/ /Що тернополянам радять робити перед сном?

20 Березня 2019, Середа


На Тернопільщині горіла навіс із соломою

Фоторепортаж
Гройсман каже, що made in Ternopil Region – то найкраща реклама для Тернопільщини (фоторепортаж)

Фотофакт
Дизель потяг з пасажирами зійшов з рейок на Тернопільщині (фотофакт)

Фотофакт
Тернополяни розпочали сезон екстремального спорту (фотофакт)

Відео
У Бучачі колись знімали кіно (відео)

Тернополяни помічають в потягах «зайців»

Фотофакт
На Тернопільщині знову сміттєвий колапс (фотофакт)

Тернополяни їдуть на останній етап Кубка світу

Це цікаво
20 березня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині вчителі та учні озеленили дитячий майданчик (фото)

Великогаївська ОТГ продовжить співпрацю з Національною скаутською організацією «Пласт»

У Шумську активно долучаються до робіт з благоустрою

19 Березня 2019, Вівторок


На Тернопільщині відбулися триденні великопісні реколекції (фото)

Погода
З дахів капає, а за ніс цапає

Ситуація з кором на Тернопільщині не тішить

Фоторепортаж
У Тернополі Володимир Гройсман відверто сказав, що треба «пахать і пахать» (фоторепортаж)

Нову тему для сварок знайшли у Білій, що під Тернополем (фото)

Жителі Тернопілля ліквідовують несанкціоноване сміттєзвалище (фото)

Печери Тернопільщини, можливо, отримають опіку ЮНЕСКО

Тернополянам пропонують поговорити про новий парк

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Як тернополянам перетворити на реальність повернення товару

Відео
Тернопільські студенти-іноземці заспівали українську пісню (відео)

Дорожники приступили до демонтажу мосту, частина якого зруйнувалась

Жахливу дорогу у Ланівцях не ремонтують, бо чекають парламентських виборів?

Тернополянка Руслана Муравська посіла четверте місце на чемпіонаті Світу серед спортсменів з порушеннями слуху

Анонс
Молодий літератор презентуватиме свою збірку у тернопільській книгозбірні

Вчені з’ясували, що допомагає збільшити надої корів (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
Велич і тиша: унікальні місця на планеті, де немає ані душі (фоторепортаж)

Тернопільські самбістки привезли з Волині два «срібла»

На Тернопільщина листоноша отримувала пенсію замість померлого чоловіка

Фоторепортаж
Казкове пробудження весни на Тернопільщині (фоторепортаж)

Діти, які постраждали від спалаху кишкової інфекції, знову ходять в садочок

Житель Тернопілля хотів підзаробити на колезі по чарці

На Тернопільщині робитимуть все заради чистої води

Це цікаво
Тернопільським абітурієнтам полегшили підготовку до ЗНО з біології

Це цікаво
Що варто робити тернополянам, коли вони виявили вибухонебезпечний предмет

Від сьогодні заяву про реєстрацію земельної ділянки можна подавати в електронному вигляді

Які тернопільські двори відремонтують цього року? (список)

Фотофакт
Грузинська делегація почала готуватися до Великодня у Кременці (фотофакт)

Фотофакт
У центрі Тернополя патрульні затримали водія «під кайфом» (фотофакт)

Фотофакт
Деякі кременчани не вміють користуватися туалетом (фотофакт)

Фотофакт Це цікаво
На Тернопільщині господиня розводить кучерявих свиней (фотофакт)

Фотофакт
У Кременці електроопора вже тиждень висить на дротах (фотофакт)

Сварка за жінку завершилася реанімаційним відділення

Фоторепортаж
У Тернополі ось-ось розпочнеться головна подія тижня (фоторепортаж)

Фотофакт
На Тернопільщині почали робити незаконні речі (фотофакт)

Фотофакт
На Чортківщині підпалили сміттярку: дим охопив все село (фотофакт)

На Тернопільщині через підпалене сміттєзвалище можуть дістати смертельну хворобу з-під землі (фото)

В Україні стартувала грантова програма для фермерів на понад $90 тисяч (Агроновини)

Фотофакт
В місті на Тернопільщині активно облаштовують тротуари (фотофакт)

Фоторепортаж
Палії сухої трави роблять чималі збитки на Тернопільщині (фоторепортаж)

Що тернополянам радять робити перед сном?

Аби просинатися здоровим, енергійним та в гарному настрої, потрібно дотримуватися таких 10 пунктів перед сном:

1.Прогулянка пішки.

Прогулянка перед сном допоможе вам насолодитися спокоєм. Крім того, ходьба корисна для здоров‘я.

2.Аналіз дня.

Щодня перед тим, як лягати спати, задавайте собі питання: «Що я зробив за сьогодні?». Таким чином ви будете своєчасно коригувати свої плани.

3.Читання.

Такий спосіб надихає перед сном, допомагає заспокоїтись і заснути.

4.Медитація.

Вона допомагає включитися в робочий режим. А ще сприятиме концентрації на чомусь головному.

5.Комендантська година.

Для покращення якості вашого сну варто не засиджуватися у гаджетах.

6.Установки.

Як радять психологи, налаштуйте себе перед сном на позитив. Використовуйте позитивні афірмації:

* щоб стимулювати впевненість в собі;

* налаштувати себе на успіх;

* абстрагуватися від думки інших;

* зосередитися на своїх цілях;

* мотивувати себе на наполегливу працю і так далі.

7.Щоденник.

Через записи в щоденнику ми робимо наше життя більш усвідомленим. Часом це допомагає розв’язувати певні проблеми, які таїлися глибоко в підсвідомості.

8.Планування.

Складання плану на день напередодні ввечері:

* економить час (не потрібно викроювати його вранці);

* мобілізує (прокинувшись, ви вже знаєте, що потрібно робити).

Але загальне правило таке: запишіть всі завдання, а потім розсортуйте їх по важливості та терміновості.

9.Пріоритети.

Розставте правильні для вас пріоритети. Виберіть три найголовніші завдання, які потрібно зробити протягом дня, і дотримуйтесь плану.

10.Подяка.

Подяку рекомендується виконувати, коли ви вже у ліжку і готуєтесь до сну. Закрийте очі та подумайте, кому або чому і за що ви вдячні. З точки зору психології, подяка – це психологічна емоція, яка не тільки зміцнює міжособистісні відносини, але і відмінно мотивує.

Засинайте з думками про хороше і ви налаштуйте себе на продовження ланцюжка добра завтра.

Фото з відкритих джерел

108

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора