18 Жовтня 2021, Понеділок


Тернополяни, не виходячи з дому, можуть відвідати музей грошей Національного банку України

Анонс
На Тернопільщині відбудеться фестиваль пам’яті письменниці, яка пережила Голокост

Тернопільщина: пік COVID-19 медики чекають вже у кінці жовтня

Ірина Складан: «Я з розряду тих жінок, які щасливі й не приховують свій вік»

У лісі на Тернопільщині відновлять повстанську криївку

Це цікаво
Бракувало місця в готелях: на тривалих вихідних у Тернополі побільшало туристів

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Фоторепортаж
«Кубок України нам вдався!»: у Тернополі відбувся чемпіонат зі змішаних єдиноборств ММА (фото)

Відео
Тернополяни скаржаться, що мерзнуть у живій черзі на безкоштовний ПЛР-тест. Як вирішуватимуть цю проблему?

Один із банків закриває на Тернопільщині всі картки у польських злотих

У Тернополі відкрили меморіальну дошку полеглому воїну (фото)

Гречкосії з Тернопільщини отримають серйозну фінансову підтримку

Злощасна болгарка обрізала пальці чоловікові з Тернополя

Що тернополянам розповісти про корейський серіал «Гра в кальмара» своїм дітям?

Відео Фоторепортаж
Новий та комфортний: в Острові капітально відремонтували дитячий садок (фото, відео)

Із Великою Актрисою тернополяни попрощаються у церкві Святого Михаїла (фото)

Це цікаво
Знайдені на Тернопільщині архіви ОУН передали у музей в Івано-Франківську

Фоторепортаж
Після подорожей Європою житель Тернопільщини заснував екоферму (фото)

Американський журнал виклав на обкладинку гобелен майстрині з Тернопільщини (фото)

Понад сто шкіл на Тернопільщині йдуть на дострокові канікули

Фотофакт
У Тернополі водії не зважають на пішохідні переходи (фотофакт)

Україна може повністю відмовитися від імпортованої картоплі (Агроновини)

Це цікаво
Краєзнавець з Тернопільщини розповів про палац, браму та брички (фото)

Вісім ДТП, двоє загиблих, дев’ять травмованих – сумна статистика на дорогах Тернополя та області

На Тернопільщині люди впіймали лелеку, який потребував допомоги (фото)

На Тернопільщині загорівся автомобіль

Це цікаво
Як майстриня з Тернопільщини створює унікальні ляльки (фото)

На Тернопільщині судитимуть групу осіб, яка викрадала елітні автомобілі

В одній з громад Тернопільщини у школах ввели дострокові канікули

У Шумську нетверезий водій пропонував поліцейським неправомірну вигоду — за даним фактом слідчі розпочали кримінальне провадження

Тернопільщина: одеситів, які вимагали гроші у перевізника, залишать під вартою

На перших всеукраїнських змаганнях з літнього біатлону тернополяни стали абсолютними чемпіонами (фото)

Це цікаво
Журналіст з Тернополя став головним продюсером фільму, який покаже життя українських курсантів (фото)

Ветеран тернопільської «Ниви» помер на футбольному полі

На Тернопільщині попередили про небезпечну заморожену випічку

Тернополянам на замітку: за вихідні іноземна валюта знизилась в ціні

Школярі Тернопільщини ділилися милосердям із вихованцями центру «Бебіко» (фото)

На Тернопільщині від коронавірусу за добу померло ще 8 осіб

Вже скоро Тернопільщина перейде на зимовий час

Фоторепортаж
На Тернопільщині відзначили 100-ліття храму (фоторепортаж)

Монастириська громада страждає через холодні приміщення в лікарні та садочку

Це цікаво
18 жовтня в історії Тернопільщини

17 Жовтня 2021, Неділя


Погода
Швидко тане жовтневий день – не прив’яжеш за тин

Корм для тварин замість квітів: тернопільські молодята здивували гостей несподіваним проханням (фото)

Відео Фоторепортаж
На Runday-Ternopil протягом 5 років пробігли до 20 тисяч кілометрів (фото, відео)

Світ переходить на альтернативний білок (Агроновини)

«Гроно калини на долоні» створила письменниця з Тернополя

Проповідь о.Василя Баглея у неділю 17 жовтня 2021 р.Б. в храмі УПБ м. Козови

Викладачі Тернопільського університету пізнають Туреччину в рамках виробничої практики (фото)

На Тернопільщині вшанували жінок, які змогли (фото)

Теребовлянські артисти вибороли призове місце у черговому конкурсі (фото)

Тернополяни уже можуть придбати нову пам’ятну монету, на реверсі якої розміщено портрет Івана Піддубного

Тернополянам на замітку: що необхідно знати про лікування та профілактику ЗПА

Якщо ж ви відчуваєте періодичне оніміння в ногах, легке поколювання та судоми  – це свідчить про ознаки серйозних захворювань судин та артерій.

У попередніх публікаціях ми розповідали про те, як розпізнати дане захворювання, причини появи, передумови ЗПА, а сьогодні поговоримо про лікування.

Важливо пам’ятати про те, що лікування захворювання периферичних артерій слід проводити відповідно до стадій хвороби.

На першій стадії буде доречним консервативне лікування –усунення чинників ризику серцево-судинних захворювань. Результат, до речі, залежить від співпраці пацієнта з лікарем, адже чим активнішими будуть їх дії (наприклад, відмова від куріння, контроль артеріального тиску і т.д.), тим успішніше вони зможуть зупинити прогресування хвороби і уникнути таких ускладнень, як інфаркт або інсульт.

Щодо другої стадії, то тут рекомендується медикаментозне лікування і збільшення рівня фізичного навантаження для ніг і судин. Вирішальну роль в лікуванні відіграють все ж рух і ходьба. Вони стимулюють утворення і розвиток колатерального кровообігу, що приводить до поліпшення кровопостачання уражених нижніх кінцівок.

На інших стадіях можливе й хірургічне втручання.

Звертатись до лікаря необхідно уже при перших симптомах появи захворювання, але ви завжди можете дослухатися до порад та:

– Припинити курити (якщо така згубна звичка є).

– Збалансувати харчування:

  1. Вживайте достатню кількість омега-3 поліненасичених жирних кислот (омега-3 перешкоджають утворенню атеросклеротичних бляшок). Вони повинні надходити з продуктами харчування щодня (велика їх кількість міститься в скумбрії, оселедці, лососеві, тунці, форелі, насінні льону, волоських горіхах, сої).
  2. Вживайте не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день, не враховуючи картоплі, 1 порція – кількість продукту розміром з ваш кулак (1 яблуко, банан або апельсин, ½ грейпфрута, частинка дині, 100 г ягід, 100 г варених або консервованих фруктів, 60 г сухофруктів, 175 мл свіжого соку). Харчові волокна, що містяться у фруктах і овочах, вбирають в себе холестерин і виводять його з організму в складі калових мас.
  3. Вживайте достатню кількість продуктів, що містять антиоксиданти (попереджають відкладення холестерину в стінці судини). Вітамін А міститься в морській рибі, риб’ячому жирі, яєчному жовтку, томатах, цитрусових, моркві, абрикосах, листі петрушки і шпинату, гарбузі. Вітамін С міститься в свіжих фруктах, овочах (брюсельській, червоній і цвітній капусті, зеленому горошку, червоному перці), ягодах (шипшині, чорній смородині, обліписі, горобині). Вітамін Е міститься в рослинних оліях, яйцях, злакових, бобових, брюсельській капусті, броколі, ягодах шипшини, насінні соняшнику, арахісі, мигдалі.

  1. Обмежуйте жирну їжу. Дослідження показують, що дієта з низьким вмістом жирів сприяє схудненню, допомагає знизити рівень холестерину в крові і тим самим зменшити ризик розвитку атеросклерозу та ЗПА. Відмовтеся від продуктів, що містять багато прихованих жирів: ковбаси, сосиски, паштети, птиця зі шкірою, сирна маса, сири, зрізайте видимий жир з м’яса і знімайте його з готових страв. Купуйте молоко і сир зі зниженим вмістом жиру, пісне м’ясо. Використовуйте менше жиру при приготуванні страв, користуйтеся духовкою, пароваркою, грилем.
  2. Обмежуйте вживання солі: сіль перешкоджає розщепленню жирів, робить внутрішню поверхню судин більш пухкою і сприйнятливою до відкладення холестерину і формування атеросклеротичної бляшки.
  3. Вживайте менше простих вуглеводів (цукрів): надлишок простих вуглеводів стимулює вироблення інсуліну, який підвищує апетит і переводить цукру в жири.
  4. Відмовтеся від алкоголю або обмежте його вживання до двох доз за один прийом для чоловіків і однієї дози для жінок. Одна доза становить приблизно 10 г (або 12 мл) чистого (100%) алкоголю (250 мл пива, 100 мл вина або 30 мл міцних напоїв). Пам’ятайте, що безпечних доз щоденного вживання алкоголю не існує!

– Регулярно виконувати фізичні навантаження. Фізичну активність слід підвищувати з урахуванням загального стану здоров’я і віку. Почати її можна з найбільш безпечного та доступного виду фізичної активності – ходьби. Заняття повинні бути не менше трьох-чотирьох разів на тиждень по 30-40 хвилин. До речі, популярності набуває такий різновид фізичної активності, як скандинавська ходьба. Вона є чудовою профілактикою не тільки ЗПА, але й таких хворобах та станах, як: остеохондроз; сколіоз; захворювання легенів (особливо добре при бронхіальній астмі); хронічні болі в спині, плечах і шиї; вегето-судинна дистонія; хвороба Паркінсона; психологічні проблеми (неврози, депресії); безсоння; надмірна вага, ожиріння. артеріальна гіпертензія.

– Регулярно приймати медикаменти, призначені лікарем.

– Попереджувати стреси та старатися менше хвилюватись.

Що стосується профілактики, то всі вищеперераховані методи працюють. Адже правильне харчування, відмова від шкідливих звичок та рухливий спосіб життя – чудова профілактика не тільки захворювань периферичних артерій, але й багатьох інших важких станів та хвороб.

Тому користуйтесь рекомендаціями і будьте здорові!

Фото з відкритих джерел

381

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора