/ /Тернополянам пояснюють небезпеку вітамінів у пігулках

22 Вересня 2019, Неділя


На Тернопільщині лікують захворювання шкіри

Шукайте тепер тернопільських податківців у «Фейсбуці»

Фоторепортаж Це цікаво
Шукаємо підвіконні тафлі на фасадах історичних будинків Тернополя (фоторепортаж)

Думка: український виноград зможе конкурувати з імпортним за 3-5 років (Агроновини)

Тернопільщина втратила воїна – Героя України

У Тернополі порівнюватимуть війну в Україні та Хорватії

Фоторепортаж
На Тернопільщині військовики пройшлись Хресною дорогою (фоторепортаж)

Це цікаво
22 вересня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині відбулася перша професійна проща працівників енергетичної галузі (фото)

У Бучачі відзначили славну перемогу «Колоса» (фото)

Фоторепортаж
Теребовлянська центральна районна лікарня відзначила 80-літній ювілей з часу створення (фоторепортаж)

21 Вересня 2019, Субота


Анонс
У Зарваниці відбудеться професійна проща освітян

Погода
У неділю тернополянам обіцяють потепління

Відео
У Чорткові пів дня безкоштовно їздили маршрутки. Як до цього поставилися люди? (відео)

На Копичинецькому кладовищі вночі відбуваються містичні речі

Відомий тернопільський шоумен може стати мером столиці

Портал волонтера започаткують для  Тернополя

Від землі до насильства – правові проблеми в центрах допомоги на Тернопільщині можна вирішити безкоштовно

Що варто зробити тернополянам у Всесвітній день прибирання планети

Фоторепортаж
Як у Чорткові діти за збереження клімату марширували (фоторепортаж)

У Тернополі помітили зміни в цирку

На Тернопільщині у водоймі знайшли тіло чоловіка (фото)

На Тернопільщині повідомили, де можна легально зробити 11 тис. грн на місяць

Бізнес Тернопільщини процвітає, бо платить мільйони

Думка: виснаженим українським ґрунтам допоможе точне землеробство (Агроновини)

Фоторепортаж
На Тернопільщині розпочалась військова проща (фоторепортаж)

На Тернопільщині незаконно встановлений МАФ не хочуть демонтувати (фото)

У селі на Тернопільщині зранку з’явилося дуже багато військових

Народний артист України розповів про сум та ностальгію за Тернополем

Фоторепортаж Це цікаво
Непохитні основи тернопільських костелів (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: щоб гроші повернули, треба правильно оформляти документи

Фоторепортаж
Чому пластикові вікна не пасують історичній забудові (фоторепортаж)

Ні пройти, ні проїхати: тернополяни скаржаться на пішохідну доріжку, яка веде до дитячого садочку

Тернопільщина: чому викликали «на килим» керівників майже 1000 підприємств

Це цікаво
21 вересня в історії Тернопільщини

У Лановецькій громаді реалізували проект «громадського бюджету» (фото)

На Тернопільщині завершився чемпіонат області з літнього біатлону

Анонс
Жителів Шумської ОТГ запрошують долучитися до обговорення пропозицій до бюджету

20 Вересня 2019, П’ятниця


Футбольна команда з Тернопільщини перемогла на турнірі в Хорватії (фото)

Погода
Вночі на Тернопільщині буде ще холодніше

На Тернопільщині поменшало населення на понад 4 тисячі

Відео Фоторепортаж
Іноді диваки бувають мудрішими за всіх, дізналися тернополяни (фото, відео)

У тернопільському дитсадку – спалах гастроентероколіту

На Тернопільщині сестра близько місяця розшукує свого брата (фото)

До медзакладів Тернопільщини звернулися понад 40 краян з небезпечними захворюваннями

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

У Тернополі шахрай видурив у студента з банківського рахунку усі гроші

Тернополянам на замітку: як правильно висіти на перекладині

Хвилинка грамотності для тернополян: подвоєння літер (частина 2)

Відхід від борщового набору: Україна переходить на екзотичні овочі (Агроновини)

Анонс
Про велич Архикатедри розкажуть тернополянам на екскурсії

Тернополянам пояснюють небезпеку вітамінів у пігулках

збалансоване харчування

Банки із омегою, мультивітамінами, комплексами магнію, цинку, вітаміну D з кальцієм та креатином стали обов’язковими у списку для багатьох людей, які турбуються про своє здоров’я. В. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун радить все-таки брати ці вітаміни із продуктів. Адже із клінічних досліджень тернополяни можуть дізнатись, що часто прийом біологічно-активних добавок до їжі був безрезультатним.

– От ти бігаєш, тренуєшся, багато працюєш і ще й вегетаріанка. Надіюсь, ти хоч якісь вітаміни п’єш? – Дуже-дуже часто я чую таке від знайомих, – пише тернополянка Зоряна Биндас. –  Ніт! – відповідаю я.  Бо й справді ні вітамінів у таблетках, ні BCAA, ні хондропротекторів, ні навіть желатину. Нічого! Тож йду їсти шпинат з кропивою.  

Офіційні харчові рекомендації, наприклад, Food and Nutrition Board (США), радять отримувати вітаміни і мінерали із їжі, а не з добавок, пише Уляна Супрун. Вони опираються на вміст мінералів і вітамінів саме в сучасних рослинах. Адже вітамін С в пігулці – це просто вітамін. Вітамін С в смородині чи яблуках –  не лише вітамін, а й поживні речовини, клітковина, вода, купа інших вітамінів, антиоксиданти. І так з усіма вітамінами.

Пігулки дійсно потрібні, якщо до збалансованого харчування людині далеко.

Також дієтичні добавки можуть бути корисні для людей з певними медичними показаннями:

– вагітні жінки, особливо з багатоплідною вагітністю;

– люди із порушеннями всмоктування в шлунково-кишковому тракті (хоча тут доцільність перорального прийому вітамінів сумнівна);

– люди, що пережили голодування або тривале недоживлення;

– люди, що сидять на суворій дієті і при цьому багато тренуються (танцюристи, елітні атлети);

– люди, що дотримуються раціону, що виключає певні продукти (веганство, відмова від вуглеводів);

– люди, що підтримують протестне голодування та виходять із нього.

Але щоб витягнути із добавок більшу користь, потрібно знати результати аналізів щодо нестачі вітамінів в організмі.  Масштабні рандомізовані клінічні дослідження показали, що більшість людей п’є вітаміни дарма. Зокрема, вітаміни не зменшують захворюваність на серцево-судинні хвороби, інфаркти та інсульти, не запобігають появі чи розвитку деменції.

Водночас більшість людей, які п’ють БАДи, не усвідомлюють, що через прийом добавок понад міру можуть виникати побічні ефекти. Саме тому критично важливо дотримуватись дозувань, не приймати їх навмання та консультуватись з лікарем.

Десятирічне дослідження 77 тисяч людей показало, що надмірний прийом вітамінів В6 та В12 збільшує розвиток раку легень в чоловіків.

Надмірна кількість кальцію та вітаміну D потенційно збільшує ризик виникнення каменів у нирках.

– β-каротин, вітамін Е, можливо, високі дози вітаміну А в добавках шкідливі – такий висновок зробили у редакторській колонці в журналі Annals of Internal Medicine.

При всіх плюсах добавок вони ніколи не замінять збалансовану корисну їжу. Як організувати собі правильне харчування, можна прочитати на сайті МОЗ.

Фото з допису

191

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора