/ /Студент тернопільського вишу з «правильною тарілкою» переміг на міжнародному конгресі

18 Червня 2019, Вівторок


Майстрині Тернопільщини готують вишиванку для Володимира Балуха (фото)

Відомий супермаркет розчарував тернополян (фото)

У майже 300-літній церкві на Тернопільщині – храмове свято

Як тернополянам вберегти шкіру під час засмаги

Це цікаво
18 червня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині відбулась виставка «Перші марки Української держави 1918-1923 рр.» ( фото)

На Тернопільщині відбулася Ювілейна піша проща членів спільноти «Подружні зустрічі» (фото)

Солодка година – для підопічних відділення денного перебування «Центр надання соціальних послуг» Шумської ОТГ (фото)

17 Червня 2019, Понеділок


Кілька сотень медиків прибули до Зарваниці щоб взяти участь у професійній прощі (фото)

Погода
Якщо на Дорофія сонце парить і тиша в повітрі, можна готуватись до грози

На Тернопільщині хочуть «запрягти» вітер

Це цікаво
47 країн тернополянки Наталі Вихристюк (фото)

Відео Фоторепортаж
Співачка «на мільйон» запалювала на Тернопільщині (фото, відео)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополян закликають напоїти тварин у спеку

Тернополяни можуть обрати в Україні вузи із списку кращих у світі

Кольоровий мінімалізм тернопільських вулиць (фото)

Як тернопільським вчителям навчити слухати іноземною мовою

Тернополяни нехтують зарплатою у 40 тисяч

На Лановеччині худобу рятували з болотяної пастки 

Дах Чортківського костелу стане золотим. Чи надовго?

Відео Фоторепортаж
На Тернопільщині встановили ще одну статую Христа Спасителя (фоторепортаж, відео)

Від журналістики до блогерства: тернополянка Наталя Литвин про успіх в Інстаграмі

Погода
Незабаром погода на Тернопільщині зміниться: очікують на грози та град

На Тернопільщині наповнили вином чашу княжих дружинників (фото)

Спортивний огляд тижня: тернополяни – найкращі в усьому світі одразу в кількох дисциплінах

Сезон кісточкових почався з рекордного імпорту (Агроновини)

На Тернопільщини більше ста осіб змінили місце голосування на парламентських виборах

На Тернопільщині можна побачити «Лемківські пацюрки»

На Тернопільщині пройшов тренінг для секретарів сільських рад (фото)

Переможець Кулінарного Кубку в Тернополі приготував коропа з хлібним желе та чіпсами (фото)

Це цікаво
17 червня в історії Тернопільщини

16 Червня 2019, Неділя


Усе про тварин і «гуманітарку» розповіли на Тернопільській митниці

Фоторепортаж Це цікаво
Тернопіль на межі. Для цього варто тинятись вулицями в спеку (фоторепортаж)

Фоторепортаж
У Чорткові спекли найбільшу круглу піцу в Україні (фоторепортаж)

Фоторепортаж
На Півмарафоні найшвидшим був житель Тернополя (фото)

На сплату штрафу жителям Тернопільщини дають лише 10 календарних днів

Фотофакт
Тернополянка показала, як продавці квітів обманюють своїх клієнтів (фотофакт)

Громади на Тернопільщині тепер мають грошей стільки, що раніше і не мріяли

До кінця літа ціни на овочі знизяться на 30% (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
Металеві прикраси Тернополя (фоторепортаж)

Тернопільські випускники можуть дізнатись свій рейтинговий бал з математики

Між селами у Тернопільському районі – страшна картина

Це цікаво
16 червня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині відкрили сервісний центр, який якісніше надаватиме послуги (фото)

Фоторепортаж
У Великогаївській ОТГ відбувся фестиваль «Позитивних емоцій» (фоторепортаж)

Спортсмен з Тернопільщини виборов золото на чемпіонаті України

15 Червня 2019, Субота


Зарваницю відвідали паломники зі Словаччини (фото)

Погода
Погода у Тернополі 16 червня

До межі з Тернопільщиною упродовж 120 км нестимуть чудотворну ікону

Тернополянка закликає перестати відвідувати дельфінарії

Поновлення строку на прийняття спадщини

Студент тернопільського вишу з «правильною тарілкою» переміг на міжнародному конгресі

хуберт мікоша

Перше місце на міжнародному конгресі зайняв студент Тернопільського національного медичного університету Хуберт Мікоша. Він підготував презентацію про надлишкову вагу і ожиріння підлітків. Також сформував здорову тарілку на основі рекомендацій  Гарвардської медичної школи.

Щоб уникнути зайвої ваги, студент звертає увагу на такі аспекти:

1. Харчування

Раціон повинен складатись із 50% фруктів та овочів, а також 25 % зернових та здорових білків.

Уникати слід транс-жирів, які є в олії, а також червоного м’яса, бекону і сосисок. Ячмінь, вівсянка, коричневий рис і макарони із цілісних сортів пшениці дають меншу шкоду організму щодо рівня інсуліну, ніж білий хліб чи білий рис.

2. Активність

Фізична активність не лише дозволяє підтримувати форму і мати гарний настрій. Це також зменшує ризик захворіти цукровим діабетом, раком і серцево-судинною хворобою.

3. Звички

Якщо у сім’ї звикли їсти нездорово, ви можете запропонувати свої варіанти. Якщо ж ви самі не можете покинути їсти фаст-фуд так легко, то зменшуйте порції. А також поступово замінюйте цю їжу на домашні страви:

– замість картоплі-фрі спробуйте печену;

– замість морозива – йогурт чи смузі;

– замість смаженої курки – печену чи гриль;

– замість купленої випічки – домашні десерти без цукру;

– картопляні чипси замініть чипсами з овочів або перейдіть на горіхові перекуси.

4. Психологія

Інколи потрібні зміни. А також огляду у лікаря. Адже зайва вага може стати наслідком інших захворювань. Якщо ж проблема у харчуванні – то включіть його у список змін.

До слова, дослідження Польського інституту матері і дитини показали, що в Польщі 25% трирічних дітей мають неправильну вагу; 15% тих, кому більше 15 років, мають зайву вагу або ожиріння; це стосується і 50% дорослих.

Фото з відкритих джерел

274

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора