/ /Після зимових канікул тернополянам радять не забути про здорові продукти у раціоні школяра

27 Травня 2019, Понеділок


Збаразькі рятувальники навчили школярів основам безпеки життєдіяльності (фото)

У Теребовлі відновлюють молодіжну християнську організацію

26 Травня 2019, Неділя


У Шумській ОТГ учасникам АТО вручили нагороди (фото)

Погода
На Ісидора відійдуть усі сивери (холоди)

Фотофакт
На Лановеччині під час грози село засипало густим градом (фотофакт)

Відео
В Тернополі відбувся брифінг за участі Міністра у справах ветеранів (відео)

Тернопільський зональний відділ ВСП святкує річницю

Журналісти Тернопільщини можуть збільшити свій дохід на 20 тис грн

Варто знати: скільки у Тернополі платитимуть за землю і що стягуватимуть із туристів

Тернополяни обирають партнера, щоб зшити Україну фестивальними нитками

У тернопільському парку дорогу перекрили повалені дерева

Фоторепортаж
На Тернопільщині для студентів провели таборовий вишкіл (фоторепортаж)

Замок на Закарпатті зустрів лицарів з Тернопільщини (фото)

Аукціон: понад 2 гектари землі у Тернополі хочуть віддати під парковки

Фотофакт
У Тернополі ДТП: водій не впорався з керуванням та виїхав на тротуар (фотофакт)

Фоторепортаж
Петро Кушнір: «Я із дитинства знав, що армія – це моє!» (фоторепортаж)

Розваги – ввечері, спорт – вранці: у Кременці відзначають День міста (фото)

Амбітні плани: у Тернополі «замахнулися» на 4 нових дитячих садки

Анонс
У Тернопіль їдуть «Вар’яти»

Створено ІТ-технологію, яка дозволяє відстежувати роботу фермерів (Агроновини)

Фоторепортаж
Курсанти військового коледжу Тернополя вирушили на відпочинок (фоторепортаж)

Відома тернополянка приїхала на Батьківщину (фото)

Фоторепортаж
Тіні та візерунки старих тернопільських поручнів (фоторепортаж)

Тернополяни матимуть можливість відчути «смак дитинства»

У червні тернополяни відпочиватимуть більше

Це цікаво
26 травня в історії Тернопільщини

Анонс
У Хоростківській ОТГ відбудеться зустріч з відомим українським кінопродюсером

Мешканці Шумської ОТГ облаштовують «Спортивну кімнату» (фото)

Школярі Тернопільщини призери Міжнародного фестивалю-конкурсу «Фантастичні мрії» (фото)

25 Травня 2019, Субота


Відео
У центрі надання адміністративних послуг Великогаївської ОТГ розпочинають видавати паспорти (фото)

Погода
Погода у Тернополі 26 травня

Фоторепортаж
В Тернополі відбулось засідання учасників АТО із Міністром у справах ветеранів (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Спецпризначенці та гвардійці спільно навчались у Тернополі (фото)

Пані Міністерша у Тернополі сказала те, про що ніхто не чув у світі

Особливості спадкування

На Кременеччині туристи запримітили нове місце для фото (фото)

У селах Тернопільщини функціонує майже пів тисячі закладів дошкільної освіти

«Те, що стало вже непотрібним вам, може значно допомогти», – тернополян запрошують на благодійний гаражний розпродаж

Фотофакт
Тернопільських рибалок попереджають про штраф за вилов коропа (фотофакт)

Фотофакт
Тернопіль стає яскравішим (фотофакт)

Скільки тернополян обрали сімейного лікаря та що потрібно для укладання декларації

Названо культуру, урожай якої може стати рекордним у 2019 році (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
Чотири квітки однієї кахлі (фоторепортаж)

У тернопільському педагогічному університеті відкривають Бюро кар’єри

Деякі тернополяни отримають більше можливостей вчитись у вишах безкоштовно

Скільки курці випалюють сигарет за день на Тернопільщині

Як бджоли на мед: на Гаївський міст з’їжджаються порушники (фото)

Це цікаво
Сто років тому у Кременці ще була Європа (фото)

Тернопільський музей наповнився іноземним живописом

Погода
Небезпечна погода: на Тернопільщині оголосили жовтий рівень

Жителі Тернопільщини фактично придбали 172 міномета «Молот»

Це цікаво
25 травня в історії Тернопільщини

Після зимових канікул тернополянам радять не забути про здорові продукти у раціоні школяра

Тернополяни, які виховують школярів, повинні приділяти неабияку увагу їхньому харчуванні. Така звичка може втратитись на канікулах. Щоб відновити її експерти нагадують список необхідних продуктів для стабілізації інсуліну і глюкози в крові. Саме в цьому полягає секрет здорової нервової системи та злагодженої роботи мозку.

Такі поради на kolobok.ua підтримує тернопільська чемпіонка Лілія Проць.

Масло і насіння льону.

Перемелене насіння льону можна додавати в йогурт чи сирок.

Для заправки салатів радять використовувати лляну олію.

Льон містить важливу для організму Омега-3, що сприяє зміцненню нервової системи.

Яєчний жовток.

Людський мозок складається в основному з жирів, а жовток містить не тільки безліч корисних речовин, таких, наприклад, як вітаміни групи B, лецитин і багато іншого, але і легко засвоювані жири.

Яйця краще мити содою перед вживанням, щоб убезпечити себе від зараження сальмонелою.

Щоб яйця зберегли всі свої корисні речовини не варто варити яйця круто. Краще щоб жовток залишався м’яким.

Горіхи.

Всі горіхи й насіння корисні для мозку, але лідерами вважають волоські горіхи.

Сухі горіхи можна давати дитині в школу як перекус, але не більше 40 г на день. Щоб горіхи краще засвоювалися, необхідно вимочувати їх в холодній кип’яченій воді протягом одної-двох годин.

Найбільш «легкі» та безпечні горіхи – мигдаль і волоський.

Арахіс – це і зовсім не горіх, а бобові, до того ж дуже алергенні. Тому давати його дитині не варто.

Гарбуз.

Гарбуз містить велику кількість корисних для організму вітамінів і мікроелементів. З нього можна приготувати так багато смачного – супи-пюре, кашу, салати, пироги, чізкейк т. д. При чому корисна як м’якоть гарбуза, так і його насіння.

Гарбузи багаті цинком, який особливо важливий для відділів мозку, що відповідають за концентрацію і пам’ять, а також є природним імуномодулятором.

Насіння можна їсти в сирому або підсушеному вигляді, перемолоти на кавомолці й додавати в каші, сиру або салатів, а також приготувати з них корисне рослинне молочко. Для цього насіння потрібно залити теплою водою і збити в блендері.

Бобові.

Бобові дуже багаті білком, а важко засвоюються тільки якщо їх неправильно приготувати. Бобові обов’язково потрібно перед цим замочувати, варити довго на повільному вогні.

У бобових міститься багато фосфору, який є акумулятором енергії, бере участь у формуванні кісткової тканини й необхідний для роботи серця.

Риба і печінка тріски.

Якщо малюка посилено тягне на солодке – це організм намагається отримати енергію без особливого доступу до кисню. Саме тому в холодну пору особливо важливо вживати жирні продукти, які містять Омега-3, наприклад, жирні сорти риби та печінку тріски.

Варто зауважити, що Омега-3 буває різною, тому вживати в їжу ту, яка міститься в льоні не менш важливо, ніж та, яка міститься в рибі. Також можна давати дитині риб’ячий жир у вигляді капсул, це стане відмінним підживленням для мозку і знизить тягу до солодкого.

Адаптогени.

Замінити шкідливі енергетики, як от кава, можна за допомогою обліпихи, кореню женьшеню, лимонника, радіоли рожевої.

Фото з відкритих джерел

118

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора