/ //Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

22 Червня 2018, П’ятниця


Депутати перетворюють Тернопіль на торговище з буд

У нового керівника Держгеокадастру на Тернопільщині – майже півгектара землі, дві автівки і великий дім (фото)

Очільниця міністерства охорони здоров’я порадила тернополянам, як правильно харчуватися

Фотофакт
Тернопільська  «Красуня дня»

Що робити тернополянам з нерозмитненими автомобілями

Анонс
Як розважатиметься Тернопіль на вихідних

Одразу три райони Тернопільщини потерпають від однієї біди

Нігерійця, який влаштував у Тернополі масштабну аварію, депортують

Як у Тернополі 77 років тому німецькі літаки перервали футбольний матч

Петицію тернополянина підтримали з рекордною швидкістю

Анонс
Тернополян кличуть на спільну суботню пробіжку

Вирощування грибів «у пляшці» стане початком стійкого виробництва (Агро-новини)

У Тернопільському ставі виявили кишкову паличку

Пілота-романтика з Тернопільщини судитимуть (фото)

Скільки студентів у Тернополі зможуть навчатись безкоштовно? (інфографіка)

Тернополянам на замітку, щоб не поцілувати двері у свята і вихідні

Тернопільські високопосадовці обмінюються досвідом у сфері місцевого економічного розвитку

Відео
За мотивами американських фільмів: як у Тернополі викрадене авто шукали (відео)

Фотофакт
У центрі Тернополя ремонтують ще один заклад? (фотофакт)

У Тернополі горів автомобіль місцевого політика

Анонс
Канада порадить суддям та журналістам з Тернопільщини як їм співпрацювати

Тернополяни вже їздять маршрутом №18 по-сучасному (фото)

Тернопільські випускники повинні розраховувати свої бали самостійно?

У частини тернополян скоро не буде води

Фотофакт
У Тернополі «застиг» тролейбус (фотофакт)

Тернопільські військові удосконалюють свої навички (фото)

Автомобіль надто безпечного тернополянина знайшли за 60 км від місця крадіжки

Відео Фоторепортаж
Вчора у Тернополі було гучно (фото, відео)

Анонс
У Тернополі виступить Mustelide

На Тернопільщині назріває черговий скандал: водій відмовився везти бійців

Життя лікаря – це здобуття нових знань, досвіду. Це – сенс життя та покликання допомагати іншим (фото)

Тернополяни зможуть зручніше літати в Барселону

Спробував та не вийшло: крадіжка по-тернопільськи

Діти загиблих воїнів АТО отримають безкоштовний відпочинок в Європі

Тернопільські футболісти знову в грі

Тернополян наблизили до НАТО?

Анонс
У Тернополі виступить гурт «Dzidzio»

Просто посеред дороги з наркотиками: копи затримали неадекватного тернополянина

Це цікаво
22 червня в історії Тернопільщини

Жителі області мають куди звертатися за правовою допомогою

Оприлюднені кращі бомбардири вищої ліги (таблиця)

На Тернопільщині ліквідували загорання господарської будівлі

Відомі кращі бомбардири першої ліги (таблиці)

21 Червня 2018, Четвер


Погода
Якщо сонце світить вдень ніби через оболонку – потрібно незабаром чекати на дощ

Відео
Тернополяни просили відповісти за побиття людей на мітингу у Києві (фото, відео)

Тернополянка розповіла про три принципи йоги

Відео Фоторепортаж
Рідні загиблих тернопільських бійців вдруге поховали своїх близьких (фото, відео) 

Відео
Музиканти-волонтери збирали гроші на благо армії (фото, відео)

На «Канаді» трапилася аварія (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські дітлахи вирішували важливе питання (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Це цікаво
Тернополяни можуть милуватись унікальними рожевими фламінго на українському курорті

Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

Звісно, що усі тернополяни мріють про чудову поставу та правильні форми тіла, але для того, аби схуднути та підкачати м’язи, потрібно знати, як це робити.

Всі знають, що для того, щоб схуднути, потрібно змінити свої звички харчування, а також почати займатися спортом, але що ж це насправді означає? Якщо ви збираєтеся скидати вагу, вам слід пам’ятати про три важливі речі.

Фундаментальні вправи: Прості вправи нескладно виконувати де завгодно, вони надзвичайно корисні і будуть прекрасною частиною вашої програми щодо позбавлення від зайвих кілограмів. З часом ви можете змінити їх, збільшити інтенсивність, якщо необхідно, а також виконувати їх в будь-який зручний час протягом дня.

Ваші калорії: Це може здатися очевидним, але вам доведеться стежити за спожитими калоріями. Якщо ви худнете, важливо звертати пильну увагу на те, що саме і скільки ви їсте. Коли ви станете спостерігати за кожним продуктом у вашій тарілці, ви зможете помітити, що деякі, особливо калорійні інгредієнти ваших страв можна виключити або замінити чимось менш шкідливим. Ви можете скористатися спеціальними таблицями зі списком основних продуктів для підрахунку калорій, а також вести щоденник харчування, який допоможе вам стежити за раціоном. Більш того, в щоденнику ви можете також записувати план по харчуванню на тиждень і слідувати йому, щоб не їсти щось зайве.

Ваш план вправ: Не знаєте, які вправи краще виконувати протягом тижня? Якщо ви хочете схуднути, вам слід скласти чіткий план і програму вправ. Включіть в тренування кардіо, а також вправи для розтяжки і зміцнення м’язової маси.

Фото з відкритих джерел

122

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора