/ /Тернополянам радять не забувати у спеку про «літню» їжу

16 Вересня 2019, Понеділок


У Тернополі зник чоловік, пошуки тривають декілька днів (фото)

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

В одному з супермаркетів Чорткова продають «запортки» (фотофакт)

Фоторепортаж
У Тернополі провели в останню путь Героя України (фоторепортаж)

У тернопільській галереї виставка про смутні й сумні почуття (фото)

Як тернопільським абітурієнтам «не прослухати» завдання з англійської на ЗНО

У Тернополі водієві обіцяють 18 тисяч гривень, а менеджеру з розвитку – 55 тисяч

Невдала земельна реформа призведе до «кривавої революції», — Коломойський (Агроновини)

Жителі Тернопільщини скаржаться на обслуговування одного із закладів харчування

Шахраї представляються працівниками банку і крадуть гроші

Тернополян просять не лякатися сирен тривоги

Це цікаво
Де в часи Середньовіччя у Чорткові варили пиво?

Керівник держпідприємства роз’їжджав Бучачем напідпитку

Спортивний огляд тижня: тернопільські борці, кікбоксери та легкоатлети – найкращі в Україні

Фотофакт
У Кременці жінка купила неякісний продукт, у магазині вибачилися (фотофакт)

Терміново
Через ревнощі чоловік на Тернопільщині зарізав свою подругу

Тернопіль у жалобі через загибель краянина в зоні ООС

Фоторепортаж
На Тернопільщині 18 громад добре пофестивалили у найстарішому місті краю (фоторепортаж)

Тернополянам саме час купувати валюту?

У Тернополі водії знову не звернули увагу на ПДР (фото)

У бучацькій ратуші вперше за довгий час зіграв інструментальний ансамбль

Це цікаво
16 вересня в історії Тернопільщини

ФК «Гаї Шевченківські» вдруге здобув перемогу на Міжнародному турнірі в Німеччині (фото)

Юні тернопільські футболісти виграли турнір пам’яті Олександра Павленка у Чернівцях

У Великогаївській ОТГ відкрився інформаційно-консультативний пункт для бізнесу (фото)

15 Вересня 2019, Неділя


Анонс
Для жителів Байковецької ОТГ організують тренінг «Критичне мислення та медіаграмотність»

Погода
Погода у Тернополі 16 вересня

Відео
У Тернопільській філармонії привітали сім’ю, яка отримала орден княжої (фото, відео)

Жителі Тернопільщини навколішки зустрічали Героя України (фото)

Фотофакт
У Тернополі не зважають на пішоходів (фотофакт)

На Тернопільщині була великомасштабна пожежа (фото)

Як повернути збір до пенсійного фонду сплачений при купівлі нерухомості?

Деякі тернополяни залишаться без електроенергії

Фоторепортаж
Чотири мушлі однієї тернопільської вулиці (фоторепортаж)

В Україні оренда землі дорожча ніж в країнах ЄС (Агроновини)

Фоторепортаж Це цікаво
У Чорткові школярі організували ярмарок хобі (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Про що шумлять ліси Тернопільщини (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернополяни підписали Універсал гуманності (фото)

У Тернополі чекають «Тіні забутих предків» і столичних «зірок»

Тернопільщину сколихнула трагічна новина: Хоростків зустрічатиме героя

На Тернопільщині батьки отримуватимуть оновлені «бебі-бокси»

Тернополянам нагадали: отримали повідомлення, то маєте 60 днів на сплату

Анонс
У тернопільській бібліотеці відкриють міні-Канаду

У Тернополі хочуть змінити рух на «рогатці»

Це цікаво
Тернополянам на замітку: що варте уваги у Венеції

Фоторепортаж Це цікаво
Дивовижні деталі Вишнівецького палацу (фоторепортаж)

Тернополянка у столиці завоювала титул «Віце-Міс України 2019» (фото)

Тернопільщина: нова добротна машина – дороге задоволення

Це цікаво
15 вересня в історії Тернопільщини

Порядок і умови здійснення страхових виплат

Тернопільські борці привезли з Ужгорода одну золоту, три срібних і три бронзових медалі

Фотофакт
Для першокласників Борсуківської ОТГ закупили нову техніку (фотофакт)

Тернополянам радять не забувати у спеку про «літню» їжу

літня їжа поради

Щоб не набути зайвих проблем у спеку, тернополяни повинні пам’ятати про «літню» їжу. А це – зменшена кількість жиру, спецій, солі, м’яса та риби, особливо на обід. Замість цього – холодні рідкі страви, овочеві й фруктові салати, гречка і рис, пісні супи.

Рекомендації залишили на Benefit – Fitness club:

1. Снідати краще раніше − о 6-7 ранку, обідати − до настання полуденної спеки − об 11 ранку, а вечеряти − о шостій вечора . Ті, хто не може заснути на порожній шлунок, можуть не відмовляти собі у невеликому перекусі за кілька годин до сну. Для цього найкраще підійдуть кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.

2. У спекотну погоду рекомендують вживати холодні рідкі страви, адже потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5% і нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа.

3. Овочеві й фруктові салати, гречка і рис, пісні супи − ці страви можна їсти в середині дня, не побоюючись важкості в шлунку. Такі вуглеводи легко засвоюються.

4. А от м’ясні й рибні страви варто перенести на вечерю або сніданок − в умовах прохолоди організму буде легше їх перетравити.

5. Якщо шлунок набитий, він тисне на діафрагму, діафрагма тисне на грудну клітку і стає важко дихати. В умовах спеки це додаткове навантаження на серцево-судинну систему, яка і так працює в екстремальних умовах. Проте і голодним виходити з дому не варто − можна знепритомніти. Особливо це стосується людей, які мають цукровий діабет або схильні до нього.

6. Вода! Через високу температуру повітря ми потребуємо постійного відновлення рідини із солями й мікроелементами, що втрачається з потом. Рекомендовано пити не менше 2,5-3 л рідини на день. Це може бути будь-яка рідина з температурою 18-20 градусів. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл.

Фото з відкритих джерел

118

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора