/ /Лайфхаки для тернополян: 9 дієвих методів, які покращать вашу пам’ять

22 Липня 2019, Понеділок


Хто стане депутатом від Чортківщини, Борщівщини та Заліщанщини?

Такі справи: бізнес Тернопільщини без проблем сплатив 560 мільйонів

Це цікаво
22 липня в історії Тернопільщини

Для мешканців Лановецької ОТГ проведуть акцію «Впливай на бюджет своєї громади»

Архиєпископ і митрополит Тернопільсько-Зборівський візитував парафії с. Маначин, що на Хмельниччині (фото)

У Зарваниці святкували ювілей о.Петра Глібчука (фото)

21 Липня 2019, Неділя


Спортсменка з Тернопільщини виграла «бронзу» чемпіонату світу з фехтування

Погода
Якщо 22 липня спекотно, то у грудні варто чекати на сильний холод

На Тернопільщині на вибори йшли навіть ті, які могли це не робити

Вечірні порушення на виборах: хуліган, виклик лікаря, вигадане хабарництво та залишена печатка

Названо, у яку п’ятірку увійшла Тернопільщина (інфографіка)

Це цікаво
Жінки Тернополя пізнавали свою сексуальність (фоторепортаж)

Незаконна агітація на Тернопільщині, кіт на дільниці та бюлетень без паспорта

Ото дожилися! На Тернопільщині не вистачає місця для інформаційних плакатів, а деякі з них – різнокольорові (фото)

Перша половина дня виборів: дзвінки до поліції і пожежа через недопалок

У Тернополі для школярів хочуть впровадити ведення предмету «Основи сім’ї»

Фотофакт
У Тернополі біля 6-го магазину новий попереджувальний знак (фотофакт)

Ягоди годжі: Україна може скласти конкуренцію Китаю (Агроновини)

Фоторепортаж
У Тернополі у день виборів зуміли об’єднати каву, телекамери й гарячі новини (фоторепортаж)

Тернопільщина у виборах: ранкові порушення на дільницях та відмова від голосування

Зіткнення двох «французів» на Тернопільщині: один згорів, 8 осіб, у тому числі 2 дитини покалічено

На Кременеччині пожежу гасили всім селом (фото)

На фасаді школи у селі на Тернопільщині – ціла Україна (фото)

На Тернопільщині впевнені: аби спокійно спати, треба платити

Фотофакт
Тернополянка змоделювала масажний кабінет на найвищій точці України (фотофакт)

У аферу псевдо працівника банку потрапила жителька Теребовлянського району

Священик Тернопільсько-Зборівської архиєпархії подолав 80-кілометровий марафон (фото)

Це цікаво
Археологи у старому замку на Тернопільщині зробили сенсаційне відкриття  (фоторепортаж)

Це цікаво
21 липня в історії Тернопільщини

Анонс
Як Лановецька громада відзначатиме День міста

Теребовлянську «Ниву» поповнили зіркові брати Баранці

У Хоростківській ОТГ шукають представників молоді у Молодіжну раду

20 Липня 2019, Субота


Спортсмен з Тернопільщини виборов срібні нагороди Чемпіонату світу

Погода
Що Казанська покаже, те й зима скаже

Відео Фоторепортаж
Тернопіль вшановує пам’ять Андрія Стойка (фоторепортаж, відео)

На Тернопільщині шукають тих, хто підтримуватиме реформи в освіті

Анонс
На фестивалі Файне місто тернополян чекає приємний сюрприз від іноземців

Шахраювати – самому собі шкодити, довели деякі підприємці на Тернопільщині

Фотофакт
У центрі Зборова – змія (фотофакт)

Гроші Тернопільщині приносять легківки, сільськогосподарська техніка і морожена риба

У Чорткові до приватного будинку прийшла черепаха (фото, відео)

У Тернополі іноземець збив жінку з дитину та пропонував хабар (фото)

Кого шукають роботодавці у Чорткові: ТОП-5 вакансій

Закупівельні ціни на свинину втратили ще 3% (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
Кілька особливих дверних ручок Тернополя (фоторепортаж)

За більш як 100 км від Почаївської лаври готують хресний хід

Податківці на Тернопільщині мають свій «Урожай», причому – солідний

Тернопільські випускники уже не мусять читати «Марусю» та «Гайдамаки»

Під час виборів 21 липня за безпекою слідкуватимуть усі підрозділи ДСНС

На Тернопільщині сенсаційна археологічна знахідка змінює стереотипи про Збаразький замок (фото)

Це цікаво
На Тернопільщині омолоджуються унікальною ягодою з кумедною назвою (фото)

Декілька кандидатів з Тернопільщини перед виборами вчинили порушення

Лайфхаки для тернополян: 9 дієвих методів, які покращать вашу пам’ять

Чимало людей скаржаться на те, що в них надто коротка пам’ять. Є 9 ефективних способів, які точно допоможуть вам у покращенні ситуації.

1. Вода. Для кращої роботи мозку її вживання просто необхідне.

2. Жири. Вони живлять мозок корисними речовинами, виділяють необхідну для організму енергію. Замість того, щоб з’їсти на сніданок прості вуглеводи, спробуйте яєчню або йогурт. Замість полуденного тістечка з’їжте жменьку горіхів.

3. БАДи. Виробництво БАДів досить розвинене, є багато клінічних досліджень, що підтверджують поліпшення когнітивної функції при прийомі певних речовин. Якщо вас зацікавили добавки для покращення пам’яті, то краще за все підібрати оптимальний для себе варіант. Якщо ви знаєте, що у вашому раціоні досить жирних кислот, то зробіть акцент не на риб’ячий жир, а, наприклад, на гінкго білоба.

4. Інтервальне голодування. Це також хороший спосіб для поліпшення пам’яті. Його можна проводити декількома способами. Одним з найбільш поширених є варіант 16/8, коли протягом 16 годин не можна нічого їсти, а в наступні 8 можна повернутися до звичного раціону.

5. Сон. З недосипанням наша пам’ять дуже страждає. Якщо вас мучить безсоння, ось декілька порад:

* вимкніть всі девайси не пізніше, ніж за годину до сну;

* за 10 хвилин до сну рекомендовано помедитувати;

* виключіть алкоголь або кофеїн перед сном;

* спробуйте натуральні добавки, такі як мелатонін.

6. Фізичні вправи. Завдяки дослідженням було виявлено, що регулярні аеробні вправи позитивно впливають на гіпокамп, який відповідає за здатність до навчання і вербальну пам’ять. Тренуючи своє тіло, ми тренуємо і свій мозок.

7. Масаж. Він істотно впливає на мозок та його функції. Він стає відмінним варіантом порятунку від хаотичності та інструментом, який здатний створити середовище для відпочинку мозку.

8. Медитація. Медитативні практики дозволяють нашому мозку вільно дихати та заспокоювати хаос у нас в головах. Перевага медитації перед масажем полягає в тому, що медитуючи ми можемо набагато швидше заспокоїтися і розслабитися.

9. Ігри та програми для покращення пам’яті. Ігри для мозку – чудовий варіант для того, щоб змусити мозкові звивини активно працювати.

Фото з відкритих джерел

110

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора