/ /Уже понад місяць тернополянка не вживає цукру і почувається прекрасно

20 Вересня 2019, П’ятниця


Відео
У Тернополі просять допомогти розшукати свідка вбивства, що трапилось біля нічного клубу (відео)

Спеціалісти повідомили причину спалаху кишкової інфекції у дитсадку та школі на Тернопільщині

Жителі ОТГ на Тернопільщині знають, як покарати тих, хто смітить

«Ще два роки можна той ремонт робити», – жартували депутати на Тернопільщині (фото)

Фоторепортаж
Одразу 9 сіл на Тернопільщині отримали довгоочікуване (фоторепортаж)

Фотофакт
У Бережанах роблять все для того, аби пішоходи були у безпеці (фотофакт)

Фотофакт
Учні школи на Тернопільщині відчули на собі позитивні зміни нової реформи (фотофакт)

У Ланівцях жителів просять подбати про свої ділянки

Фоторепортаж
Трохи тепла для холодного Тернополя (фоторепортаж)

Відео
Студенти Чортківського медичного коледжу звернулись до Зеленського (відео)

На Тернопільщині побільшало випадків домашнього насильства

Відео
Відомий тернопільський гурт потішив фанатів новим кліпом (відео)

Фотофакт
У Бережанах проходять роботи з благоустрою (фотофакт)

Відео
Тернополяни скаржаться на якісь води після промивання труб (відео)

Через необережність та алкоголь – смерть (фото)

Поліцейські продовжують боротися з незаконними АЗС

Фотофакт
Чоловік, сівши п’яним за кермо, травмував усю свою родину (фотофакт)

Фоторепортаж
Замок на місці костелу, мечеть і постійні міжусобиці: Петро Федоришин презентував книгу про історію Чорткова (фоторепортаж)

Фотофакт
Дитяча поліклініка на Тернопільщині схожа на фільм жахів (фотофакт)

Анонс
У тернопільській філармонії відбудеться концерт симфонічного оркестру

Фотофакт
На Тернопільщині відбулась крадіжка на цвинтарі (фотофакт)

Фотофакт
Тернопільський чемпіон з біатлону знову стане батьком (фотофакт)

Тернопільська гімнастка посіла 2-ге місце у світових змаганнях

Фотофакт
У Тернополі водії дозволяють собі паркуватись на пішохідних переходах у центрі міста (фотофакт)

Терміново
Де у Тернополі сьогодні не буде світла

Це цікаво
20 вересня в історії Тернопільщини

Тернопільські спортсмени вибороли право участі у ІV етапі Європейської Ліги з греко-римської боротьби греко

«Агрон-ОТГ» впевнено обіграв теребовлянську «Ниву» (фото)

Підопічні територіального центру Тернопільщини долучилися до акції «Немає межі досконалості» (фото)

19 Вересня 2019, Четвер


Анонс
На Тернопільщині відбудеться ХІ Всеукраїнське військове паломництво

Погода
На Тернопільщині вранці обіцяють заморозки

Тернополяни вимагають встановити «лежачий поліцейський» на вулиці Мазепи

Коли на кону – доля аеропорту «Тернопіль» (фото)

Названо місця у Тернополі, де найчастіше трапляються аварії

Волонтери «Бункеру «С» потребують підтримки тернополян

У середмісті Тернополя вдався «дорожній» експеримент

Тернопільський молодіжний мер допомагає іншим містам потрапити на «Молодіжну столицю»

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

На Тернопільщині трапилось понад 1 600 ДТП від початку року

Уже відомо, хто керуватиме у 14-ти найбільших медичних закладах Тернопільщини (фото)

Фоторепортаж
У цих тернопільських під’їздах є щось сюрреалістичне (фото)

Гімназія з Тернопільщини виборола 2 місце на всеукраїнських змаганнях

Анонс
Ланівчанам покажуть фільм про гірську жінку на війні

Україна рекордно збільшила імпорт овочів (Агроновини)

У Кременці спільними зусиллями ремонтували дорогу (фото)

Фотофакт
Центр Тернополя у воді після невеликого дощу (фотофакт)

Фотофакт
Небезпечні конструкції у тернопільському скейт-парку демонтують (фотофакт)

На Тернопільщині попереджають про небезпечну погоду

Депутат з Тернопільщини хоче знайти в парламенті божевільних

На Тернопільщині матір близько тижня розшукує свого сина (фото)

У п‘ятницю громадський транспорт Чорткова буде безкоштовним

Відео
У Тернопільщини нова влада може відібрати 240 млн грн (фото, відео)

Уже понад місяць тернополянка не вживає цукру і почувається прекрасно

Наталія Червак, Терен, Тернопіль, цукор, відмова,

Тернополянка Наталія Червак зробила виклик сама собі – майже місяць не вживає цукру. Зовсім. Відмовилася навіть від сухофруктів. Сайту Про Те розповіла, що змінилося у житті і як віддячило тіло за таку силу волі.

– Наталю, чому вирішила на тиждень відмовитися від цукру? Яка найсильніша мотивація?

– Ідея назрівала довго. Я – передусім мама і піклуюся про здоров’я своєї дитини. Коли почала вводити прикорм, то стала читати багато літератури про дитяче харчування. Часто натрапляла на застереження щодо солодощів і про те, як вони впливають на маленький юний організм, на психіку дитини, на травлення. Стало цікаво. Прочитала, як цукор впливає на організм дорослої людини. Задумалася. Моєму синові тоді було лише 1,6 року, а він вже любив смакувати льодяники на паличці. Так, рано. Хтось з бабусь потішив малюка і він відтоді щоразу в магазині вимагав нову дозу чупа-чупса. При відмові починалися істерики.

Я знову почала читати і зрозуміла свою помилку. Навчити таку малу дитину можна лише власним прикладом, бо вона не розуміє – чому не можна, якщо мама то їсть.

Але останнім поштовхом став фільм “Цукор”. Щоправда я його подивилася після того, як написала пост в Інстаграмі про те, що я вирішила відмовитися від цукру на 7 днів. З фільму зрозуміла, що ніякі 7 днів не дадуть бажаного результату, адже повна залежність від цукру і відновлення печінки від його шкідливого впливу проходить за 6 тижнів! Але у мене вже з’явилася підтримка кількох подруг і я вирішила, що таки спробую. Сьогодні вже 28 день.

– То відмова від солодощів взагалі? Навіть від сухофруктів?

– Суть челенджу звикнути до несолодкої їжі і відчуття того, що коли сумно чи важко –то треба з’їсти щось солодке. Сухофрукти могли б допомогти, але водночас і знецінити всю силу мого відновлення. Крім того, у сухофруктах міститься багато фруктози, яка теж нічого доброго для організму не приносить.

Хто хоче сперечатися – сперечайтеся. Будь-який різновид цукру – фруктоза, глюкоза, сахароза – у великих кількостях шкодять. Фрукти можна було їсти, але теж в міру. Ніяких соків, фрешів чи смузі – при віджимі ми викидаємо клітковину і залишаємо… цукор. Навіть, якщо ви не їсте рафінований цукор – все одно можна “переборщити” з цукром, навіть, якщо їсти лише здорову їжу.

Що тепер? Невже челендж був даремний? Ні. Я поставила собі завдання – скоротити кількість цукру. Якщо раніше я пила чай чи каву з 2 чайними ложками цукру, а також додавала шоколад або згущене молоко і обов’язково закушувала тортиком, або печивом, то моя добова доза зашкалювала. Я прагнула, щоб загальна доза з фруктів та продуктів з прихованими цукрами скоротилася до 6 чайних ложок на день. Тому доводилося щоразу шукати в інтернеті інформацію, скільки цукру міститься, у яких продуктах він є. А також замовляти продукти у спеціальних магазинах.

– Що далося найважче? Коли хотілося зірватися?

– Та перший тиждень не був важким зовсім. Я легко перейшла на каву без цукру. Перестала хомячити печиво і цукерки. Лише один раз мені снилося, що я їм морозиво…. Але найважчий період, тривалістю в 2 дні, розпочався наступного тижня. На 10-й день мене почала боліти голова – різко псувався настрій і все дратувало. Раніше, я б просто з’їла шоколадку або дві і мені б на кілька хвилин стало б легше… потім я б з’їла ще одну. А тут…відмова від цукру. Я картала себе за цю ідею, але друзі у соцмережі підтримували, писали в повідомленнях, що я їм допомогла, що я мотивую їх і що хтось навіть схуд за ці кілька днів. І це допомогло.

– Що далося дуже легко, що аж здивувало? Від чого відмовитися важко було лише на перший погляд?

– Коли я пробувала пити каву без цукру, то волосся піднімалося дибки. Чоловік з мене сміявся, а я кривилася і пила через силу. Потім пробувала з медом, але мені не зайшло. Тоді моя перукарка (на півставки – мій психолог), порадила мені особливий смак кави. Я спробувала без цукру і… закохалася! Нарешті! Це був для мене знаковий крок!

– І чого досягнула в результаті цим? Більшого розуміння себе і своїх можливостей? А як віддячило тіло?

–  За 4 тижні без цукру змінилося багато чого. Я відчула, що стала більш витривалою. Нині можу стрибати на скакалці по 500-600 стрибків не збиваючись. Легко. Раніше –чомусь вже після сотого стрибка відчувала втому. Це так, для порівняння.

Ще я стала легко прокидатися вранці і йти на стадіон. Мої перепади настрою кудись поділися, так само, як і прищі, які турбували мене ще з підліткового віку. Це був знак того, що моя печінка почала очищатися від шкідливого впливу цукру. Я схудла на 1,5 кг хоча це не було моєю метою. За останні півроку я втратила 27 кілограмів і тепер почуваюся комфортно у своїй вазі.

Помітила, що у мене покращилася пам’ять – це дуже допомагає у вивченні англійської мови. Але найважливіше – те, що я змогла пройти власний челендж і виконати обіцянку, яку дала сама собі – не їсти солодощів 21 день. Так, мій челендж продовжується. Я й далі читаю складники на продуктах, коли купую в магазині, але тепер сніданки з каші і фруктів видаються дуже смачними, хоча раніше вони були “ніякі”.

– Як люди реагували в соцмережах і оточуючі взагалі? Що здивувало і їх, і тебе в них?

– По-різному. Як і реагують, коли сказати, що не їси м’яса, чи ще щось робиш не так, як всі. Хтось хотів постійно заперечував і переконував, що це марна трата часу, але я не зважала – не їхній же час я потрачу, а лише свій.

Дехто взагалі не зрозумів суть виклику, бо одразу писали, що не їдять цукру вже багато років – але поза тим у когось “не їсти цукру” – це лише не покласти його в чай чи каву, але соуси, хліб, йогурти, газовані напої, швидкі сніданки вони вживають залюбки. А це вже не життя без цукру. Цукор є всюди, повторюся. Якщо в магазині забрати продукти з вмістом цукру, то на полицях залишиться лише 20 відсотків товару. Ми ніколи не зможемо себе повністю відокремити від цього, але можемо контролювати вживання таких продуктів. Пам’ятаємо про 6 чайних ложок.

– Якими на смак тепер солодощі після челенджу? Інші? Їх хочеться більше чи менше?

– Я не вживаю солодощів. Мій челендж триває. Я хочу пройти всі 6 тижнів без солодкого, щоб не зупинитися на півдорозі. Крім цього, з понеділка 19.08 я розпочинаю новий виклик для тих, хто надихнувся і хоче випробувати свої сили. Челендж #без цукру теж передбачатиме корисні подарунки для тих учасників, які виконають всі умови і робитимуть щоденні завдання.

Для початку потрібно зробити публікацію із #хочучелендж #безцукру, а також відмітити мене в сторіз @chervaknataliia. Щодня я публікуватиму нові завдання, які передбачатимуть спортивні навантаження, психологічні тести, різні самозаборони, перегляд відео для мотивації. Це чудова можливість побачити, як відмова від цукру впливає на ваше тіло, на самопочуття, на вагу. Всі, хто хоче спробувати – запрошую.

– Що думаєш по вислів «Не псуйте каву цукром, а кохання – шлюбом»?

– Думаю, що і кава, і шлюб – це особиста справа кожного. І добре, коли і те, і те – міцні, справжні і не потребують підсилювачів чи замінників солоду.

– Яким є твоє розуміння слів – солодка жінка? Коли буваєш солодкою?

– Солодка жінка – кохана жінка. Я солодка жінка, незважаючи на те, що не вживаю цукор. Дякую!

Спілкувалася Наталія ЛАЗУКА

541

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора