/ /Дмитро Підручний поділився секретами свого харчування (фото)

19 Листопада 2019, Вівторок


Жителів області просять допомогти хлопцеві у боротьбі з важким захворюванням

Це цікаво
У Тернополі проведуть фотоконкурс для котів і кішок з історіями

Незабаром у 147 будинках Тернополя подаватимуть гарячу воду цілодобово

Тернополяни проти російської мови у вишах

Маленькі тернополяни здобули перемогу у всеукраїнському конкурсі (фото)

Громада на Тернопільщині показує, якими можуть бути садочки (фото)

На Тернопільщині шахрай видурив у жінки чималі кошти

Відео
На Чортківщині ДТП: вантажівка з причепом злетіла з дороги (відео)

Серед переможців Всеукраїнського диктанту є учасниця з Тернопільщини

Фотофакт
На Бережанщині ночами стало світліше (фотофакт)

Фоторепортаж
Трохи сірості давньої тернопільської кахлі (фоторепортаж)

На Тернопільщині рятувальники виявили загиблого опісля пожежі

Тернопільські плавці показали все, на що вони спроможні (фото)

Анонс
У Тернополі вперше виконають джазову версію «Лісової пісні»

Фотофакт
На Тернопільщині сталася смертельна аварія (фотофакт)

На Тернопільщині затримали незаконного лісоруба

Фотофакт
На Тернопільщині працівники поліції провели профілактичні бесіди для майбутніх водіїв (фотофакт)

Тернополянин активно тренується за кордоном (відео)

Фотофакт
На Тернопільщині священнослужителі займаються благодійністю (фотофакт)

Фотофакт
По дорозі до церкви бережанці зіткнулись із незвичними гостями (фотофакт)

Новий голова Тернопільської ОДА вперше приїхав до Чорткова (фото)

У Тернополі збудують автовокзал на Підволочиському шосе і вдосконалять мережу парковок (фото)

Це цікаво
19 листопада в історії Тернопільщини

На Тернопільщині продовжуються екологічні місії (фото)

Юні збаражчани підкорили Всеукраїнський фестиваль «ArtBOOM» (фото)

У Теребовлянській ОТГ ремонтують дитячі садки

18 Листопада 2019, Понеділок


Рятувальники з Тернопільщини беруть участь у міжнародних навчаннях (фото)

Погода
Тернополян знову попереджають про туман

Тернопільські школярі знову у небезпеці: серед підлітків шириться нова підозріла гра

Тернополяни можуть посприяти створенню музею Івана Марчука

Не для всіх: на новий турнікет у Тернополі виділять 120 тисяч гривень (фото)

Жителька Тернопільщини, купуючи корову через інтернет, залишилась без грошей

Лікар з Тернопільщини цікаво розважається (фото)

На вихідних краянам дошкуляли гастроентероколіти

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополяни вимагають відремонтувати тротуар у середмісті

У Тернополі організовують новорічну феєрію для діток з інвалідністю

Кілька розкішних вікон давніх тернопільських кам’яниць (фото)

Фотофакт
У Тернополі на Східному капітально ремонтують двір (фотофакт)

Анонс
Ланівчанам покажуть мультсеріал про Україну

Фоторепортаж
У Чорткові відкрили модернізований ЦНАП (фоторепортаж)

Тернополяни можуть скористатись порадами про навчання дітей від засновника AliExpress

Від 4173 до 30000: кому і за що платять у Тернополі

Тернополяни-усиновлювачі можуть пройти корисні курси

Назвали перспективну ягідну культуру для вирощування у комерційних масштабах (Агроновини)

Фотофакт
У Тернополі діє квартирна аферистка (фотофакт)

Відео
У Тернополі чоловік вирішив не платити за товар (відео)

У яких джерелах біля Тернополя не варто набирати воду

Відео
Відважні юні лижниці вразили глядачів на змаганнях у Кременці (фото, відео)

Тернополяни можуть возити дітей без автокрісла

Відео
У Тернополі двоє невідомих обікрали салон краси (відео)

На Тернопільщині жінка знайшла людський череп
Дмитро Підручний поділився секретами свого харчування (фото)

Чемпіон світу з біатлону тернополянин Дмитро Підручний розповів про секрети свого харчування. Спортсмен запевнив, що правильна, збалансована їжа – невіддільна частина його життя. Чоловік сказав, що раніше не зважав на те, що саме він споживає і в яких кількостях, проте настав такий період, коли Дмитро почав підраховувати все, що їв та пив у спеціальній програмі, яка вичислює калорійність.

Дієтолог порадила спортсмену дотримувати наступних речей:

* Збільшити калорійність не шляхом жирів, а за допомогою вуглеводів. Вони надають людині більшої енергії.

* Включати гарніри в усі прийоми їжі. Перекус робити сухофруктами.

* Намагатись менше їсти жирну та смажену їжу.

* Мінімум 1 раз на тиждень споживати кисломолочні продукти.

* Багато пити води.

Дмитро розповів, як виглядає його оновлений раціон їжі кожного дня:

– Перед кожним прийомом їжі п’ю воду. 

Снідаю вівсяною кашею з йогуртом, а також яєчнею з чорним хлібом та твердим сиром.

На обід обов’язково якийсь суп з хлібчиком, салат зі свіжих овочів та макарони (дуже люблю карбонару). Також можу з’їсти щось солоденьке: штрудель, морозиво або декілька цукерок.

Вечеряю м’ясом або рибою з гарніром або без, а також з овочами. Часто ще їм бульйон і можу випити чаю з тортиком.

За день випиваю від 2,5 до 3,5 літрів води в залежності від кількості навантажень.

На перекуси (між сніданком і обідом та між обідом і вечерею) беру сезонні фрукти, на тренування – енергетичний напій та батончик Sunfill, – каже Дмитро Підручний

Жартома спортсмен зізнається, що часто виникає спокуса скуштувати щось шкідливе, наприклад, з Mcdonald’sу, але Дмитро згадує, заради чого він дотримується правильного харчування і таке бажання зникає.

Фото з допису

115

Залишити коментар

  Коментарі Facebook

Схожі матеріали
Інші публікації автора