/ //Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

21 Липня 2018, Субота


На Тернопільщині ФК «Вишнівець-2» підсилився гравцями

20 Липня 2018, П’ятниця


Погода
Що Казанська покаже, те й зима скаже

Це цікаво
Тернополянам пропонують бюджету подорож у Скандинавію

Італієць хотів відсудити дитину в жительки Тернопільщини

Фотофакт
На Тернопільщині ніяк не вгамуються вандали (фотофакт)

Тернополянам назвали найкращу та найгіршу дієти

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
У Тернополі стартував грандіозний музичний фестиваль «Файне місто»

Що чекає тернополян на вихідних

Фоторепортаж
Столітній будинок у Тернополі, де колись був Маслосоюз

На Тернопільщині поліцейські «накрили» нелегального підприємця

Через низьку закупівельну ціну на яблука садівники можуть відмовитися збирати врожай  (Агро-новини)

Біля заправки у Тернополі зіткнулися чотири автівки

На Тернопільщині зафіксували більше 100 випадків захворювання на кір

Фоторепортаж
Порушення ПДР спричинило серйозну аварію біля Збаразького кільця (оновлено)

Тернопільські водні колонки стануть туристичним «магнітом»

Труп посеред поля виявили у Петрикові

Батькові та сину, які постраждали під час вибуху у Тернополі, потрібна допомога

Тернополянам радять уникати непотрібних операцій на хребті

Терміново Фоторепортаж
Біля Збаразького кільця жахлива аварія: автомобілі вщент розтрощені, є потерпілі (фото)

30 км пішки – неймовірне село на Тернопільщині відрізане від цивілізації

Тернополянам пропонують престижну та високооплачувану роботу

Підозрюваний у вбивстві біля тернопільського нічного клубу залишився під вартою

У Тернопільських перукарнях стало небезпечно?

На колії сталася смертельна аварія

У Тернополі на «Дружбі» знову аварія (фото)

Відео
Пікети медикам на Тернопільщині не допоможуть – гроші на зарплати у Києві вже ніхто просити не буде (фото, відео)

Гастролери з Рівненщини крали ліс на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
20 липня в історії Тернопільщини

Дітей Тернопільщини відправилися на відпочинок

Тернопільщина вже готується до початку навчального року (фото)

На Тернопільщині обговорили співфінансування комунальних установ(фото)

На Тернопільщині пройшов перший літній футбольний спаринг (фоторепортаж)

19 Липня 2018, Четвер


Погода
Яка Явдоха Сіногнійка, такий буде і листопад

Чи ошукують водії маршруток тернополян поза спинами власників

Спецрепортаж
Стадіон на Тернопільщині заполонили не спортсмени, а щурі і сміття (Фоторепортаж)

Жителів Тернопільщини просять не забирати роботи у керівництва територіальних громад

Альтанка поблизу Тернопільського ставу – в аварійному стані

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Фоторепортаж
Якими були тернопільські вікна минулого століття?

Старий парк у Тернополі стане загальнообласним?

Фоторепортаж
У Тернополі біля костелу ускладнений рух через аварію (фото)

Фотофакт
Тернопільські водії скаржаться на своїх колег (фотофакт)

Пасічники втрачають до 120 млн грн через обробку полів хімікатами (Агро-новини)

Тернополянка представила Україну на Міжнародному конкурсі молодих дизайнерів

У мешканців Тернопільщини поліцейські виявляють незаконні посіви 

Відомий краєзнавець пропонує розвантажити Тернопіль

На Кременеччині під колесами вантажівки загинув молодий чоловік

Як тернополянам вберегтися від сказу

Тернополян попереджають про новий вид шахрайства

У Тернополі незабаром зачинять лікарню і скоротять медиків?

Які сюрпризи ховає Тернопільський замок?

Тернополянам на замітку: 7 способів не набрати вагу взимку

Якщо друге підборіддя і пивний живіт не входять у ваші плани на цю зиму, ось кілька порад від ТЕРЕНу, які допоможуть зберегти фігуру і не набрати вагу взимку.

  1. Їжте, скільки захочеться, але по годинах

Для нормального обміну речовин важливо день у день снідати, обідати і вечеряти в один і той же час, бажано до настання темряви. Американські нейрофізіологи з Університету Огайо виявили: штучне світло, нерегулярні і пізні прийоми їжі порушують роботу гормону мелатоніну, який управляє сном.

  1. Спалюйте зайвий жир за допомогою молочних продуктів

Три-чотири порції (50-100 г) йогурту, сиру, сиру твердих сортів, кефіру, молока запускають механізм спалювання жирів всередині клітин і допомагають швидше скидати зайву вагу. Як показали наукові дослідження, вся справа в кальції, фосфорі і магнії – саме ця трійця мінералів прискорює розпад зайвої жирової тканини, особливо в області талії.

  1. Їжте воду

Через нестачу води сповільнюється обмін речовин, погіршується зовнішній вигляд і самопочуття (суха шкіра і ранні зморшки + безсоння), прискорюється процес старіння.

  1. Використовуйте ароматерапію

У зимових екстремальних умовах солодкі і пряні запахи ванілі, кориці, шоколаду, цитрусових, туберози, жасмину, пачулі, лаванди, розмарину не тільки зігрівають і піднімають настрій, а й рятують від заїдання стресів.

  1. Подружіться із лляним борошном

У цьому борошні як на замовлення зібрано все найнеобхідніше для організму – жирні кислоти омега-3 і омега-6, вітаміни групи B, калій, магній, цинк і антиоксиданти, вони важливі для імунітету, нервової системи, мозку, здорової шкіри і волосся.

  1. Маскуйте овочі

Овочі – це клітковина і вітаміни. Без них обмін речовин сповільнюється, а в травному тракті починаються неприємності – запори і запалення. Якщо ви терпіти не можете овочі, ховайте їх, наприклад, в соусах. Макарони і рис заправляйте песто або подібним соусом із зелені, свіжих помідорів, болгарського перцю, цибулі-порею, гострого перцю і авокадо. Картопляні страви і м’ясо – міксом із зеленої цибулі, сметани, солі і гострого перцю. Рибу – сумішшю відвареної дрібно натертого буряка, хрону, лимонного соку і спецій.

  1. Контролюйте апетит

Навчіться визначати, що надовго втамовує голод, а що підвищує апетит. У одних звірячий апетит пробуджує суп, у інших – яблука. Для більшості з нас продукти-провокатори – солодощі, білий хліб і макарони, смажені страви (картопля, м’ясо), м’ясні напівфабрикати та делікатеси (ковбаса, сосиски, нарізки). Вони містять багато солі, цукру і жиру – ця комбінація змінює біохімію мозку і гасить сигнал ситості.

Фото з відкритих джерел

126

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора