5 Грудня 2021, Неділя


Погода
Якщо 6 грудня мжичить сніг, то через півроку (6 червня) мжичитиме дощ

Фоторепортаж
У Тернополі відкрили перший в області «Дім ветерана» (фоторепортаж)

Відео
Підсумковий випуск відеоновин у Тернополі за тиждень

Відео
Ми співали й плакали: історія нової пісні від тернопільського гурту «ЗЕРНО»

Тернопільському тренеру присвоїли звання «Заслужений»

До уваги тернополян: як законно обійти схеми і не платити штраф за розборку «євробляхи»

Перший за часів Незалежності України Народний Дім «Просвіти» матиме місто на Тернопільщині

Експерт пояснив, як зберегти землю після смерті власника (Агроновини)

Відео Це цікаво
«Стильні маленькі картини» на ялинку від тернополянки Ольги Чіркової (відео)

Тернополяни скоро будуть захищені від «порнопомсти»

У Тернополі презентують книгу, завдяки якій мільйони людей навчилися малювати

Є такий показник, який на Тернопільщині росте щомісяця

Терміново
Смерть забрала колишнього директора однієї з тернопільських шкіл

Анонс
У Тернополі презентують книгу «Ніхто, крім нас»

«Я просто не можу залишатися осторонь»: волонтерка Христина Феціца вже майже 8 років допомагає бійцям на сході (фото)

До уваги тернополян: Польща змінила правила для українських заробітчан, чого чекати?

Тернопільський ляльковий театр відзначили на Всеукраїнському рівні

Коронавірус на Тернопільщині: 8 смертей за добу

Це цікаво
5 грудня в історії Тернопільщини

4 Грудня 2021, Субота


Погода
Прокіп дорогу прокопає, а Катерина (7 грудня) закатає

Фоторепортаж
Команда БК «Тернопіль» присвятила матч волонтерам, військовим та Герою України Віктору Гурняку (фото)

Новації на Тернопільщині: документ треба зберегти, підписати і відправити

Свято-Успенську Почаївську Лавру вишила на полотні майстриня з Тернополя (фото)

Що чекає тернополян за екологічні порушення?

Це цікаво
Навіщо тернополянка виготовляє пастилу? (Закінчення) 

Фоторепортаж
«Я вирішила малювати те, що відчуваю…»: у Тернополі відкрилась виставка картин Марії Ділай (фоторепортаж)

Тернопільщина визначилась зі «смачним» народним брендом

За що головний податківець Михайло Яцина відзначив Тернопільський район

Селекціонер створив унікальне дерево, що дає десять різних видів плодів одночасно (Агроновини)

Тернополяни можуть передати іграшки дітям, які потерпають від домашнього насильства

Дорогу до замків Тернопілля у наступному році вкажуть нові туристичні знаки

Волонтери на Тернопільщині знайшли 1000 осіб, яким допомогли в отриманні безоплатної правової допомоги

У Тернопільській громаді повністю вакцинували близько 34% населення

Анонс
Спортсмени з Тернополя зіграють особливий матч

Житель Тернопільщини постане перед судом за незаконний видобуток гравію у каньйоні

За добу на Тернопільщині від коронавірусу померло ще семеро жителів області

Це цікаво
4 грудня в історії Тернопільщини

3 Грудня 2021, П’ятниця


Погода
Водіям на Тернопільщині варто бути обережними – попереджають про ожеледицю

Відео
У Тернопільському обласному навчально-реабілітаційному центрі влаштували концерт до Дня людей з інвалідністю (фото, відео)

Співпраця влади та бізнесу: як на Тернопільщині розвивають економіку

Варто знати: суворі карантинні обмеження у Тернополі із 6 грудня стосуватимуться лише невакцинованих

Що чекає тернополян на вихідних?

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Відео
«Добра воля простої людини»: у Козові нагороджували воїнів та волонтерів (відео)

Тернополянам на замітку: йогу можна поєднувати з іншими, комфортними для вас, видами спорту

У Тернополі учні третьої школи виготовили ангеликів для літніх людей (фоторепортаж)

Суд зобов’язав двох водіїв і підприємця сплатили шкоду рідним студентки з Польщі, яка загинула у ДТП в Тернополі (фото)

Помер відомий священник з Тернопільщини

Спритник з Тернопільщини у Почаєві налагодив підпільну торгівлю дизпаливом

Цілу родину з Тернопільщини у ФСБ Росії зробили «українськими шпигунами» (фото)

Хто з тернополян має право на безплатну правову допомогу після зміни прожиткового мінімуму?

Тернополянин Дмитро Підручний став найкращим серед українців у спринті на етапі Кубку світу

П’ять порад тернополянам про те, як бути бадьорим у «зимовий час»

У ніч проти 31 жовтня Україна змінила час на «зимовий». Це означає, що світловий період дня стає коротшим. Така зміна може погіршити загальне самопочуття та спричиняти дратівливість і відчуття стомленості.  

Міністерство охорони здоров’я України розповідає, що робити, щоб зміна часу не вплинула на здоров’я. 

  1. Виходьте на вулицю в світлу пору доби – це один зі способів отримання вітаміну D. У час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим, ми ризикуємо мати дефіциту цього вітаміну. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо приймання профілактичної дози вітаміну D.
  2. Підготуйте організм до зміни графіку. Тобто, на кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше. Сон має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість.
  3. Дбайте про гігієну сну. Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який спричиняє сонливість. Замість перегляду телевізора оберіть читання книги, прийміть теплий душ та приглушіть світло.
  4. Додайте активності у життя. Навіть легка руханка покращить ваш сон. Проте тренуйтеся не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.
  5. Вечеряйте в один і той самий час. Їжте більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів. Наші цикли сну і спосіб харчування пов’язані між собою. Намагайтеся не переїдати.

Фото з допису

315

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
rek
Схожі матеріали

Інші публікації автора