/ //Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

24 Вересня 2018, Понеділок


Фотофакт
Тернополяни отримали зебру на воді (фотофакт)

Терміново Фоторепортаж
На Тернопільщині життя велосипедиста обірвалося під колесами вантажівки

Учителі Тернопільщини можуть позмагатися за першість

Фоторепортаж
Відголоски Дрездену та Баден-Бадену в Микулинцях, що на Тернопільщині

Фоторепортаж
Скільки грошей пожертвували тернополяни на безпритульних тварин?

На Тернопільщині стає все менше людей

Тернопільські школярі повинні перестати гратись комп’ютерами

Тернополяни продовжують масово виїжджати за кордон

Експорт яблук з України зріс майже учетверо (Агро-новини)

Фотофакт
Ланівчан обурює поведінка продавців на базарі (фотофакт)

Які продукти на Тернопільщині виявилися найдешевшими в Україні

Патрульні застерігають тернопільських мотоциклістів

Терміново
На Тернопільщині збили жінку з малолітнім сином

Фотофакт Це цікаво
У ботсаду на Тернопільщині з’явилися «дивні тваринки» (фотофакт)

Терміново Фотофакт
У Тернополі впало дерево на електричні проводи (фотофакт)

Фотофакт
Священика на Тернопільщині довозять в церкву на рамі велосипеда (фотофакт)

Військовий з Тернопільщини просить у друзів по філіжанці кави (фото)

Відео Фоторепортаж Це цікаво
У Тернополі відкрили першу арт-локацію (фоторепортаж, відео)

Відео
Тернополянка здійснила важливу справу в її житті (фото, відео)

Відео
На Тернопільщині у рівчак текли незаконні молочні ріки (фото, відео)

Спортивний огляд тижня: футбольні матчі та перемоги на міжнародних змаганнях

Це цікаво
Від літньої спеки до мокрого снігу – Тернопільщину чекає раптове похолодання

Терміново
Важкохвора дочка військовослужбовця не змогла впоратись із хворобою

Фотофакт
У Тернополі з’явились перші моржі (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині жінка купила випічку з мухою (фотофакт)

Фотофакт
У Тернополі триває ще один капремонт (фотофакт)

Центр Тернополя звільнили від неестетичного майданчика (фото)

Терміново Відео Фоторепортаж
У центрі Тернополя збили пішохода: деталі (фото, відео)

Тернополянам на замітку: вартість долара знизилась

Терміново Фотофакт
У Тернополі стоять тролейбуси (фотофакт)

Тернополяни просять повернути ще один маршрут

Фотофакт
Тернополяни влаштували естафету на коліях? (фотофакт)

Фоторепортаж
На Форумі видавців представили книгу про дивину Теребовлі (фоторепортаж)

Відео Фоторепортаж
Сенсація: «Талантом у квадраті» в Тернополі назвали сина Анатолія Гнатюка – Богдана (фото, відео)

Це цікаво
24 вересня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині пройшов важливий матч

Хлопчику із Гусятинщини потрібна допомога

Тернополянка переконана, що любов керує світом, а світ тримається на молитвах святих

23 Вересня 2018, Неділя


Погода
Понеділок для тернополян розпочнеться дощем

На Тернопільщині встановлять естонський «Вулик» (фото)

Терміново Фотофакт
У центрі Тернополя перекрито рух автотранспорту (фотофакт)

Терміново
У Тернополі тільки що збили людину (фото)

Це цікаво
Тернопільські школярі не вивчатимуть всі предмети?

Фотофакт
Як у Тернополі будують McDonald`s (фотофакт)

Фоторепортаж
У Тернополі дотрималися обіцянок в оновленні вулиці (фоторепортаж)

Фоторепортаж
З тернопільських будівель прибрали «висяче беззаконня» (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Громада на Тернопільщині знайшла оригінальний шлях до благополуччя (фоторепортаж)

Фотофакт
Відбувся з’їзд тернопільських смітників (фотофакт)

Мінімальна пенсія і соціальна допомога в 2019 році

Експорт картоплі з України ускладнився, треба йти у переробку (Агро-новини)

Фоторепортаж
У Бучачі влаштували грандіозне свято для жінок (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Триста кілограм солодкої смакоти отримали діти центру соціальної реабілітації (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

Чимало тернополян, коли нервуються, переживають, і отримують всі ті емоції, які загалом можна визначити як стрес, хочуть їсти. І тут, як пояснюють фахівці, немає нічого дивного.

Їжа та стрес нерозривно пов’язані одне із одним. Переживаючи такі емоції, у людини спочатку знижується апетит, а потім навпаки зростає. Проте, якщо постійно здаватися перед стресом та їсти, то таким способом можна набрати зайву вагу. Однак, якщо вживати правильні продукти, то цього не станеться.

Їжа проти стресу повинна включати ті продукти, які багаті енергією – вуглеводи.

Для перекусів – швидко доступні природні цукри сухофруктів, меду, смузі.

Для основних страв – цільнозернові крупи, які довго перетравлюючись поступово і тривалий час насичуватимуть кров глюкозою, в міру картоплі, макарони з твердої пшениці, вівсянка. Вуглеводи також посилюють утворення серотоніну – нейропосередника, який бере участь у формуванні позитивного настрою, пише medfond.com.

Антикосиданти ягід (чорниця, ожина, лохина), кольорових овочів (морква, гарбуз, болгарський перець, яблука, буряк), зелених листових (салати, шпинат, броколі) при стресі допоможуть захистити клітини тіла і стануть джерелом вітамінів та мікроелементів, необхідних для роботи ферментів та дії гормонів.

Цитрусові, завдяки вітаміну С посилюють роботу імунної систему, а також здатні стримувати рівень гормонів стресу в крові. Є дослідження які показують зменшення фізіологічних проявів стресу після вживання вітаміну С перед складними завданнями.

Шпинат, інша зелень, соя, червона риба багаті магнієм, який зменшить прояви втоми, головного болю, судом, позитивно вплине на загальний психічний стан.

Велику поміч в умовах стресу тіло отримає від перекусу перед сном – склянка нежирного молока, з ягодами та цільнозерновими хлібцями наситять шлунок, забезпечать достатньо глюкози для поновлення запасів глікогену в печінці (енергія «на екстрений випадок»), посилять вироблення серотоніну, який допоможе розслабитися і заснути.

Фото з відкритих джерел

126

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора