/ //Тернополянам на замітку: про безпечні фізичні навантаження для людей із захворюванням серця

21 Серпня 2019, Середа


Відео
Тернополяни ставляться до вакцинації з довірою (відео)

Фотофакт
Тернопіль має на кого рівнятися (фотофакт)

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Навколо тернопільського кола (фото)

Фоторепортаж
Іноземці із 14 країн погодилися приїхати до Тернополя, бо в інших містах України такого немає 

Прикордонники затримали тернополянина, який хотів вивезти за кордон старовинні монети (фото)

Заклали плантацію екзотичних горіхів (Агроновини)

Це цікаво
Тернополянка розповіла, скільки коштує оформитись працівником круїзного лайнера

Відео
У Кременці вперше відбулося одруження на висоті 105 метрів (відео)

Фотофакт
У Тернополі частково перекрили вулицю Коновальця (фотофакт)

Кращі науковці Тернополя отримали по 20 тисяч гривень (фото)

У Тернополі поліцейський через посередника хотів отримати хабар від порушника

Відео
Половина кращих випускників залишаються у Тернополі (фото, відео)

На Тернопільщині у службовому кабінеті на хабарі затримали сільського голову (фото)

Нарешті з’явилося те, що допоможе знайти жителям Тернопільщини роботу в агросекторі

На Тернопільщині у ДТП загинув водій воза, неповнолітній хлопець у лікарні з травмами (фото)

Відео
Сесію Тернопільської міськради розпочали із нагородження кращих учнів (фото, відео)

Жителю Тернопільщини, який побив поліцейського, обрали покарання

Фотофакт
У Бережанах водіям начхати на правила дорожнього руху (фотофакт)

Анонс
Тернопіль: почесні і талановиті отримають свої премії вчасно

Це цікаво
21 серпня в історії Тернопільщини

У Лановецькій ОТГ відкрили оновлене терапевтичне відділення (фото)

Копичинці готуються до державних свят (фото)

На Тернопільщині«Олімпійське літо» завітало у «Лісову пісню»

20 Серпня 2019, Вівторок


Буде створено художній фільм про малярську школу Михайла Бойчука – відомого митця з Теребовлянщини

Погода
Який Мирон – такий і січень

Тільки одна школа з Тернополя потрапила в сотню кращих

У Білій під Тернополем без скандалів ніяк не можуть обійтися (відео, фото)

Відео
У тернопільському магазині залишений без нагляду телефон опинився в чужих руках (відео)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Як тернополянам довести державі, що твоя мама – це дійсно твоя мама

На Тернопільщині почастішали випадки гострих кишкових інфекцій

Четверо сакральних дверей Тернопільщини (фото)

Вирощування солодкої кукурудзи приносить до $5 тисяч/га (Агроновини)

Відео Фоторепортаж
У Львові є «справжня Мекка» для любителів кави (фоторепортаж, відео)

Фоторепортаж
У Тернополі облаштовують нові сходи біля фонтану «Сльози Гронського» (фоторепортаж)

Під час пожежі у селі на Тернопільщині травмувався 14-річний хлопець

У центрі Тернополя – дві аварії за два дні (фото)

У Тернополі очікують на бум святкових подій (фото)

Фоторепортаж
Чотири металеві дещиці з Нового світу (фоторепортаж)

На Тернопільщині оголосили надзвичайну пожежну небезпеку

Тернопільським учням пропонують 1 вересня замість квітів подарувати життя

На Тернопільщині хлопець побив знайомого та викрав у нього автомобіль

У Тернополі із багатоповерхівки евакуйовували жителів через пожежу

Чим особливий пам’ятник батькові Соломії Крушельницької? (фото)

Тернополянка розповіла про свій перший гірський трейл (фото)

Тернопільська блогерка потішила любителів французького манікюру

До початку навчання тернопільські учні повинні мати 6 видів щеплень (календар)

Це цікаво
20 серпня в історії Тернопільщини

Байковецька громада провела відкритий мистецький фестиваль «Серпневі барви» (фото)

«Лабіринт емоцій» у Заводській ОТГ набирає обертів (фото)

Веслувальники з Тернопілля привезли медалі з Відкритого Кубку міста Львова

Тернополянам на замітку: про безпечні фізичні навантаження для людей із захворюванням серця

Що варто знати про фізичні навантаження «сердечникам» і як обирати «саме ті» вправи, аби не зашкодити здоров’ю розповім вам у цій публікації. Адже далеко не кожна фізична активність підходить для тренування серця, особливо якщо здоров’я підводить. Проте є універсальні вправи, що поєднують безпеку, ефективність і легкість виконання.

Для зміцнення серця і судин дуже корисні динамічні навантаження, особливо на свіжому повітрі, ‒ заняття бігом, їзда на ковзанах, лижах, велосипеді, плавання, аквааеробіка. А ось про статичні, силові вправи сердечникам краще забути, оскільки вони не тільки перевантажують хребет і суглоби, але й сприяють підвищенню артеріального тиску, що при серцево-судинних проблемах небезпечно. Тому тренажерний зал ‒ далеко не для всіх. Якщо й відвідувати, то орієнтуватися на власну витривалість. А перевантажити непідготовлене до фізичних тренувань серце – легко. Тоді воно буде не в змозі прокачати необхідну кількість крові. В результаті може виникнути чимало проблем.

При заняттях корисними для серця видами спорту, навантаження повинні бути помірними, в усякому разі на перших порах. Нарощувати їх слід поступово, але регулярно, і кожне тренування слід починати і закінчувати контролем пульсу, про що ми згадували ТУТ.

  • Навіть після перенесеного інфаркту не слід ставити хрест на фізичній активності. Правду кажуть: «здоровий рух – це життя».

Лікувальна фізкультура при захворюваннях серцево-судинної системи зміцнює серцевий м’яз, збільшує його здатність скорочуватись, підсилює кровообіг, знижує рівень холестерину, зменшує ризик тромбоутворення. До того ж, активний кровообіг масажує стінки судин, від чого ті стають більш еластичними. Все це є прекрасною профілактикою атеросклерозу судин ‒ головної причини серцевих захворювань.

До речі, доведено: якщо виконувати лікувальну гімнастику протягом року після перенесеного інфаркту, то смертність на першому році скорочується на 25%. Однак тут необхідний індивідуальний підхід та нагляд спеціаліста, інакше можна спровокувати новий напад.

Про контроль та інші види лікувальних вправ читайте на Терені згодом.

106

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора