/ //Тернополяни можуть поліпшити своє травлення за допомогою фізичних вправ

9 Грудня 2018, Неділя


Погода
Понеділок тернополян не потішить погодою

На Тернопільщині вчаться впливати на бюджет у громадах

У Тернополі знайшли водійське посвідчення

Винуватця аварії на Тернопільщині, у якій загинув 19-річний юнак – посадять

Це цікаво
Микола Коваль із Тернопільщини розповів про життя під час війни

Відео
У одному із костелів Тернопільщини лунали неймовірні колядки (відео)

У Чорткові відкрита вакансія

У Тернополі дефілювали міські красуні

Тернополян вчать рятуватись на кризі

Анонс
У Тернополі набирають учасників для літературного воркшопу

Маленькі тернопільські танцюристи стали чемпіонами світу в Парижі

Відео
На дорозі «Львів-Тернопіль» водій втікав через поля з місця ДТП (відео)

Тернополян закликають до спільної молитви

Найкращих із Тернопільщини уже нагородили

Це цікаво
Життєва трагедія літньої жінки із Тернопільщини

Фотофакт
Село на Лановеччині перетворилося на ковзанку (фотофакт)

«Своє радіо» має Гусятинщина

Виробники молока матимуть менший прибуток за минулорічний — прогноз (Агро-новини)

На Тернопільщині збирають кошти, щоб прикрасити сільську ялинку

Відео
З відділення пошти на Тернопільщині звільнилися усі листоноші (відео)

Тернопільщина: місце зустрічі змінити не можна – 10-та сесія о 10 годині 10 грудня (фото)

Це цікаво
9 грудня в історії Тернопільщини

Фоторепортаж
В Іванівській громаді розважалися та підбивали підсумки року (фоторепортаж)

На Борщівщині перебував перший український адмірал

8 Грудня 2018, Субота


Фоторепортаж
Чортківські студенти організували благодійний ярмарок (фоторепортаж)

Погода
Якщо до зимового Єгорія випаде багато снігу, то на весняного — буде трава

На Тернопільщині через негоду ледь не перекинувся міжміський автобус

Тернопільські соціальні проекти потрапили у ТОП-100

Фотофакт
У Тернополі зафіксували «героя парковки» (фотофакт)

Це цікаво
Якими стрічками можуть насолодитися тернополяни грудневими вечорами?

Фотофакт
Було-стало: на тернополян не зважають (фотофакт)

Відео
Тернополянам розповіли, чи можна школярам прибирати у класах (відео)

Відео
Сотні людей на Тернопільщині ще до нового року можуть залишитися без роботи (фото, відео)

Про бюджетні слухання  у Тернополі

«Тернопільський м’ясокомбінат» отримав  заслужену нагороду

Чого не вистачає одруженим тернополянам?

Наступного року збільшиться кількість виробників цибулі — прогноз (Агро-новини)

Психотерапевт із Тернополя розповіла про сімейні зради

На Тернопільщині пенсіонерка закінчила життя самогубством

 «Файне зимове містечко» у Тернополі вже зустрічає туристів (фото)

Діти з Ланівців опинилися у небезпеці, бо шкільний автобус «не дали» через несприятливі погодні умови

Через нічний дощ у Тернополі оголосили «жовтий рівень»

Це цікаво
Одне з найкрасивіших місць на Тернопільщині засвітять на один вечір (фото)

Гривня до гривні: жителі Тернопільщини розщедрилися на мільярди

Тернопіль змінив стиль новорічних ялинок?

Тернопільщина таких грошей ще не бачила

Це цікаво
8 грудня в історії Тернопільщини

Анонс
У Хоросткові проведуть новорічні майстер-класи

На Тернопільщині відкрили ще один інклюзивно-ресурсний центр

Батьки збаразьких школярів провели майстер-клас з ліплення вареників (фото)

7 Грудня 2018, П’ятниця


У Байковецькій громаді розпочалося голосування за розподіл «Громадського бюджету»

Погода
Климент морозом у чоловіка сльозу гонить

Тернополяни можуть поліпшити своє травлення за допомогою фізичних вправ

Чи задумувались ви коли-небудь над тим, що затримувані в кишечнику залишки перевареної їжі отруюють організм токсинами, а також викликають нестерпний головний біль, безсоння, стан тривожності, можуть стати причиною незворотних проблем зі здоров’ям.

Виконуючи звичайну очисну вправу йоги ви простимулюєте діяльність всіх органів живота і малого тазу, усунете застійні явища та попередите численні захворювання, пов’язані із застоєм кишечника.

Починати виконання даної вправи потрібно на порожній шлунок 2-3 рази на день, за годину перед кожним прийомом їжі. Регулярно приділяйте заняттю по 3-5 хвилин.

  1. Початкове положення – стоячи, розставивши ноги на ширині плечей.
  2. Тепер зігніть і зіпріться об коліна. При цьому пальці зігніть усередину, а спину тримаєте прямою. Для особливої стійкості ноги злегка зігніть в колінах.
  3. Потім зробіть видих через рот, злегка нахилившись вперед, і швидко поверніться у вихідне положення, втягнувши живіт якомога сильніше. Щоб уникнути кашлю, втягуючи живіт, опустіть на груди підборіддя.
  4. Затримайте дихання після видиху і швидко розслабте живіт.
  5. Потім знову втягніть живіт і відразу ж відпустіть. Продовжуйте це робити на затриманому диханні до тих пір, поки не захочеться зробити вдих.
  6. Вдихніть повільно. Виконайте 2-3 глибоких дихання.
  7. Постарайтеся виконати вправу від 3 до 10 разів. Пам’ятайте, що не можна через силу займатися лікувальними і очисними процедурами. При відсутності тренування багато хто може зробити лише пару вдихів і видихів.

Фото з відкритих джерел

163

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора