/ /Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

22 Вересня 2018, Субота


Фоторепортаж
Найкрасивіші двері Микулинців (фоторепортаж)

Борги – це замкнуте коло, в яке краще не ступати, впевнені на Тернопільщині

Посівні площі під часником збільшилися у два рази (Агро-новини)

Продавці стихійної торгівлі у Тернополі стали моднішими

У Тернополі відкрили 24-й магазин «Студії м’яса» (фото)

У фаворі на Тернопільщині – проводи, механічне обладнання і автомобілі

Це цікаво
22 вересня в історії Тернопільщини

Студенти Тернопільщини мають змогу виграти 27 тисяч гривень

Футбольна команда з Підволочиську стала чемпіоном

На Тернопільщині діти отримали кабінет для соціально-реабілітаційних робіт

Молодь Тернопільщини об’єдналась в молитві

21 Вересня 2018, П’ятниця


Погода
Натішились: в Тернополі обіцяють дощ

Засуджений за рекордний хабар високопосадовець з Тернопільщини повертається у політику 

Навколо «Українського Єрусалиму» на Тернопільщині розпочалися «авторські» пристрасті (фото)

Чи дозволять тернопільським водіям їздити без документів

Уряд дуже розчарував медиків із села на Тернопільщині (фоторепортаж)

Скільки за безоплатні послуги держави платять тернополяни

Тернополянам розповіли, що таке хатха-йога

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фотофакт
На тернопільській вулиці встановлюють унікальні ліхтарики

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Це цікаво
Хвилинка грамотності для тернополян: як багато ви знаєте про українську мову

Фотофакт
Мішки з податками тернополян лежали прямо під ногами (фотофакт)

Тернопільська пивоварня «Опілля» поповнила бюджет на кругленьку суму

На Тернопільщині бджолярі вирішили організуватися

Фоторепортаж
Що розглядати у тернопільських модерністичних будинках

На Тернопільщині за минулу добу загасили 7 пожеж

Унікальний музей на Тернопільщині святкує свій день народження

Через масштабний страйк тернополяни не зможуть перетнути кордон

Літні тернополяни потребують вашої допомоги

Анонс Це цікаво
У Тернополі змагатимуться за найшвидше складання кубика Рубіка

Місто на Тернопільщині постало у «Книзі дивностей»

Лісам Тернопільщини завдали шкоди на майже 6 мільйонів гривень

Фотофакт Це цікаво
У Ланівцях на авто приземлився несподіваний гість (фотофакт)

Терміново
У центрі Тернополя обмежать рух

У Бережанах пропонують об’єднати дорожній знак та пішохідний перехід (фотофакт)

Прецедент: Кременець заплатить за дитину, яка відвідує садочок у Тернополі (фото)

Це цікаво
Батькам повернуть гроші за групи продовженого дня

На Тернопільщині масово отруїлися люди

Відео
Теребовля отримала 13-кілометрову туристичну родзинку (фото, відео)

Відео
У супермаркеті на Тернопільщині борошно продають одразу з живою «начинкою» (фото, відео)

У віддалених селах Кременеччини з’явиться інтернет

Це цікаво
Яке пиво та з чим пити у вересні?

Тернополяни можуть проголосувати проти всеукраїнських телеканалів

Чоловік лишився грошей після розмови з «працівником банку»

Анонс
Тернопільську «Козу» чекає потрясіння з Польщі

Фотофакт
Діти на Лановеччині мають новий привід для радощів (фотофакт)

Фотофакт
Тернополянин спіймав рибу вагою близько 10 кілограм (фотофакт)

Терміново
Чоловіка, якого 3 місяці розшукували за вбивства, затримали у Тернополі (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські «зубаті» будинки (фоторепортаж)

Фоторепортаж
2 тони сміття зібрали на Замковій горі у Кременці (фоторепортаж)

Неадекватний водій ледь не збив жінку з дитиною (фото)

Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

Більшість тернополян уже знає, що аби бути здоровими та тримати себе у формі, потрібно харчуватися правильно. Однак, інформації настільки багато і часто вона така суперечлива, що людині, яка тільки стає на цей шлях, буває дуже складно розібратися і зрозуміти з чого ж почати.

ТЕРЕН вирішив спростити вам завдання і виділили основних 5 пунктів, які допоможуть новачкам.

  1. Почніть їсти 4-5 разів на день – сніданок, обід, вечеря + 1-2 перекусу Проаналізуйте свій день і кількість прийомів їжі. Дуже важливо, щоб наш організм отримував “паливо” для своєї роботи регулярно! Тоді всі обмінні процеси підуть швидше і з зайвими кілограмами впорається буде легше.
  2. Невеликі порції. З першого правила випливає друге – дотримуючись режиму прийому їжі, ви страхуєте себе від нападів сильного голоду і шансів об’їстися у вас набагато менше. Порція повинна бути невелика. Для жінок це близько 300-350 гр за один прийом, у чоловіків – до 450-500 гр. Чим більше порція, тим більша ймовірність жирових відкладень.
  3. Пейте свою норму води в день. Доросла людина з помірним фізичним навантаженням і в помірно теплому кліматі виділяє на добу близько 2,5 л води. Близько 1 л організм отримує з твердої їжі, а інші 1,5 л потрібно пити. Причому це має бути чиста питна вода.
  4. Перегляньте продукти, які складають основу вашого раціону. Дуже важливо, щоб переважно це були корисні для організму продукти, які багаті цінними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Саме такі продукти дають нам енергію, силу, заряд бадьорості! Основу харчування повинні складати  крупи і злаки, овочі і фрукти, нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, молочна та кисломолочна продукція.
  5. Мінімізуйте цукор, кондитерські вироби і фаст-фуд В цих продуктах немає нічого корисного! Вони тільки дратують смакові рецептори і ще більше провокують вас поїсти. Виключивши такий харчовий сміття, ви помітите, що зайва вага починає йти, а самопочуття поліпшується.

Фото з відкритих джерел

410

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора