/ /Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

10 Грудня 2018, Понеділок


Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернопіль отримав свого Казкознавця (фото)

У Тернополі на вул. Київській бруківка витримала недовго

Тернопільські депутати вирішили потурбувати Петра Порошенка (фото)

Тернополянам допомагають вчитись іноземні студенти (фото)

На Тернопільщині нарешті є кому працювати

Відео
Такого незвичайного виконання колядки тернополяни ще не чули (відео)

Фотофакт
В центрі на Руській трапилась ДТП (фотофакт)

Фотофакт
Представники Бережанського коледжу виступили з нагоди 150-річчя товариства «Просвіти» (фотофакт)

Це цікаво
У скільки тернополянам обійдеться кошик на Миколая?

Допомагати «Укрзалізниці» будуть змушені бізнесмени із Тернопільщини (фото)

На Тернопільщині просять повернути звання Героя символу боротьби за незалежність України (фото)

Спортивний огляд тижня: тернополяни – одні з кращих на Кубку світу з біатлону

Пиятика та з’ясування стосунків «поклали» чоловіка до реанімації

Фотофакт
На Тернопільщині сміттєві баки знову переповнені (фотофакт)

Фотофакт
Тернополянки другі у Кубку Націй (фотофакт)

Тернополянам на замітку: на відміну від євро, долар продовжує падати

Фотофакт
У Кременці ударом авто зруйнували зупинку (фото)

Фотофакт
Жителі Бережан закликають не викидати меблі та непотрібні речі на смітник (фотофакт)

Це цікаво
10 грудня в історії Тернопільщини

9 Грудня 2018, Неділя


Погода
Понеділок тернополян не потішить погодою

На Тернопільщині вчаться впливати на бюджет у громадах

У Тернополі знайшли водійське посвідчення

Винуватця аварії на Тернопільщині, у якій загинув 19-річний юнак – посадять

Це цікаво
Микола Коваль із Тернопільщини розповів про життя під час війни

Відео
У одному із костелів Тернопільщини лунали неймовірні колядки (відео)

У Чорткові відкрита вакансія

У Тернополі дефілювали міські красуні

Тернополян вчать рятуватись на кризі

Анонс
У Тернополі набирають учасників для літературного воркшопу

Маленькі тернопільські танцюристи стали чемпіонами світу в Парижі

Відео
На дорозі «Львів-Тернопіль» водій втікав через поля з місця ДТП (відео)

Тернополян закликають до спільної молитви

Найкращих із Тернопільщини уже нагородили

Це цікаво
Життєва трагедія літньої жінки із Тернопільщини

Фотофакт
Село на Лановеччині перетворилося на ковзанку (фотофакт)

«Своє радіо» має Гусятинщина

Виробники молока матимуть менший прибуток за минулорічний — прогноз (Агро-новини)

На Тернопільщині збирають кошти, щоб прикрасити сільську ялинку

Відео
З відділення пошти на Тернопільщині звільнилися усі листоноші (відео)

Тернопільщина: місце зустрічі змінити не можна – 10-та сесія о 10 годині 10 грудня (фото)

Це цікаво
9 грудня в історії Тернопільщини

Фоторепортаж
В Іванівській громаді розважалися та підбивали підсумки року (фоторепортаж)

На Борщівщині перебував перший український адмірал

8 Грудня 2018, Субота


Фоторепортаж
Чортківські студенти організували благодійний ярмарок (фоторепортаж)

Погода
Якщо до зимового Єгорія випаде багато снігу, то на весняного — буде трава

На Тернопільщині через негоду ледь не перекинувся міжміський автобус

Тернопільські соціальні проекти потрапили у ТОП-100

Фотофакт
У Тернополі зафіксували «героя парковки» (фотофакт)

Це цікаво
Якими стрічками можуть насолодитися тернополяни грудневими вечорами?

Фотофакт
Було-стало: на тернополян не зважають (фотофакт)

Відео
Тернополянам розповіли, чи можна школярам прибирати у класах (відео)

Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

Більшість тернополян уже знає, що аби бути здоровими та тримати себе у формі, потрібно харчуватися правильно. Однак, інформації настільки багато і часто вона така суперечлива, що людині, яка тільки стає на цей шлях, буває дуже складно розібратися і зрозуміти з чого ж почати.

ТЕРЕН вирішив спростити вам завдання і виділили основних 5 пунктів, які допоможуть новачкам.

  1. Почніть їсти 4-5 разів на день – сніданок, обід, вечеря + 1-2 перекусу Проаналізуйте свій день і кількість прийомів їжі. Дуже важливо, щоб наш організм отримував “паливо” для своєї роботи регулярно! Тоді всі обмінні процеси підуть швидше і з зайвими кілограмами впорається буде легше.
  2. Невеликі порції. З першого правила випливає друге – дотримуючись режиму прийому їжі, ви страхуєте себе від нападів сильного голоду і шансів об’їстися у вас набагато менше. Порція повинна бути невелика. Для жінок це близько 300-350 гр за один прийом, у чоловіків – до 450-500 гр. Чим більше порція, тим більша ймовірність жирових відкладень.
  3. Пейте свою норму води в день. Доросла людина з помірним фізичним навантаженням і в помірно теплому кліматі виділяє на добу близько 2,5 л води. Близько 1 л організм отримує з твердої їжі, а інші 1,5 л потрібно пити. Причому це має бути чиста питна вода.
  4. Перегляньте продукти, які складають основу вашого раціону. Дуже важливо, щоб переважно це були корисні для організму продукти, які багаті цінними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Саме такі продукти дають нам енергію, силу, заряд бадьорості! Основу харчування повинні складати  крупи і злаки, овочі і фрукти, нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, молочна та кисломолочна продукція.
  5. Мінімізуйте цукор, кондитерські вироби і фаст-фуд В цих продуктах немає нічого корисного! Вони тільки дратують смакові рецептори і ще більше провокують вас поїсти. Виключивши такий харчовий сміття, ви помітите, що зайва вага починає йти, а самопочуття поліпшується.

Фото з відкритих джерел

411

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора