17 Жовтня 2021, Неділя


Погода
Швидко тане жовтневий день – не прив’яжеш за тин

Корм для тварин замість квітів: тернопільські молодята здивували гостей несподіваним проханням (фото)

Відео Фоторепортаж
На Runday-Ternopil протягом 5 років пробігли до 20 тисяч кілометрів (фото, відео)

Світ переходить на альтернативний білок (Агроновини)

«Гроно калини на долоні» створила письменниця з Тернополя

Проповідь о.Василя Баглея у неділю 17 жовтня 2021 р.Б. в храмі УПБ м. Козови

Викладачі Тернопільського університету пізнають Туреччину в рамках виробничої практики (фото)

На Тернопільщині вшанували жінок, які змогли (фото)

Теребовлянські артисти вибороли призове місце у черговому конкурсі (фото)

Тернополяни уже можуть придбати нову пам’ятну монету, на реверсі якої розміщено портрет Івана Піддубного

Варто знати: по які послуги жителі Тернопільщини ходили у податкову

Музей кличе дослідників відомої культури на наукову зустріч

Фоторепортаж
Мандрівки Тернопільщиною (фото)

На Тернопільщині сироти отримуватимуть стипендію (фото)

У Кременецькому районі шукають директора для однієї зі шкіл

На Тернопільщині встановили пам’ятник землякам, які загинули на чужині (фото)

Фоторепортаж
Дві футбольні команди з Тернопільщини змагалися за Суперкубок (фото)

Фотофакт
На Тернопільщині допомоги потребує лелека (фотофакт)

Відео
«Без минулого немає майбутнього»: команда Чайківського вшанувала пам’ять борців за волю України (відео)

Популярний антибіотик зникає з аптек Тернопільщини

На Тернопільщині від коронавірусу за добу померло 6 осіб

Петро Якимчук: «Керівники територіальних громад Тернопільщини повинні бути максимально зацікавлені»

Це цікаво
17 жовтня в історії Тернопільщини

16 Жовтня 2021, Субота


Погода
З Єрофея холод сильніше

На прикладі громади на Тернопільщині вчать сортувати сміття на місцях (фото)

Нардеп з Тернопільщини пропонує застосувати «спецрежим» у важливій для України галузі

Велика радість громади з Тернопільщини: вже мають те, що було нічиїм, але вартувало понад 660 тисяч гривень

Найкомфортніше місто України – Тернопіль

Це цікаво
«Хом’як хліб» або пекарський стартап у Тудорові (фото)

На Тернопільщині переживають, аби єгипетська м’ята із сальмонелою не потрапила на прилавки

Це цікаво
Давній рукопис хроніки Тернополя XVII-XX століть зберігатиметься у краєзнавчому музеї (фото)

В Україні фермери призупиняють продаж червоного буряка (Агроновини)

У Чорткові освятили першу з серії сакральних композицій (фото)

У жительки Зборівщини виявили пухлину легені: потрібна допомога на лікування

Старост з Тернопільщини про всяк випадок ознайомили із антикорупційними законами

Музей у лісі на Тернопільщині зберігає дух повстанської епохи

Тернополян закликають приносити продукти для благодійних обідів у «Карітасі» (фото)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Тендітне під ногами (фото)

У Тернополі відомому співакові за один вечір вдалося двічі зібрати аншлаг (фото)

Фоторепортаж
У Підгайцях відбулось урочисте відкриття меморіальної дошки пластуну з Тернопільщини (фото)

На Тернопільщині за добу від коронавірусу померло ще 14 осіб

Це цікаво
На Тернопільщині автошколи перейдуть на нові програми: як тепер готуватимуть водіїв

Зниклого жителя Чернігівщини, який втратив пам’ять, знайшли в монастирі на Тернопільщині

Тернопільщина – у «плюсах», бо її у 2021 році рятує місцевий бізнес

Це цікаво
16 жовтня в історії Тернопільщини

15 Жовтня 2021, П’ятниця


Погода
Погода в Тернополі 16 жовтня

Ірина Скасків: «В складний для України час я вирішила стати маленькою корисною краплиною»

Відео Фоторепортаж
Оберіг для громади: у Байківцях освятили фігуру Ісуса Христа (фото, відео)

Відео Фоторепортаж
У Тернополі стартував Кубок України зі змішаних бойових мистецтв ММА (фото, відео)

Фоторепортаж
Митець з Тернополя показав свій творчий звіт за 40 років (фото)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

На Тернопільщині встановили ще один пам’ятник захисникам України (фото)

Скільки часу потрібно аби виспатися?

 Сон – основний показник здоров’я усього організму. Ми витрачаємо третину свого життя на сон, але все одно інколи, навіть після довгого відпочинку, відчуваємо втому. Або страждаємо безсонням і ніяк не можемо виспатися, аби почувати себе комфортно та енергійно.

Більшість з нас знає, що природній сон, який триває близько восьми годин, має забезпечити хороше самопочуття. Та не всі можуть сказати: « Я відчуваю, що відпочив!», пише National Sleep Foundation. А такі стимулятори, як кава, енергетичні напої, будильник, електронні пристрої ще більше перешкоджають природному циклу – сон / пробудження.

Протягом багатьох років досліджень вчені з’ясували, що потреба у сні буде різнитися в кожної людини, бо ж вона залежить від різних факторів.

Але одним із головних пунктів являється вік. Адже у кожного згідно із віком потреба сну різнитиметься.

  • Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин сну щодня;
  • Немовлята (4-11 місяців): діапазон сну 12-15 годин;
  • Маленькі діти (1-2 роки): 11-14 годин сну;
  • Дошкільнята (3-5 років): діапазон сну 10-13 годин;
  • Діти шкільного віку (6-13 років): від  9 до 11 годин сну;
  • Підлітки (14-17 років): діапазон сну 8-10 годин;
  • Молодші дорослі (18-25 років): 7-9 годин сну (нова категорія віку);
  • Дорослі (26-64): діапазон сну 7-9 годин;
  • Старші люди (65+): 7-8 годин сну (нова категорія віку).

Якщо Ваш сон порушений, варто дотримуватися декількох правил: слідкуйте за своїм графіком сну (навіть на вихідних); унормуйте у спальні світло, температуру, аби вам було комфортно; перед сном не вживайте кофеїну чи енергетиків; спіть на зручному матраці та подушках.

Крім  того варто враховувати Ваші власні, індивідуальні потреби, пише NSF: чи хворієте Ви або відчуваєте проблеми зі сном; або ж навпаки потребуєте менше сну для гарного самопочуття; чи залежите ви від кофеїну; чи відчуваєте сонливість під час їзди.  Саме ці питання дослідники радять вивчити перед тим, як розраховувати свої «порції» здорового сну. А при наявності проблем звернутися до спеціалістів, бо ваш сон – це ваше здоров’я.

Анастасія ГРИЦИШИН

Фото з відкритих джерел

152

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора