/ //Як тернополянам зустріти весну без авітамінозу?

18 Жовтня 2019, П’ятниця


Фотофакт
На Тернопільщині в аварії загинули люди (фотофакт)

Відео
Відома тернополянка розповіла про особливість своєї роботи (відео)

Відео
На Тернопільщині через аварійний стан мосту страждають жителі села (відео)

На Тернопільщині виловлюють червонокнижну рибу для дослідження (фото)

Фотофакт
У Тернополі водії паркуються проти правил (фотофакт)

Це цікаво
18 жовтня в історії Тернопільщини

У Лановецькій громаді працюватиме волонтерка Корпусу Миру США

У Скала-Подільській громаді проведуть тренінг «Фінансова грамонтність»

Проща сільських жінок до Зарваниці з нагоди «професійного» свята (фото)

17 Жовтня 2019, Четвер


Інклюзивно-ресурсний центр Шумської ОТГ розпочав співпрацю з творчою майстернею (фото)

Погода
Швидко тане жовтневий день – не прив’яжеш за тин

У Тернополі невідомі познайомились з перехожим, щоб обікрасти його помешкання

Президента цього тижня на Тернопільщині не буде

На що хворіють мешканці Тернопілля

Відео
У Тернополі в продуктовому магазині жінка викрала з каси всю готівку (відео)

Тернополяни просять відремонтувати прибудинкову територію на одній із вулиць

У Чорткові капітально відремонтували реабілітаційний центр (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
Виставка у тернопільському «Бункермузі» пропонує зануритись у себе

Тернополян запрошують на безкоштовний кіновечір наукової фантастики

Анонс
До Тернополя завітає тріо «Мар’яничів»

Анонс
Тернополян запрошують поборотися за перемогу на велосипедах

Анонс
У Тернополі проведуть благодійний ярмарок, щоб допомоги тваринам

Це цікаво
Тернопільські місцини, що бачили Івана Франка (фото)

На Тернопільщині рятувальники та працівники поліції розшукують зниклу пенсіонерку

Троє братів перетворили нішевий напрямок у прибутковий медовий бізнес (Агроновини)

На Громадський бюджет 2020 року затвердили 67 проектів

На Тернопільщині дорожчає гречка

На Лановеччині перекинувся трактор з трьома людьми

Як виглядає осінь в кадрі тернополян (фото)

На Чортківщині люди знову перекрили дорогу, вимагаючи її ремонту

Тернополянки влаштовують благодійний музичний марафон заради сердець дітей

Водії у Тернополі продовжують дивувати (фото)

Фоторепортаж
Місце, що зберігає пам’ять про тернопільський давній Поділ (фоторепортаж)

У Ланівцях на сесії вирішувались важливі питання

Фотофакт
У Бережанах представники влади відвідали ветеранів ОУН та УПА (фотофакт)

У Кременці обурюються станом кладовищ (фото)

У Тернополі затримали серійну злодійку

Відео Фоторепортаж
У Кременці відзначають 200-річчя закладу, що дав життя університетам у Тернополі та Києві (фоторепортаж, відео)

Чоловік щез, прихопивши міндобрив на 15 тисяч гривень

Вдалий день в тернополян починається із крові

На Тернопільщині затримали злодійку

Фоторепортаж
У центрі Кременця вчили рятувати життя (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Час, коли Тернопіль схожий на фламінго (фоторепортаж)

Студенти педагогічного університету вибороли Кубок Тернополя (фото)

Нагорода «Доброволець Тернопільщини» поїде до Іспанії

Жителі Тернопільщини обурені самовільним паркуванням (фото)

На Чортківщині знову ліквідовували пожежу

Чого чекати тернополянам: в одній із країн планують заборонити рекламу солодких напоїв

На Тернопільщину завітає черниця, яка зцілює людей

Фотофакт
У Заліщиках оновлюють пішохідні переходи (фотофакт)

Фотофакт
У селі під Збаражем відкрили цікаву виставку (фотофакт)

Як тернополянам зустріти весну без авітамінозу?

Незабаром наступить весна – пора, коли максимально гостро проявляється авітаміноз. Щоправда, є низка порад, які допоможуть вам уникнути неприємних відчуттів з приходом тепла і зміною погодних умов.

Авітаміноз виникає через ослаблений імунітет, відсутність енергії, наявність хронічних захворювань, брак вітамінів і мінералів.

Що ж потрібно робити, щоб не страждати через авітаміноз?

Займайтеся спортом

Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов’язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку і додавайте навантаження поступово. Через годину заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити вам задоволення.

Більше відпочивайте

Повноцінний відпочинок є дуже важливим спектром для міцного здоров’я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі препарати не допоможуть вам повністю відновити здоров’я. Менше нервуйтеся, знайдіть баланс і спіть не менше 8 годин на день.

Прийміть курс вітамінів

Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів і мінерів. Зверніться до терапевта і дізнайтеся, який курс вітамінів найкраще пропити саме вам. Наприклад, сухість шкіри свідчить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість – про дефіцит вітаміну D. Якщо ви помітили проблеми зі шлунком, то зверніть увагу на вітаміни групи B, а якщо застудилися – то додайте до раціону продукти з вмістом вітаміну С. Вітамін А можна отримати з печінки та тваринних жирів, в – міститься в картоплі, рибі та бобових. Вітамін С – в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці.

Додайте до свого раціону корисні жири

Щоб вітаміни краще засвоювалися, потрібно підключати важку артилерію – жири. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати шкідливу їжу. Зупиніть свій вибір на горіхах, авокадо, риб’ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.

Фото з відкритих джерел

114

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора