/ //Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

16 Липня 2018, Понеділок


Погода
Який Андрій – такий і Калинник (11 серпня)

Аварія на Тернопільщині: водія врятувало диво (фото)

Дотиснули: Кохман теж дасть Тернополю гроші за «своїх» дітей (фото)

Відео
Більше кілометра дороги оновили на транспортній артерії Тернопільщини

У Тернополі провалилася рятувальна вантажівка (фото)

Відео Фоторепортаж
Прочани запалили тисячі вогнів у Зарваниці

Тернопільщина: іноземних «клієнтів» на Білецькій – усе більше і більше

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Чотири сецесійні рослини з Тернополя

Фотофакт
Тернополяни навмання переходили дорогу

Сезон молодої картоплі провалено (Агро-новини)

Відео
Канадієць показав тернополянам, що має робити на уроках сучасний вчитель (фото, відео)

Менеджерам з продажу на Тернопільщині обіцяють від 30000 гривень та відсотки

Допомогти слідству просять правоохоронці Тернополя

У Тернополі трапилася аварія: дівчина в лікарні

Відео
У Кременці серед ночі гатили феєрверки (відео)

Перевищення швидкості поклало в лікарняне ліжко двох людей

Фоторепортаж
Різні намірення та історії, проте ціль в них одна (фото)

Відео Фоторепортаж Це цікаво
На Тернопільщині можна грати за допомогою рухів пальців рук (фото, відео)

Тернополянин під час сварки вбив знайомого

Відео
На Тернопільщині в останні дні посту браконьєри сітками виловлювали рибу (відео)

В Дністрі виявили тіло чоловіка, якого 3 місяці розшукували правоохоронці

Відома тернополянка розповіла, як стати модними та стильними

Фотофакт
Тернополянам пропонують зручну роботу (фотофакт)

Тернополянам на замітку: валюта в Україні стабілізувалася

Відео
Три версії трагедії на Рівненському полігоні (відео)

Відео
Як Петро Порошенко розповідав у Зарваниці про автокефалію та чому відповідь Патріарха викликала сміх? (відео)

Це цікаво
16 липня в історії Тернопільщини

Хоростківська  команда провела тренувальний збір

На Тернопільщині відкрили дошку Карлу Францоза(фото)

На Тернопільщині триває відновлення військових містечок(фото)

ФК «Заводське» зіграло краще за команду суперників»(фото)

15 Липня 2018, Неділя


Погода
У Тернополі далі дощитиме

Через Порошенка тернопільські поліцейські змушені були брехати

Відео
Понад 100 тисяч людей цього року прийшли на прощу до Зарваниці (відео)

Фотофакт
У тернополян невдовзі з’явиться нове місце для розваг (фотофакт)

Фотофакт
У Ланівцях міст загрожує життю людей (фото)

На Тернопільщині автомобіль злетів з мосту і перекинувся (фото)

Загальнонаціональна проща у Зарваниці: як це було? (фоторепортаж)

Тернополяни мають ще один шанс потрапити на «Файне місто» безкоштовно

Вітчизняні аграрії почали купувати більше сільгосптехніки (Агро-новини)

Відео
Тернополянам п’ятницю 13-го зробили по-канадськи щасливою (фото, відео)

Тернополяни мають шанс навчатись правильному менеджменту від американки з Корпусу Миру

У Кременці намагаються врятувати лелеку, що зачепився за електропровід

Отець Володимир: «Кожен українець потребує молитви» (фото)

Фоторепортаж
Найбільш знана родина митців з Тернополя показала триєдність своєї творчості (фоторепортаж)

На тернопільських школярах випробовуватимуть пілотний проект?

Суддя-спікер Господарського суду в Тернопільській області запевнив, що не завжди позитивні сторони кожної реформи можна побачити вже на старті

Як житель Тернопільщини хотів пришвидшити свою поїздку за кордон

Чому одна із площ Тернопільщини враз вкрилась парасолями?

Вилучений у жителя Тернопільщини Часослов XVIIІ століття СБУ передала до музею

Селам Кременеччини радять об’єднатися з містом (фото)

Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

Чимало тернополян, коли нервуються, переживають, і отримують всі ті емоції, які загалом можна визначити як стрес, хочуть їсти. І тут, як пояснюють фахівці, немає нічого дивного.

Їжа та стрес нерозривно пов’язані одне із одним. Переживаючи такі емоції, у людини спочатку знижується апетит, а потім навпаки зростає. Проте, якщо постійно здаватися перед стресом та їсти, то таким способом можна набрати зайву вагу. Однак, якщо вживати правильні продукти, то цього не станеться.

Їжа проти стресу повинна включати ті продукти, які багаті енергією – вуглеводи.

Для перекусів – швидко доступні природні цукри сухофруктів, меду, смузі.

Для основних страв – цільнозернові крупи, які довго перетравлюючись поступово і тривалий час насичуватимуть кров глюкозою, в міру картоплі, макарони з твердої пшениці, вівсянка. Вуглеводи також посилюють утворення серотоніну – нейропосередника, який бере участь у формуванні позитивного настрою, пише medfond.com.

Антикосиданти ягід (чорниця, ожина, лохина), кольорових овочів (морква, гарбуз, болгарський перець, яблука, буряк), зелених листових (салати, шпинат, броколі) при стресі допоможуть захистити клітини тіла і стануть джерелом вітамінів та мікроелементів, необхідних для роботи ферментів та дії гормонів.

Цитрусові, завдяки вітаміну С посилюють роботу імунної систему, а також здатні стримувати рівень гормонів стресу в крові. Є дослідження які показують зменшення фізіологічних проявів стресу після вживання вітаміну С перед складними завданнями.

Шпинат, інша зелень, соя, червона риба багаті магнієм, який зменшить прояви втоми, головного болю, судом, позитивно вплине на загальний психічний стан.

Велику поміч в умовах стресу тіло отримає від перекусу перед сном – склянка нежирного молока, з ягодами та цільнозерновими хлібцями наситять шлунок, забезпечать достатньо глюкози для поновлення запасів глікогену в печінці (енергія «на екстрений випадок»), посилять вироблення серотоніну, який допоможе розслабитися і заснути.

Фото з відкритих джерел

126

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора