/ /Лайфхаки для тернополян: 9 дієвих методів, які покращать вашу пам’ять

11 Листопада 2019, Понеділок


Юні тернопільські борці греко-римського стилю завоювали «золото», «бронзу» і два «срібла»

Погода
Погода в Тернополі 12 листопада

Відео
Відомий співак у проекті переповів історію Теребовлі (відео)

Стало відомо, які проекти реалізують у Тернополі в рамках Громадського бюджету

Тернопільщина раптом опинилася на другому місці серед регіонів України

На Тернопільщині шахраї викрали з карток 60 тисяч гривень

Фоторепортаж
До учнів 22-ї школи навідались артилеристи (фоторепортаж)

На вулицях Тернополя діє «голубиний» бізнес

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Чортків’янка отримала звання заслуженого майстра народної творчості України

Фотофакт
Тернопільська арка з підсвіткою «переїхала» (фотофакт)

Оздоби давніх тернопільських огорож (фото)

Анонс
У тернопільській галереї – «Пікнік на узбіччі» глобального світу

Біогазові установки в Україні будують переважно на дешевій сировині (Агроновини)

Тернополяни просить збільшити висоту обмежувача на Гаївському мості

Тернополян попереджають про шахраїв освіти

У Тернополі адміністратору готові платити 100 тисяч гривень

Анонс
Тернополян запрошують на вечір пам’яті Зеновія Красівського

Анонс
Тернополян запрошують долучитися до трансформації міста

На Тернопільщині сітками виловлювали червонокнижну рибу (фото)

Чорктів’янин Валентин Гулька став переможцем обласного шахового турніру

На Тернопільщині куріння в ліжку завершилось пожежею

Тернопільська молодь отримає нового мера

Аграрії Тернопільщини готові й надалі проводити акції протесту (фото)

Фотофакт
У Тернополі маршрутку припаркували прямо на пішохідному переході (фотофакт)

Відомий тернопільський телеведучий поділився історією особистого життя

Що варто відвідати у Шумській ОТГ на Тернопільщині (фото)

Фотофакт
У Кременці ніяк не вгамуються вандали (фотофакт)

Громада на Тернопільщині вимагає повернути гроші

Спортивний огляд тижня: тернополяни вибороли понад два десятки нагород

Фотофакт
У Чорткові продають хліб «з м’ясом» (фотофакт)

На Тернопільщині відкрили першу сімейну ферму

На Тернопільщині в ДТП постраждали дві жінки (фото)

Аграрії Тернопільщини у кількох місцях перекрили міжнародну автомагістраль 

На Тернопільщину їдуть працювати не тільки поляки і турки

Через недбалість жителів Тернопільщини загинуло цуценя

У Кременецькій бібліотеці у вихідні зібралися історики з особливого приводу (фото)

Що тернополянам треба знати про поточний курс валют

Жителі Ланівців довели, що вони знають історію свого міста

Євангеліє з Тернопільщини відзначило своє 400-річчя (фото)

Фотофакт
Жителі Теребовлі скаржаться на відсутність освітлення проблемної ділянки дороги (фотофакт)

Відео Фотофакт
Через горе-водіїв мешканці Тернополя змушені виходити на проїжджу частину (фотофакт)

Відео
Тернополяни знову засмічують своє місто (відео)

Це цікаво
11 листопада в історії Тернопільщини

У Вишнівецькій ОТГ відбулась виставка-показ українських вишиванок (фото)

Спортсмени з Тернопільщини вдало виступили на Всеукраїнських змаганнях з метань (фото)

Байковецька громада отримала подяку за впровадження комплексної гендерної політики

10 Листопада 2019, Неділя


Працівники культури Борщівщини здійснили прощу до Зарваниці (фото)

Погода
Погода в Тернополі 11 листопада

У Тернополі шкільні офіцери проводять профілактичні заняття для дітей (фото)

Тернопільські школярі змагаються за найкраще привітання рідної школи

Тернополянам на замітку: інтернет в країні може суттєво подорожчати

Лайфхаки для тернополян: 9 дієвих методів, які покращать вашу пам’ять

Чимало людей скаржаться на те, що в них надто коротка пам’ять. Є 9 ефективних способів, які точно допоможуть вам у покращенні ситуації.

1. Вода. Для кращої роботи мозку її вживання просто необхідне.

2. Жири. Вони живлять мозок корисними речовинами, виділяють необхідну для організму енергію. Замість того, щоб з’їсти на сніданок прості вуглеводи, спробуйте яєчню або йогурт. Замість полуденного тістечка з’їжте жменьку горіхів.

3. БАДи. Виробництво БАДів досить розвинене, є багато клінічних досліджень, що підтверджують поліпшення когнітивної функції при прийомі певних речовин. Якщо вас зацікавили добавки для покращення пам’яті, то краще за все підібрати оптимальний для себе варіант. Якщо ви знаєте, що у вашому раціоні досить жирних кислот, то зробіть акцент не на риб’ячий жир, а, наприклад, на гінкго білоба.

4. Інтервальне голодування. Це також хороший спосіб для поліпшення пам’яті. Його можна проводити декількома способами. Одним з найбільш поширених є варіант 16/8, коли протягом 16 годин не можна нічого їсти, а в наступні 8 можна повернутися до звичного раціону.

5. Сон. З недосипанням наша пам’ять дуже страждає. Якщо вас мучить безсоння, ось декілька порад:

* вимкніть всі девайси не пізніше, ніж за годину до сну;

* за 10 хвилин до сну рекомендовано помедитувати;

* виключіть алкоголь або кофеїн перед сном;

* спробуйте натуральні добавки, такі як мелатонін.

6. Фізичні вправи. Завдяки дослідженням було виявлено, що регулярні аеробні вправи позитивно впливають на гіпокамп, який відповідає за здатність до навчання і вербальну пам’ять. Тренуючи своє тіло, ми тренуємо і свій мозок.

7. Масаж. Він істотно впливає на мозок та його функції. Він стає відмінним варіантом порятунку від хаотичності та інструментом, який здатний створити середовище для відпочинку мозку.

8. Медитація. Медитативні практики дозволяють нашому мозку вільно дихати та заспокоювати хаос у нас в головах. Перевага медитації перед масажем полягає в тому, що медитуючи ми можемо набагато швидше заспокоїтися і розслабитися.

9. Ігри та програми для покращення пам’яті. Ігри для мозку – чудовий варіант для того, щоб змусити мозкові звивини активно працювати.

Фото з відкритих джерел

113

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора