/ //Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

24 Серпня 2019, Субота


Чому за село Токи Тернополю заплатять аж 253 гривні

Школу на Тернопільщині можливо і підпалили?

Відео
Військовики з ООС привітали тернополян (відео)

Це цікаво
24 серпня в історії Тернопільщини

У День Державного Прапора України над Лановеччиною урочисто злетів жовто-блакитний стяг (фото)

Тернопільські велосипедисти відзначились медалями на трьох змаганнях у Львові

Традиційний велозахід провели у Хоросткові з нагоди Дня Прапора (фото)

23 Серпня 2019, П’ятниця


Літній табір спільноти «Віра і світло» відбувся у Зарваниці (фото)

Погода
Що синоптики обіцяють тернополянам у День Незалежності?

У Тернополі затримали юних наркоманів

Тернополяни отримали відзнаки від міжнародної організації (фото, відео)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернополян просять не мовчати про неприємний запах

Що ж допоможе тернополянам привести у форму зовнішню частину стегон?

Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: вживання апострофа

Набір споживчого кошика буде змінено (Агроновини)

Фоторепортаж
Чистка озера, фонтанів та облаштування вуличного театру: Тернопіль готується до свят (фото)

Відійшов у вічність відомий у Тернополі лікар

Справу бойовика так званої «ЛНР» розслідують правоохоронці з Тернопільщини

Терміново
Через млинці в одному із закладів харчування Тернополя медики зафіксували спалах сальмонельозу

Фотофакт
У місті на Тернопільщині припинили терпіння пішоходів (фотофакт)

Фоторепортаж
В Тернополі нагородили культурних діячів (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Найкращі військовослужбовці міста отримали нагороди (фоторепортаж)

Спритниця з Тернопільщини у $500 оцінила підтвердження діагнозу інваліда з дитинства

Фоторепортаж
Тернопільські балкони сповіщають про свято (фоторепортаж)

Про початок святкування у Тернополі сповіщають червоно-чорні та синьо-жовті прапори

Фоторепортаж
В центрі Тернополя розпочалось святкування Дня прапора (фоторепортаж)

У Тернополі бабуся впустила додому незнайомку та залишилась без грошей

Фотофакт
У Бучачі водії вантажівок порушують ПДР (фотофакт)

Фотофакт
У Бучачі «облаштували» смітник (фотофакт)

Це цікаво
23 серпня в історії Тернопільщини

Відео
Молодіжна рада Лановецької ОТГ планує створити власний бренд

У ЦНАПі Байковецької сільської ради можна буде оплатити послуги через термінал

Анонс
Як у Шумській громаді відзначатимуть День Державного Папора та День Незалежності України

22 Серпня 2019, Четвер


Анонс
У Скала-Подільській громаді – патріотичний велопробіг

Погода
Якщо 23 серпня сильна спека або сильні дощі, то так буде довго – усю осінь

Місто на Тернопільщині матиме те, чого в області ще не було

Громадські слухання у Білій під Тернополем триватимуть цілий тиждень (фото)

Анонс
І дорослих, і малих запрошують на іншу версію Дня знань у Тернополі

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Тернополянам про екологію: як повітряні кульки шкодять довкіллю

На Тернопільщину їде мандрівний хаб

Україна збільшила експорт сала у 15 разів (Агроновини)

Чортків’ян закликають підтримати «синьо-жовтий» флешмоб

Фотофакт
Тернополянин купив у супермаркеті булочку з часником і … варенням (фотофакт)

На Тернопільщині спробують врятувати лабораторію контактної корекції зору

Жителів Тернопільщини стає менше через міграцію та смерть

Фотофакт
У Тернополі в аварію потрапив пожежний автомобіль (фотофакт)

Фотофакт
У Тернопільському парку завелися небезпечні змії (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині продовжують ремонтувати дороги (фотофакт)

У Тернополі в торгово-розважальному закладі обікрали взуттєвий магазин

Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

Звісно, що усі тернополяни мріють про чудову поставу та правильні форми тіла, але для того, аби схуднути та підкачати м’язи, потрібно знати, як це робити.

Всі знають, що для того, щоб схуднути, потрібно змінити свої звички харчування, а також почати займатися спортом, але що ж це насправді означає? Якщо ви збираєтеся скидати вагу, вам слід пам’ятати про три важливі речі.

Фундаментальні вправи: Прості вправи нескладно виконувати де завгодно, вони надзвичайно корисні і будуть прекрасною частиною вашої програми щодо позбавлення від зайвих кілограмів. З часом ви можете змінити їх, збільшити інтенсивність, якщо необхідно, а також виконувати їх в будь-який зручний час протягом дня.

Ваші калорії: Це може здатися очевидним, але вам доведеться стежити за спожитими калоріями. Якщо ви худнете, важливо звертати пильну увагу на те, що саме і скільки ви їсте. Коли ви станете спостерігати за кожним продуктом у вашій тарілці, ви зможете помітити, що деякі, особливо калорійні інгредієнти ваших страв можна виключити або замінити чимось менш шкідливим. Ви можете скористатися спеціальними таблицями зі списком основних продуктів для підрахунку калорій, а також вести щоденник харчування, який допоможе вам стежити за раціоном. Більш того, в щоденнику ви можете також записувати план по харчуванню на тиждень і слідувати йому, щоб не їсти щось зайве.

Ваш план вправ: Не знаєте, які вправи краще виконувати протягом тижня? Якщо ви хочете схуднути, вам слід скласти чіткий план і програму вправ. Включіть в тренування кардіо, а також вправи для розтяжки і зміцнення м’язової маси.

Фото з відкритих джерел

123

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора