/ /Тернополянам радять ранкові звички, які позбавлять стресу після свят

21 Березня 2019, Четвер


Жителі Тернопільщини долучаються до Всеукраїнської акції (фото)

У Збаражі усіх охочих запрошують на поетичну мозаїку

Мешканцям Шумської ОТГ стало легше оформити біометричні документи

20 Березня 2019, Середа


У Підволочиську для учнів проведуть фізкультурно-оздоровчі заходи

Погода
Погода у Тернополі 21 березня

Фоторепортаж
Представники кандидатів у президенти з Тернопільщини зустрілися для обговорення проблем у передвиборчому процесі

Відео
Посеред Тернополя скоро приземлиться справжній Ангел (фото, відео)

Тернополянам нагадують, що робити селфі з виборчим бюлетнем не можна

Відео
Тернопільські студенти зняли відео для повнолітніх (відео)

Українські пісні найчастіше в Україні звучать в радіоефірі Тернопільщини

Тернопіль має на кого рівнятися

Тернопільський «Красунчик дня»

Гриценко провів разом з командою  у Тернополі «Марш єдності заради порядку»

Це цікаво
Терноплянка Тетяна Міхіденко знає, як виростити різнокольоровий сад фіалок

Анонс
У Тернополі два дні розмірковуватимуть над туристичним потенціалом Тернопілля

«Агропродсервіс» тестує в роботі другу чергу заводу з виробництва кормів

Браконьєри з Тернопільщини порушили закон на Дністрі

Тернопільська веслувальниця виборола «срібло» на змаганнях у Туреччині

У тернопільських поліклініках зникнуть кабінети щеплень

У Тернополі переховувався іноземець, який наніс чоловікові дванадцять ударів ножем

Їздити у чортківських маршрутках стане дорожче

Анонс
На вихідних у Кременці відбудеться особлива прогулянка

Чортківських рибалок-порушників спіймали на гарячому

Псевдолікар обібрав пенсіонерку з Борщівщини

Відео Фоторепортаж Це цікаво
Тернополянка знає, як зробити з домашнього улюбленця чемпіона (фото)

Фоторепортаж
Чорно-біла плитка одного давнього тернопільського будинку (фоторепортаж)

Українцям спрогнозували подорожчання гречки (Агроновини)

Відео
Кліп на пісню для участі в «Євробаченні», відзнятий у Тернополі, можна знайти в Інтернеті (відео)

У Чорткові за спалювання трави можуть оштрафувати на 1360 грн

Мешканець Тернопільщини вчинив крадіжку у святому місці

У Тернополі завершують реорганізацію стоматологічної служби

Що реформа децентралізації дала Чорткову?

Фотофакт
Старі меблі і техніку викинули просто у полі на Кременеччині (фотофакт)

Про студентів ПТУ в Тернополі домовились

У Тернопільській міськраді звернули увагу на представників ОСББ

Двоє тернопільських спортсменів отримали звання «Майстер спорту України» (фото)

Анонімний додзвонювач повідомив про труп в підвалі

Фоторепортаж
Майже спрути. Тернопіль в тіні дерев (фоторепортаж)

На Тернопільщині горіла навіс із соломою

Фоторепортаж
Гройсман каже, що made in Ternopil Region – то найкраща реклама для Тернопільщини (фоторепортаж)

Фотофакт
Дизель потяг з пасажирами зійшов з рейок на Тернопільщині (фотофакт)

Фотофакт
Тернополяни розпочали сезон екстремального спорту (фотофакт)

Відео
У Бучачі колись знімали кіно (відео)

Тернополяни помічають в потягах «зайців»

Фотофакт
На Тернопільщині знову сміттєвий колапс (фотофакт)

Тернополяни їдуть на останній етап Кубка світу

Це цікаво
20 березня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині вчителі та учні озеленили дитячий майданчик (фото)

Великогаївська ОТГ продовжить співпрацю з Національною скаутською організацією «Пласт»

У Шумську активно долучаються до робіт з благоустрою

19 Березня 2019, Вівторок


На Тернопільщині відбулися триденні великопісні реколекції (фото)

Погода
З дахів капає, а за ніс цапає

Тернополянам радять ранкові звички, які позбавлять стресу після свят

Після завершення періоду новорічно-різдвяних свят більшість думає про те, що набрали трішки зайвої ваги. Тому, щоб не робити для організму «стрес», варто починати із ранкових звичок, що покращать здоров’я і настрій, радить тернопільська чемпіонка Лілія Проць.

Для того, щоб привести себе у форму, варто:

* Випивати склянку води. Вода і освіжить, і прискорить метаболізм, і підвищить працездатність.

* Не пропускати сніданок. Інакше ви обов’язково будете переїдати протягом дня. Слід з’їсти (кава – це не їжа) хоч що-небудь в перші декілька годин після підйому.

* Інколи можна не витрачати ранок на приготування сніданку. Достатньо залити вівсянку (не вівсяні пластівці) окропом з вечора. Так ви точно не пропустите сніданок. Додайте горіхів, фруктів і кориці, і ви отримаєте куди більш смачну і корисну страву.

* Додавати білок. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавайте перевагу якісним джерелами протеїну: яйце, риба, йогурт, м’ясо.

* Забути про булочки. Солодкі пишні булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не найкращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері). Їсти слід збалансовані страви, наприклад, бутерброд з лососем на хлібі з висівками.

* Пити зелений чай. Завдяки вмісту в ньому катехинів, чай пришвидшує метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

Фото з відкритих джерел

124

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора