/ /Продукти для мозку: що їсти аби швидко мислити та все пам’ятати

19 Жовтня 2019, Субота


В Тернополі відкрили кабінет дільничного офіцера поліції

Доля тіньового ринку спирту виросла до 55% (Агроновини)

Помер викладач тернопільського університету

Чому тернополяни вперше потурбують свого нардепа Андрія Богданця (фото)

На Тернопільщині чути паленим пластиком

Це цікаво
19 жовтня в історії Тернопільщини

Учні Скала-Подільської дитячої музичної школи – переможці Міжнародного конкурсу

Закінчився збір проєктів до Громадського бюджету Іванівської ОТГ

Вихованці Шумського ліцею у фіналі освітнього проєкту «Відкривай Україну»

18 Жовтня 2019, П’ятниця


На Гусятинщині відбувся турнір з волейболу серед ветеранів

Погода
В Тернополі очікують теплі вихідні

На Тернопільщині комунальне підприємство завищило ціни на тарифи

Більшість елітних авто на Тернопільщині належать підприємствам і фірмам

Фоторепортаж
У Зборові вшанували пам’ять військовослужбовця велопробігом (фоторепортаж)

Кременецькі лижники «порвали» суперників (фото)

Відійшла у засвіти відома працівниця музею на Тернопіллі

Анонс
Що чекає тернополян на вихідних

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Землевласники на Тернопільщині цьогоріч розщедрилися

Тернополянам на замітку: що таке суперфуди і чи є від них користь

Хвилинка грамотності для тернополян: правопис власних назв (частина 2)

«Ліс мене любить, і це у нас взаємне почуття», – вважає шумчанка Альбіна Павлівець

На ходу за свободу тернополяни прийшли з чорними парасольками (фото)

«Тополина» з Тернопільщини – на міжнародному фестивалі

Депутатів з Тернопільщини відправили у Львів (фото)

У Тернополі ярмаркували наймолодші (фото)

Терміново
З рейсового автобуса на Тернопіллі випала дитина і загинула

Тернополяни невдовзі побачать менше пластикових пакетів

Фотофакт
У Тернополі в сквері встановлюють стелу пам’яті (фотофакт)

Через тіньові оборудки в спиртовій галузі держава щороку втрачає 4,6 млрд грн. (Агроновини)

На Тернопільщині більше тижня розшукують жінку, яка залишила біля річки свої речі та зникла (фото)

Автор двохсот подвійних сюжетів із Тернопільщини відкрив виставку в Парижі (фото)

Тернопільська чемпіонка припинила тренування разом зі збірною

На Чортківщині оголосили про початок опалювального сезону

Це цікаво
Виявили 15 небезпечних додатків на Android

Це цікаво
Не всі тернопільські матері зможуть отримати допомогу при народженні дитини

Фоторепортаж
Будинок у Тернополі, котрий захопила осінь (фоторепортаж)

У мережі з’явились захоплюючі світлини міста на Тернопільщині (фото)

На Тернопільщині невідомі намагалися вкрасти зерно

У Чорткові продавщиця магазину привласнила з каси майже 70 тисяч гривень

Комбайн затягнув під колеса чоловіка (фото)

Відео Це цікаво
Рештки померлих та домовини – показали як виглядає родинна усипальниця Вишнівецьких у Збаражі (відео)

У Чорткові міська влада допомагає двом військовим частинам

Фотофакт
На Тернопільщині чимало ділянок доріг зазнали ремонту (фотофакт)

У Шумському кафе відвідувачам запропонували їсти руками

Набережна тернопільського ставу знову оновилась (фото)

Фоторепортаж
Тернополяни підписали угоду зі Словенією (фоторепортаж)

Тернополянин заплатив чималий штраф за порушення закону

Фотофакт
На Тернопільщині в аварії загинули люди (фотофакт)

Відео
Відома тернополянка розповіла про особливість своєї роботи (відео)

Відео
На Тернопільщині через аварійний стан мосту страждають жителі села (відео)

На Тернопільщині виловлюють червонокнижну рибу для дослідження (фото)

Тернополяни можуть обирати їжу, яка сприятиме ефективній роботі мозку, який потребує не лише відпочинку, але й гарного харчування.

Відтак є 10 продуктів, які будуть корисними для покращення розумової активності, пише Центр громадського здоров’я України.

Першим у цьому списку жирна морська риба, яка містить багато поліненасичених жирних кислот омега-3, які є джерелом речовини мієлін, саме вона сприяє швидкій роботі мозку.

Другими йдуть волоські горіхи, що також містять кислоти омега-3, а ще при регулярному вживанні цього горіха підвищується рівень серотоніну, який називають «гормоном щастя». Для того, щоб залишатися у гуморі варто з’їдати 3-5 горішки на день.

Серед ягід корисна чорниця – джерело антиоксидантів, що допомагають позбутися шкідливих речовин. Щоденне вживання цих ягід покращує пам’ять і пізнавальні функції.

Потрібні мозку речовини містяться у звичайному для нашої місцевості яблуку, а це мінеральні речовини та вітаміни, що оздоровлюють судини мозку і перешкоджають їх закупорці.

Найкращим мозковим-помічником серед овочів є броколі в якому багато вітаміну К та бору, які сприяють покращенню роботи мозку. Також у свій раціон можна додати різні види капусти: цвітну, білокачанну, пекінську, савойську, брюссельську.

Допоможе зосередитися і покращити працездатність вживання яєць, оскільки в них чимало холіну, а ще у них багато білків, жирів та вітамінів.

Хто хоче швидко та ясно мислити, вживайте сочевицю, вона багата на залізо та амінокислоти, що забезпечать швидкий перебіг біохімічних процесів у клітинах мозку.

Додайте у свій раціон какао, оскільки в какао бобах міститься антиоксидант – флаванол, який покращує кровообіг і захищає мозок від окислювальних процесів, які можуть привести до складних захворювань, наприклад, хвороби Альцгеймера. А ще шоколад підвищує рівень дофаміну – ще одного гормону, який дарує гарній настрій.

Також корисний для мозку хліб з борошна грубого помолу, бо в цільнозернових продуктах є «повільні» вуглеводи, що дозволять мозку зарядитися енергією.

Ще однією корисною рекомендацією, але тільки для дорослих, буде женьшень. Адже, декілька крапель настоянки женьшеню на склянку води будуть активувати мозкову діяльність.

Фото з допису

231

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора