5 Серпня 2021, Четвер


Погода
Майже весь день 6 серпня у Тернополі дощитиме

На Тернопільщині з’явиться ще один пам’ятник українським бійцям та героям Небесної Сотні (фото)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Дзвінки минулого

В одній з опорних шкіл Тернопільщини є сім вакансій

Релігійну складову тернополяни можуть не знайти у шкільній програмі

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Дві третини території України можуть стати зоною ризикованого землеробства — Лещенко (Агроновини)

Тернополяни можуть втратити кошти через фішингові посилання

Це цікаво
Тернополянка їде на конкурс краси у Лас-Вегас

На Тернопільщині нині роблять усе, аби вакцинувати якомога більше краян

Відео Фоторепортаж
Вшанували пам’ять борців за Незалежність: представники партії «За майбутнє» на Лановеччині впорядкували могили воїнів УПА (відео)

Музей у Тернополі поповнився оригінальними матеріалами

У тернопільській кав’ярні знайшли «підпільних» баристів

Штам коронавірусу «Дельта» вже виявили на Тернопільщині – підтвердили 52 випадки

Поліцейські Тернопільщини встановлюють причину смерті зниклого 17 років тому юнака (фото)

У місті на Тернопільщині обрали голову громадської ради при РДА

Одна з бібліотек Тернополя поповнилася новими книгами (фото)

Причини травмування пішохода встановлюють працівники поліції

На набережній ставу проведуть бігову битву «Тернопіль: Львів»

Відео Фоторепортаж
«Без минулого немає майбутнього»: команда Чайківського закликає вшанувати пам‘ять борців за волю України (фото, відео)

Тернополян запрошують взяти участь в Обновлянському вишкільному таборі

Фотофакт
Житель Тернополя їздить на унікальному автомобілі (фотофакт)

Фоторепортаж
Прогулянки Тернополем. Вікна, котрі дивляться у літо (фото)

Зустрічався із дівчиною, а потім обікрав її на 20 тисяч: у злочині підозрюють чортків’янина

У Тернополі ліквідовували наслідки вчорашньої негоди

На Тернопільщині водій може сплатити штраф до 68 000 гривень або сісти до в’язниці

Поліцейські Тернополя обеззброїли чоловіка, який з вікна стріляв по авто (фото)

У Тернополі розшукали двох неповнолітніх (оновлено)

Поліцейські застерігають: у випадку виявлення у вашому населеному пункті підозрілих осіб, телефонуйте на лінію 102

Це цікаво
У селі на Тернопільщині облаштовують краєзнавчий музей

На Тернопільщині – різкий сплеск COVID-19

Майже три десятки юнаків поповнили лави тернопільських семінаристів

Це цікаво
5 серпня в історії Тернопільщини

4 Серпня 2021, Середа


Погода
Погода у Тернополі 5 серпня

Це цікаво
На Тернопільщині назвали нове історичне джерело про битву під Збаражем 1649 року

Школярам у Тернополі із першого вересня цілком «світить» дистанційне навчання

Фоторепортаж
На мотопікнік до Тернопільщини з’їхалися байкери з України та Польщі (фото)

У Чорткові змінився тариф на вивезення сміття

На початок серпня в Тернопільській ОДА є 14 керівних вакансій

Тернопіль має на кого рівнятися

Фотофакт
Тернопільські «Красунчики дня»

Це цікаво
Випускниця тернопільського вишу здобула «бронзу» на Олімпіаді в Токіо

Аби в Тернополі продовжили курсувати тролейбуси, довелося виділити ще 8 мільйонів гривень (фото)

Фоторепортаж
Хор Чортківської лікарні взяв участь у Всеукраїнському фестивалі в Чорноморську (фото)

У Тернополі встановлять тарифи на медичні послуги

Уночі краще: чому не варто збирати черешню вдень? (Агроновини)

На Тернопільщині знайшли цікаві знахідки воєнних років

У селах Підгаєцької громади ремонтують дороги (фото)

Одне з сіл Тернопільщини атакують небезпечні слимаки

На Кременеччині відбудеться святкування на честь Почаївської ікони Божої Матері

На Тернопільщині водій іномарки заснув за кермом і врізався у вантажівку (фото)

Виставку про «художника-пілігрима віків» відкрили у Тернополі

Як за зимові свята не набрати зайвих кілограмів? (Відео)

Попереду на тернополян чекають зимові свята, під час яких багато хто віддається спокусі черевоугодництва. "Терен" запитав у чемпіонки світу в категорії «модельний фітнес» Дарини Побер, як за святковим столом не набрати зайвих кілограмів.
– Дарино, розкажіть будь ласка, що робити, коли ми відчуваємо, що перевантажили свій шлунок їжею?

– Для того, щоб не набрати зайву вагу, треба пам'ятати: якщо ви гарно повеселились, з’їли багато смачненького, калорійного і відповідно випили багато алкоголю, то наступного дня треба трішки себе стримали і відновити організм. Якщо ж ви 2,3,4 дні чи й тиждень вживаєте калорійну їжу і алкоголь, то за цей час можна набрати до 3-х кілограмів. Потрібно дати організму відпочити, і знову почати тренуватись. Якщо ви не тренувались, то харчуйтесь правильно. 
– Що це – правильне харчування?
– У вас не повинно бути дієт, ви повинні їсти усе, але в міру. Є перевага продуктів, які бажано їсти, тобто це білкова їжа, салати, не жирне м'ясо, відповідно заправляти салати рослинною олією, не майонезом і не салатними соусами, ще поменше вживати солодкого, їсти його, але помірно. Я рекомендую тренуватись як мінімум 3 рази у тиждень, по годині часу, якщо це фітнес-заняття, і, можливо, більше години – в тренажерному залі. Це для того, щоб ви себе добре почували, витрачали калорії, які набрали, і підтягнули форми. Потрібно правильно харчуватись, їсти рівномірно кожного дня здорову їжу. Незалежно від свят, ви маєте знати: якщо "погрішили" з їжею, значить, з наступного дня потрібно виключити шкідливі продукти і їсти правильно.


– З яким темпом набирається вага?
– Якщо ви добре відсвяткували 3 дні чи більше, це шкідливо впливає на організм, і він швиденько починає набирати, відкладається 3-4 кілограми, але якщо ви вчасно за себе взялись і почали правильно харчуватись і не вживати алкоголь, який викликає рефлекс до бажання поїсти, треба припинити це зловживання, повернутись у свій графік їжі. Можна дати пару розвантажувальних днів – не поїсти солодкого, та жирної їжі, це корисно. 


Деталі – у відео.

Оксана СЛОБОДЯН

7

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора