18 Лютого 2020, Вівторок


Погода
Погода в Тернополі 19 лютого

Ніжність тернопільських стін (фото) 

Учасник Майдану Гідності розповів про скандал через мову у кременецькій маршрутці 

Відео
Чи вважають тернополяни правильним діючий в країні курс на завершення війни? (відео)

Дмитра Підручного номінували на звання «Герой спортивного року» (голосування)

Відео
Медики у Тернополі визнали, що не зможуть захистити від коронавірусу навіть самих себе (фото)

Реформа охорони здоров’я: на Тернопільщині буде шість «опорних лікарень»

Фотофакт
Тернопільська «Красуня дня»

Тернополянам на замітку: все про укладання шлюбу

Фоторепортаж
У Тернополі пам’ятають про загиблих захисників міста Дебальцево (фоторепортаж)

Перші 200 аграріїв стали користувачами Державного аграрного реєстру (Агроновини)

Графік роботи: коли можна подати показники за комуналку у фоє міської ради Чорткова

У Тернополі поліцейські спіймали чергового п’яного водія

Тернополянка Меркушина стала найкращою з українок на чемпіонаті світу

Це цікаво
Безвіз 2020: куди тернополяни можуть поїхати цьогоріч (список)

Незабаром Ігоря Сопеля оцінять по-новому

Відео
Щоб у Тернополі віряни помолилися за мир в Україні, привезуть унікальну святиню із Франції (фото, відео)

У Чорткові хочуть встановити сонячні колектори для нагріву води у дитячому садочку

Терміново
На Тернопільщині вимагають скликати позачергову сесію обласної ради (фото)

Кременець готується зустріти весну (фото)

Віче на Тернопільщині проти приймання у себе евакуйованих з Китаю

Тернополянин вкотре став ведучим популярного шоу

Анонс
На Тернопільщині роблять все для того, аби діти не забували Героїв

Чи знайдуть тернополянам альтернативу «Сінема Сіті»

Фоторепортаж
Тернополянка зібрала колекцію з 200 ляльок з усього світу (фоторепортаж)

Фоторепортаж
Тернополяни хочуть долучитись до реставрації одного з храмів (фоторепортаж)

Відео
У Ланівцях скандал через ремонт шкільного спортзалу дійшов «точки кипіння» (фото, відео)

На Тернопільщині у чоловіка знайшли арсенал зброї

Відео
Тернополянин зафіксував на камеру порушення ПДР, які ледь не призвели до аварій (відео)

Для допомоги двом футболістам на Кременеччині провели благодійний турнір (фото)

Чи буде почутий «Голос» в Тернополі?

Відео
Відомий тернополянин висміяв один з український телеканалів (відео)

Фотофакт Анонс
Тернополяни мають можливість поєднати приємне з корисним (фотофакт)

Фотофакт
На Тернопільщині один з водіїв припаркував авто на проїжджій частині (фотофакт)

Фотофакт
Жителі Тернополя зробили із вулиці смітник (фотофакт)

Перестало битись серце воїна-добровольця з Тернопільщини

Голова Тернопільської ОДА спростував інформацію про евакуацію в «Медобори» (фото)

Відео
У Тернополі діє нова екологічна ініціатива «Я – господар свого міста» (відео)

Жителі Тернопілля уважно слідкують за людьми, які смітять

Це цікаво
18 лютого в історії Тернопільщини

17 Лютого 2020, Понеділок


Погода
Тернополянам варто завтра прихопити парасольки

Історичні тіні Копичинців 

Майже 70 000 жителів Тернопільської області перехворіли на грип та ГРВІ

У замку на Тернопільщині показують унікальні значки (фото)

На Тернопільщині підтримали те, що вісім років тому зробила американка

Російський банк таки припиняє роботу в Тернополі

У Тернополі прийнятна якість повітря

Фотофакт
Тернопільський «Красунчик дня»

Тернопіль долучився до тристороннього меморандуму 

На гачок шахраїв потрапила сім’я з Чортківщини

Анонс
Тернополян запрошують на показ документальної стрічки про бій у Дебальцевому

Жителя Тернопілля, який уникав покарання за злочин, таки затримали

Тернопільський тренер розповів про здоровий спосіб життя

Що таке здоровий спосіб життя і як на наше здоров’я впливають заняття спортом? Справа у тому, що здоровий спосіб життя – це не тільки заняття спортом, чи відповідне харчування. Це цілий комплекс, що включає в себе не тільки ці дві складові, а й здоровий сон, мотивація і навіть психологічний стан.

Здоровий спосіб життя – це те, що забезпечує наше здоров’я без додаткових фінансових затрат і витраченого часу. Найперше, що потрібно зробити тим, хто хоче вести такий спосіб життя, це навчитися правильно планувати свій час, ставити цілі і відповідно досягати їх. Тобто чимось себе мотивуємо, чимось винагороджуємо, а в чомусь себе обмежуємо. Ще однією запорукою є самоконтроль.

Дуже важливою складовою здорового способу життя є сон. Спати потрібно від 8 до 10 годин на добу. Все залежить від організму людини, від її харчування і ритму життя. Так, людині, яка займається важкою фізичною працею, потрібний довший сон, адже відновити свою роботу за цей час має не тільки мозок, а й тіло. Ще важливо, коли саме лягати спати, це пов’язано із біоритмами організму  і сонячним світлом. Так, рекомендують засинати в 22-23, ну максимум в 24 годині.

Тепер про спорт: людина, яка займається спортом, зажди набагато здоровша тієї, яка цього не робить. Це пов’язано із тим, що фізичні навантаження не тільки забезпечують нам сильні і гарні м’язи, а й тренують нашу витривалість, покращують роботу серцево-судинної системи і пришвидшують обмін речовин. Також це своєрідне омолодження, люди, які займаються спортом повільніше старіють і набагато довше тримають гарну фізичну форму.

А на рахунок харчування – це практично половина успіху. Напевне всі чули фразу: «Ми те, що ми їмо». Так ось, робота нашого організму і наша розумова діяльність повністю залежить він нашого харчування. Якщо вживати шкідливі продукти, такі як напівфабрикати, газовані води і фаст-фуд, можна не тільки зіпсувати роботу шлунково-кишкового тракту, а й погіршити розумову діяльність, і в додачу набрати декілька лишніх кілограмів.

Окрім того, дуже важливо розвиватися не тільки фізично, а розумово. Відтак потрібно постійно себе вдосконалювати, читати книги, вивчати мови.

І найголовніше: ніколи не можна втрачати мотивацію. Якщо ви дійсно захочете, ви зможете все, просто потрібно прикласти трішки зусиль і у вас все вийде.

Про те, як розпочати займатися спортом читайте на сайті “ТЕРЕНу” 28 жовтня о 20 годині.

Матеріал для колонки підготував власник танцювальної студії «Special dance», тренер Ярослав Венцко.

 

219

mm
teren.in.ua

Передрук та інше використання матеріалів, що розміщені на сайті, дозволяється за умови посилання на teren.in.ua.

Залишити коментар

прайс-на-рекламу
Схожі матеріали

Інші публікації автора