/ //Тернополяни можуть сміливо загартовуватися

26 Червня 2019, Середа


Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Відео Анонс
У четвер в Збаражі буде цікавенько (відео)

Фотофакт
Теребовлянка обурена людською байдужістю (фотофакт)

Небезпечне захворювання ще трьом жителям Тернопілля передали кліщі

Паркування у тернопільському парку незабаром стане платним

Фоторепортаж
На тернопільських хвилях (фоторепортаж)

На честь підприємства з Тернопільщини назвали зірку (фото)

Фоторепортаж
Тернопільські військовики кращі в обслуговуванні гармат та протитанкового комплексу (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: трос-замок на велосипеді не врятує від злодіїв

В Україні відкрили першу зміїну ферму (Агроновини)

Ще три школи Тернопільської громади отримають більше мільйона гривень

Ґрунт та пісок на тернопільських дитячих майданчиках заражені небезпечними паразитами

Тернопільським рибалкам варто бути обережними

Терміново
Рятувальники попереджають жителів Тернопільщини про вітер, шквали та грози

В Тернопільських маршрутках завелося бидло

Грабіжників-гастролерів із чималим стажем крадіжок спіймали на Тернопільщині

Успішних випускників, які залишаються на навчання у Тернополі, нагородять грішми

Фотофакт
На одній із вулиць Тернополя завершився капітальний ремонт (фотофакт)

«Зелений тариф» тернополяни не використають з 2020 року

Анонс
Що чекає жителів Бучача на День молоді

На Тернопільщині суд призначив покарання листоноші, яка привласнила чужі гроші

Кременчанин – переможець найпрестижнішого конкурсу у Південній Кореї (фото)

Чоловік, який зарізав зятя, перебуває в ізоляторі тимчасового тримання

Фотофакт
Чергова смерть через порушення правил дорожнього руху (фотофакт)

У Тернополі перекриють ще одну вулицю

Фоторепортаж
У Заліщиках активно готуються до святкування Дня міста (фоторепортаж)

У Тернополі завтра ввечері ніде не куплять алкоголю

На Чортківщині за корупційні дії оштрафували депутатку

Фоторепортаж
У Бережанах ремонтують дороги (фоторепортаж)

Анонс
На Тернопільщині відбудеться веломарафон

Фотофакт
У Бучачі люди скаржаться на несправні фонтани (фотофакт)

На Тернопільщині суттєво перекроїли громади, але пощастило не усім (фото)

Фотофакт
Стала відома причина потоку води на вулицях Бережан (фотофакт)

Це цікаво
26 червня в історії Тернопільщини

Команда Шумської ОТГ взяла участь у Всеукраїнських спортивних змаганнях (фото)

Анонс
Мешканців Великогаївської ОТГ запрошують на презентацію книги

У княжу Теребовлю повернувся великий футбол (фото)

25 Червня 2019, Вівторок


На Тернопільщині поліцейські розповіли дітям про дотримання правил особистої безпеки (фото)

Погода
Мошкара товчеться колами – на хорошу погоду

Тернополяни будуть розраховуватись новими банкнотами та позбудуться дрібних монет

На Тернопільщині намагалися незаконно позбутися фури сміття (фото)

Відео
Тернопільщина: онкодиспансер не отримає ані томографа, ані грошей (фото, відео)

На Тернопільщині група шахраїв викрала у бабусі останні гроші

Що зробило Тернопіль прозорішим?

Викрасти за десять хвилин: знайшли злодія, який поцупив автівку на Микулинецькій

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополянину допомогли повернути дітей

Як зменшити штрафні санкції по кредиту?

Анонс
Ланівчан запрошують на велопробіг

Тіло тернополянина знайшли через тиждень після самогубства

На Тернопільщині ремонтують дороги державного значення

Тернополяни можуть сміливо загартовуватися

Моржування або зимові купання у відкритих водоймах — це один з потужних і ефективних прийомів загартовування людини. Вперше оздоровча користь моржування була описана в медичних джерелах ще в кінці XIX століття. Доведено, що зимові купання — це не тільки прекрасний метод загартовування людини, але і відмінний спосіб корекції його загальної енергетики, пише ssmp.health.kiev.ua.

Користь моржування

Медична статистика стверджує, що частота і тяжкість захворювання простудними і супутніми їм хворобами у осіб, які займаються моржуванням в 60 разів нижче, ніж у тих, хто моржування ігнорує, а рівень хронічних недуг — нижче в 30 разів.

Зимові купання полегшують перебіг таких серйозних хвороб, як артеріальна гіпертензія і гіпотонія, цукровий діабет і туберкульоз, всілякі шкірні захворювання і деякі інші.

Звичайно, моржуванням можна почати займатися без певної підготовки. Перед тим як піддати організм такого виду загартовування необхідно пройти повне медичне обстеження.

Підготовка організму до моржування — з чого почати?

Підготовку організму до моржування слід починати в теплу пору року. Сам процес адаптації організму до низьких температур полягає у щоденних купання у відкритих водоймах з поступовим збільшенням часу перебування в холодній воді.

Як варіант — щоденний прохолодний душ з планомірним зниженням температури води. Така нехитра, але систематична підготовка організму до сприйняття низьких температур дозволить людині вже восени без ризику застудитися увійти у воду, а регулярні процедури загартовування підготують організм до водних процедур на свіжому повітрі і взимку.

Звичайно, існують у даного способу загартовування не одні тільки «плюси», але і «мінуси».

Плюси і мінуси зимового плавання

До безперечних «плюсів» зимового водного загартовування можна віднести активізацію роботи і зміцнення імунної системи організму, системи кровообігу і, як наслідок, якісне поліпшення стану шкіри, зникнення деяких больових синдромів.

Холодні купання викликають у «моржів» потужний викид ендорфіну (загальновідомий гормон радості), який істотно піднімає життєвий тонус.

Зимове плавання має деякі протипоказання

Холодні купання протипоказані людям із захворюваннями нирок, ураженням або слабкістю судин серця і мозку, в області, при гінекологічних захворюваннях.

Зрозумілим протипоказанням буде і виражена алергія на холод.

Щоб уникнути наслідків впливу найсильнішого гормонального стресу, не варто залучати до моржування маленьких дітей.

Правила моржування

Цей вид загартовування має кілька обов’язкових правил:

категорично заборонено пірнати в ополонку в стані сп’яніння алкоголем;

слід уникати процедур моржування в період застуди або загострення захворювань;

категорично заборонено пірнати в ополонку головою вперед;

перед зануренням обов’язково розігрітися розтиранням або бігом;

після занурення в ополонці обов’язково швидко розтерти себе насухо і надіти теплий одяг;

новачкам слід обмежити першу процедуру в ополонці чвертю хвилини.

Основні принципи правильного моржування

Важливими принципами правильного моржування вважаються: принцип регулярності, поступовості, систематичності. Порушення цих правил може призвести до того, що моржування завдасть шкоди людському організму. Дотримання всіх цих правил загартовування принесе свої плоди і безсумнівну користь.

Людям, яким моржування протипоказано з медичних причин, можна замінити його обтиранням холодною водою або ж прийняттям контрастного душу. Ці прийоми теж досить ефективні, але в той же час абсолютно безпечні.

Як варіант зимового загартування — ходьба або біг по снігу, розтирання снігом або обливання колодязною водою. Все це дозволяє провести загартовування організму, зміцнити його і знайти не тільки фізична, але і душевну рівновагу.

Фото з відкритих джерел

168

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора