/ /Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

26 Серпня 2019, Понеділок


Долар не здається: що тернополянам треба знати про поточний курс валют

Тернополяни бігали за героїв України на фоні Високих Татр (фото)

Шоумен з Тернопільщини Сергій Притула коментує аварію своєї тещі

Це цікаво
26 серпня в історії Тернопільщини

Анонс
У Скалу-Подільську ОТГ завітає гуртобус

Діти Острівця, Застіночого та Зубова спільно взяли участь у «Веселих канікулах з Богом» (фото)

Футболісти «Медоборів» зробили подарунок Ростиславу Ціху у вигляді перемоги

25 Серпня 2019, Неділя


«Незалежність України – це великий Божий дар», – єпископ-помічник Тернопільсько-Зборівський УГКЦ

Погода
Погода у Тернополі 26 серпня

Відео Фоторепортаж
Як тернополяни в Києві пройшлись Маршем захисників (фоторепортаж, відео)

На Тернопільщині «капають» на тих, хто не платить податки 

Фоторепортаж Це цікаво
Богдан Ткачик: «Сергій Параджанов приніс нам величезну коробку цукерок та пряників…» (фоторепортаж)

Фоторепортаж
День Незалежності на Тернопільщині відсвяткували не так, як усі (фото)

Фоторепортаж
Модерністичні деталі тернопільських будинків (фоторепортаж)

Три сотні бичків з Тернопілля відправилися в Ліван

Діткам учасників бойових дій вручили шкільне приладдя

Відео Фоторепортаж
Представники Байковецької громади у День незалежності отримали перемогу на конкурсі в Болгарії (фото, відео)

На молочній фермі згоріло близько 800 корів (Агроновини)

Тернополянам повідомили, коли варто очікувати епідемію грипу

На Тернопіллі заборонили ловити річкових жителів

Фоторепортаж
Давні стрічки та квіти тернопільських будинків (фоторепортаж)

Викривати порушників тернопільським митникам допомагають іноземці

Відео Фоторепортаж
Гурт «Без обмежень» на День незалежності у Тернополі подарував прем’єру пісні (фото, відео)

Терміново
Загинув військовий з Тернопільщини

На Тернопільщині відкрили меморіальну дошку поліцейському, який загинув під час виконання службових обов’язків (фото)

Фоторепортаж
На набережній Тернопільського ставу діти ліпили вареники бійцям

Бізнесмени з Тернопільщини найбільше «люблять» Польщу, Німеччину і США

Тернополяни можуть відсвяткувати День міста у польоті

Тернопільщина: на прийом до Ігоря Комендата можна записатися по телефону

Це цікаво
25 серпня в історії Тернопільщини

Одна з найуспішніших громад Тернопілля поповнилася двома селами

Байковецька громада підписала першу міжнародну Угоду про співпрацю (фото)

Митрополит Тернопільсько-Зборівський заснував чергову парафію у Полонному, що на Хмельниччині (фото)

24 Серпня 2019, Субота


На Тернопільщині учасники велопробігу подолали понад 25 кілометрів на честь дня народження України (фото)

Погода
Погода у Тернополі 25 серпня

Фоторепортаж
Народний художник України, громадсько-політичний діяч Богдан Ткачик: «Сповідую триєдність: Бог, Україна, Родина»

Без тиску і контролю належні зарплати на Тернопільщині платять не всі

Фоторепортаж
У Тернополі стартував Чемпіонат світу з водно-моторного спорту (фоторепортаж)

Поверхні тернопільської вулиці Дивізії Галичини (фото)

Фоторепортаж
Художники Тернопільщини по-своєму зустріли День Незалежності України (фоторепортаж)

Це цікаво
Тернополянин розповів про вирішення проблеми з протягами в автобусах

Українці вирощуватимуть паприку для Індії (Агроновини)

Тернопільщина: на актуальні запитання відповів Сергій Господарик

У Тернополі чоловіка підозрюють у серійній крадіжці бритв для гоління

Тернополянин буде причетним до створення найпотужнішого онлайн-курсу України та світу

Жителю Тернопілля, який постраждав на підприємстві, зменшили розмір відшкодування через відсутність трудового договору

На вулиці Лук’яновича у Тернополі прибрали незаконну споруду (фото)

Тернопільська автентика в повітрі (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни в строю: у Києві розпочався Марш захисників України (фоторепортаж)

Фотофакт
У центрі Тернополя розповіли про ціну булінгу (фотофакт)

Відео
Військовослужбовці Національної гвардії Тернополя привітали українців із державними святами (відео)

Фоторепортаж
На Тернопіллі молодь дебатувала до Дня Прапора (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: як почати їсти правильно

Більшість тернополян уже знає, що аби бути здоровими та тримати себе у формі, потрібно харчуватися правильно. Однак, інформації настільки багато і часто вона така суперечлива, що людині, яка тільки стає на цей шлях, буває дуже складно розібратися і зрозуміти з чого ж почати.

ТЕРЕН вирішив спростити вам завдання і виділили основних 5 пунктів, які допоможуть новачкам.

  1. Почніть їсти 4-5 разів на день – сніданок, обід, вечеря + 1-2 перекусу Проаналізуйте свій день і кількість прийомів їжі. Дуже важливо, щоб наш організм отримував “паливо” для своєї роботи регулярно! Тоді всі обмінні процеси підуть швидше і з зайвими кілограмами впорається буде легше.
  2. Невеликі порції. З першого правила випливає друге – дотримуючись режиму прийому їжі, ви страхуєте себе від нападів сильного голоду і шансів об’їстися у вас набагато менше. Порція повинна бути невелика. Для жінок це близько 300-350 гр за один прийом, у чоловіків – до 450-500 гр. Чим більше порція, тим більша ймовірність жирових відкладень.
  3. Пейте свою норму води в день. Доросла людина з помірним фізичним навантаженням і в помірно теплому кліматі виділяє на добу близько 2,5 л води. Близько 1 л організм отримує з твердої їжі, а інші 1,5 л потрібно пити. Причому це має бути чиста питна вода.
  4. Перегляньте продукти, які складають основу вашого раціону. Дуже важливо, щоб переважно це були корисні для організму продукти, які багаті цінними білками, жирами, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Саме такі продукти дають нам енергію, силу, заряд бадьорості! Основу харчування повинні складати  крупи і злаки, овочі і фрукти, нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, молочна та кисломолочна продукція.
  5. Мінімізуйте цукор, кондитерські вироби і фаст-фуд В цих продуктах немає нічого корисного! Вони тільки дратують смакові рецептори і ще більше провокують вас поїсти. Виключивши такий харчовий сміття, ви помітите, що зайва вага починає йти, а самопочуття поліпшується.

Фото з відкритих джерел

413

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора