/ /Тернополяни можуть пройти тест, чи бережуть вони себе від хвороб

17 Вересня 2019, Вівторок


У Микулинецькій громаді організували вуличну акцію «Впливай на бюджет своєї громади» (фото)

У Шумській ОТГ провели флешмоб «Здоровим бути модно» (фото)

Анонс
На Тернопільщині відбудеться культурно-мистецька програма «Вінок культур»

16 Вересня 2019, Понеділок


Новий осередок «Української молоді – Христової» відкриють у Тернополі

Погода
Погода в Тернополі 17 вересня

Жителі Тернопільщини найбільше скаржаться на гастроентероколіти

Фоторепортаж
У центрі Чорткова вчили, як правильно рятувати життя (фоторепортаж)

У Тернополі зник чоловік, пошуки тривають декілька днів (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

В одному з супермаркетів Чорткова продають «запортки» (фотофакт)

Фоторепортаж
У Тернополі провели в останню путь Героя України (фоторепортаж)

У тернопільській галереї виставка про смутні й сумні почуття (фото)

Як тернопільським абітурієнтам «не прослухати» завдання з англійської на ЗНО

У Тернополі водієві обіцяють 18 тисяч гривень, а менеджеру з розвитку – 55 тисяч

Невдала земельна реформа призведе до «кривавої революції», — Коломойський (Агроновини)

Жителі Тернопільщини скаржаться на обслуговування одного із закладів харчування

Шахраї представляються працівниками банку і крадуть гроші

Тернополян просять не лякатися сирен тривоги

Це цікаво
Де в часи Середньовіччя у Чорткові варили пиво?

Керівник держпідприємства роз’їжджав Бучачем напідпитку

Спортивний огляд тижня: тернопільські борці, кікбоксери та легкоатлети – найкращі в Україні

Фотофакт
У Кременці жінка купила неякісний продукт, у магазині вибачилися (фотофакт)

Терміново
Через ревнощі чоловік на Тернопільщині зарізав свою подругу

Тернопіль у жалобі через загибель краянина в зоні ООС

Фоторепортаж
На Тернопільщині 18 громад добре пофестивалили у найстарішому місті краю (фоторепортаж)

Тернополянам саме час купувати валюту?

У Тернополі водії знову не звернули увагу на ПДР (фото)

У бучацькій ратуші вперше за довгий час зіграв інструментальний ансамбль

Це цікаво
16 вересня в історії Тернопільщини

ФК «Гаї Шевченківські» вдруге здобув перемогу на Міжнародному турнірі в Німеччині (фото)

Юні тернопільські футболісти виграли турнір пам’яті Олександра Павленка у Чернівцях

У Великогаївській ОТГ відкрився інформаційно-консультативний пункт для бізнесу (фото)

15 Вересня 2019, Неділя


Анонс
Для жителів Байковецької ОТГ організують тренінг «Критичне мислення та медіаграмотність»

Погода
Погода у Тернополі 16 вересня

Відео
У Тернопільській філармонії привітали сім’ю, яка отримала орден княжої (фото, відео)

Жителі Тернопільщини навколішки зустрічали Героя України (фото)

Фотофакт
У Тернополі не зважають на пішоходів (фотофакт)

На Тернопільщині була великомасштабна пожежа (фото)

Як повернути збір до пенсійного фонду сплачений при купівлі нерухомості?

Деякі тернополяни залишаться без електроенергії

Фоторепортаж
Чотири мушлі однієї тернопільської вулиці (фоторепортаж)

В Україні оренда землі дорожча ніж в країнах ЄС (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
У Чорткові школярі організували ярмарок хобі (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Про що шумлять ліси Тернопільщини (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернополяни підписали Універсал гуманності (фото)

У Тернополі чекають «Тіні забутих предків» і столичних «зірок»

Тернопільщину сколихнула трагічна новина: Хоростків зустрічатиме героя

На Тернопільщині батьки отримуватимуть оновлені «бебі-бокси»

Тернополянам нагадали: отримали повідомлення, то маєте 60 днів на сплату

Анонс
У тернопільській бібліотеці відкриють міні-Канаду

У Тернополі хочуть змінити рух на «рогатці»

Це цікаво
Тернополянам на замітку: що варте уваги у Венеції

Тернополяни можуть пройти тест, чи бережуть вони себе від хвороб

Щоб зробити здоров’я перспективою щасливих людей, а не проблемою хворих, слід дбати про свій психологічний стан.  Термін «психологічне здоров’я» стосується особистості в цілому і ніяк не пов’язаний із відхиленнями. А навички адекватного емоційного реагування тернопільська психологиня Марина Орап прирівнює до особистої гігієни.

Тест на психологічне здоров’я психолог, доктор психологічних наук, професор кафедри психології Тернопільського національного педагогічного університету  Марина Орап пропонує на dt.ua.

– Чи маємо ми навички адекватного емоційного реагування (замість тупати ногами, розповісти, чому гніваємося), вміння встановлювати власні кордони, усвідомлювати свої потреби, адекватно реагувати на критику, чітко формулювати бажання? Чи часто ми робимо висновок «Я невдаха» або «Мене ніхто не любить» замість того, щоб визнати: «Я засмучений через те, що не досяг успіху» або «Мені дуже прикро, що ви не запросили мене на прогулянку»? Саме така уважність до своїх емоційних станів («мій нормальний емоційний стан спокійно-задумливий»), до особливостей когнітивних процесів («я знаю, що думаю повільно, мені потрібен час»), до своїх соціяльних чи комунікативних навичок/звичок («вибачте, мені важко запам’ятати ім’я людини відразу при знайомстві») створює той комфортний стан wellbeing, який підтримує психологічне здоров’я і убезпечує від дистресу, депресії, апатії, емоційної нестабільності чи розфокусованості, – пише психолог.

Психологічно здорова людина також переживає труднощі. Але вона розв’язує проблеми та не втрачає зацікавленості до життя, не закривається від вирішення під фразою «якось все владнається».  Орієнтир для такого становлення повноцінно-функціонуючої особистості скаладається із 5-ти чинників:

1. Відкритість переживанню

Тобто мати сміливість пережити негативні емоції, зрозуміти їх і керувати ними. Для людини, що повноцінно функціонує, немає внутрішнього переживання чи емоції, яка б загрожувала її власному відчуттю своєї повноцінності й адекватності.

2. Екзистенціальний спосіб життя

Це тенденція жити «тут і зараз», повно й насичено в кожний момент свого існування, сприймати кожне переживання як свіже й унікальне.

3. «Організмічна довіра»

Це здатність брати до уваги свої внутрішні відчуття, «слухати своє тіло», використовувати досвід і на його основі будувати життя. Це внутрішнє відчуття на кшталт «я чиню правильно» є значущим і таким, що заслуговує на довіру, керівництвом до дії позитивної і продуктивної поведінки.

4. Емпірична свобода

Це почуття власної сили й здатності робити вибір, керувати собою і своїм життям: «Єдиний, хто відповідає за мої дії і вчинки, я сам!»

5. Креативність

Психологічно благополучна людина не живе за шаблонами й зразками, у її житті обов’язково є місце для творчості у будь-якому її прояві.

Для проходження такого тесту під час життєвих негараздів і рутини слід розвивати у собі hardiness і resilience – найкраще для перекладу можна взяти  терміни – «життєстійкість» та «гнучкість».

– Життєстійкість людини пов’язана зі стійкістю у подоланні життєвих труднощів і перешкод, підтримкою високого рівня фізичного і психологічного здоров’я, а також з оптимізмом, самоефективністю, суб’єктивною задоволеністю власним життям, здатністю до неперервного особистісного саморозвитку, – пояснює Марина Орап. – У ситуації стресу життєстійкість розглядається як здатність протидіяти стресу і позначається терміном resilience, який буквально перекладається як гнучкість, пружність, еластичність, стійкість (до зовнішніх впливів). Запозичений з фізики, у психології він став позначати здатність швидко відновлювати здоровий фізичний і психічний стан після впливу стресогенних чинників. Ця властивість характеризує міру здатности особистості витримувати стресову ситуацію, зберігаючи внутрішню збалансованість і не знижуючи ефективности діяльності. Тобто сучасна психологія розглядає не просто здатність адаптуватися до стресу (стресостійкість), а здатність відновлювати рівновагу і внутрішній баланс, інтегрувати причини й наслідки стресу до особистісного досвіду, «зробити» стрес засобом самопізнання й саморозвитку.  Пригадайте, як часто ми не зважаємо на свої відчуття, не слухаємо тіла, не прислухаємося до його потреб? Як часто ми терпимо психологічний дискомфорт, намагаємось адаптуватися до нього замість того, щоб швидко й рішуче розв’язати проблему. Розв’язання проблеми, яка, опинившись у нашому «сховищі відкладених проблем», поєднується там з іншими проблемами, розростається, множиться, і врешті-решт вилазить різними хворобами.

Фото з відкритих джерел

60

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора