4 Квітня 2020, Субота


Погода
Погода в Тернополі 5 квітня

Відео
На Тернопільщині один депутат зробив більше, ніж ціла обласна державна адміністрація (фото, відео)

Фотофакт
Колекціонер з Лондона показав листівку про містечко на Тернопільщині початку XX століття (фотофакт)

На обсервацію і карантин тернополян поселятимуть у готель «Галичина»

Відео
Аби в’їхати в Тернопіль, потрібно пройти перевірку (відео)

«Одні сусіди не вітаються, інші – приносять продукти», – родина з Кременця розповіла, що переживає через зараження коронавірусом доньки

92-річна фермерка з Казахстану вирощує «чудодійну» цибулю (Агроновини)

На Тернопільщині Віктор Ляшко так і не побував там, де на коронавіурс вже захворіло майже 100 осіб

У центрі безоплатної правової допомоги на Тернопільщині допомогли учаснику бойових дій

У Монастириському районі на Тернопільщині вже 95 хворих на COVID-19

На в’їздах в область встановлено 10 додаткових карантинних постів (фото)

У Тернополі спеціальні перевезення діють і у вихідні (графік руху транспорту)

Відео Фоторепортаж Це цікаво
Тернополянка розповіла, як насправді у Франції протидіють коронавірусу та про що брехали українські ЗМІ (фоторепортаж, відео)

За що тернополяни на карантині можуть отримати протокол?

На допомогу новоспеченим матерям: як тернополянам отримати «дитячі» гроші під час карантину

На Тернопільщині стає небезпечно: підтвердили нові випадки захворювання на COVID-19

Відео
Ліс на Тернопільщині перетворили на суцільне сміттєзвалище (відео)

Тернополяни можуть обрати лікаря для безкоштовних консультацій онлайн

Це цікаво
На що надихає та чим дивує вовна майстриню з Тернопілля (фото)

Відео
У відомому серіалі кілера порівняли з тернопільським спортсменом (відео)

Жителям Тернопільщини дозволили ще подумати, кого обрати управителем будинку

Терміново
Число хворих на COVID-19 на Тернопільщині сягнуло 133 осіб

Це цікаво
4 квітня в історії Тернопільщини

3 Квітня 2020, П’ятниця


Погода
На вихідні на Тернопільщині буде трохи прохолодніше

Президент запевнив лікарів з Монастириськ, що їх забезпечать усім необхідним

Відео
Понад тисячу захисних комбінезонів отримали лікарі області, які борються з коронавірусом (відео)

Тернопільщина отримає «панацею» від коронавірусу

Заступник міністра власними діями підтвердив наявність проблем з COVID-19 в Монастириськах

Викладачі Тернопільського медичного університету – на передовій у боротьбі з COVID-19

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Голову сільради із Тернопільщини спіймали на гарячому

Тернополянам варто знати: прості секрети схуднення на карантині

Відео
Хвилинка грамотності для тернополян: фонетика до ЗНО (відео)

Україна в лютому імпортувала російської свинини на $4,5 млн (Агроновини)

У Чорткові працівникам інфекційного відділення доплачуватимуть 4 тис. грн з бюджету міста

Священник з Лановеччини запевняє, що не залишить своїх парафіян без освячених пасок (фото)

На порушників карантину у Тернополі можна скаржитися просто на сайт міської ради

У Парижі від коронавірусу помер 38-річний тернополянин

Відео Анонс
Ляшко не побоявся їхати в епіцентр коронавірусу на Тернопільщині (відео)

Табу на стоматологічні кабінети у Тернополі знімати не планують

Служба судової охорони на Тернопільщині святкує річницю (фото)

Ломбарди у Тернополі працювати не будуть, ринки і ОСББ опиняться під посиленим контролем

У Кременці на коронавірус захворіла дитина, що гостювала в родичів у Монастириську

На Тернопільщині горе-матір відповість за скоєне

На Тернопільщині COVID-19 забрав життя ще однієї людини

На Тернопільщині лікарям та правоохоронцям видали засоби особистого захисту (фото)

У Тернополі затримали горе-крадія

На Чортківщині жінка обікрала приятеля

Коронавірус у Чорткові: чотири підозри знято, три під питанням

Як у Чорткові дистанційно подати показники за воду, світло та газ

У магазинах Тернополя можна буде залишати продукти для потребуючих

Терміново
На Тернопільщині підтверджені нові випадки захворювання на коронавірус

Тернопільський тренер розповів про здоровий спосіб життя

Що таке здоровий спосіб життя і як на наше здоров’я впливають заняття спортом? Справа у тому, що здоровий спосіб життя – це не тільки заняття спортом, чи відповідне харчування. Це цілий комплекс, що включає в себе не тільки ці дві складові, а й здоровий сон, мотивація і навіть психологічний стан.

Здоровий спосіб життя – це те, що забезпечує наше здоров’я без додаткових фінансових затрат і витраченого часу. Найперше, що потрібно зробити тим, хто хоче вести такий спосіб життя, це навчитися правильно планувати свій час, ставити цілі і відповідно досягати їх. Тобто чимось себе мотивуємо, чимось винагороджуємо, а в чомусь себе обмежуємо. Ще однією запорукою є самоконтроль.

Дуже важливою складовою здорового способу життя є сон. Спати потрібно від 8 до 10 годин на добу. Все залежить від організму людини, від її харчування і ритму життя. Так, людині, яка займається важкою фізичною працею, потрібний довший сон, адже відновити свою роботу за цей час має не тільки мозок, а й тіло. Ще важливо, коли саме лягати спати, це пов’язано із біоритмами організму  і сонячним світлом. Так, рекомендують засинати в 22-23, ну максимум в 24 годині.

Тепер про спорт: людина, яка займається спортом, зажди набагато здоровша тієї, яка цього не робить. Це пов’язано із тим, що фізичні навантаження не тільки забезпечують нам сильні і гарні м’язи, а й тренують нашу витривалість, покращують роботу серцево-судинної системи і пришвидшують обмін речовин. Також це своєрідне омолодження, люди, які займаються спортом повільніше старіють і набагато довше тримають гарну фізичну форму.

А на рахунок харчування – це практично половина успіху. Напевне всі чули фразу: «Ми те, що ми їмо». Так ось, робота нашого організму і наша розумова діяльність повністю залежить він нашого харчування. Якщо вживати шкідливі продукти, такі як напівфабрикати, газовані води і фаст-фуд, можна не тільки зіпсувати роботу шлунково-кишкового тракту, а й погіршити розумову діяльність, і в додачу набрати декілька лишніх кілограмів.

Окрім того, дуже важливо розвиватися не тільки фізично, а розумово. Відтак потрібно постійно себе вдосконалювати, читати книги, вивчати мови.

І найголовніше: ніколи не можна втрачати мотивацію. Якщо ви дійсно захочете, ви зможете все, просто потрібно прикласти трішки зусиль і у вас все вийде.

Про те, як розпочати займатися спортом читайте на сайті “ТЕРЕНу” 28 жовтня о 20 годині.

Матеріал для колонки підготував власник танцювальної студії «Special dance», тренер Ярослав Венцко.

 

219

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора