/ //Тернополянам на замітку: що робити, якщо вага стоїть на місці

22 Вересня 2019, Неділя


Відео Фоторепортаж
Кременчани потрапили на болгарське телебачення та у газети (фоторепортаж, відео)

Відео
Священик із Тернополя розповів про важливе у житті (відео)

На Тернопільщині лікують захворювання шкіри

Шукайте тепер тернопільських податківців у «Фейсбуці»

Фоторепортаж Це цікаво
Шукаємо підвіконні тафлі на фасадах історичних будинків Тернополя (фоторепортаж)

Думка: український виноград зможе конкурувати з імпортним за 3-5 років (Агроновини)

Тернопільщина втратила воїна – Героя України

У Тернополі порівнюватимуть війну в Україні та Хорватії

Фоторепортаж
На Тернопільщині військовики пройшлись Хресною дорогою (фоторепортаж)

Це цікаво
22 вересня в історії Тернопільщини

На Тернопільщині відбулася перша професійна проща працівників енергетичної галузі (фото)

У Бучачі відзначили славну перемогу «Колоса» (фото)

Фоторепортаж
Теребовлянська центральна районна лікарня відзначила 80-літній ювілей з часу створення (фоторепортаж)

21 Вересня 2019, Субота


Анонс
У Зарваниці відбудеться професійна проща освітян

Погода
У неділю тернополянам обіцяють потепління

Відео
У Чорткові пів дня безкоштовно їздили маршрутки. Як до цього поставилися люди? (відео)

На Копичинецькому кладовищі вночі відбуваються містичні речі

Відомий тернопільський шоумен може стати мером столиці

Портал волонтера започаткують для  Тернополя

Від землі до насильства – правові проблеми в центрах допомоги на Тернопільщині можна вирішити безкоштовно

Що варто зробити тернополянам у Всесвітній день прибирання планети

Фоторепортаж
Як у Чорткові діти за збереження клімату марширували (фоторепортаж)

У Тернополі помітили зміни в цирку

На Тернопільщині у водоймі знайшли тіло чоловіка (фото)

На Тернопільщині повідомили, де можна легально зробити 11 тис. грн на місяць

Бізнес Тернопільщини процвітає, бо платить мільйони

Думка: виснаженим українським ґрунтам допоможе точне землеробство (Агроновини)

Фоторепортаж
На Тернопільщині розпочалась військова проща (фоторепортаж)

На Тернопільщині незаконно встановлений МАФ не хочуть демонтувати (фото)

У селі на Тернопільщині зранку з’явилося дуже багато військових

Народний артист України розповів про сум та ностальгію за Тернополем

Фоторепортаж Це цікаво
Непохитні основи тернопільських костелів (фоторепортаж)

Тернополянам на замітку: щоб гроші повернули, треба правильно оформляти документи

Фоторепортаж
Чому пластикові вікна не пасують історичній забудові (фоторепортаж)

Ні пройти, ні проїхати: тернополяни скаржаться на пішохідну доріжку, яка веде до дитячого садочку

Тернопільщина: чому викликали «на килим» керівників майже 1000 підприємств

Це цікаво
21 вересня в історії Тернопільщини

У Лановецькій громаді реалізували проект «громадського бюджету» (фото)

На Тернопільщині завершився чемпіонат області з літнього біатлону

Анонс
Жителів Шумської ОТГ запрошують долучитися до обговорення пропозицій до бюджету

20 Вересня 2019, П’ятниця


Футбольна команда з Тернопільщини перемогла на турнірі в Хорватії (фото)

Погода
Вночі на Тернопільщині буде ще холодніше

На Тернопільщині поменшало населення на понад 4 тисячі

Відео Фоторепортаж
Іноді диваки бувають мудрішими за всіх, дізналися тернополяни (фото, відео)

У тернопільському дитсадку – спалах гастроентероколіту

На Тернопільщині сестра близько місяця розшукує свого брата (фото)

До медзакладів Тернопільщини звернулися понад 40 краян з небезпечними захворюваннями

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

У Тернополі шахрай видурив у студента з банківського рахунку усі гроші

Тернополянам на замітку: як правильно висіти на перекладині

Хвилинка грамотності для тернополян: подвоєння літер (частина 2)

Тернополянам на замітку: що робити, якщо вага стоїть на місці

Регулярні кардіонавантаження, збалансоване харчування, дієта, а вага все не йде? Повір, ця історія дуже мені  знайома. Лови декілька підказок, які допоможуть вийти із цього замкнутого кола.

– Перше, на чому варто наголосити – перерва!

Отже, зроби невеличку перерву.

Намагайся їсти рівно стільки, скільки потрібно для підтримання нинішньої ваги, але так, аби був дефіцит калорій.

Збільшуй калорії за рахунок складних вуглеводів. Це допоможе перезавантажити гормональну систему і дати сигнал мозку, що можна не боятися обмежень і голоду. Така перерва має тривати щонайменше тиждень.

– Знижуй калорійність раціону і збільшуй активність.

Намагайся більше ходити пішки, додай інтервальні кардіо, збільши інтенсивність силових тренувань.

– Влаштуй собі чітміл.

Раз на тиждень завантажся вуглеводами. Як правило, на наступний день, можна побачити хороший спад.

– Відпочинь і розслабся.

Повноцінний міцний сон, добавки з магнієм і трав’яні чаї в цьому стануть у нагоді.

Бажаю успіху!

Фото з відкритих джерел

141

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора