/ /7 звичок, що продовжують життя

20 Липня 2018, П’ятниця


Через низьку закупівельну ціну на яблука садівники можуть відмовитися збирати врожай  (Агро-новини)

Біля заправки у Тернополі зіткнулися чотири автівки

На Тернопільщині зафіксували більше 100 випадків захворювання на кір

Фоторепортаж
Порушення ПДР спричинило серйозну аварію біля Збаразького кільця (оновлено)

Тернопільські водні колонки стануть туристичним «магнітом»

Труп посеред поля виявили у Петрикові

Батькові та сину, які постраждали під час вибуху у Тернополі, потрібна допомога

Тернополянам радять уникати непотрібних операцій на хребті

Терміново Фоторепортаж
Біля Збаразького кільця жахлива аварія: автомобілі вщент розтрощені, є потерпілі (фото)

30 км пішки – неймовірне село на Тернопільщині відрізане від цивілізації

Тернополянам пропонують престижну та високооплачувану роботу

Підозрюваний у вбивстві біля тернопільського нічного клубу залишився під вартою

У Тернопільських перукарнях стало небезпечно?

На колії сталася смертельна аварія

У Тернополі на «Дружбі» знову аварія (фото)

Відео
Пікети медикам на Тернопільщині не допоможуть – гроші на зарплати у Києві вже ніхто просити не буде (фото, відео)

Гастролери з Рівненщини крали ліс на Тернопільщині (фото)

Це цікаво
20 липня в історії Тернопільщини

Дітей Тернопільщини відправилися на відпочинок

Тернопільщина вже готується до початку навчального року (фото)

На Тернопільщині обговорили співфінансування комунальних установ(фото)

На Тернопільщині пройшов перший літній футбольний спаринг (фоторепортаж)

19 Липня 2018, Четвер


Погода
Яка Явдоха Сіногнійка, такий буде і листопад

Чи ошукують водії маршруток тернополян поза спинами власників

Спецрепортаж
Стадіон на Тернопільщині заполонили не спортсмени, а щурі і сміття (Фоторепортаж)

Жителів Тернопільщини просять не забирати роботи у керівництва територіальних громад

Альтанка поблизу Тернопільського ставу – в аварійному стані

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Фоторепортаж
Якими були тернопільські вікна минулого століття?

Старий парк у Тернополі стане загальнообласним?

Фоторепортаж
У Тернополі біля костелу ускладнений рух через аварію (фото)

Фотофакт
Тернопільські водії скаржаться на своїх колег (фотофакт)

Пасічники втрачають до 120 млн грн через обробку полів хімікатами (Агро-новини)

Тернополянка представила Україну на Міжнародному конкурсі молодих дизайнерів

У мешканців Тернопільщини поліцейські виявляють незаконні посіви 

Відомий краєзнавець пропонує розвантажити Тернопіль

На Кременеччині під колесами вантажівки загинув молодий чоловік

Як тернополянам вберегтися від сказу

Тернополян попереджають про новий вид шахрайства

У Тернополі незабаром зачинять лікарню і скоротять медиків?

Які сюрпризи ховає Тернопільський замок?

У Тернополі знову викрали камеру онлайн-спостереження

Дороговартісну бандероль перехопили у Тернополі шахраї

Фотофакт
На Ланівецькому ставі впіймали 16-кілограмову рибу (фотофакт)

Відео
Для «Музею національно-визвольної боротьби» на Тернопільщині шукатимуть хорошого господаря (фото, відео)

На Тернопільщині каратимуть за незаконну вирубку лісів 

Проблему Бучача довелося вирішувати у Тернополі (фото)

Фоторепортаж Анонс
Роботи з металу, кераміки та дерева покажуть у «Бункермузі» (фото)

Це цікаво
19 липня в історії Тернопільщини

На Тернопіллі провели спаринг обласних команд

На Тернопільщині швейне підприємство експортує свої вироби в Європу

На Тернопільщині команди зіграли у нічию (фото)

Деякі прості ритуали здатні поліпшити здоров’я і продовжити життя. Тернополянам варто перевірити, якими корисними звичками вони ще не встигли обзавестися.

Короткий список таких оприлюднили на сайті Головного управління Держсанепідслужби в Тернопільській області.

Чистити зуби

Не забувайте робити це два рази на день. Чищення зубів запобігає проблемам з серцем і тим самим подовжує життя. Про те, що хвороби ясен можуть призвести до розвитку серцево-судинних захворювань, відомо давно, однак до останнього моменту ніхто не міг пояснити причину зв’язку цих двох патологій. Вчені з’ясували, що головними винуватцями в даному випадку є бактерії стрептококи, які мешкають в роті і нерідко викликають запалення ясен. Якщо стрептококи потрапляють через запалені ясна в систему кровообігу, то вони починають виробляти особливий білок, який сприяє злипанню тромбоцитів. Склеювання тромбоцитів, в свою чергу, призводить до утворення згустків крові, які закупорюють кровоносні судини, викликають їх запалення і обмежують доставку крові в серце і мозок.

Їсти повільно

Вчені встановили зв’язок між поспіхом під час їжі і зайвою вагою. Імовірність набрати зайву вагу для чоловіків, які звикли швидко поглинати їжу, становить 84% в порівнянні з людьми, які їдять «з почуттям, толком, розстановкою». Для жінок цей ризик в два рази більше. Причини криються в збої сигнальної системи, яка повинна попередити організм про те, коли потрібно перестати їсти. Якщо ви орудуєте ложкою з великою швидкістю, шлунок наповнюється швидше, ніж виробляється «стоп-сигнал». У підсумку ви з’їдаєте більше, ніж потрібно, і набираєте зайву вагу, яка призводить до проблем з серцем, суглобами і діабету.

Починати день зі склянки води

Це допомагає створити так зване депо рідини, з якого організм зможе черпати вологу. А протягом дня не забувайте поповнювати свій «водний запас». За допомогою рідини в клітини нашого тіла доставляються вітаміни і мікроелементи, вода потрібна для злагодженої роботи нервової і серцево-судинної систем, вона живить міжхребетні диски і суглоби. Але найголовніше, вода – це джерело молодості. Вчені вважають, що процес старіння безпосередньо пов’язаний з нестачею рідини в клітинах, адже з віком кількість води в організмі знижується, почуття спраги притупляється і організм буквально висихає.

Рано лягати спати

За даними численних досліджень, «сови» живуть менше «жайворонків». У опівнічників частіше зустрічається цукровий діабет і серцево-судинні захворювання. Та й якість сну у таких людей залишає бажати кращого. Вся справа в тому, що чим довше перед полуночний сон, тим більше в організмі виробляється гормону мелатоніну. Цей гормон не тільки допомагає відновити сили і прокинутися бадьорим, але знижує рівень цукру в крові, покращує роботу імунної системи, захищає від стресів і сприяє профілактиці злоякісних пухлин. У «сов» мелатоніну виробляється недостатньо, тому в порівнянні з жайворонками вони частіше застуджуються, легше набирають вагу, сильніше нервують і раніше вмирають.

Грати в комп’ютерні ігри

Певні іграшки можуть продовжити молодість мозку. І, хоч як це дивно, мова зовсім не про головоломки. Найбільш корисними для мозку вчені визнали «стрілялки». Виявилося, що ігри такого типу покращують увагу до деталей, прискорюють процес обробки інформації і розвивають інші когнітивні функції, в тому числі і уяву. А що стосується негативного впливу комп’ютерних ігор на зір, то його легко уникнути. Просто приділяйте іграм не більше 10 хвилин зараз, а потім робіть перерву. Тоді очі не постраждають. Навпаки, це може стати своєрідним тренуванням. Фахівці з’ясували, що помірне захоплення комп’ютером покращує здатність розрізняти відтінки.

Читати книги

Вчені з США протягом 12 років вивчали якість життя 3,5 тисяч добровольців старше 50 років. Умовно випробовуваних розбили на три групи: ті, хто читає більше трьох годин в тиждень, ті, хто приділяє книгам менше 3 годин на тиждень, і ті, хто не читає взагалі. Любителі книг в середньому жили на 23 місяці довше тих, хто не читав. Смертність серед тих, хто витрачає на читання більше 3,5 годин на тиждень, виявилася на 23% нижче в порівнянні з тими, хто не любить книги. Для тих, хто читає менше трьох годин на тиждень, цей показник склав 17%. Причому позитивний ефект давала тільки художня література, а ось наукові праці та газети ніяким чином не впливали на тривалість життя. Фахівці вважають, що читання книг розвиває уяву, збільшує концентрацію уваги. А значить, є своєрідним «тренажером» для мозку.

Не досолювати їжу

Сіль необхідна організму, щоб підтримувати водний баланс, а також для передачі нервових імпульсів і нормальної роботи м’язів. Але вам потрібна всього чверть чайної ложки солі. А все, що ви отримуєте понад цю норму, може нашкодити вашому організму. Нирки можуть не впоратися з надлишками солі, які накопичуються, затримуючи воду в судинах, що викликає набряки і підвищення тиску.

Думка фахівця

Лікар-терапевт Ірина Вічна:

Заведіть звичку регулярно займатися фізкультурою. Для збереження здоров’я серця і судин необхідно тренуватися не менше 30 хвилин в день 5 разів на тиждень. Оптимальним навантаженням вважається 300 хвилин вправ на тиждень. Як фізичне навантаження може виступати швидка ходьба. При цьому у людини не повинно бути стукоту в скронях, задишки, занадто сильного серцебиття.

Ще одна корисна звичка – вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів і відмовитися від жирних страв і солодощів. Надлишок жирів і цукру призводить до появи зайвої ваги, а це – фактор ризику виникнення серцево-судинних та інших захворювань. Абдомінальний, або внутрішній, жир обволікає внутрішні органи, уповільнює їх діяльність, порушує кровообіг.

Бережіть себе і будьте здорові!

374

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора