/ /Тернополянам варто знати про користь ранкової руханки

21 Липня 2019, Неділя


Зіткнення двох «французів» на Тернопільщині: один згорів, 8 осіб, у тому числі 2 дитини покалічено

На Кременеччині пожежу гасили всім селом (фото)

На фасаді школи у селі на Тернопільщині – ціла Україна (фото)

На Тернопільщині впевнені: аби спокійно спати, треба платити

Фотофакт
Тернополянка змоделювала масажний кабінет на найвищій точці України (фотофакт)

У аферу псевдо працівника банку потрапила жителька Теребовлянського району

Священик Тернопільсько-Зборівської архиєпархії подолав 80-кілометровий марафон (фото)

Це цікаво
Археологи у старому замку на Тернопільщині зробили сенсаційне відкриття  (фоторепортаж)

Це цікаво
21 липня в історії Тернопільщини

Анонс
Як Лановецька громада відзначатиме День міста

Теребовлянську «Ниву» поповнили зіркові брати Баранці

У Хоростківській ОТГ шукають представників молоді у Молодіжну раду

20 Липня 2019, Субота


Спортсмен з Тернопільщини виборов срібні нагороди Чемпіонату світу

Погода
Що Казанська покаже, те й зима скаже

Відео Фоторепортаж
Тернопіль вшановує пам’ять Андрія Стойка (фоторепортаж, відео)

На Тернопільщині шукають тих, хто підтримуватиме реформи в освіті

Анонс
На фестивалі Файне місто тернополян чекає приємний сюрприз від іноземців

Шахраювати – самому собі шкодити, довели деякі підприємці на Тернопільщині

Фотофакт
У центрі Зборова – змія (фотофакт)

Гроші Тернопільщині приносять легківки, сільськогосподарська техніка і морожена риба

У Чорткові до приватного будинку прийшла черепаха (фото, відео)

У Тернополі іноземець збив жінку з дитину та пропонував хабар (фото)

Кого шукають роботодавці у Чорткові: ТОП-5 вакансій

Закупівельні ціни на свинину втратили ще 3% (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
Кілька особливих дверних ручок Тернополя (фоторепортаж)

За більш як 100 км від Почаївської лаври готують хресний хід

Податківці на Тернопільщині мають свій «Урожай», причому – солідний

Тернопільські випускники уже не мусять читати «Марусю» та «Гайдамаки»

Під час виборів 21 липня за безпекою слідкуватимуть усі підрозділи ДСНС

На Тернопільщині сенсаційна археологічна знахідка змінює стереотипи про Збаразький замок (фото)

Це цікаво
На Тернопільщині омолоджуються унікальною ягодою з кумедною назвою (фото)

Декілька кандидатів з Тернопільщини перед виборами вчинили порушення

Російський журналіст назвав вирок нацгвардійцю з Тернопільщини справжнім абсурдом

Це цікаво
20 липня в історії Тернопільщини

У Байковецькій ОТГ дізнавались про можливості ведення бізнесу в сучасних умовах

«Олімпійське літо» подарувало свято в дитячому оздоровчому закладі «Ромашка» на Тернопільщині

У Лановецькій громаді готуються впровадити нові стандарти поводження з відходами

19 Липня 2019, П’ятниця


Завершилися реколекції для катехитів Тернопільсько-Зборівської архиєпархії

Погода
Яка Явдоха Сіногнійка, такий буде і листопад

На Тернопільщині під час виборів видаватимуть нові паспорти

Фотофакт
У Тернополі забрали смітник і навіть сміття, та недопалки таки залишили (фотофакт)

У день виборів жителі Тернопільщини зможуть слідкувати за трьома екзит-полами

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
У Тернополі діти знову на даху багатоповерхівки (фотофакт)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Бюлетені для голосування на виборах доставлять до виборчих дільниць до кінця дня

Тернополянам на замітку: що робити, якщо вага стоїть на місці

Хвилинка грамотності для тернополян: українські аналоги відомих слів (фото)

Чотири випадки, коли тіні змінюють Тернопіль (фото)

Вигідний бізнес: площі під часником в Україні стрімко зростають (Агроновини)

Фоторепортаж
До Тернополя на відпочинок приїхали діти зі Сходу (фоторепортаж)

Особу мінера залізничного вокзалу встановили

Тернополянам варто знати про користь ранкової руханки

Після лінивого сонного ранку вирушати до школи, на роботу, чи у власних справах не так вже й легко. Люди години дві-три приходять в себе за допомогою кави, або ж намагаються зосередитися, але все на марно. Сьогодні я вам розповім, як позбавитися сонного стану за допомогою руханки.

Немає нічого простішого від десятихвилинної ранкової зарядки. Але оскільки батьки з дитинства не привчають своїх дітей до здорового і правильного способу життя, то в дорослому житті привчити себе вже складно. Адже для офісних працівників і людей, які воліють сидячий спосіб життя — це просто необхідність.

Раз, два, три, чотири, п’ять пора вставати!

Саме з такими словами потрібно бадьоро і весело вставати з ліжка. Приділіть своєму тілу всього 10-15 хвилин з ранку і ваше здоров’я стане набагато краще. Адже йому необхідно прокинутися і прокинутися. Чим же корисна зарядка для організму:

  • регулярне фізичне навантаження уповільнює процеси старіння;
  • знижується вага тіла і ризик виникнення ожиріння;
  • підвищується весь тонус організму;
  • зміцнюється імунітет;
  • з’являється впевненість у собі;
  • нормалізується обмін речовин;
  • поліпшується настрій;
  • поліпшується діяльність серцево-судинної системи;
  • поліпшується нервова і дихальні системи;
  • підвищується працездатність;
  • покращується загальне самопочуття і підвищується апетит;
  • з’являється бадьорість і заряд енергії на весь день.

Що ж стосується наймолодших, то їм ранкова зарядка необхідна для гармонійного розвитку. Якщо ви хочете виростити дитину здоровою і сильною, то потрібно з допомогою свого прикладу показувати дитині різні вправи. Саме після щоденної пробуджуючої зарядки ваше чадо зможе приходити додому у гуморі. Усім батькам хочеться бачити свою дитину, що світиться здоров’ям.

Кілька правил проведення ранкової зарядки

Перед руханкою необхідно добре провітрити приміщення. Відкрити широко штори і впустити чисте свіже повітря в кімнату.

Не варто вибирати силові вправи для ранкової зарядки, вони повинні бути спрямовані на пробудження і невелику розминку м’язів, зв’язок і всього тіла. Для початку потрібно трохи розігріти тіло, буквально пару хвилин легкої пробіжки на місці. Далі основні вправи протягом п’яти хвилин і в кінці можна приділити пару хвилин вправ на розтягування. Згадайте свої уроки фізкультури і робіть найбільш доступні та прості вправи, які пам’ятаєте. Необхідний правильний настрій. Тому краще з вечора уявити, як ви з ранку включіть свою улюблену музику і почнете зарядку. Тоді після пробудження вам не потрібно буде довго вмовляти себе встати з ліжка раніше і повправлятися.

Не забувайте, що тільки правильні звички допоможуть вашій дитині в житті і дадуть йому гарне здоров’я. Тому перед тим як робити зарядку не забувайте разом випити по склянці чистої води, зробити вправи і добре і правильно поснідати, наприклад, з допомогою каші.

Заняття повинні бути регулярними. Пам’ятайте, вам заважає тільки ваша лінь, а час знайти завжди можна!

Фото з відкритих джерел

145

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора