/ //Тернополяни можуть оздоровити свій сон фізичними вправами

26 Квітня 2019, П’ятниця


Фотофакт
У нічному Кременці на деревах засяють писанки (фотофакт)

Авто зірвалося з домкрата та вбило чоловіка

У Чорткові знайдено сліди однієї зі скрипок Страдіварі (фото)

Фоторепортаж
У Бережанах розпочали довгоочікуване будівництво (фоторепортаж)

Людські рештки в лісопосадці Петриків виявив чоловік

У Тернопільському ЦНАПі реєструватимуть помічників депутатів

Правоохоронці розшукали зниклу неповнолітню тернополянку

Фотофакт
У Бережанах вуличне освітлення вмикають коли заманеться (фотофакт)

Фоторепортаж
У бережанських церквах пройшла перевірка (фоторепортаж)

Це цікаво
26 квітня в історії Тернопільщини

На Монастирищині заклали алею слави в честь героїв (фото)

В Бережанську школу-інтернат школярі передали великодні гостинці (фото)

Легкоатлети з Тернопільщини вибороли дві золотих та одну бронзову нагороди

25 Квітня 2019, Четвер


У Збаражі поліцейські долучилися до благодійної акції

Погода
Погода у Тернополі 26 квітня

Фоторепортаж
Парафіяни церкви святого апостола Петра пройшли Хресну дорогу вулицями Тернополя (фоторепортаж)

Відео
У Тернополі шукають причетного до крадіжки чоловіка (відео)

Великі Гаї погодилися платити Тернополю тільки до липня (фото) 

Для тернопільських продавців правила неписані

Тернополяни були готові захищати українську мову під стінами Верховної Ради

На Тернопільщину привезли чуже сміття

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Для цукровиків Тернопілля настали нелегкі часи

Це цікаво
Було/стало: як виглядала Чортківська ратуша сто років тому (фото)

Фоторепортаж
Нестандартні дешиці вулиці Степана Качали (фоторепортаж)

Анонс
У Тернополі шукають лідерів серед англомовних дівчат

У Тернополі спалахнуло сміття у металевому контейнері

Вже відомо, де трактористи отримують до $20 тис./рік (Агроновини)

Фоторепортаж
Допомогу від Аграрної партії та підприємців вже доставили на передову (фоторепортаж)

50 тисяч гривень віддала шахраєві жителька Кременеччини

Онкохворій 15-річній дівчинці з Чортківщини потрібна допомога

Спортсмени із Тернопільщини отримають стипендії від Президента

На Тернопільщині громада отримала майно вартістю 200 тисяч гривень

Фотофакт
Такого на Тернопільщині ще не було – собака за кермом (фотофакт)

Благодійна акція у Чорткові: одинокі люди отримали великодні подарунки (фото)

Фотофакт
На одній із вулиць Тернополя висадили понад тридцять екзотичних кущів (фотофакт)

Фотофакт
У Кременці хулігани нашкодили там, де ще вчора наводили лад (фотофакт)

Тернополянам на замітку: за зневагу до української мови відтепер каратимуть

Фоторепортаж
На Тернопільщині учнів вчать вшановувати героїв (фоторепортаж)

Зниклу жительку області знайшли на залізничному вокзалі

У Тернополі 13-річна дівчина пішла до школи і не повернулася (фото)

На Великдень у Тернополі увімкнуть декілька фонтанів: де та скільки працюватимуть

Порушення правил їзди на мототранспорті – причина травмувань та смертей (фото)

В одному із сіл Тернопільщини пожежа знищила продуктовий магазин 

На Тернопільщині виявляли сепаратистів

Триває «полювання» на іноземних злочинців

На Тернопільщині підсудний обікрав рідну матір

Фоторепортаж
На Тернопільщині борються за природу (фоторепортаж)

Тернопільщина – серед лідерів областей, де найбільше цікавляться новобудовами

Відео
У Білій під Тернополем скоро можуть втратити навіть те, що мають (відео, фото)

Анонс
Чортківська спеціалізована школа набирає баскетболістів та футболістів

Фоторепортаж
У Тернополі допомагають створювати ОСББ (фоторепортаж)

Тернополяни можуть оздоровити свій сон фізичними вправами

Сон – основна складова здорового способу життя, він необхідний людині як повітря. Тому ми підготували для вас найкращі вправи, які зроблять ваш сон міцнішим та здоровішим.

Якщо ви ніколи не пробували робити щось подібне – не переживайте, з цим впорається навіть новачок. Якщо ви вперше будете робити такі вправи, рекомендуємо довго в них не залишатися, розповідають на «ProstoInfo».

Поза дитини

У цій вправі обов’язково потрібно глибоко дихати. Така поза добре розтягує стегна, знімає напругу в спині і шиї. Також допоможе вам зняти стрес і втому.

Поза метелик

Ваші коліна повинні бути на відстані, як мінімум, кількох сантиметрів від поверхні. Тому для зручності радимо вам покласти згорнуту ковдру або подушку під кожне коліно. Розслабляйтесь та глибоко дихайте, до самого низу живота.

Покачування з боку в бік

Такі покачування допоможуть вам розтягнути і масажувати нижню частину спини після робочого дня. Як показано на малюнку, потрібно лежачи на спині, взятися за коліна і покачуватись з боку на бік.

Поза скручування

Ляжте на спину, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Плечі повинні бути максимально розслаблені. Не потрібно забувати про дихання. Позу можна повторити на інший бік.

Поза рибки

Така поза допоможе м’яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітку. Як показано на фото, лежачи на спині потрібно помістити руки під сідниці.

Фото з відкритих джерел

65

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора