/ //Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

19 Березня 2019, Вівторок


Фотофакт Це цікаво
На Тернопільщині господиня розводить кучерявих свиней (фотофакт)

Фотофакт
У Кременці електроопора вже тиждень висить на дротах (фотофакт)

Сварка за жінку завершилася реанімаційним відділення

Фоторепортаж
У Тернополі ось-ось розпочнеться головна подія тижня (фоторепортаж)

Фотофакт
На Тернопільщині почали робити незаконні речі (фотофакт)

На Тернопільщині через підпалене сміттєзвалище можуть дістати смертельну хворобу з-під землі (фото)

В Україні стартувала грантова програма для фермерів на понад $90 тисяч (Агроновини)

Фотофакт
В місті на Тернопільщині активно облаштовують тротуари (фотофакт)

Фоторепортаж
Палії сухої трави роблять чималі збитки на Тернопільщині (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Міністр екології та природних ресурсів побував у педагогічному університеті (фоторепортаж)

У деяких школах Тернопільщини через грип призупинений навчальний процес 

Відео
Тернополяни долучаються до всесвітнього флешмобу (відео)

Це цікаво
19 березня в історії Тернопільщини

Плебанівський віадук, що на Тернопільщині пропонують освітити

Школярі Тернопільщини змагалися за перемогу з волейболу

Великобірківчан запрошують на обговорення генплану селища

18 Березня 2019, Понеділок


Баскетболісти змагалися за кубок Шумської ОТГ

Погода
Погода у Тернополі 19 березня

Фоторепортаж
Катерина Слив’як: «ГРВІ – дуже «суперечлива» хвороба» (фоторепортаж)

Порятунок доріг Тернопільщини обійдеться у 15 мільярдів гривень (фото)

Тернополян закликають на одну годину вимкнути світло

Якщо в області зафіксували 7 місць концентрації ДТП, то у самому Тернополі – аж 8

На Тернопіллі нелегально проживали іноземці

Що робила у Чорткові польська делегація

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Фоторепортаж
Надзвичайно красиві тернопільські підвальні ґратки (фоторепортаж)

Анонс
Андрій Гулкевич розповість тернополянам про літературний світ наукової фантастики

У Тернополі представили методологію «Оцінювання якості місцевих бюджетних програм»

Фоторепортаж
Тернопільська команда легкоатлетів перемогла в першому турі Західноукраїнської ліги

Файному місту – файні світлини: стартував масштабний конкурс для любителів фото

Безпритульний обікрав охоронця в магазині

Тернопільські школи можуть потрапити у програму змін

На Тернопільщині «скидають» зарплати керівним ланкам

Раніше судимий тернополянин вирішив знову зайнятися незаконним промислом

Без достатньої суми тернополянам не перетнути кордон з Польщею

Відео
У Кременці отримали цікаву пропозицію від грузинів (фото)

Тернополяни зможуть насолодитись ще більшою кількістю квітучих сакур

Шахраї стали «щедрими» для тернополян

У Чорткові новий челендж: прибери місто та посади дерево

Друге «золото» отримав тернополянин на Кубку Світу

Фоторепортаж
Тернополяни очищають місто від сміття (фоторепортаж)

Фотофакт
У ставку на Кременеччині масово гине риба (фотофакт)

Фоторепортаж
Міністр у Тернополі назвав моторошну цифру (фоторепортаж)

Тернополянин напав на чоловіка та зірвав з плеча рюкзак

Підірвати бойову гранату біля правоохоронців погрожував тернополянин

Спортивний огляд тижня: тернополянка – срібна призерка Чемпіонату світу

Фотофакт
У Тернополі муніципальна інспекція на гарячому зловила порушника (фотофакт)

До кінця травня іноземці перебуватимуть під пильним контролем силовиків

«Перемога Гриценка забезпечить наведення порядку в державі» – Микола Томенко у Тернополі

Сільські школи Тернопільщини мають унікальний шанс безкоштовно залучити своїх учнів до спорту

Поблизу Тернополя загорілося звалище тваринних відходів

Фотофакт
На Кременеччині згорів будинок (фотофакт)

Тернополянам радять: бігати потрібно тоді, коли цього хоче організм

Багато хто цікавиться, коли краще бігати: вранці чи увечері. Проте однозначної відповіді на це питання не існує, адже і у пробіжок вранці, і у вечірніх пробіжок є свої переваги та недоліки.

Багато людей вважають, що біг зранку є додатковим стресом, адже організм ще не прокинувся. До того ж, вранці в повітрі найбільша концентрація шкідливих речовин, які негативно впливають на здоров’я. У той же час ранкова пробіжка заряджає людину бадьорістю на цілий день, мобілізує сили організму, підвищує його тонус і покращує настрій.

Щодо дня, то для бігу ідеальним часом є проміжок з 11 до 12 години дня, але, за рідкісним винятком, більшість шанувальників бігу фізично не мають можливості здійснювати пробіжки в цей час. Саме тому дуже багато бігають у вечірній час, маючи на меті зняти стрес після робочого дня завдяки улюбленому виду рухової активності та забезпечити собі міцний і здоровий сон.

Біг вранці або ввечері – кожен варіант має своїх прихильників. Оптимально, плануючи графік своїх занять бігом, враховувати біоритми свого організму.

Біоритми визначають час – коли краще бігати. Якщо ви любите довше поспати, а робочий графік дозволяє виділити час на вечірню пробіжку, але ви маєте бажання регулярно бігати, вибирайте вечірнє тренування. Якщо ж, навпаки, ввечері, прийшовши з роботи додому, ваші очі починають поступово закриватися, і вас хилить до сну, то тренування в такий час принесе більше шкоди, ніж користі. Не йдіть проти природи, вибирайте ранкову пробіжку. Байдуже, в який час бігати. Найголовніше – займатися регулярно, в один і той же час, організм звикне і адаптується. Тоді позитивний ефект від пробіжок не змусить себе чекати.

129

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора