепортаж
Підземний монастир та наскельні малюнки. Що приховує печера на Львівщині (фото, відео)

Факт шпигування у лісовому масиві зафіксовано на Тернопільщині (фото)

Тернополяни стали бронзовими призерами чемпіонату Європи

У Тернополі збільшили оплату за гарячу воду і тепло

Відео Фоторепортаж
Дискусія: чи можна зробити Тернопіль безпечнішим містом? (фото, відео)

Чоловік погрожував власній матері та дружині розправою

Дерева у горщиках ростуть на Тернопільщині

У Тернополі муніципальна поліція бореться з банерами (фото)

Фотофакт
У Тернополі відремонтували аварійні сходи (фотофакт)

У Збаражі змагалися за звання кращих баскетболістів

Фотофакт
Залили «Сливу» так, що не дійшли до смітника (фотофакт)

Відео
З’явилося відео вечірнього зіткнення маршрутки та автомобіля у Тернополі (відео)

Вже вкотре на Тернопільщині горить сміття

У Тернополі безпритульна жінка годує собак

Анонс
У Тернополі буде шанс поділитись несказаним

На Тернопільщині горіла дача

У Тернополі голосують за «Громадський бюджет»

Смерть під мотоблоком

Відео
У Вишнівці хтось мордує двох собак (відео)

Автозлодія піймали оперативники Тернопільщини

Каналізаційний люк на Тернопільщині «схопив у заручники» автомобіль (фотофакт)

Фоторепортаж
Як тернопільські рятувальники Петросул підкорювали (фоторепортаж)

Анна Зварич: «Християнство – не просто віра, а спосіб життя»

Фоторепортаж
На Тернопільщині школярі за два дні стали успішними (фоторепортаж)

У Тернополі на вулиці Живова буде встановлено спеціальний турнікет

Фотофакт
У Тернополі поблизу «Сільпо» не розминулись маршрутка та автомобіль (фотофакт)

Терміново
Сьогодні двічі у Тернополі відключатимуть світло

Це цікаво
23 жовтня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині відбувся тематичний вечір

Відео
Лісники на Тернопільщині відтепер з новою технікою (відео)

Близько 25 тисяч паломників завітали на професійні прощі у Зарваниці

Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

Якщо друге підборіддя і пивний живіт не входять у ваші плани на цю зиму, ось кілька порад від ТЕРЕНу, які допоможуть зберегти фігуру і не набрати вагу взимку.

  1. Їжте, скільки захочеться, але по годинах

Для нормального обміну речовин важливо день у день снідати, обідати і вечеряти в один і той же час, бажано до настання темряви. Американські нейрофізіологи з Університету Огайо виявили: штучне світло, нерегулярні і пізні прийоми їжі порушують роботу гормону мелатоніну, який управляє сном.

  1. Спалюйте зайвий жир за допомогою молочних продуктів

Три-чотири порції (50-100 г) йогурту, сиру, сиру твердих сортів, кефіру, молока запускають механізм спалювання жирів всередині клітин і допомагають швидше скидати зайву вагу. Як показали наукові дослідження, вся справа в кальції, фосфорі і магнії – саме ця трійця мінералів прискорює розпад зайвої жирової тканини, особливо в області талії.

  1. Їжте воду

Через нестачу води сповільнюється обмін речовин, погіршується зовнішній вигляд і самопочуття (суха шкіра і ранні зморшки + безсоння), прискорюється процес старіння.

  1. Використовуйте ароматерапію

У зимових екстремальних умовах солодкі і пряні запахи ванілі, кориці, шоколаду, цитрусових, туберози, жасмину, пачулі, лаванди, розмарину не тільки зігрівають і піднімають настрій, а й рятують від заїдання стресів.

  1. Подружіться із лляним борошном

У цьому борошні як на замовлення зібрано все найнеобхідніше для організму – жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни групи B, калій, магній, цинк і антиоксиданти, вони важливі для імунітету, нервової системи, мозку, здорової шкіри і волосся.

  1. Маскуйте овочі

Овочі – це клітковина і вітаміни. Без них обмін речовин сповільнюється, а в травному тракті починаються неприємності – запори і запалення. Якщо ви терпіти не можете овочі, ховайте їх, наприклад, в соусах. Макарони і рис заправляйте песто або подібним соусом із зелені, свіжих помідорів, болгарського перцю, цибулі-порею, гострого перцю і авокадо. Картопляні страви і м’ясо – міксом із зеленої цибулі, сметани, солі і гострого перцю. Рибу – сумішшю відвареної дрібно натертого буряка, хрону, лимонного соку і спецій.

  1. Контролюйте апетит

Навчіться визначати, що надовго втамовує голод, а що підвищує апетит. У одних звірячий апетит пробуджує суп, у інших – яблука. Для більшості з нас продукти-провокатори – солодощі, білий хліб і макарони, смажені страви (картопля, м’ясо), м’ясні напівфабрикати та делікатеси (ковбаса, сосиски, нарізки). Вони містять багато солі, цукру і жиру – ця комбінація змінює біохімію мозку і гасить сигнал ситості.

Фото з відкритих джерел

126

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора