/ /Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

20 Серпня 2019, Вівторок


«Лабіринт емоцій» у Заводській ОТГ набирає обертів (фото)

Веслувальники з Тернопілля привезли медалі з Відкритого Кубку міста Львова

19 Серпня 2019, Понеділок


У Зарваниці відбулися реколекції для дружин священиків (фото)

Погода
Пимени-Марини – не шукай у лісі малини

Тернополян просять передати послання «солодкому» крадію

Дві квартири скоро стануть у Тернополі чиєюсь власністю (фото)

Відео
У центрі Тернополя патрульні наздоганяли порушника (відео)

Тернопільська «Красуня дня»

Відео
На набережній Тернопільського ставу танцюють всі (відео)

На Тернопільщині оголосили про сильні пориви вітру та різке зниження температури

Фоторепортаж
Давня огорожа біля тернопільської електрівні

Тернополяни стають вчителями вдома

У Тернополі можна заробити понад 35 тисяч

Блискавка убила 20 овець одним ударом (Агроновини)

Теребовлянець повірив шахраям та віддав їм 3 тисячі доларів

Терміново
У центрі Тернополя збили людину (фото)

У Тернополі внаслідок бійки потерпілий опинився в лікарні

На Тернопільщині в потрійній ДТП загинула людина (фото)

Відео
На Тернопільщині обрали найкращий коровай (відео)

Спортивний огляд тижня: тернопільський веслувальник найкращий у світі

Фоторепортаж
Ранкові випадковості Тернополя (фоторепортаж)

Дорогий коньяк і настоянки на Тернопільщині розливали із брудних бідонів (фото)

Анонс
У Тернополі пройдуть 17-ті театральні вечори

Що тернополянам необхідно знати про поточний курс валют

Відео
На Тернопільщині відсвяткували закінчення жнив (відео)

Це цікаво
Тернополянка розповіла, як не боятись поїздок в Африку

Це цікаво
19 серпня в історії Тернопільщини

Анонс
У селах Вишнівецької громади організують серію кінопоказів під відкритим небом

На Тернопільщині проходить обласний фотоконкурс «Спортивне літо»

Колишній гравець Національної збірної України очолив Теребовлянську «Ниву»

18 Серпня 2019, Неділя


Молодь, яка «Будує Україну разом», знову відвідала Зарваницю (фото)

Погода
Який день на другий Спас, така і Покрова

Відео
За нового керівника військовий коледж на Тернопіллі зазнав немало змін (відео)

Мінрегіон дає громадам Тернопільщини шанс заявити про себе на всю Україну

За кордоном загинув 25-річний житель Тернопільщини

План на Тернопільщині допомогли перевиконати «євробляхери»

Анонс
На Спаса тернополян кличуть на екскурсію містом

На Тернопільщині змушені терпіти: заборонили популярний сечогінний препарат

Анонс
У Тернополі вчитимуть, як надавати домедичну допомогу дітям

Відео
Відомий кременецький спортсмен вразив екстремальними розвагами на Замковій горі (фото, відео)

В Україні очікується рекордний врожай кукурудзи (Агроновини)

Фоторепортаж
У тернопільській галереї виставка про те, як віднайти себе (фоторепортаж)

Це цікаво
Равликами з Тернопілля смакує вся Європа

Тернополянам розповіли, як вибрати кавун, щоб не опинитися на лікарняному ліжку

Це цікаво
Казкова історія Теребовлі в деталях від Олесі Хмелик

Анонс
У Тернополі розкажуть та покажуть, як вишити свою першу борщівську сорочку

Тернополяни зможуть оцінити роботу Укрпошти по QR-коду

На Тернопільщині гроші рікою течуть

Пальмове гілля, дзвіночки, соняшники та чотирилисники тернопільських будинків (фото)

Це цікаво
Тернополяни можуть поїхати в Європу за 100 гривень

Тернопільщина: любиш їздити із комфортом, мусиш за це заплатити

Тернопільські парки можуть змінитись

Тернополянам на замітку: 7 правил схуднення

Тернополяни, які некомфортно відчувають себе у власному тілі часто задумуються про схуднення. Однак, у більшості людей цей процес асоціюється із дієтою. Сьогодні ТЕРЕН розповість, як схуднути дотримуючись 7-ми правил.

Правило №1: щоб схуднути, потрібно спати

Вчені давно з’ясували, що хронічне недосипання провокує розвиток ожиріння. Недолік сну позначається на загальній працездатності, але головне – поки ми перебуваємо в світі сновидінь, організм виробляє гормон серотонін (гормон задоволення. Людина з хронічним недосипом намагається компенсувати позитивні емоції їжею.

Правило №2: щоб схуднути, потрібно пити воду

Про те, що без води організм не може повноцінно функціонувати, знає кожен. Але існує «формула пиття», слідуючи якій можна спокійно позбавлятися від 1 кг в тиждень взагалі без дієт! Помножте свою вагу на 40 і отримаєте вашу добову норму води.

Правило №3: щоб схуднути, потрібно позбутися від баласту

У нашому випадку баласт – це все, що заважає йти по життю легко: чіпси, гамбургери, солодкі напої, картопля-фрі, горішки в паніровці з спецій. Список продовжите самі – у кожного свій улюблений баласт, з яким доведеться розлучитися. Він осідає на боках, талії і тягне на дно.

Правило №4: щоб схуднути, потрібно забути слово «цукор»

Вчені встановили, що цукор організму не потрібен взагалі. Від його відсутності всі органи тільки зітхнуть від полегшення.

Правило №5: щоб схуднути, потрібно їсти правильні вуглеводи

Адже ви не хочете відмовлятися від вуглеводів? І правильно, наш організм потребує комплексу: білки, жири, вуглеводи. Але останні повинні бути правильними – з низьким глікемічним індексом. Відомо, що високий ГІ приводить до підвищення цукру в крові, сприяє відкладанню жирів і провокує хронічне відчуття голоду. Замість пластівців швидкого приготування – каші з круп (особливо гречана), замість здоби – цільнозернові хлібці.

Правило №6: щоб не рахувати калорії, потрібно знизити жирність їжі

Якщо ви не хочете рахувати калорії, але хочете  схуднути, вам доведеться автоматично знизити жирність їжі. Всі необхідні жири можна отримати шляхом додавання 1-2 столових ложок льняного або оливкового масла в готові страви. А ось інші жири доведеться скоротити. Жирна їжа – не дорівнює ситної їжі. Уявіть собі шматок сала і шматок дієтичного м’яса.

Правило №7: щоб схуднути, потрібно швидко рухатися

Без руху ваше схуднення може розтягнутися на роки. Але варто хоча б раз в день розганяти серцевий ритм до 140-150 ударів (а це – кардіонагрузки), як спалювання жирів зросте мінімум в 1,5 рази! Немає часу на фітнес-зал і немає грошей на покупку тренажера? Скакалка – кращий кардіотренажер в світі.

Фото з відкритих джерел

679

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора