/ /Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

28 Травня 2018, Понеділок


На Тернопільщині пройшли змагання з туризму (фото)

27 Травня 2018, Неділя


Погода
Прийшов Пахом – запахло теплом

Тернополем розгулюють грабіжники

Чому не варто збивати температуру?

Власники картки тернополянина потрапляють під акцію

Анонс
У Тернополі готують інкубатор для сценаристів

На Тернопільщині падають обсяги купівлі бензину та газу для автомобілів

Фоторепортаж
Де на Тернопільщині сьогодні найгучніший День народження (фоторепортаж)

Зухвалі крадіжки у Тернополі та на околицях не припиняються

Біоенергетика може давати €1 млн доходу на рік (Агро-новини)

Відео Фоторепортаж
На пікніках тернополян «нагодували» наукою (фоторепортаж, відео)

Відео Фоторепортаж
Тернопіль вітав парад пасічників (фоторепортаж, відео)

Нові традиції сучасних випускників (фото)

Жорстокі будні заробітчанина з Тернопільщини на чужині

Таємничі хрести Тернопільщини

Терміново
В зоні бойових дій загинув тернополянин

Фоторепортаж
Чотири балкони вулиці Руської початку минулого століття (фоторепортаж)

Тернополяни матимуть Нового лідера?

Нова мода: жителі Тернопільщини один на одного «капають» у податкову

Село на Тернопільщині має церкву Святої Трійці, якій майже 300 років

Тернопільщина: не оформили працівників – чекайте на перевірку і штраф

Нардеп із Тернопільщини залежний від селфі?

Це цікаво
27 травня в історії Тернопільщини

Учні на Тернопільщині влаштували робо-турнір (фото)

На Теребовлянщині відбувся майстер-клас для аніматорів

Переможницею VIII міжнародного мовно-літературного конкурсу ім.Т.Шевченка стала чортківчанка (фото)

На Тернопільщині вже не вперше рятували піднавіс із соломою від вогню

26 Травня 2018, Субота


Погода
На Ісидора відійдуть усі сивери (холода)

Відео
У Тернополі почали вигулювати бджіл (відео)

Відео
Патрульні не пожаліли своєї крові (відео)

За жорстоке вбивство житель Тернопільщини не відповідатиме?

Фоторепортаж
У Тернополі частують медом, наливками та медівниками (фоторепортаж)

Традиційно: жителів Тернопільщини цікавить – хто і скільки платить

Відео
Тернополяни з медійної школи знялися у соціальному ролику до Дня захисту дітей (відео)

Тернопільщина: брехати – не ціпом махати, але згодом про це можна пошкодувати

Тернополянам на замітку: коли найвигідніше йти у відпустку і отримати вищу зарплату

У Кременці поєднали природу та творчість (фото)

Тернопільщина: за кордон експортуємо м’ясо, а звідти веземо рибу

Експерт прогнозує ціну гречки на рівні 80 грн/кг (Агро-новини)

Як дістатися на крутий захід на Шумщині

Фотофакт
Такого ще не було – на Тернопільщині аномальне цвітіння (фотофакт)

Фоторепортаж
Жорстке зіткнення у Тернополі «Жигулів» і скутера (фоторепортаж)

Тернопільщині назвали 6 основних причин загибелі туристів

Тернопільщина: проблеми – проблемами, а платити треба регулярно

Фоторепортаж
Де шукати квіткові гірлянди у Тернополі? (фоторепортаж)

Відео
Завдання-максимум: Тернопіль мріє про кредит – аж у 25 мільйонів євро (відео)

Відео
Тернополяни проводять вечори з незнайомцями (фото, відео)

Відео
Відомому забудовнику віддадуть півгектара біля Тернопільського ставу (відео)

Це цікаво
26 травня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині діти прощалися з школами

На Тернопілля завітали гості з Німеччини (фото)

На Тернопільщині ще один футбольний клуб отримав нового тренера

Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

Тернополяни, які некомфортно відчувають себе у власному тілі часто задумуються про схуднення. Однак, у більшості людей цей процес асоціюється із дієтою. Сьогодні ТЕРЕН розповість, як схуднути дотримуючись 7-ми правил.

Правило №1: щоб схуднути, потрібно спати

Вчені давно з’ясували, що хронічне недосипання провокує розвиток ожиріння. Недолік сну позначається на загальній працездатності, але головне – поки ми перебуваємо в світі сновидінь, організм виробляє гормон серотонін (гормон задоволення. Людина з хронічним недосипом намагається компенсувати позитивні емоції їжею.

Правило №2: щоб схуднути, потрібно пити воду

Про те, що без води організм не може повноцінно функціонувати, знає кожен. Але існує «формула пиття», слідуючи якій можна спокійно позбавлятися від 1 кг в тиждень взагалі без дієт! Помножте свою вагу на 40 і отримаєте вашу добову норму води.

Правило №3: щоб схуднути, потрібно позбутися від баласту

У нашому випадку баласт – це все, що заважає йти по життю легко: чіпси, гамбургери, солодкі напої, картопля-фрі, горішки в паніровці з спецій. Список продовжите самі – у кожного свій улюблений баласт, з яким доведеться розлучитися. Він осідає на боках, талії і тягне на дно.

Правило №4: щоб схуднути, потрібно забути слово «цукор»

Вчені встановили, що цукор організму не потрібен взагалі. Від його відсутності всі органи тільки зітхнуть від полегшення.

Правило №5: щоб схуднути, потрібно їсти правильні вуглеводи

Адже ви не хочете відмовлятися від вуглеводів? І правильно, наш організм потребує комплексу: білки, жири, вуглеводи. Але останні повинні бути правильними – з низьким глікемічним індексом. Відомо, що високий ГІ приводить до підвищення цукру в крові, сприяє відкладанню жирів і провокує хронічне відчуття голоду. Замість пластівців швидкого приготування – каші з круп (особливо гречана), замість здоби – цільнозернові хлібці.

Правило №6: щоб не рахувати калорії, потрібно знизити жирність їжі

Якщо ви не хочете рахувати калорії, але хочете  схуднути, вам доведеться автоматично знизити жирність їжі. Всі необхідні жири можна отримати шляхом додавання 1-2 столових ложок льняного або оливкового масла в готові страви. А ось інші жири доведеться скоротити. Жирна їжа – не дорівнює ситної їжі. Уявіть собі шматок сала і шматок дієтичного м’яса.

Правило №7: щоб схуднути, потрібно швидко рухатися

Без руху ваше схуднення може розтягнутися на роки. Але варто хоча б раз в день розганяти серцевий ритм до 140-150 ударів (а це – кардіонагрузки), як спалювання жирів зросте мінімум в 1,5 рази! Немає часу на фітнес-зал і немає грошей на покупку тренажера? Скакалка – кращий кардіотренажер в світі.

Фото з відкритих джерел

678

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора