/ //Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

19 Січня 2018, П’ятниця


Одне «заготовлене» хвойне деревце обійшлося лісопорушникам у майже 500 гривень

Анонс
У Кременець прийде «радикальний Валентин»

Фотофакт Це цікаво
Вищий пілотаж: тернополянка з дитиною на руках робить операції (фото)

Анатолій Качка таки «виплив» на новій посаді у водгоспі

Фоторепортаж
Журналісти Тернополя провели романтично-бешкетну етнофотосесію (фоторепортаж)

Фоторепортаж
У Тернополі встановили нові рекорди (фото)

Відео Фоторепортаж
Перед обранням на посаду мера Сергій Надал започаткував власну традицію (фото, відео)

У Тернополі збільшили виплати молодим матерям

Тернопіль: спочатку все ухвалили, дали завдання, а тепер – сварять (відео, фото)

Фотофакт
На Тернопільщині став перетворили на огидну канаву (фото)

Це цікаво
19 січня в історії Тернопільщини

Пожежа на Тернопільщині

На Тернопільщині замерзла жінка

Дітей із Тернопільщини заохочують творити диво

Це цікаво
Божа благодать на Водохреща

18 Січня 2018, Четвер


Погода
Якщо на Водохреща погода ясна й погожа — на посушливе лiто

У найрейтинговішому україномовному серіалі «Школа» на 1+1 покажуть тернополянку

Що мешканці Сатанова робили у Шумську? (фото)

Когут вироблятиме сир з овечого молока (Агро-новини)

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Єгиптянин у Тернополі лякає сусідів, вириваючи волосся та кусаючи свою дружину

Алкогольні посиденьки у парках можуть дорого обійтися

У Тернополі продовжують наїжджати на припарковані авто

Відео
Тернопільську модель можна побачити у кліпі відомого співака (відео)

Кременчани зможуть загартуватися, а потім зігрітися глінтвейном

Не очікували! Хто поламав плани керівництву Тернопільської  ОДА?

Фотофакт
У Тернополі на зупинці знову не помістилися дві маршрутки (фотофакт)

Фотофакт
Нічого святого: у центрі Кременця зруйнували шопку (фотофакт)

Фотофакт
Як тернополяни на ставку страхи долають? (фото)

Скільки доведеться заплатити тернополянам, аби поласувати смаколиками?

У Тернополі шукають акторів для відомого серіалу

Відео
Тернополяни у передчутті Другого Святвечора (відео)

Тернопільщина: як не крути, а без Польщі нам – ніяк

Отакої: для фермерів Тернопільщини у 2018-му підготували сюрприз

Василь ШКЛЯР: «То було найважче – вижити і не зрадити»

Фотофакт
Тернополяни повечеряли у «Файному» у компанії…тарганів (фото)

Тернополянам варто бути уважними: у мережі поширюють черговий фейк

Це цікаво
18 січня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині вшанували пам’ять ще одного Героя

Оновлення на Тернопільщині

На Тернопільщині вкотре ліквідували небезпеку

Це цікаво
“За таке Бог покарати може”. Водохресний Святвечір

17 Січня 2018, Середа


Погода
Тернополян попереджають про ожеледицю

Відео
Тернопільська малеча знялась у кліпі до пісні «I love music» (відео)

У Тернополі патрульні спіймали водія напідпитку

Фотофакт
У Тернополі трапилася ДТП: винуватців двоє (фото)

«Віталька» відвідав Тернопільщину (фото)

Таки дочекалися! Добра новина для учасників АТО з Тернопільщини

Отакої: мільйонерів на Тернопільщині цього разу нарахували менше

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відео
Кременецький ансамбль на свята виступив перед військовими на сході України (відео)

Анонс
У Тернополі вибиратимуть кращого піаніста

Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

Чимало тернополян, коли нервуються, переживають, і отримують всі ті емоції, які загалом можна визначити як стрес, хочуть їсти. І тут, як пояснюють фахівці, немає нічого дивного.

Їжа та стрес нерозривно пов’язані одне із одним. Переживаючи такі емоції, у людини спочатку знижується апетит, а потім навпаки зростає. Проте, якщо постійно здаватися перед стресом та їсти, то таким способом можна набрати зайву вагу. Однак, якщо вживати правильні продукти, то цього не станеться.

Їжа проти стресу повинна включати ті продукти, які багаті енергією – вуглеводи.

Для перекусів – швидко доступні природні цукри сухофруктів, меду, смузі.

Для основних страв – цільнозернові крупи, які довго перетравлюючись поступово і тривалий час насичуватимуть кров глюкозою, в міру картоплі, макарони з твердої пшениці, вівсянка. Вуглеводи також посилюють утворення серотоніну – нейропосередника, який бере участь у формуванні позитивного настрою, пише medfond.com.

Антикосиданти ягід (чорниця, ожина, лохина), кольорових овочів (морква, гарбуз, болгарський перець, яблука, буряк), зелених листових (салати, шпинат, броколі) при стресі допоможуть захистити клітини тіла і стануть джерелом вітамінів та мікроелементів, необхідних для роботи ферментів та дії гормонів.

Цитрусові, завдяки вітаміну С посилюють роботу імунної систему, а також здатні стримувати рівень гормонів стресу в крові. Є дослідження які показують зменшення фізіологічних проявів стресу після вживання вітаміну С перед складними завданнями.

Шпинат, інша зелень, соя, червона риба багаті магнієм, який зменшить прояви втоми, головного болю, судом, позитивно вплине на загальний психічний стан.

Велику поміч в умовах стресу тіло отримає від перекусу перед сном – склянка нежирного молока, з ягодами та цільнозерновими хлібцями наситять шлунок, забезпечать достатньо глюкози для поновлення запасів глікогену в печінці (енергія «на екстрений випадок»), посилять вироблення серотоніну, який допоможе розслабитися і заснути.

Фото з відкритих джерел

119

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора