/ //Тернополяни можуть сміливо загартовуватися

23 Лютого 2019, Субота


На Тернопільщині стартувала природоохоронна акція «Первоцвіт – 2019»

Погода
В народі помітили, що власієві морози найміцніші, і останні

Тернопільщина: якби не власники «євроблях», не було б у нас 387 мільйонів

Уже відомі наслідки підпалу автомобілів у Тернополі

Фоторепортаж
В один з підрозділів 44-ї бригади навідались школярі (фоторепортаж)

Цього року побудують частину дороги з Чорткова до Чернівців

Власники автомобілів непогано допомагають Тернопільщині

Фоторепортаж
Хлопці з райцентру на Тернопільщині при свідках з’ясовували стосунки із холодною зброєю в руках (фоторепортаж)

Виробництво молока у січні скоротилося (Агроновини)

«Його любові до життя можна було тільки позаздрити», – помер викладач тернопільського університету

Овва: на Тернопільщині офіційно платять податки майже 4 тисячі іноземців

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопільські перила: стрілки, квіти, очерет…(фоторепортаж)

На Тернопільщині – пожежа

Зловмисника із Тернопільщини викрили, через його любов до культури

Жінка із Тернопільщини творить неймовірну красу власноруч

Терміново Фотофакт
Потрійна аварія біля Тернополя: на місці працює швидка (фотофакт)

Об’їзну дорогу Тернополя збудують за європейські гроші. Вперше повертати кошти не доведеться

Куди тернополянам не слід телефонувати

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопіль 60-70 років Євгена Удіна (фоторепортаж)

У Зборові відновлюють осередок  «Пласту» і шукають учасників

Фотофакт
У Тернополі дерево перетворили у поштовий стовп (фотофакт)

Відео
Тернополян тривожать: майданчики, сміття, брак гуртків і складність оформлення документів на поховання (фото, відео)

Це цікаво
23 лютого в історії Тернопільщини

На Тернопільщині мешканців хочуть забезпечити якісним водопостачанням

Фоторепортаж
У Великогаївській ОТГ відбулось «Галицьке весілля» (фоторепортаж)

У Гусятині поборолись за нагороди першості з настільного тенісу

22 Лютого 2019, П’ятниця


На Шумщині відзначили 114-ту річницю дня народження Уласа Самчука (фото)

Погода
Погода в Тернополі 23 лютого

Відео Це цікаво
На Тернопіллі читають вірші Шевченка навіть на робочому місці (відео)

Відео
Сквер Волонтерів у Тернополі вже є, а пам’ятник вчителю «завис» (фото, відео)

Фоторепортаж
Мій майдан: у кожного своє – спогади про події, що перейшли у довготривалу війну (фоторепортаж)

Першою жертвою «чистки» серед голів ОВК на Тернопільщині став Ярослав Бачинський

Інфекційні захворювання атакують жителів Тернопільщини

З настанням весни тернополянам відкриваються нові можливості

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Відео
Туристів у Тернополі змусять платити більше – від 6-ти до майже 21 гривні (фото, відео)

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних?

Хвилинка грамотності для тернополян: пароніми. Частина 3 (фото)

Фотофакт
Місія нездійсненна: тернополяни штовхали маршрутку, щоб доїхати до зупинки

Відео Фоторепортаж
Персональні кабінети незабаром будуть у всіх жителів Тернопільської громади (фото, відео)

Анонс
У Тернополі змагатимуться дзюдоїсти (анонс)

Якщо їсти бутерброди, то тільки ковбасою вниз: у скільки тернополянам обійдеться 12 бутербродів

Птахофабрика з-під Тернополя сплатить сільській раді понад 340 тисяч гривень

У Тернополі водії їздять з фальшивими документами

Власників тернопільських «євроблях» сьогодні чекатимуть до опівночі

Героя з Чортківщини поховають у рідному селі

За звалище тваринних відходів  під Тернополем підприємство заплатить чималий штраф

Відео Фоторепортаж
Сесія у Тернополі минула без пікетів, але з курйозами і новаціями (фото, відео)

Правоохоронці розшукують зниклого чоловіка (фото)

Ще один крок до створення Чортківської ОТГ

Фотофакт
На Тернопільщині чоловіки сітками ловили рибу у річці Серет (фотофакт)

Терміново
Лановечинну сколихнула сумна звістка: помер учасник АТО

Тернополяни можуть сміливо загартовуватися

Моржування або зимові купання у відкритих водоймах — це один з потужних і ефективних прийомів загартовування людини. Вперше оздоровча користь моржування була описана в медичних джерелах ще в кінці XIX століття. Доведено, що зимові купання — це не тільки прекрасний метод загартовування людини, але і відмінний спосіб корекції його загальної енергетики, пише ssmp.health.kiev.ua.

Користь моржування

Медична статистика стверджує, що частота і тяжкість захворювання простудними і супутніми їм хворобами у осіб, які займаються моржуванням в 60 разів нижче, ніж у тих, хто моржування ігнорує, а рівень хронічних недуг — нижче в 30 разів.

Зимові купання полегшують перебіг таких серйозних хвороб, як артеріальна гіпертензія і гіпотонія, цукровий діабет і туберкульоз, всілякі шкірні захворювання і деякі інші.

Звичайно, моржуванням можна почати займатися без певної підготовки. Перед тим як піддати організм такого виду загартовування необхідно пройти повне медичне обстеження.

Підготовка організму до моржування — з чого почати?

Підготовку організму до моржування слід починати в теплу пору року. Сам процес адаптації організму до низьких температур полягає у щоденних купання у відкритих водоймах з поступовим збільшенням часу перебування в холодній воді.

Як варіант — щоденний прохолодний душ з планомірним зниженням температури води. Така нехитра, але систематична підготовка організму до сприйняття низьких температур дозволить людині вже восени без ризику застудитися увійти у воду, а регулярні процедури загартовування підготують організм до водних процедур на свіжому повітрі і взимку.

Звичайно, існують у даного способу загартовування не одні тільки «плюси», але і «мінуси».

Плюси і мінуси зимового плавання

До безперечних «плюсів» зимового водного загартовування можна віднести активізацію роботи і зміцнення імунної системи організму, системи кровообігу і, як наслідок, якісне поліпшення стану шкіри, зникнення деяких больових синдромів.

Холодні купання викликають у «моржів» потужний викид ендорфіну (загальновідомий гормон радості), який істотно піднімає життєвий тонус.

Зимове плавання має деякі протипоказання

Холодні купання протипоказані людям із захворюваннями нирок, ураженням або слабкістю судин серця і мозку, в області, при гінекологічних захворюваннях.

Зрозумілим протипоказанням буде і виражена алергія на холод.

Щоб уникнути наслідків впливу найсильнішого гормонального стресу, не варто залучати до моржування маленьких дітей.

Правила моржування

Цей вид загартовування має кілька обов’язкових правил:

категорично заборонено пірнати в ополонку в стані сп’яніння алкоголем;

слід уникати процедур моржування в період застуди або загострення захворювань;

категорично заборонено пірнати в ополонку головою вперед;

перед зануренням обов’язково розігрітися розтиранням або бігом;

після занурення в ополонці обов’язково швидко розтерти себе насухо і надіти теплий одяг;

новачкам слід обмежити першу процедуру в ополонці чвертю хвилини.

Основні принципи правильного моржування

Важливими принципами правильного моржування вважаються: принцип регулярності, поступовості, систематичності. Порушення цих правил може призвести до того, що моржування завдасть шкоди людському організму. Дотримання всіх цих правил загартовування принесе свої плоди і безсумнівну користь.

Людям, яким моржування протипоказано з медичних причин, можна замінити його обтиранням холодною водою або ж прийняттям контрастного душу. Ці прийоми теж досить ефективні, але в той же час абсолютно безпечні.

Як варіант зимового загартування — ходьба або біг по снігу, розтирання снігом або обливання колодязною водою. Все це дозволяє провести загартовування організму, зміцнити його і знайти не тільки фізична, але і душевну рівновагу.

Фото з відкритих джерел

167

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора