4 Грудня 2021, Субота


Погода
Прокіп дорогу прокопає, а Катерина (7 грудня) закатає

Фоторепортаж
Команда БК «Тернопіль» присвятила матч волонтерам, військовим та Герою України Віктору Гурняку (фото)

Новації на Тернопільщині: документ треба зберегти, підписати і відправити

Свято-Успенську Почаївську Лавру вишила на полотні майстриня з Тернополя (фото)

Що чекає тернополян за екологічні порушення?

Це цікаво
Навіщо тернополянка виготовляє пастилу? (Закінчення) 

Фоторепортаж
«Я вирішила малювати те, що відчуваю…»: у Тернополі відкрилась виставка картин Марії Ділай (фоторепортаж)

Тернопільщина визначилась зі «смачним» народним брендом

За що головний податківець Михайло Яцина відзначив Тернопільський район

Селекціонер створив унікальне дерево, що дає десять різних видів плодів одночасно (Агроновини)

Тернополяни можуть передати іграшки дітям, які потерпають від домашнього насильства

Дорогу до замків Тернопілля у наступному році вкажуть нові туристичні знаки

Волонтери на Тернопільщині знайшли 1000 осіб, яким допомогли в отриманні безоплатної правової допомоги

У Тернопільській громаді повністю вакцинували близько 34% населення

Анонс
Спортсмени з Тернополя зіграють особливий матч

Житель Тернопільщини постане перед судом за незаконний видобуток гравію у каньйоні

За добу на Тернопільщині від коронавірусу померло ще семеро жителів області

Це цікаво
4 грудня в історії Тернопільщини

3 Грудня 2021, П’ятниця


Погода
Водіям на Тернопільщині варто бути обережними – попереджають про ожеледицю

Відео
У Тернопільському обласному навчально-реабілітаційному центрі влаштували концерт до Дня людей з інвалідністю (фото, відео)

Співпраця влади та бізнесу: як на Тернопільщині розвивають економіку

Варто знати: суворі карантинні обмеження у Тернополі із 6 грудня стосуватимуться лише невакцинованих

Що чекає тернополян на вихідних?

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Відео
«Добра воля простої людини»: у Козові нагороджували воїнів та волонтерів (відео)

Тернополянам на замітку: йогу можна поєднувати з іншими, комфортними для вас, видами спорту

У Тернополі учні третьої школи виготовили ангеликів для літніх людей (фоторепортаж)

Суд зобов’язав двох водіїв і підприємця сплатили шкоду рідним студентки з Польщі, яка загинула у ДТП в Тернополі (фото)

Помер відомий священник з Тернопільщини

Спритник з Тернопільщини у Почаєві налагодив підпільну торгівлю дизпаливом

Цілу родину з Тернопільщини у ФСБ Росії зробили «українськими шпигунами» (фото)

Хто з тернополян має право на безплатну правову допомогу після зміни прожиткового мінімуму?

Тернополянин Дмитро Підручний став найкращим серед українців у спринті на етапі Кубку світу

У Тернополі проведуть майстер-клас з прикрашання різдвяного печива

Народний депутат з Тернопільщини Іван Чайківський підтримує введення високих стандартів виробництва продуктів харчування

Це цікаво
Навіщо тернополянка виготовляє пастилу? (початок)

У Тернополі 25-річний чоловік отримав поранення із травматичної зброї

Одна з лікарень Тернополя підтвердила відповідність вимогам щодо управління якістю

Спортсмен з Тернопільщини побіжить спринт на другому етапі Кубка IBU

На Тернопільщині студенти організували проєкт «Sex education» (фото)

«Дідівщина» у Тернополі: солдату, який знущався над іншим строковиком, присудили 6 років в’язниці

Проїзд упродовж всього дня у Тернополі для пенсіонерів відновлять із 4 грудня

Спільними зусиллями у селі на Тернопільщині спорудили капличку Матері Божої та облаштували дитячий майданчик (фото)

У Тернополі відкриють перший в місті «Дім ветерана» (відео)

Кияни виграли у тернопільських спортсменів

Відео
«Ми – українці, ми – курсанти, ми – діти рідної землі»: у Тернополі презентували кліп «Курсанти» на пісню Христини Панасюк  (фото, відео)

В одній з ОТГ Тернопільщини згуртувалися однодумці, які готові зупинити сміттєвий хаос

У вагоні на залізничній станції Тернопільщини трапилась пожежа (фото)

На Тернопільщині – нові жертви коронавірусу

Це цікаво
3 грудня в історії Тернопільщини

2 Грудня 2021, Четвер


Погода
Якщо 3 грудня піде сніг, то через півроку (3 червня) буде дощ

Не вказала про другий будинок: суд змусив жительку Тернопільщини повернути державі отриману соціальну допомогу

Тернополянам на замітку: як не переїдати під час стресу

Чимало тернополян, коли нервуються, переживають, і отримують всі ті емоції, які загалом можна визначити як стрес, хочуть їсти. І тут, як пояснюють фахівці, немає нічого дивного.

Їжа та стрес нерозривно пов’язані одне із одним. Переживаючи такі емоції, у людини спочатку знижується апетит, а потім навпаки зростає. Проте, якщо постійно здаватися перед стресом та їсти, то таким способом можна набрати зайву вагу. Однак, якщо вживати правильні продукти, то цього не станеться.

Їжа проти стресу повинна включати ті продукти, які багаті енергією – вуглеводи.

Для перекусів – швидко доступні природні цукри сухофруктів, меду, смузі.

Для основних страв – цільнозернові крупи, які довго перетравлюючись поступово і тривалий час насичуватимуть кров глюкозою, в міру картоплі, макарони з твердої пшениці, вівсянка. Вуглеводи також посилюють утворення серотоніну – нейропосередника, який бере участь у формуванні позитивного настрою, пише medfond.com.

Антикосиданти ягід (чорниця, ожина, лохина), кольорових овочів (морква, гарбуз, болгарський перець, яблука, буряк), зелених листових (салати, шпинат, броколі) при стресі допоможуть захистити клітини тіла і стануть джерелом вітамінів та мікроелементів, необхідних для роботи ферментів та дії гормонів.

Цитрусові, завдяки вітаміну С посилюють роботу імунної систему, а також здатні стримувати рівень гормонів стресу в крові. Є дослідження які показують зменшення фізіологічних проявів стресу після вживання вітаміну С перед складними завданнями.

Шпинат, інша зелень, соя, червона риба багаті магнієм, який зменшить прояви втоми, головного болю, судом, позитивно вплине на загальний психічний стан.

Велику поміч в умовах стресу тіло отримає від перекусу перед сном – склянка нежирного молока, з ягодами та цільнозерновими хлібцями наситять шлунок, забезпечать достатньо глюкози для поновлення запасів глікогену в печінці (енергія «на екстрений випадок»), посилять вироблення серотоніну, який допоможе розслабитися і заснути.

Фото з відкритих джерел

132

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора