/ //Дієтолог порадив тернополянам, як залишитись здоровими

20 Січня 2019, Неділя


На святкування Водохреща зібрались лемки зі всієї Тернопільщини

На Кременеччині в пожежі загинуло немовля (фото)

У закладах Тернополя звучали щедрівки

Тернополяни готували Кутю для героїв

Це цікаво
20 січня в історії Тернопільщини

Кращі спортсмени з Тернопільщини отримуватимуть стипендію міського голови

У Вишнівецькій громаді обрали найяскравіший двір (фото)

Майбутні медики заколядували на головній площі Чорткова

19 Січня 2019, Субота


Дівчата з тернопільського «Чемпіона» здобули ще дві перемоги

Погода
Тріщи, мороз, не тріщи — минули Водохрещі

Тернополяни бронюватимуть квитки у потягах в 6 разів дорожче

Відео
Про що розповідають тернопільські Ютуб-блогери?

Тернополяни отримали освячену воду в кранах своїх домівок

Фоторепортаж
На Водохреща тернополяни пірнали у крижану воду (фоторепортаж)

Фоторепортаж
У Тернополі занурювались в ополонку активісти, матусі з дітками та дівчата після стретчингу (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернопільські військовослужбовці також пірнали в ополонку (фоторепортаж)

«Вар’яти» з Тернопільщини дадуть додатковий концерт на Рівненщині

Фоторепортаж
Як у Тернополі освячували водну стихію (фоторепортаж)

Україна – на 63-му місці у рейтингу продуктової безпеки (Агро-новини)

Фоторепортаж
Сецесійний метал Тернополя (фоторепортаж)

Тернополянам радять мати у весняному гардеробі кльошеві джинси

За чай та постіль у потязі тернополяни платитимуть більше

Тернополянам розповіли, як правильно сортувати сміття та де знайти пункти прийому відходів

Тернопільський військовий оркестр виступить у франківському аеропорті

Тернопільщина увійшла у ТОП-5 найбільш екологічно чистих областей

Відео
Саночниця з Кременця візьме участь в Олімпійських іграх 2020? (відео)

Громадський бюджет Тернополя: чим хваляться і про що мовчать у міській раді (фото)

Це цікаво
19 січня в історії Тернопільщини

18 Січня 2019, П’ятниця


Погода
Якщо на Богоявлення холодна, ясна погода — літо засушливим буде

Хвилинка грамотності для тернополян: говоримо насичено. Частина 2 (фото)

Гвардійці Тернополя цього року відпрацьовуватимуть навички на новому стрільбищі

«Добро, Дія, Держава» – проект інклюзивного центру Тернополя

Чи вигідна тернополянам послуга BlaBlaCar?

Важливо: у Тернопільській ДФС діють нові рахунки для сплати податків

Анонс
У Тернополі відбудеться чемпіонат України з флорболу (анонс)

Фермерам пропонують надавати мікрокретидити на розвиток від $10 тис. (Агроновини)

Молочні ріки Тернопільщини під кінець року подорожчали на 19 гривень

Тернополянин торгував наркотиками прямо з автомобіля

Відео Фоторепортаж
У Тернополі благодійний фонд передав сучасне медичне обладнання для маленьких пацієнтів (фото, відео)

У Тернополі на комбайновому заводі спалахнула пожежа

Фоторепортаж
Вражаючий костел в Озерянах Тернопільської області (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернопіль в іншому світлі (фоторепортаж)

На Тернопільщині шахраї представляються посадовими особами та вимагають у підприємців гроші

Одна із селищних громад Тернопільщини отримала приміщення, вартістю понад півмільйона гривень

Тернополянам на замітку: За нецензурну лексику у суді можуть стягнути немалий штраф

Фотофакт
На Шумщині оселився Сніговик-репер (фотофакт)

Це цікаво
Тернополяни зможуть здавати на водійські права без навчання в автошколах

Анонс
Тернополян запрошують на мистецьку розмову про селфі з німбом

Правоохоронці піймали чоловіка, який викрадав речі з автівок

Фоторепортаж Це цікаво
Тернополянка в захваті від екзотичних тварин на виставці (фоторепортаж)

Відео
У школі на Тернопільщині звільнена директорка вимагає півмільйона компенсації (відео)

У Бережанах за вивезення сміття платитимуть більше (фото)

Дієтолог порадив тернополянам, як залишитись здоровими

Одним з важливих чинників, які впливають на наше життя та здоров’я, залишається харчування. Проте часто, намагаючись схуднути, тернополяни вдаються до радикальних методів, які негативно впливають на здоров’я.

В одній з танцювальних тернопільських студій розповіли 5 порад від дієтолога, щоб залишатися здоровими:

– варто включити у свій раціон пре- і пробіотики, ягоди, горіхи, насіння, жирну морську рибу, омега-3 жирні кислоти, бобові та цільні зерна. Варто пити чисту фільтровану воду по відчуття спраги. Виключити з раціону смажене, солодке, транс-жири та копчене та солену їжу;

– потрібно стежити за об‘ємом талії, для жінок не варто перевищувати 89 сантиметрів, для чоловіків – 104 сантиметри;

– для підтримки здоров’я необхідно виконувати кардіо (аеробні) та силові тренування. Дієтолог радить виконувати 150-180 хвилин кардіо при 3-6 тренуваннях;

– час від часу необхідно проходити обстеження – аналізи на рівень глюкози, холестерину, індекс НОМА та УЗД органів черевної порожнини;

– спати необхідно не менше 7-8 годин в день.

Фото з відкритих джерел

144

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора