/ //Тернополянам розповіли про методи стретчингу

20 Травня 2019, Понеділок


Фотофакт
Зафіксовано три порушення ПДР на вихідних (фотофакт)

Фотофакт
У Бучачі люди несуть сміття під закинуту будівлю (фотофакт)

На Тернопільщині зграя здичавілих собак нападає на людей

Це цікаво
20 травня в історії Тернопільщини

До «Найбільшого уроку в світі» долучилися учні Козівської гімназії (фото)

У Збаражі відзначили День Європи (фото)

На Тернопільщині відзначили День пам’яті політичних репресій (фото)

19 Травня 2019, Неділя


На Тернопільщині школа замайоріла різнобарвними візерунками української вишивки (фото)

Погода
Погода в Тернополі 20 травня

Відео
Тернополян навчили правильно говорити (фото, відео)

Скільки часу матимуть тернополяни на виконання тестів ЗНО?

Відео
Проповідь о.Василя Баглея у церкві УПБ м. Козови 19 травня 2019 р.Б

Погода
Через травневі дощі аграрії Тернопільщини можуть пересівати поля

Фоторепортаж
Тернополяни на змагання «Троє в каное» запрошували друзів із інших міст

У Тернополі підготували перше звернення до Президента Зеленського

Фотофакт
У Чорткові з’явилась перша зарядка для електромобілів (фотофакт)

Перепелина ферма окупиться за чотири роки (Агроновини)

Фоторепортаж
Туманний та безлюдний Тернопіль (фото)

Відео Фоторепортаж Це цікаво
Тернополянам на пікніках демонструють роботу фонтанів і тамагочі (фото, відео)

Тернополяни хочуть зупинити «омолодження» дерев

На Тернопільщині опісля зливи затопило дороги  (фото)

Фоторепортаж
Джаз-концерт, польова кухня та показ мод: у Чорткові відкрили туристичний сезон (фоторепортаж)

Відомі деталі потрапляння блискавки у будинок: через систему вентиляції (фото)

Відео
Жителі селища на Тернопільщині можуть міняти машини на човни (відео)

Бережанські виші відсвяткували ювілей (фото)

На Тернопільщині конфліктів між дачниками може стати менше

Тернопільська галерея «Бункермуз» – серед учасників міжнародного Kyiv Art Fair

Відео
Негода у Кременці нагадувала монстра (відео)

Зливи наробили біди в одному із сіл області: на місці працюють рятувальники (фото)

Дехто у Кременці не вміє користуватися сміттєвими контейнерами (фото)

Це цікаво
19 травня в історії Тернопільщини

У Шумській ОТГ розпочали роботи по проекту «Співоче поле калинове» (фото)

Учні Теребовлянської школи дефілювали у вишиваних сорочках (фото)

У Зарваниці відбулася проща інтернатних закладів (фото)

18 Травня 2019, Субота


Спортсмени з Тернопільщини змагатимуться на чемпіонаті з вільної боротьби

Погода
Погода у Тернополі 19 травня

На Чортківщині у будинок влучила блискавка: п’ятеро дітей у лікарні

Для безпеки водіїв дороги Тернопільщини можуть освітити новою світловою розміткою

Фотофакт
У центрі Кременця невідомі влаштували свинарник (фотофакт)

На Тернопільщині перевіряють готовність оздоровчих закладів до нового сезону канікул

Тернополян попереджають про псевдо-власників квартир

Літня необхідність у квартирах є небезпекою для малюків, які залишаються наодинці

У  Кременці з’явилося ще одне місце для відпочинку (фото)

У Мін’юсті назвали 3 області, які найчастіше страждають від рейдерів (Агроновини)

Тернопільській водії найчастіше неправильно паркуються у центрі міста

«Фашисти були добрішими і так не матюкалися» – у Тернополі водій маршрутки облаяв бабцю (фото)

Тернопільським підприємцям розповіли, як не стати жертвою аферистів

Рух автобусів на Кременець та Хмельницький по тернопільських вулицях зміниться (фото)

Фоторепортаж
На Тернопільщині у травні можна знайти альтернативу цвітінню  сакури (фото)

Відео
Тернополяни дивились фільм «Усі разом» із акторами серіалу «Школа» (відео)

У старовинній будівлі в Ланівцях зроблять готель та кав’ярню (фото)

Двері Тернополя, за які так і хочеться зазирнути (фото)

Тернополянам розповіли про методи стретчингу

Одним з важливих чинників, які впливають на наше життя та здоров’я, було і залишається харчування. Доповнюють його заняття спортом.

Минулої п’ятниці «Терен» писав, про те, що таке стретчинг та чому ним варто займатися. В одній із танцювальних тернопільських студій розповіли про методи стретчингу.

Пасивний
Рухи повільні, розтягнення м’язів контрольоване. Для розтягнення застосовується сила іншої людини.

Статичний
Він не потребує значних зусиль, не викликає перевтоми. Повільно розтягніть м’яз, який тренуєте, затримайтеся в такому положенні на півхвилини (як мінімум), потім прийміть початкову позу. При цьому рецептори розтягування будуть реагувати на рух дуже слабо, скорочення м’язів також буде відбуватися поступово, що зменшить ймовірність травми. Зазвичай застосування статичної розтяжки рекомендують початківцям спортсменам, так як вона ефективна і безпечна. Розтягуйте суглоби і м’язи до відчуття легкого напруження, але не хворобливості. Біль сигналізує про те, що ви перестаралися, і вам необхідно знизити інтенсивність тренувань.

Активний
Сила, яка розтягує, створюється самою людиною. Потрібно виконувати будь-яку м’язову дію під час вправи.

Балістичний
Вправи для розтяжки м’язів супроводжуються жорсткими ривками. Іноді швидкі ривки і неконтрольовані рухи можуть призвести до сильного навантаження. Небезпека такої розтяжки – розрив сполучної тканини.

Фото з відкритих джерел

113

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора