/ /Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

20 Лютого 2018, Вівторок


Через кременецького олімпійця Міністр влаштує «серйозний розбір польотів»

Анонс
В Тернополі покажуть «Провини наші»

Фоторепортаж
Куди зникли реліквії синагоги у Підгайцях? (фото)

Тернопільський суддя хоче потрапити до Ради Суддів

Унікальний атлас лікарських рослин презентували на Тернопільщині

У Тернополі шукають музикантів для відомого конкурсу

Мільйон на двох – сума застави для підозрюваних у торгівлі людьми

Громада приміського села з Тернопільщини ще вагається, чи вступати їй в ОТГ

Китайцям дадуть 100 га для будівництва сонячної станції за 50 млн євро (Агро-новини)

Фотофакт
Крижана небезпека загрожує й збаражанам (фотофакт)

Кременецький олімпієць нагороджував юних українців

Анонс Це цікаво
Тернополяни шукатимуть містику у місті

Тернополянам стало легше одружитись

Тернополянин таки виступить на олімпіаді в Кореї

Більше години гасили вогонь у будинку на Тернопільщині

Це цікаво
20 лютого в історії Тернопільщини

Нам так багато чого треба навчитися, аби змінити себе

Священик із Тернопільщини запевняє, що долі не існує

На Бережанщині ледь не згорів будинок

Радянське минуле на Тернопільщині (фото)

19 Лютого 2018, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 20 лютого

Незвичайні волонтери з’явились y Тернополі

Відео
Тернополяни показали пародію на шоу «Давай одружимось»

Тернополян попереджають про шахраїв

На Тернопільщині чоловік в’їхав у стовп та втік

У Кременці перевірили, чим займається молодь серед ночі

Анонс
20 лютого вшанують пам’ять Героїв Небесної Сотні

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Плитки шоколаду, лінії горизонту та засічки тернопільських фасадів (фото)

Відео
Стали відомі деталі вбивства тернополянки в Італії (відео)

Постраждалі на Майдані жителі Тернопільщини отримали грошову компенсацію

Фоторепортаж
Тернополяни показали свій посуд з історією

Тернополянам варто бути обережними: квартирні злодії не сплять

На Тернопільщині проведуть вибори ще у двох ОТГ

Троє нападників побили та відібрали цінні речі у тернополянина

Тернополяни можуть висловити свою думку про електронні підручники

На Тернопільщині авто виїхало на зустрічну смугу

Анонс
У Тернополі навчатимуть кататись на лижах дітей із малозабезпечених сімей

Вулицями Тернополя ходить майстер, який наточує ножі (фото)

Біля залізничого вокзалу зіткнулися два автомобілі

Тернополян просять допомогти врятувати доньку вчительки 3-ої школи

На Тернопільщині депутат допомогла отримати своєму чоловіку землю

З’явився оновлений електротрактор (Агро-новини)

Про мовні «перли», які можна почути і на Тернопільщині

На Бережанщині не розминулися два автомобілі

Фоторепортаж
Тернопільські будинки, які ховаються (фоторепортаж)

У Тернополі дітям допомагають пізнавати світ

Відео
Жителька Тернопільщини під час романтичного побачення опинилась в обіймах… вовка (відео)

Від семи до десяти років загрожує молодим людям за розбійний напад

Тернополяни розвернули усі крісла на «Голосі країни»

Тернопільські активісти закликають «не спускати на гальмах» справу обкрадання бійців АТО

Фермерам з Тернопільщини допомогли дізнатися, хто і як таємно розподіляє їхній мільярд

Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

Тернополяни, які некомфортно відчувають себе у власному тілі часто задумуються про схуднення. Однак, у більшості людей цей процес асоціюється із дієтою. Сьогодні ТЕРЕН розповість, як схуднути дотримуючись 7-ми правил.

Правило №1: щоб схуднути, потрібно спати

Вчені давно з’ясували, що хронічне недосипання провокує розвиток ожиріння. Недолік сну позначається на загальній працездатності, але головне – поки ми перебуваємо в світі сновидінь, організм виробляє гормон серотонін (гормон задоволення. Людина з хронічним недосипом намагається компенсувати позитивні емоції їжею.

Правило №2: щоб схуднути, потрібно пити воду

Про те, що без води організм не може повноцінно функціонувати, знає кожен. Але існує «формула пиття», слідуючи якій можна спокійно позбавлятися від 1 кг в тиждень взагалі без дієт! Помножте свою вагу на 40 і отримаєте вашу добову норму води.

Правило №3: щоб схуднути, потрібно позбутися від баласту

У нашому випадку баласт – це все, що заважає йти по життю легко: чіпси, гамбургери, солодкі напої, картопля-фрі, горішки в паніровці з спецій. Список продовжите самі – у кожного свій улюблений баласт, з яким доведеться розлучитися. Він осідає на боках, талії і тягне на дно.

Правило №4: щоб схуднути, потрібно забути слово «цукор»

Вчені встановили, що цукор організму не потрібен взагалі. Від його відсутності всі органи тільки зітхнуть від полегшення.

Правило №5: щоб схуднути, потрібно їсти правильні вуглеводи

Адже ви не хочете відмовлятися від вуглеводів? І правильно, наш організм потребує комплексу: білки, жири, вуглеводи. Але останні повинні бути правильними – з низьким глікемічним індексом. Відомо, що високий ГІ приводить до підвищення цукру в крові, сприяє відкладанню жирів і провокує хронічне відчуття голоду. Замість пластівців швидкого приготування – каші з круп (особливо гречана), замість здоби – цільнозернові хлібці.

Правило №6: щоб не рахувати калорії, потрібно знизити жирність їжі

Якщо ви не хочете рахувати калорії, але хочете  схуднути, вам доведеться автоматично знизити жирність їжі. Всі необхідні жири можна отримати шляхом додавання 1-2 столових ложок льняного або оливкового масла в готові страви. А ось інші жири доведеться скоротити. Жирна їжа – не дорівнює ситної їжі. Уявіть собі шматок сала і шматок дієтичного м’яса.

Правило №7: щоб схуднути, потрібно швидко рухатися

Без руху ваше схуднення може розтягнутися на роки. Але варто хоча б раз в день розганяти серцевий ритм до 140-150 ударів (а це – кардіонагрузки), як спалювання жирів зросте мінімум в 1,5 рази! Немає часу на фітнес-зал і немає грошей на покупку тренажера? Скакалка – кращий кардіотренажер в світі.

Фото з відкритих джерел

666

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора