/ //Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

17 Січня 2018, Середа


Тернополянам піднімуть прожитковий мінімум

Відео
Тернополянка: «Мені за дитину мою образливо, що живемо в такій паскудній державі» (відео)

Фотофакт
Золоті та срібні «боксерські рукавички» вручили кращим спортсменам та тренерам Тернопільщини (фото)

Це цікаво
17 січня в історії Тернопільщини

На Лановеччині перестало битися серце ще одного духівника

Тернополян просять про термінову допомогу

Анонс
Жителів Тернопільщини запрошують на святкову купіль

На Тернопільщині загорівся автомобіль

16 Січня 2018, Вівторок


Погода
Погода у Тернополі 17 січня

Лановецькі чиновники не покликали на корпоратив своїх годувальників

Саночники з Тернопільщини показують хороші результати, хоча не мають справжньої траси (фото)

Чим завершився страйк під Верховною Радою?

Відео Це цікаво
Микола Більчук показав тернополянам Китай (відео)

Людей зі зброєю судитимуть, як браконьєрів

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни ще мають час підготуватись до медичних змін

Тернополяни знову показали хороший результат

Невже із завтрашнього дня в Тернополі не буде жодного інваліда?

Свині на Тернопільщині більше не несуть небезпеку

Тернополянина обікрали на 15 тис. грн

Тернополянин подав в суд на авіакомпанію МАУ

Тернополянин Деревляний так хоче звільнити Генпрокурора, що сам підписав відповідне рішення сесії

Фоторепортаж
Четверо неймовірних сходів на вулиці Олени Кульчицької (фото)

Тепер ціни на Тернопільщині – у руках Лариси Данильчук

Відео
Тернополянка залишила маленьку дитину та пішла з дому (фото, відео)

Відео
Тернополян запрошують на нестандартне навчання (відео)

У Тернополі обікрали пенсіонерку

Кому подобаються українські барани? (Агро-новини)

Тернополянам не до вподоби пропозиція Президента України (фото)

У Тернополі таки відкриють мультиспортивний зал

Абітурієнти цього року вступатимуть до Тернопільських вузів за новими правилами

Фотофакт
У Тернополі стало на один МАФ менше (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни страйкують під Верховною радою (фото)

Волонтер Алла Чонгар потребує термінової матеріальної допомоги на операцію

Тернопільські вчителі заживуть «на широку ногу»?

Це цікаво
«Приходьте сім’ями, беріть ще кума, брата, свата! Буде цікаво!»

Прибрати Тернопільщину можна п’ятьма кліками

Відео Це цікаво
Тернополяни згадали свою молодість (відео)

Тернополян просять допомогти фінансово у захисті прав людей

На Тернопільщині ще одна людина стала жертвою морозів

«Кіборг» В’ячеслав Мельник став першим на Кременеччині, чиє життя забрала війна на сході

На Тернопільщині висловили недовіру сільському голові через корупцію

У самісінькому центрі Тернополя сьогодні не буде води

Патрульні на Тернопільщині зупинили автомобіль із наркотиками

Анонс
Тернополян запрошують на сімейний квест

Режисер Валерій Сеньків замерз на смерть у Тернопільському парку

Порушники режиму природно-заповідного фонду «наполювали» на кримінальну справу

Тернопільські депутати стають «Силою людей»

Половина перевірених у тернопільському магазині товарів не відповідають вимогам

Це цікаво
16 січня в історії Тернопільщини

Відео
Житель Бережан нахабно насмітив у місті? (фото, відео)

Тернополянам на замітку: основні принципи схуднення

Звісно, що усі тернополяни мріють про чудову поставу та правильні форми тіла, але для того, аби схуднути та підкачати м’язи, потрібно знати, як це робити.

Всі знають, що для того, щоб схуднути, потрібно змінити свої звички харчування, а також почати займатися спортом, але що ж це насправді означає? Якщо ви збираєтеся скидати вагу, вам слід пам’ятати про три важливі речі.

Фундаментальні вправи: Прості вправи нескладно виконувати де завгодно, вони надзвичайно корисні і будуть прекрасною частиною вашої програми щодо позбавлення від зайвих кілограмів. З часом ви можете змінити їх, збільшити інтенсивність, якщо необхідно, а також виконувати їх в будь-який зручний час протягом дня.

Ваші калорії: Це може здатися очевидним, але вам доведеться стежити за спожитими калоріями. Якщо ви худнете, важливо звертати пильну увагу на те, що саме і скільки ви їсте. Коли ви станете спостерігати за кожним продуктом у вашій тарілці, ви зможете помітити, що деякі, особливо калорійні інгредієнти ваших страв можна виключити або замінити чимось менш шкідливим. Ви можете скористатися спеціальними таблицями зі списком основних продуктів для підрахунку калорій, а також вести щоденник харчування, який допоможе вам стежити за раціоном. Більш того, в щоденнику ви можете також записувати план по харчуванню на тиждень і слідувати йому, щоб не їсти щось зайве.

Ваш план вправ: Не знаєте, які вправи краще виконувати протягом тижня? Якщо ви хочете схуднути, вам слід скласти чіткий план і програму вправ. Включіть в тренування кардіо, а також вправи для розтяжки і зміцнення м’язової маси.

Фото з відкритих джерел

122

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора