/ //Тернополяни можуть оздоровити свій сон фізичними вправами

9 Грудня 2018, Неділя


Погода
Понеділок тернополян не потішить погодою

На Тернопільщині вчаться впливати на бюджет у громадах

У Тернополі знайшли водійське посвідчення

Винуватця аварії на Тернопільщині, у якій загинув 19-річний юнак – посадять

Це цікаво
Микола Коваль із Тернопільщини розповів про життя під час війни

Відео
У одному із костелів Тернопільщини лунали неймовірні колядки (відео)

У Чорткові відкрита вакансія

У Тернополі дефілювали міські красуні

Тернополян вчать рятуватись на кризі

Анонс
У Тернополі набирають учасників для літературного воркшопу

Маленькі тернопільські танцюристи стали чемпіонами світу в Парижі

Відео
На дорозі «Львів-Тернопіль» водій втікав через поля з місця ДТП (відео)

Тернополян закликають до спільної молитви

Найкращих із Тернопільщини уже нагородили

Це цікаво
Життєва трагедія літньої жінки із Тернопільщини

Фотофакт
Село на Лановеччині перетворилося на ковзанку (фотофакт)

«Своє радіо» має Гусятинщина

Виробники молока матимуть менший прибуток за минулорічний — прогноз (Агро-новини)

На Тернопільщині збирають кошти, щоб прикрасити сільську ялинку

Відео
З відділення пошти на Тернопільщині звільнилися усі листоноші (відео)

Тернопільщина: місце зустрічі змінити не можна – 10-та сесія о 10 годині 10 грудня (фото)

Це цікаво
9 грудня в історії Тернопільщини

Фоторепортаж
В Іванівській громаді розважалися та підбивали підсумки року (фоторепортаж)

На Борщівщині перебував перший український адмірал

8 Грудня 2018, Субота


Фоторепортаж
Чортківські студенти організували благодійний ярмарок (фоторепортаж)

Погода
Якщо до зимового Єгорія випаде багато снігу, то на весняного — буде трава

На Тернопільщині через негоду ледь не перекинувся міжміський автобус

Тернопільські соціальні проекти потрапили у ТОП-100

Фотофакт
У Тернополі зафіксували «героя парковки» (фотофакт)

Це цікаво
Якими стрічками можуть насолодитися тернополяни грудневими вечорами?

Фотофакт
Було-стало: на тернополян не зважають (фотофакт)

Відео
Тернополянам розповіли, чи можна школярам прибирати у класах (відео)

Відео
Сотні людей на Тернопільщині ще до нового року можуть залишитися без роботи (фото, відео)

Про бюджетні слухання  у Тернополі

«Тернопільський м’ясокомбінат» отримав  заслужену нагороду

Чого не вистачає одруженим тернополянам?

Наступного року збільшиться кількість виробників цибулі — прогноз (Агро-новини)

Психотерапевт із Тернополя розповіла про сімейні зради

На Тернопільщині пенсіонерка закінчила життя самогубством

 «Файне зимове містечко» у Тернополі вже зустрічає туристів (фото)

Діти з Ланівців опинилися у небезпеці, бо шкільний автобус «не дали» через несприятливі погодні умови

Через нічний дощ у Тернополі оголосили «жовтий рівень»

Це цікаво
Одне з найкрасивіших місць на Тернопільщині засвітять на один вечір (фото)

Гривня до гривні: жителі Тернопільщини розщедрилися на мільярди

Тернопіль змінив стиль новорічних ялинок?

Тернопільщина таких грошей ще не бачила

Це цікаво
8 грудня в історії Тернопільщини

Анонс
У Хоросткові проведуть новорічні майстер-класи

На Тернопільщині відкрили ще один інклюзивно-ресурсний центр

Батьки збаразьких школярів провели майстер-клас з ліплення вареників (фото)

7 Грудня 2018, П’ятниця


У Байковецькій громаді розпочалося голосування за розподіл «Громадського бюджету»

Погода
Климент морозом у чоловіка сльозу гонить

Тернополяни можуть оздоровити свій сон фізичними вправами

Сон – основна складова здорового способу життя, він необхідний людині як повітря. Тому ми підготували для вас найкращі вправи, які зроблять ваш сон міцнішим та здоровішим.

Якщо ви ніколи не пробували робити щось подібне – не переживайте, з цим впорається навіть новачок. Якщо ви вперше будете робити такі вправи, рекомендуємо довго в них не залишатися, розповідають на «ProstoInfo».

Поза дитини

У цій вправі обов’язково потрібно глибоко дихати. Така поза добре розтягує стегна, знімає напругу в спині і шиї. Також допоможе вам зняти стрес і втому.

Поза метелик

Ваші коліна повинні бути на відстані, як мінімум, кількох сантиметрів від поверхні. Тому для зручності радимо вам покласти згорнуту ковдру або подушку під кожне коліно. Розслабляйтесь та глибоко дихайте, до самого низу живота.

Покачування з боку в бік

Такі покачування допоможуть вам розтягнути і масажувати нижню частину спини після робочого дня. Як показано на малюнку, потрібно лежачи на спині, взятися за коліна і покачуватись з боку на бік.

Поза скручування

Ляжте на спину, підніміть коліно, а потім дайте йому впасти на праву сторону. Плечі повинні бути максимально розслаблені. Не потрібно забувати про дихання. Позу можна повторити на інший бік.

Поза рибки

Така поза допоможе м’яко підняти верхню частину тіла і максимально розкрити грудну клітку. Як показано на фото, лежачи на спині потрібно помістити руки під сідниці.

Фото з відкритих джерел

43

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора