/ /Після зимових канікул тернополянам радять не забути про здорові продукти у раціоні школяра

20 Лютого 2019, Середа


У Кременці учениця побила дорослу жінку

На Тернопільщині раптово померло немовля

Зірвані та незаконні: у Тернополі торгували квітами з Червоної книги

Фотофакт
У Бережанах вулиці освітлюють не ліхтарі, а вивіски з магазинів (фотофакт)

Сьогодні відбудуться перші гонки Відкритого чемпіонату Європи-2019 з біатлону

Тернополяни зможуть отримувати польську пенсію

Як діяти тернополянам, яких обрахували на комунальних платежах?

Це цікаво
20 лютого в історії Тернопільщини

У Скалаті побувала «Спортивна зима» (фото)

У Бережанах відбулась зустріч із знаменитим художником (фото)

На Тернопільщині рятувальникам передали нове спорядження (фото)

19 Лютого 2019, Вівторок


Команда тернопільської школи взяла участь у чемпіонаті присвяченому пам’яті воїна-афганця (фото)

Погода
Вранці 20 лютого у Тернополі дощитиме

Інфекційна Тернопільщина: на що хворіють жителі області

Долю виборів-2019 на Тернопільщині вирішуватимуть представники непрохідних кандидатів

Фотофакт
Тернопільські рибалки не покидають лід навіть при плюсовій температурі (фотофакт)

Відео
У тернопільській поліклініці люди із «живої» черги напали на жінку, що записалася до лікаря онлайн (відео)

Монетизація субсидій: тернополянам виплачуватимуть готівку на оплату комунальних послуг

Тернопільські правоохоронці спростовували інформацію про затримання депутата

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відео Анонс
У Тернополі виступить відома білоруська співачка

Фоторепортаж
Річні кільця тернопільських огорож

Терміново
Депутата Тернопільської міськради схопили правоохоронці? (оновлено)

Народний депутат з Тернополя врятував людину

Майк Тайсон відкрив школу для фермерів (Агроновини)

У Тернополі помітно меншає вивісок та банерів

Фоторепортаж
Найкрасивіші місця на планеті, які перенесуть вас у справжню казку (фоторепортаж)

Анонс
У тернопільську галерею везуть пластикові відходи сміттєзвалищ

Співмешканець обікрав чортківчанку на 160 тисяч

Фоторепортаж
На Тернопільщині журналіст став лауреатом конкурсу «Людина року-2018» (фоторепортаж)

Більше 2 мільйонів за підроблену звітність заплатив бухгалтер-порушник з Тернопільщини

На Тернопільщині замість карети швидкої приїжджає «купа брухту»

Тернополянин програв кругленьку суму з чужої картки

Тернополяни відмовляються допомагати пенсіонерам

Відео Фоторепортаж
На колінах і зі сльозами згадують сьогодні Героїв Тернопільщини (фоторепортаж, відео)

Допомога від щирого серця: дівчата із Союзу Українок Америки відділу №140 продовжують організовувати благодійні ярмарки для збору коштів на купівлю медобладнання

Фотофакт
У Бережанах люди скаржаться на неосвітлені вулиці (фотофакт)

Фотофакт
У Тернополі не вивелись «генії» парковки (фотофакт)

Фотофакт
Кримінальний «букет» та сп’янілого водія затримали у Тернополі (фотофакт)

В Італії померла тернополянка. Родичі просять допомогти перевезти тіло

Тернопільський серійний крадій «працював» представником комунальних служб та обкрадав киян

Фотофакт
У Тернополі на Театральній площі розбивають лід (фотофакт)

Понад двадцять разів чоловік ножем вдарив себе та дружину

Працівник з місця роботи викрав обладнання на 47 тисяч гривень

Чортків’янці не зарахують рекорд України, поки вона не заплатить 13 тис.

Бережанці скаржаться на підвищення цін за таксі

У Тернополі планують вивести з тіні «помічницю мами»

Пророче відео відомого тернопільського шоумена сколихнуло мережу (відео)

Фотофакт
У центрі Чорткова під землею знайшли кімнату (фотофакт)

Відтепер тернопільські школярі не матимуть атестатів

Фотофакт
Через порозкидані колеса водії були в небезпеці (фотофакт)

Фоторепортаж
Тернопільські гвардійці отримали призове місце у змаганнях з рукопашного бою (фоторепортаж)

Після зимових канікул тернополянам радять не забути про здорові продукти у раціоні школяра

Тернополяни, які виховують школярів, повинні приділяти неабияку увагу їхньому харчуванні. Така звичка може втратитись на канікулах. Щоб відновити її експерти нагадують список необхідних продуктів для стабілізації інсуліну і глюкози в крові. Саме в цьому полягає секрет здорової нервової системи та злагодженої роботи мозку.

Такі поради на kolobok.ua підтримує тернопільська чемпіонка Лілія Проць.

Масло і насіння льону.

Перемелене насіння льону можна додавати в йогурт чи сирок.

Для заправки салатів радять використовувати лляну олію.

Льон містить важливу для організму Омега-3, що сприяє зміцненню нервової системи.

Яєчний жовток.

Людський мозок складається в основному з жирів, а жовток містить не тільки безліч корисних речовин, таких, наприклад, як вітаміни групи B, лецитин і багато іншого, але і легко засвоювані жири.

Яйця краще мити содою перед вживанням, щоб убезпечити себе від зараження сальмонелою.

Щоб яйця зберегли всі свої корисні речовини не варто варити яйця круто. Краще щоб жовток залишався м’яким.

Горіхи.

Всі горіхи й насіння корисні для мозку, але лідерами вважають волоські горіхи.

Сухі горіхи можна давати дитині в школу як перекус, але не більше 40 г на день. Щоб горіхи краще засвоювалися, необхідно вимочувати їх в холодній кип’яченій воді протягом одної-двох годин.

Найбільш «легкі» та безпечні горіхи – мигдаль і волоський.

Арахіс – це і зовсім не горіх, а бобові, до того ж дуже алергенні. Тому давати його дитині не варто.

Гарбуз.

Гарбуз містить велику кількість корисних для організму вітамінів і мікроелементів. З нього можна приготувати так багато смачного – супи-пюре, кашу, салати, пироги, чізкейк т. д. При чому корисна як м’якоть гарбуза, так і його насіння.

Гарбузи багаті цинком, який особливо важливий для відділів мозку, що відповідають за концентрацію і пам’ять, а також є природним імуномодулятором.

Насіння можна їсти в сирому або підсушеному вигляді, перемолоти на кавомолці й додавати в каші, сиру або салатів, а також приготувати з них корисне рослинне молочко. Для цього насіння потрібно залити теплою водою і збити в блендері.

Бобові.

Бобові дуже багаті білком, а важко засвоюються тільки якщо їх неправильно приготувати. Бобові обов’язково потрібно перед цим замочувати, варити довго на повільному вогні.

У бобових міститься багато фосфору, який є акумулятором енергії, бере участь у формуванні кісткової тканини й необхідний для роботи серця.

Риба і печінка тріски.

Якщо малюка посилено тягне на солодке – це організм намагається отримати енергію без особливого доступу до кисню. Саме тому в холодну пору особливо важливо вживати жирні продукти, які містять Омега-3, наприклад, жирні сорти риби та печінку тріски.

Варто зауважити, що Омега-3 буває різною, тому вживати в їжу ту, яка міститься в льоні не менш важливо, ніж та, яка міститься в рибі. Також можна давати дитині риб’ячий жир у вигляді капсул, це стане відмінним підживленням для мозку і знизить тягу до солодкого.

Адаптогени.

Замінити шкідливі енергетики, як от кава, можна за допомогою обліпихи, кореню женьшеню, лимонника, радіоли рожевої.

Фото з відкритих джерел

118

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора