/ //Тернополяни можуть поліпшити своє травлення за допомогою фізичних вправ

18 Березня 2019, Понеділок


Погода
Погода у Тернополі 19 березня

Фоторепортаж
Катерина Слив’як: «ГРВІ – дуже «суперечлива» хвороба» (фоторепортаж)

Порятунок доріг Тернопільщини обійдеться у 15 мільярдів гривень (фото)

Тернополян закликають на одну годину вимкнути світло

Якщо в області зафіксували 7 місць концентрації ДТП, то у самому Тернополі – аж 8

На Тернопіллі нелегально проживали іноземці

Що робила у Чорткові польська делегація

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Фоторепортаж
Надзвичайно красиві тернопільські підвальні ґратки (фоторепортаж)

Анонс
Андрій Гулкевич розповість тернополянам про літературний світ наукової фантастики

У Тернополі представили методологію «Оцінювання якості місцевих бюджетних програм»

Фоторепортаж
Тернопільська команда легкоатлетів перемогла в першому турі Західноукраїнської ліги

Файному місту – файні світлини: стартував масштабний конкурс для любителів фото

Безпритульний обікрав охоронця в магазині

Тернопільські школи можуть потрапити у програму змін

На Тернопільщині «скидають» зарплати керівним ланкам

Раніше судимий тернополянин вирішив знову зайнятися незаконним промислом

Без достатньої суми тернополянам не перетнути кордон з Польщею

Відео
У Кременці отримали цікаву пропозицію від грузинів (фото)

Тернополяни зможуть насолодитись ще більшою кількістю квітучих сакур

Шахраї стали «щедрими» для тернополян

У Чорткові новий челендж: прибери місто та посади дерево

Друге «золото» отримав тернополянин на Кубку Світу

Фоторепортаж
Тернополяни очищають місто від сміття (фоторепортаж)

Фотофакт
У ставку на Кременеччині масово гине риба (фотофакт)

Фоторепортаж
Міністр у Тернополі назвав моторошну цифру (фоторепортаж)

Тернополянин напав на чоловіка та зірвав з плеча рюкзак

Підірвати бойову гранату біля правоохоронців погрожував тернополянин

Спортивний огляд тижня: тернополянка – срібна призерка Чемпіонату світу

Фотофакт
У Тернополі муніципальна інспекція на гарячому зловила порушника (фотофакт)

До кінця травня іноземці перебуватимуть під пильним контролем силовиків

«Перемога Гриценка забезпечить наведення порядку в державі» – Микола Томенко у Тернополі

Сільські школи Тернопільщини мають унікальний шанс безкоштовно залучити своїх учнів до спорту

Поблизу Тернополя загорілося звалище тваринних відходів

Фотофакт
На Кременеччині згорів будинок (фотофакт)

Міністр екології на Тернопільщині перебуватиме з робочою поїздкою

Поки тернополяни відпочивали, валюта зростала

Фотофакт
ОТГ на Тернопільщині прибирають і дорослі, і діти (фотофакт)

Терміново
У Польщі загинув житель Чортківського району

Фотофакт
У Тернополі «генії» паркування ставлять свої машини так, як їм зручно (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині водії паркують свої авто попри ремонтні роботи (фотофакт)

В Тернопільській ОДА кадрові зміни

Це цікаво
18 березня в історії Тернопільщини

Теребовля за чисте місто: мешканці організувалися щоб прибрати сміття (фото)

У Великогаївській ОТГ реконструювали амбулаторію сімейної медицини (фото)

Школярі Шумського ліцею найкращі за результатами районного етапу Всеукраїнських олімпіад

17 Березня 2019, Неділя


У одному з ОТГ Тернопільщини штрафуватимуть громадян через собак

Погода
На Конона Градаря починай копати грядки в городі

Спиртовики Тернопільщини нищать малий бізнес?

Тернополянам радять, як узаконити невитребувану землю

Фоторепортаж
Історик-літератор з Тернопільщини відкрив перед земляками своє сокровенне (фоторепортаж)

Відео
Вдруге непереможні – «Агропродсервіс» отримав кубок Заслуженого журналіста (фото, відео)

Тернополяни можуть поліпшити своє травлення за допомогою фізичних вправ

Чи задумувались ви коли-небудь над тим, що затримувані в кишечнику залишки перевареної їжі отруюють організм токсинами, а також викликають нестерпний головний біль, безсоння, стан тривожності, можуть стати причиною незворотних проблем зі здоров’ям.

Виконуючи звичайну очисну вправу йоги ви простимулюєте діяльність всіх органів живота і малого тазу, усунете застійні явища та попередите численні захворювання, пов’язані із застоєм кишечника.

Починати виконання даної вправи потрібно на порожній шлунок 2-3 рази на день, за годину перед кожним прийомом їжі. Регулярно приділяйте заняттю по 3-5 хвилин.

  1. Початкове положення – стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.
  2. Тепер зігніть і зіпріться об коліна. При цьому пальці зігніть усередину, а спину тримаєте прямою. Для особливої стійкості ноги злегка зігніть в колінах.
  3. Потім зробіть видих через рот, злегка нахилившись вперед, і швидко поверніться у вихідне положення, втягнувши живіт якомога сильніше. Щоб уникнути кашлю, втягуючи живіт, опустіть на груди підборіддя.
  4. Затримайте дихання після видиху і швидко розслабте живіт.
  5. Потім знову втягніть живіт і відразу ж відпустіть. Продовжуйте це робити на затриманому диханні до тих пір, поки не захочеться зробити вдих.
  6. Вдихніть повільно. Виконайте 2-3 глибоких дихання.
  7. Постарайтеся виконати вправу від 3 до 10 разів. Пам’ятайте, що не можна через силу займатися лікувальними і очисними процедурами. При відсутності тренування багато хто може зробити лише пару вдихів і видихів.

Фото з відкритих джерел

168

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора