21 Вересня 2021, Вівторок


Погода
Погода у Тернополі 22 вересня

Це цікаво
Голова однієї з територіальних громад Тернопільщини отримав відзнаку «Гордість нації» (фото)

На Тернопільщині відбудеться ярмарок, який допоможе врятувати життя дитини

Фоторепортаж
У Тернополі на заслужений відпочинок провели унікальну собаку, яка рятувала людей в екстремальних умовах

Фотофакт
На Тернопільщині потішили дітлахів новим майданчиком

Латвія та Естонія закрили в’їзд для невакцинованих тернополян

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Відновне правосуддя: ефективна комунікація ключових учасників проекту на Тернопільщині

Оновили дайджест грантових можливостей

В обкраданні підприємства підозрюють директора з Кременеччини

Тернополяни зможуть згенерувати COVID-сертифікат на порталі Дія

Названо продукти, які сповільнюють старіння організму (Агроновини)

Студенти ТНПУ провели «Олімпійський день»

Фотофакт
У гідропарку «Топільче» розпочали ремонт аварійних сходів

Фотофакт
На Тернопільщині облаштовано новий паркувальний майданчик

Фоторепортаж
Тернопільська майстриня, яка робить авторські ляльки, може отримати президентську стипендію

Це цікаво
На Тернопільщині жителі поринули в атмосферу 17-го століття

Підприємець передав тернопільським правоохоронцям більше тисячі світловідбиваючих браслетів

На Тернопільщині перевірили понад 35 тисяч об’єктів господарювання на дотримання карантинних вимог

Тернопількі медики посеред уроку рятували школяра

У Тернополі відбудеться зустріч з кінорежисером Олегом Сенцовим

Варто знати: на Тернопільщині із 23 вересня діятимуть нові норми щодо карантину

Фотофакт Це цікаво
Відомий чотирилапий рятувальник «пішов на пенсію» (фотофакт)

У Тернополі не скасували рішення суду щодо екс-посадовця Управління Держпраці

Фоторепортаж
Тернополяни зможуть відвідати виставку авторських ляльок Людмили Сушко (фоторепортаж)

У Тернополі чоловік упав з триметрової висоти

В одній з громад Тернопільщини відбудуться слухання з охорони довкілля

У Чорткові під колеса авто потрапив пенсіонер

Одна з громад Тернопільщини відзначила свій перший ювілей (фото)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Примарності та принадності старого міста (фото)

На Тернопільщині посеред дороги палав вантажний автомобіль

Оперативники розшукали зловмисника, причетного до крадіжки з магазину побутової техніки

Це цікаво
На ринках Тернополя вже продають осінні гриби

Внаслідок Ковіду померло ще двоє тернополян

На Тернопільщині відбувся турнір із стрибків на лижах присвячений пам’яті відомого польського поета (фото)

Патрульні Тернопільщини розшукали водія, який залишив місце вчинення ДТП

З 2022 року пенсійні виплати тернополянам значно зростуть

Це цікаво
21 вересня в історії Тернопільщини

20 Вересня 2021, Понеділок


Погода
Погода в Тернополі 21 вересня

У Тернополі відбудеться виставка «Кераміка княжої доби»

Вересень історичний: на Тернопільщині впала остання криївка районного проводу ОУН

Відео Фоторепортаж
Преосвященний владика Дмитро Григорак відсвяткував 10-річчя хіротонії

Це цікаво
Відомий сировар два тижні подорожував Тернопільщиною на плоту Дністром

У Тернополі чоловік травмувався в приміщенні Укрпошти

У школах на Тернопільщині хочуть запровадити освітню систему «HUMAN Школа»

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фотофакт
У селі поблизу Тернополя люди самотужки довели до ладу автобусну зупинку

На вихідних на Тернопільщині трапилась незвичайна ДТП

Аж дві бійки через алкоголь трапились минулої ночі в Тернополі

Відео Фоторепортаж
Стало відомо, хто представлятиме Тернопільщину на Всеукраїнському футбольному турнірі у Луцьку

Чому дешевшають яблука? (Агроновини)

Відео Фоторепортаж
У найбільшому фірмовому маркеті «Студія м’яса» в Теребовлі роздавали подарунки (фото, відео)

На «Битву Мікрорайонів» у Тернополі приїхав учасник з Мангеттену (фото, відео)

Учасник з Нью-Йорку Адам Геровін приєднався до «Битви Мікрорайонів» у Тернополі 24 липня. У цьому забізі на 5 км також бігли ті, кому уже за 60 років. А учасник Ігор Заремба побив власний минулорічний рекорд, подолавши дистанцію за 16 хв 22 сек. Серед дівчат найшвидше пробігла  18-річна Тетяна Бас – за 21 хв 12 сек.

Перемогу визначали за командами, яких було цього разу 11. Перше місце здобула команда з Дружби під назвою «Дружбани», друге місце дісталось команді з Березовиці, третє – бігунам з Центру.

– Я приїхав зі Львова з організатором їхнього Runday. Планував просто прогулятись Тернополем, а потім подумав, чому б не пробігтись. Я 25-ий у списку, хоча на номерку пише – 52, – сміється Адам.

Рекордсмен Ігор Заремба зізнається, після 2 км біг на зусиллях.

– Я пробігаю 130 км в тиждень, – говорить він. – Проте, окрім тренувань, під час забігу потрібна витривалість. Цей спорт не для тих, хто не любить терпіти. Я цього року збільшив результат на такій дистанції на півхвилини. Тому пробігом є задоволений.

А 67-річний учасник Битви Юрій Цікало згадує, що бігати почав у 54 роки. Перед тим чоловік займався веслуванням.

– У 56 років я пробіг свій перший марафон, – ділиться Юрій. – Цього б не сталось, якби не установка не зупинятись, навіть якщо щось починає боліти. Успіх в тому, щоб в моменти дискомфорту дещо скинути темп. Також я раджу багатьом, кому розробляю програми для бігу, використовувати кенійську техніку – коли рухи тіла породжуються в центрі. Центр підключається до рук і ніг через кістки, зв’язки і сухожилля. Коли приводиться в рух центр, то руки і ноги також рухаються. Але для цього все тіло повинно бути максимально розслабленим і не чинити опору рухові від центру. Чим краще освоїте це вміння, тим менше будете використовувати м’язи ніг під час бігу. Треба так сконцентрувати свій розум і так розслабити своє тіло, щоб тільки центр переміщав його, а не м’язи ніг. Основа цієї техніки – плавні рухи,  що виходять з центру.

Такі заходи проводять, аби згуртувати тернополян, зазначив координатор події Андрій Бородій. Також восени планують організувати подібний забіг для працівників різних підприємств.

Тернополяни можуть приєднуватись до забігу щосуботи, аби підтримувати свою фізичну форму. Для підготовки до великих забігів радять тренуватись із збільшення дистанції – для півмарафону протягом 6 місяців, для марафону – 12 місяців.

Гість зі Львова Володимир Нижняк, з яким приїхав американець, додає, що прибув набиратись досвіду і хоче восени провести подібну битву між районами у Львові.

Фото, відео автора

258

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора