/ //Тернополянам варто знати про корисні додатки, здатні підвищити ефективність тренувань

22 Липня 2019, Понеділок


Фоторепортаж
Тернопільські віконні округлості (фоторепортаж)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Підсумували зафіксовані під час голосування на Тернопільщині  порушення

Фермер хоче долучити кіз до мистецтва (Агроновини)

Порушення під час підрахунку голосів на Тернопільщині – незначні

Тернополяни вже знають найпопулярніші факультети

У Тернополі знову шукають логіста, обіцяють 40 тисяч гривень зарплати

Фотофакт
На Тернопільщині порушують правила риболовлі (фотофакт)

Маму з дітьми госпіталізували до лікарні в результаті чергової ДТП на Кременеччині (фото)

Тернопільщина прощається з виборами: проблемний виборчий округ, хулігани та забрані ID-картки

Фоторепортаж
У Тернополі довели, що «Не святі горшки ліплять» (фоторепортаж)

Фотофакт
Тротуарна небезпека на Бродівській: поблизу пішохідного переходу невідомі відкрили каналізаційний люк (фотофакт)

У Тернополі вночі поліцейські затримали злочинців, які викрали сейф зі «скарбами»

Президент нагородив тернопільську гімнастку орденом Княгині Ольги

На окрузі №164 запекла боротьба між кандидатами, рахунок йде на голоси

Спортивний огляд тижня: тернопільські футболісти серед переможців на Чемпіонаті світу

Фоторепортаж
В аваріях на Тернопільщині за вихідні постраждало понад 20 людей (фоторепортаж)

Це цікаво
Мертві душі, бюлетені без документів і містична цифра – як голосували на  Кременеччині

Це цікаво
Над чим митці працюють у Травневому на Тернопільщині? (фото)

Чому відома блогерка з Тернополя не хоче жити за кордоном?

167 виборчий округ: «Слуга народу» впевнено лідирує

Тернополянам варто знати: долар та євро після виборів знизились у ціні

Хто стане депутатом від Чортківщини, Борщівщини та Заліщанщини?

Такі справи: бізнес Тернопільщини без проблем сплатив 560 мільйонів

Це цікаво
22 липня в історії Тернопільщини

Для мешканців Лановецької ОТГ проведуть акцію «Впливай на бюджет своєї громади»

Архиєпископ і митрополит Тернопільсько-Зборівський візитував парафії с. Маначин, що на Хмельниччині (фото)

У Зарваниці святкували ювілей о.Петра Глібчука (фото)

21 Липня 2019, Неділя


Спортсменка з Тернопільщини виграла «бронзу» чемпіонату світу з фехтування

Погода
Якщо 22 липня спекотно, то у грудні варто чекати на сильний холод

На Тернопільщині на вибори йшли навіть ті, які могли це не робити

Вечірні порушення на виборах: хуліган, виклик лікаря, вигадане хабарництво та залишена печатка

Названо, у яку п’ятірку увійшла Тернопільщина (інфографіка)

Це цікаво
Жінки Тернополя пізнавали свою сексуальність (фоторепортаж)

Незаконна агітація на Тернопільщині, кіт на дільниці та бюлетень без паспорта

Ото дожилися! На Тернопільщині не вистачає місця для інформаційних плакатів, а деякі з них – різнокольорові (фото)

Перша половина дня виборів: дзвінки до поліції і пожежа через недопалок

У Тернополі для школярів хочуть впровадити ведення предмету «Основи сім’ї»

Фотофакт
У Тернополі біля 6-го магазину новий попереджувальний знак (фотофакт)

Ягоди годжі: Україна може скласти конкуренцію Китаю (Агроновини)

Фоторепортаж
У Тернополі у день виборів зуміли об’єднати каву, телекамери й гарячі новини (фоторепортаж)

Тернопільщина у виборах: ранкові порушення на дільницях та відмова від голосування

Зіткнення двох «французів» на Тернопільщині: один згорів, 8 осіб, у тому числі 2 дитини покалічено

На Кременеччині пожежу гасили всім селом (фото)

На фасаді школи у селі на Тернопільщині – ціла Україна (фото)

На Тернопільщині впевнені: аби спокійно спати, треба платити

Фотофакт
Тернополянка змоделювала масажний кабінет на найвищій точці України (фотофакт)

У аферу псевдо працівника банку потрапила жителька Теребовлянського району

Священик Тернопільсько-Зборівської архиєпархії подолав 80-кілометровий марафон (фото)

Це цікаво
Археологи у старому замку на Тернопільщині зробили сенсаційне відкриття  (фоторепортаж)

Це цікаво
21 липня в історії Тернопільщини

Анонс
Як Лановецька громада відзначатиме День міста

Тернополянам варто знати про корисні додатки, здатні підвищити ефективність тренувань

Всі ми знаємо, що найкраще підтримувати своє тіло в формі за допомогою бігу, цей же метод допоможе і при схудненні. У попередній публікації йшла мова про ефективність такого спортивного навантаження та правильне вимірювання пульсу в русі. Цього разу поговоримо про мобільні додатки, які можуть замінити тренера та допоможуть удосконалюватися в бігу.

До Вашої уваги добірка найкращих програм для бігу:

5K Trainer

Для тих, хто тільки вирішив регулярно бігати, дуже розкручений додаток може бути не потрібен. Досить і навчальної програми, як, наприклад, 5K Trainer. Як заявляють розробники (і підтверджують багато користувачів), за вісім тижнів тренувань (по півгодини тричі на сім днів) навіть новачок спокійно подолає дистанцію в п’ять кілометрів, не зупиняючись і не відчуваючи дискомфорту.

Сам додаток, який працює на Android і iOS, підказує під час занять, скільки потрібно бігти і коли перейти на крок. До того ж залежно від дня проходження програми ці інтервали змінюються й чергуються. Кінцева мета – привчити до безперервного бігу на довгі дистанції. Коли відстань у 5 км подолаєте, то зможете переходити до додатків серйозніше.

Run keeper

Це один з найвідоміших додатків для велосипедистів, бігунів та любителів довгих прогулянок. Він дозволяє дуже точно визначити показники вашої активності: скільки ви пробігли, проїхали або пройшли, який час на це витратили та скільки калорій при цьому спалили. Додаток має цікавий розділ «Цілі». Там ви можете вказати поточну та бажану вагу, а програма розрахує для вас графік тренувань. Також програма має і розважальні функції, наприклад, уміє грати музику чи робити знімки під час тренувань та надсилати їх друзям.

Після тренування програма видасть детальну статистику в журналі, покаже ваші досягнення та дозволить порівняти власний прогрес із заданими цілями. А свої маршрути можна зберігати на мапі. І не тільки для того, щоб поділитися з друзями, а і щоб знову їх пройти та порівняти результати з попередніми досягненнями. Доступна програма на Android та iOS.

Nike+ Running

Найвідоміший виробник спортивного екіпірування не залишається осторонь і від високих технологій. У Nike в арсеналі і спортивний браслет, і «розумний» спортивний годинник, і додаток для смартфонів. Називається він Nike + Running і доступний для платформ Android і iOS. Ця програма вміє стежити за переміщеннями власника завдяки вбудованому в смартфон GPS. До того ж використовувати його можна навіть на стаціонарній біговій доріжці – для цього в ньому є спеціальний режим. А після пробіжки відкриється меню статистики, в якому можна дізнатися про пройдену дистанцію, темп, спалені калорії і побачити пройдений шлях на карті.

Будь-який вид спорту, нехай навіть у тренувальному варіанті, передбачає змагальний дух. Тому додаток Nike + Running можна використовувати, тільки  зареєструвавшись у соціальній мережі компанії (можна використовувати обліковий запис Facebook). Це дозволяє стежити не тільки за своїми спортивними результатами, а й за показниками друзів, а також коментувати їх безпосередньо з програми. Розробники постаралися максимально «олюднити» свою програму.  Крім живих людей, і сам Nike + Running не забуде похвалити за досягнуті результати, наприклад, подолання круглої позначки в кілометражі.

Adidas miCoach Mobile

Один з головних конкурентів Nike – компанія Adidas – також має тренувальний сервіс. Він заточений насамперед на побудову власного плану тренувань і ведення докладної статистики занять. Для повноцінного використання потрібні фірмові спортивні аксесуари, однак і простий смартфон зі встановленим додатком теж підійде. Він допоможе збирати статистику пробіжок, слухати аудіопідказки віртуального тренера, отримувати доступ до безлічі вправ на розвиток сили і гнучкості й використовувати інші корисні функції.

Adidas miCoach Mobile доступний для Android, iOS і Windows Phone. Є версія і для стаціонарних ПК – вона більше підходить для тренерської роботи, але  ніщо не заважає зручно переглядати власну статистику і складати плани тренувань для себе. Для повноцінного використання системи потрібно зареєструватися на її сайті.

Endomondo Sports Tracker

Ця програма для тренувань перевірена часом – перша версія програми побачила світ ще в далекому 2007 під Symbian. За цей час у неї зібралася досить велика аудиторія, а сьогодні Endomondo Sports Tracker функціонує на трьох основних платформах – Android, iOS і Windows Phone.

Endomondo Sports Tracker фіксує дані з багатьох видів спорту, а не тільки з бігу. До цього переліку входять спортивна ходьба, велосипед, лижі,

веслування та інші. Перед початком занять просто потрібно обрати відповідний вид, щоб програма змогла врахувати ті чи інші нюанси і коректно показати результати. До них відноситься пророблений маршрут, швидкість пересування, витрачені калорії і втрата рідини, а за наявності кардіомонітора ще й частота пульсу. Пройдений шлях (неважливо, бігом або на байдарці) можна побачити на карті, а завдяки соціальним функціям – поділитися ним та іншими результатами з товаришами. Для цього потрібно зареєструватися або увійти за допомогою облікового запису Facebook.

Zombies, Run!

Завоювати популярність для програми можна не тільки великою функціональністю і різноманітними прибамбасиками, а й оригінальністю ідеї. Саме цим підкорили публіку автори Zombies, Run!, яка замість монотонного тренування перетворює бігуна на героя гри зомбі-апокаліпсису. Суть цієї гри-тренажера полягає в тому, що спортсменові потрібно тікати від віртуальних зомбі й виконувати різноманітні завдання, наприклад, збирати артефакти або рятувати поранених. При цьому чим ближче вороги, тим швидше потрібно бігти. Іноді вони з’являються практично з нізвідки, і з легкого темпу доводиться миттєво переходити на спринт.

Такий підхід дуже гарний під час бігових кардіотренувань. Звісно, усі ці прискорення у вигляді наскоків зомбі відбуваються не спонтанно, а відповідно до обраного режиму. Таким чином кожен може вибрати програму занять відповідно до свого рівня підготовки або ж просто ту, яка більше подобається в ігровому плані. Атмосфера передається за допомогою навушників – саме за допомогою звуку бігун визначає місце розташування зомбі, відстань до них та іншу ігрову інформацію під час тренувань. Доступний додаток як для Android, так і на iOS.

TrailMix

А цей додаток створений для тих, хто просто любить бігати і не звертає особливої уваги на статистику. Але при цьому любить під час бігу слухати музику. TrailMix підлаштовує музику з вашого плей-листа під темп бігу, тож ви можете бігти в ритмі з улюбленими композиціями. Налаштовується додаток досить легко, також він має і деякі соціальні функції. Наприклад, ви можете поділитися музикою та своїм темпом бігу з друзями. Працює програма лише на iOS, але ви без проблем знайдете аналоги і для Android.

Фото з відкритих джерел

107

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора